Приклади поширених реплік аб'юзера у подружній парі:

✔️ «Ти нічого не вартий/варта»
✔️ «Тобі пощастило зі мною»
✔️ «Ніхто більше не любитиме тебе так, як я»
✔️ «Ти божевільний/неадекватний (неадекватна)»
✔️ «Ти надмірно реагуєш»
✔️ «Це твоя вина»
✔️ «Ти надто чутливий/чутлива»
✔️ «Ти змушуєш мене це робити»
Важливо пам’ятати, що такі зауваження не є нормальними чи прийнятними у здорових стосунках. Зважуйте і звертайтесь про допомогу!
👉 Більше у нашій статті на сайті
🦋Артлайф

Причини, що спонукають вступати в аб’юзивні стосунки:
✔️ низька самооцінка
✔️ дитяча травма (жорстокого ставлення та зневаги у дитинстві)
✔️ співзалежність
✔️ нездорові моделі прив’язаності
✔️ відсутність особистих кордонів
✔️ зловживання психоактивними речовинами
✔️ культурні, релігійні та соціальні чинники
✔️ помилкові уявлення про кохання
Важливо пам’ятати, що ніхто не заслуговує бути у насильницьких стосунках, і звернення за допомогою до терапевта чи групи підтримки може стати важливим кроком у розриві циклу насильства.
🦋Артлайф

🎞 Добірка фільмів про абʼюзивні стосунки:
✔️ У ліжку з ворогом, 1991
✔️ Гіркий місяць, 1992
✔️ На що здатне кохання, 1993
✔️ Страх, 1996
✔️ З мене досить!, 2002
✔️ Тиха гавань, 2013
✔️ Великі очі, 2014
✔️ Загублена, 2014
✔️ Мій король, 2015
✔️ Берлінський синдром, 2016
✔️ Дівчина в поїзді, 2016
✔️ Людина-невидимка, 2020
✔️ Примарна нитка, 2017
✔️ Сама по собі, 2020
✔️ Мурена, 2021
✔️ Про що говорять незнайомці, 2023

Зазвичай, усвідомлення, що знаходишся у абʼюзивних стосунках приходить не одразу й не до всіх. Це «сліпа зона», часто перегляд фільму може стати першим кроком до усвідомлення, бо фільм виконує роль «дзеркала».
Аб'юзивні стосунки: ознаки, причини, способи виходу 👈 стаття на нашому сайті.
🦋Артлайф

🥰 Об'єднаймося та підтримаємо одне одного!

Унікальні канали, щоб сформувати для себе досконале культурне середовище, — ТУТ

Ваш путівник до кращого українського контенту

Кроки виходу з аб'юзивних стосунків:
✔️ визнайте, що ви перебуваєте у аб'юзивних стосунках
Часто роками жертва аб'юзивних стосунків не усвідомлює, що щось у стосунках не так, а у випадках, коли їй вказують на це — захищає аб'юзера.
✔️ зверніться за підтримкою
✔️ складіть план безпеки
✔️ припиніть усі контакти з абю'зером
✔️ подбайте про себе: фізичні вправи, психотерапія, відпочинок та проведення часу з друзями та родиною, які підтримують вас.

Пам’ятайте, що розірвання аб'юзивних стосунків може бути складним процесом, але важливо поставити на перше місце свою безпеку та шукати підтримки, коли ви робите кроки до зцілення та одужання.
🦋Артлайф

Інструменти психологічної самодопомоги:
✔️ медитація
✔️ ведення щоденника
✔️ дихальні вправи
✔️ практика вдячності
✔️ соціальна підтримка та спілкування
✔️ артерапія
✔️ саморозвиток і розширення знань з психології
✔️ афірмації
✔️ тайм-менеджмент
✔️ фізична активність
✔️ гігієна сну
✔️ збалансований режим праці і відпочинку
✔️ здорове харчування
✔️ інформаційний детокс
🦋Артлайф

📚 Добірка книг для батьків
✔️Мова життя. Ненасильницьке спілкування Маршалл Розенберг
✔️Після трьох вже пізно Масару Ібука
✔️Це почалося не з тебе Марк Уолін
✔️Перш ніж ваша дитина зводить вас з розуму Найджел Лата
✔️Свобода вчитися. Гра проти школи Пітер Грей
✔️Як любити дитину Януш Корчак
✔️Як говорити, щоб діти слухали, і як слухати, щоб діти говорили Адель Фабер
✔️Не втрачайте своїх дітей Ньюфелд Гордон, Мате Габор
✔️Мій метод. Початкове навчання Марії Монтессорі
✔️Практичне дитинознавство Світлана Ройз
✔️Чарівна паличка для батьків Світлана Ройз
✔️Виховання свободою Александр Нілл
✔️Не програмуйте дитину Р. Кавалло, А. Панарезе
✔️Французькі діти не плюються їжею Памела Друкерман
✔️Не кричіть на дітей! Даніеле Новара
✔️На боці дитини Франсуаза Дольто
✔️5 шляхів до серця дитини Гері Чепмен

