Зціляюча магія читання:

✔️ Книги можуть допомогати почуватися менш самотніми, заспокоювати, забезпечуючи комфорт та емпатію.
✔️ Читання книг може підвищити самосвідомість, допомагаючи зрозуміти власні думки, почуття та поведінку.
✔️ Читання є формою ескапізму, дозволяючи читачам тимчасово відійти від власних проблем і потрапити в інший світ.
✔️ Читання може зменшити рівень стресу та сприяти розслабленню, уповільнюючи серцевий ритм і знімаючи напругу в тілі.
✔️ Книги можуть надати практичні стратегії подолання важких емоцій або життєвих подій.
✔️ Доведено, що читання покращує когнітивні функції, такі як відновлення пам’яті та навички вирішення проблем.
🦋Артлайф

Як реагувати на комліменти?
✔️ Прийміть щиро – просто скажіть «Дякую!».
✔️ Посміхніться – невербальна подяка підсилює позитив.
✔️ Не знецінюйте – уникайте фраз на кшталт «Ой, це дрібниця».
✔️ Не заперечуйте – не треба виправдовуватися чи применшувати.
✔️ Дозвольте собі радіти – компліменти заслуговують на позитивну реакцію.
✔️ Відповідайте природно – не варто одразу «віддавати» комплімент у відповідь, якщо це не щиро.
✔️ Визнайте свої заслуги – «Дякую, я справді над цим працював(ла)».
✔️ Приймайте без сорому – це нормально, коли вас хвалять.
✔️ Дивіться в очі – контакт очима підсилює щирість.
✔️ Запам’ятовуйте хороше – компліменти можуть стати ресурсом у важкі моменти.
Магія компліментів: обережно, неггінг! 👈
🦋Артлайф

Як правильно робити компліменти?
✔️ Будьте щирими – компліменти мають звучати природно.
✔️ Конкретизуйте похвалу – замість «ти чудовий» скажіть, що саме вам подобається.
✔️ Фокусуйтеся на особистості, а не тільки на зовнішності – відзначайте риси характеру та вчинки.
✔️ Говоріть вчасно – комплімент має бути доречним у моменті.
✔️ Уникайте перебільшень – надмірна похвала може звучати нещиро.
✔️ Не чекайте взаємної похвали. Комплімент – це дар, а не обмін.
✔️ Дивіться в очі – невербальний контакт підсилює щирість.
✔️ Говоріть упевнено – невпевненість знецінює слова.
✔️ Підкреслюйте зусилля, а не тільки результат – це мотивує.
✔️ Враховуйте індивідуальність людини – комплімент має відповідати її особистості.

Магія компліментів: обережно, неггінг! стаття на нашому сайті 👉 https://daytoday.ua/mahiia-komplimentiv-oberezhno-nehhinh/
🦋Артлайф

Що таке негінг?
Негінг (від англ. negging) – це маніпулятивна техніка комунікації, коли людина робить нібито комплімент, але з прихованою образою або знеціненням. Це може викликати невпевненість у співрозмовника та спонукати його прагнути довести свою цінність. Якщо після компліменту вам здається, що вас одночасно похвалили й принизили – це, ймовірно, негінг. Це маніпуляція, спрямована на зниження самооцінки та створення почуття невпевненості.

Приклади:
«Ого, ти сьогодні класно виглядаєш! Незвично для тебе.»
«Це було непогано… для новачка.»
«Гарна сукня, вона добре приховує недоліки.»
«Ти досить розумний, як для твоєї професії.»
«Нічого собі, ти справді це зробив сам?»
«Цікавий стиль! Він такий... нестандартний.»
«Ти гарна, але могла б ще трохи схуднути.»
«Я не думав, що ти вмієш так жартувати, ти завжди така серйозна.»
«Ти молодець, що почав займатися спортом! Скоро будеш виглядати майже як ті, хто давно тренується.»
«Ого, ти вмієш бути ввічливим!»
Магія компліментів: обережно, неггінг! 👈
🦋Артлайф