Пощастило дітям, чиї батьки прочитали хоч щось із поданої добірки. Книги для батьків, а насправді – для дітей.
Корисно для всіх дітей, особливо для вашої внутрішньої дитини!
Більше на нашому сайті 👈
🦋Артлайф

📚 Добірка книг для психологічної самодопомоги
✔️ «Добре самопочуття: нова терапія настрою» Девід Д. Бернс
✔️ «Сила теперішнього часу» Екхарт Толле
✔️ «Пастка щастя: як перестати боротися та почати жити» Расс Гарріс
✔️ «7 звичок високоефективних людей» Стівен Кові
✔️ «Магія ранку. Як перша година дня визначає ваш успіх» Хел Елрод
✔️ «Дари недосконалості. Як полюбити себе таким, який ти є» Брене Браун
✔️ «Стань сильнішим» Брене Браун
✔️ «Стань щасливим за 21 день» Луїза Хей
✔️ «Розум рулить настроєм. Зміни свої думки, звички, здоров’я, життя» Деннис Гринбергер
🦋Артлайф

«Не існує ситуації, в якій нам не було б надано життям можливості знайти сенс, і немає людини, для якої життя не тримало б напоготові яку-небудь справу. Здатність здійснити сенс завжди унікальна, і людина, яка може її реалізувати, завжди неповторна» — Віктор Франкл
🦋Артлайф

Пошук нових сенсів:
✔️ працювати
✔️ навчатись
✔️ читати
✔️ турбуватись про себе
✔️ дбати про когось
✔️ дарувати тепло і турботу
✔️ бути корисним
✔️ задавати питання
✔️ шукати відповіді
✔️ спілкуватись
✔️ спілкуватись з однодумцями
✔️ споглядати природу
✔️ не поспішати і знизити очікування
✔️ планувати та мріяти
✔️ бути вдячним
🦋Артлайф

Принцип мінімалізму — це не про кількість речей у домі чи гардеробі (кількість речей лише незначна складова мінімалізму).
Мінімалізм — це кроки до покращення життя, що передбачають обирати лише важливе, завжди й в усьому:
✔️ мало речей — лише важливе
✔️ мало цілей — лише найважливіші
✔️ справи — лише потрібні
✔️ мінімалізм у їжі — обирайте лише корисне
✔️ думки — лише важливе й приємне
✔️ люди — лише лише важливі, добрій й приємні.

Принцип мінімалізму у поєднанні з плануванням — принесе потужний синергетичний ефект щодо покращення життя. Звільниться час, покращиться здоров’я, зменшиться тривожність, зросте ефективність та продуктивність, з’явиться наснага та гармонія.
👉 Більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Дорожити потрібно не спогадами, а тією особистістю, якою ми стали внаслідок минулого досвіду. Це урок, який дають нам пам'ятні речі, коли ми їх сортуємо. Простір, у якому ми живемо, має бути призначений для особистості, якою ми стаємо зараз, а не для тієї людини, якою ми були в минулому. — Марі Кондо «Магічне прибирання. Японське мистецтво наведення порядку вдома і в житті»
🦋Артлайф

✨ Бережіть завжди:
✔️ свою допитливість
✔️ свій час
✔️ свій інфопростір
✔️ особисті кордони
✔️ корисні звички
✔️ теплі стосунки
🦋Артлайф

❓ Що зміцнює стосунки:
✔️ відвертість та довіра
✔️ повага
✔️ гумор
✔️ вдячність
✔️ обговорення проблем
✔️ висловлення почуттів
✔️ саморозвиток
✔️ відповідальність та реалізм
✔️ вміння конструктивно вирішувати конфлікти
✔️ час разом
✔️ час наодинці
✔️ вміння пробачати
✔️ вміння не ображатись
✔️ повага до особистих кордонів
✔️ адаптивність
✔️ ніжність
✔️ любов до себе
✔️ дбайливе ставлення до свого здоров’я
🦋 Артлайф