Ознаки співзалежності:
✔️Життя обертається навколо іншої людини, власні потреби ігноруються.
✔️Страх бути покинутим, навіть у токсичних стосунках.
✔️Боязнь конфліктів – готовність миритися з будь-чим, аби уникнути сварки.
✔️Надмірна жертвенність, постійне ставлення інших вище за себе.
✔️Контроль за партнером – тривога без постійного знання, що він робить.
✔️Почуття провини за емоції іншого – відповідальність за його настрій.
✔️Неможливість сказати «ні».
✔️Страх викликати невдоволення.
✔️Залежність від схвалення – самооцінка залежить від думки іншого.
✔️Ігнорування власних кордонів – дозволяєте більше, ніж вам комфортно.
✔️Підтримка навіть деструктивної поведінки – виправдання токсичних вчинків.
✔️Зниження самооцінки, почуття меншовартості без партнера.
✔️Відсутність власних інтересів – життя обмежене потребами іншого.
✔️Хронічна втома та емоційне виснаження – віддаєте більше, ніж отримуєте.
✔️Страх змін, навіть якщо стосунки руйнівні.
✔️Нездатність бути на самоті – дискомфорт без іншої людини поруч.
🦋Артлайф

Поради, якщо людина у співзалежних стосунках:
✔️Усвідомлення проблеми – перший крок до змін.
✔️Фокус на собі – ваші потреби теж важливі.
✔️Встановлення особистих кордонів.
✔️Говоріть «ні» без почуття провини.
✔️Зменшення контролю – інша людина має право на власні рішення та помилки.
✔️Робота над самооцінкою, ви цінні самі по собі, а не через стосунки.
✔️Навчання самостійності – розвивайте свої інтереси та життя поза стосунками.
✔️Відмова від надмірної відповідальності – чужі проблеми не завжди ваші.
✔️Практика здорового спілкування – відкрито говоріть про свої почуття.
✔️Підтримка друзів та родини – спілкуйтеся з тими, хто вас розуміє та цінує.
✔️Обмеження токсичного впливу – зменшуйте контакт, якщо це руйнує вас.
✔️Перенаправлення енергії – займіться хобі, спортом, творчістю.
✔️Робота з тривожністю – техніки релаксації допоможуть.
✔️Визнання, що зміни можливі – навіть якщо здається, що виходу немає.
✔️Звернення до спеціаліста, психолог допоможе знайти баланс.
Співзалежність у стосунках 👈
🦋Артлайф

📚 Добірка книг про співзалежність:
✔️«Люди, які грають в ігри. Ігри, в які грають люди» Е.Берн
✔️«Ти мене ще кохаєш?» Мішель Скін
✔️«Звільнення від співзалежності» Беррі Уайнхолд, Дженні Уайнхолд
✔️«Ілюзія любові» Селані Девід
✔️«Вибираємо любов.» Майер Ф., Мінірт П., Хемфелт Р.
✔️«Ліки від любові» Ірвін Ялом
✔️«Парадокс пристрасті: вона його любить, а він її ні» К. Деліс, К. Філіпс.
✔️«Жінки, які люблять занадто сильно» Робін Норвуд
✔️«Любов і залежність» Арчі Бродський, Стентон Піл
✔️«Коли батьки люблять занадто сильно. Як допомогти батькам і дітям жити своїм, а не чужим життям» Лаура Ешнер, Мітч Майерсон
✔️«Токсичні батьки» Сьюзан Форвард, Крейг Бак
✔️«Долаємо співзалежність. Як припинити контролювати інших і почати дбати про себе» Мелоді Бітті
✔️«Взаємозалежність і сила відстороненості» Карен Кейсі
✔️«Втеча від близькості» Беррі Уайнхолд, Дженет Уайнхолд
✔️«Життя, вільне від ігор» Стівен Б. Карпман
✔️«Робочий зошит із навичок одужання від залежності» Сюзетт Гласнер-Едвардс
🦋Артлайф

Заповіді щасливої сім’ї
✔️щирість і чесність
✔️разом знаходити рішення, а не шукати винних
✔️вміння слухати і чути
✔️слухати, щоб розуміти, а не відповідати
✔️не накопичення невдоволення та образ
✔️вирішувати конфлікти одразу
✔️підтримка одне одного у важкі моменти
✔️відсутність конкуренції
✔️приймати одне одного такими, які ви є
✔️не ідеалізувати, не ставити завищених очікувань, вимог
✔️лояльність та терпимість до особливостей та недоліків
✔️пам’ятати: ми родом із різних сімей
✔️повага до особистих кордонів
✔️розподіляти обов’язки справедливо
✔️час разом і час наодинці — це важливо
✔️берегти романтику навіть у буднях
✔️піклуватися про фізичний і емоційний комфорт одне одного
✔️ділитися планами та мріями
✔️не боятися просити про по допомогу
✔️бути прикладом для дітей
✔️любити не за щось, а просто так
✔️бути вдячними та цінувати дрібниці
Заповіді щасливої сім’ї будуть різні для кожної сімʼї, це рецепт вашого особистого щастя і способу життя.
Більше у статті на нашому сайті 👉 Заповіді щасливої сім’ї
🦋Артлайф

#деньсімї
❤️ @with_love_card

Якщо ми хочемо жити і любити всім серцем, якщо ми хочемо відчувати себе в цьому світі самодостатніми, то повинні розмовляти про перешкоди, що постають на нашому шляху, — особливо про сором, страх і вразливість.

Ми повинні зрозуміти заради самих себе, як небезпечно для наших стосунків і нашого особистого добробуту загрузнути в трясовині сорому і провини, або палати праведним, на нашу думку, гнівом. Неможливо співчувати і водночас обурюватися. Якщо ми збираємося виховати в собі прийняття і співчуття, нам потрібні кордони і відповідальність.
Брене Браун «Дари недосконалості»
🦋Артлайф

Не змушуй себе бути щасливим, будучи нещасним, не приміряй на себе нескінченні поради на кшталт «зберися і змусь себе щось зробити», «поки ти плачеш, щастя минає», «час не мріяти, а діяти» тощо. Ще небезпечніше порівнювати себе з тими, хто нібито міцніший, сильніший, успішніший. У кожного своя швидкість життя. Але навіть на дні пам'ятай, що нагорі світить сонце, і вір, що обов'язково настане ранок, коли прокинешся і зрозумієш: стало легше.
Ельчин Сафарлі
«Про море мені розкажи»
🦋Артлайф

Термін «self-partnership» (англ. «відносини з собою») вперше вжила акторка Емма Вотсон в 2019 році в одному з інтерв'ю. Цей вираз прижився, бо ідеально відображає ідею, яка сьогодні відгукується у багатьох: треба приділяти більше уваги стосункам із собою.

Мова в інтерв’ю тодій йшла про відсутність постійного партнера у акторки і про те, що це її абсолютно не обтяжує, про те, що їй потрібен час, щоб навчитися почуватися комфортно наодинці.

Люди вміють опікуватися іншими, через що часто «відмовляються» від себе. Це про вміння коректно розподіляти сили та про любов до себе, про турботу про себе, про ставлення до себе. Часто ми не розуміємо, що прагнення бути з кимось чи проводити весь вільний час у компанії друзів — це страх і небажання зустрітися із собою. Добре, коли людині комфортно і цікаво із собою наодинці.

Як тільки у нас з'являється енергія, ми витрачаємо її на інших. В результаті виникає відчуття, ніби живемо не своє життя.
👉 Стосунки з собою — стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Джерела радості
✔️прогулянка
✔️обійми
✔️ніжні дотики, масаж
✔️їсти разом
✔️спільне приготування їжі
✔️дивитися разом фільм
✔️читати вголос
✔️танцювати
✔️грати у настільну гру
✔️передивлятися фото
Ці доступні і безкоштовні ресурси для отримання й дарування радості.
🦋Артлайф

💕 Синоніми «люблю»
Якщо говорити лише про вербальне вираження любові, то ми можемо це говорити у різний спосіб, залежно від ситуації, а підсвідоме буде чути: “Я тебе люблю!”