Список справ на літо
Він не такий як для мирного часу. Однак, хай цей список буде також про літо і його переваги.
✔️ берегти себе
✔️ відпочивати
✔️ насолоджуватись літніми дарами
✔️ слухати спів пташок
✔️ створювати теплі спогади, що будуть зігрівати взимку
✔️ більше часу проводити на свіжому повітрі
✔️ обирати корисну їжу/ фізичну активність/ збалансований режим роботи й відпочику/ своє коло спілкування/ свої джерела інформації
✔️ дбати про своє здоров’я
✔️ здійснити профілактичні медичні огляди та аналізи
✔️ вдосконалювати свою українську (іноземну)
✔️ читати книги
✔️ дивитись гарні фільми
✔️ цінувати всій час
✔️ цінувати свій досвід
✔️ берегти почуття свої та близьких
✔️ дарувати любов/ увагу/ підтримку своїм близьким
✔️ бути вдячним
✔️ цінувати моменти
✔️ волонтерити, допомагати близьким
✔️ вірити у ЗСУ
✔️ донатити на ЗСУ
✔️ наближати перемогу 🇺🇦 щодня
🦋Артлайф

Якщо маєте можливість подарувати своїй або чужій дитині щасливу мить дитинства — зробіть це.
Сучасні українські діти цього потребують найбільше.
Вкрадене війною дитинство їм ніхто не поверне, а заповнити цю порожнечу — це інвестувати у майбутнє дитини та суспільства.
Часто достатньо посмішки, обіймів, підтримки, доброзичливості, читання разом, спільної гри або співу, спільної праці чи похвали. Ці зусилля не потребують фінансових витрат.
Захист дітей, в першу чергу, це щоденна праця збройних сил. Донатьте на ЗСУ та долучайтесь до підтримки всіма способами.
Бережіть себе, щоб бути в ресурсі для різних активностей та викликів сьогодення.
Хай цеглинки з любові та уваги відбудовують зруйновані війною собори дитячих душ.
🦋Артлайф

Прийшло літо, і вітер був літній — теплий подих світу, неспішний і лінивий. Досить лише встати, висунутися у віконце, і негайно зрозумієш: ось вона починається, справжня свобода і життя, ось він, перший ранок літа.

Рей Бредбері «Кульбабове вино»
🦋Артлайф

#літо
❤️ @with_love_card

📚 Добірка книг з літнім настроєм від 🦋Артлайф:
✔️«Кульбабове вино» Рей Бредбері
✔️«Канікули», «Чудесний костюм кольору вершкового морозива», «Літній ранок, літня ніч» Рей Бредбері
✔️«Рік в Провансі» Пітер Мейл
✔️«Ковток свободи» Анна Гавальда
✔️«Дім на краю ночі» Кетрін Беннер
✔️«Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт
✔️«Троє в човні не рахуючи собаки» Джером К. Джером
✔️«Літо у великому місті» Кендес Бушнелл
✔️«Літній круїз» Трумен Капоте
✔️«Одного разу ввечері в Парижі» Ніколя Барро
✔️«Пригоди Тома Сойєра. Пригоди Гекльберрі Фінна» Марк Твен
✔️«Ожинове вино» Джоанн Харріс
✔️«Маленький фотограф» Дафна дю Морьє
✔️«Літня книга» Туве Янссон
✔️«Двері в літо» Роберт Хайнлайн
✔️«Срібляста бухта», Джоджо Мойес
✔️«Убити пересмішника» Харпер Лі
✔️«Ніч лагідна» Френсіс Скот Фіцджеральд
✔️«Про море мені розкажи» Ельчин Сафарлі
✔️«Тринадцять маленьких блакитних конвертів» Морін Джонсон
✔️«Смажені зелені помідори в кафе «Полустанок»» Фенні Флегг
✔️«Геній» Теодор Драйзер
Магія літа у книжках 👈 більше на нашому сайті

📙 Найсмачніша літня книжечка
Прочитайте, перечитайте і насолодіться чудовою книгою влітку — «Кульбабове вино» Рея Бредбері.
Так смачно, так соковито, атмосферно і ароматно — про літо і не тільки. З тих книг, що шкода дочитувати, хочеться ще.

Нехай ваше літо буде смачним, атмосферним і ароматним, головне, мирним, так хочеться, щоб літо подарувало усім радість і здоров'я, у літа так багато для цього ресурсів... Щедрого, доброго, мирного та чарівного літа!
🦋Артлайф