✔️ «Як ти?»
✔️ «Як я можу тобі допомогти?»
✔️ «Ти мені дорогий/дорога»
✔️ «Я ціную тебе»
✔️ «Я ціную те, що ти робиш»
✔️ «Я сумую за тобою»
✔️ «Я думаю про тебе»
✔️ «Мені добре з тобою»
✔️ «Ти важливий/важлива для мене»
✔️ «Я вдячний/вдячна тобі»
✔️ «Я радію, коли ти поруч»
✔️ «Я не уявляю життя без тебе»
✔️ «Ти робиш мене щасливим/щасливою»
✔️ «Я хочу, щоб тобі було добре»
✔️ «Я завжди на твоєму боці»
✔️ «Я підтримую тебе»
Більше у статті на нашому сайті 👉 Мова любові
🦋Артлайф

«Наш лексичний запас для привласнення людям ярликів часто багатший за наш словник, призначений для ясного опису емоційних станів. За двадцять один рік я пройшов повний цикл навчання в американських навчальних закладах усіх щаблів, і за весь цей час ніхто жодного разу не запитав, що я відчуваю. Почуття просто не беруть до уваги. Цінується насамперед «правильне мислення» - у тому сенсі, який у ці слова вкладають люди, що володіють владою і статусом. Нас навчають «коритися іншим», а не перебувати в контакті з самими собою. Нас вчать бути «розважливими», тобто турбуватися про те, що скажуть люди про наші слова і вчинки.
Якщо поліпшити наш словниковий запас, призначений для вираження емоцій, це, безсумнівно, позначиться позитивно не тільки на міжособистісних стосунках, а й на професійній сфері». - Маршалл Розенберг «Ненасильницьке спілкування. Мова Життя»
🦋Артлайф

Чи розуміють це люди, які живуть у грошовій системі, чи ні, але ними постійно маніпулюють через ЗМІ. Найглибші переконання людей нав'язуються книжками, фільмами, телебаченням, релігіями, зразками для наслідування та близьким оточенням. Навіть поняття добра і зла, уявлення про мораль є частиною їхньої культурної спадщини та життєвого досвіду. Цей метод управління не вимагає застосування грубої фізичної сили і він настільки успішно працює, що більшість навіть не відчуває і не усвідомлює, що ними маніпулюють.
Жак Фреско
«Проектування майбутнього»
🦋Артлайф

📚 Добірка книг про маніпуляцію:
✔️ «Як протидіяти маніпуляціям» Гільде Сандвік, Йон Рісдаль
✔️ «В оточенні психопатів, або Як уникнути маніпуляцій з боку інших» Томас Еріксон
✔️ «В овечій шкурі. Маніпулятор. Виявити та здолати» Джордж Саймон
✔️ «Психологія виживання» Джон Ліч
✔️ «Насильство над розумом» Джуст А. М. Меерлу
✔️ «Психологія мас» Гюстав Лебон
✔️ «Психологiя впливу» Роберт Чалдіні
🦋Артлайф

🇺🇦 23 травня - День Героїв України

Це день вшанування всіх, хто боровся і бореться за нашу волю. Від Русі, козаків, повстанців, січових стрільців, вояків УНР, УПА та діячів ОУН - до Героїв сьогодення: добровольців, волонтерів, захисників Революції Гідності, АТО/ООС і повномасштабної війни.

🕯 У найтемніші часи ми маємо триматися разом і не забувати, хто ми є - українці!

📚 Читаючи книжки, пізнаючи мову, історію, культуру та мистецтво, слухаючи музику, дивлячись українське кіно -
ми не просто зростаємо,
ми вшановуємо свою спадщину. А культура - це памʼять, опора і сила!

Ми знаємо, ви сумували 😉
Тому запрошуємо до нашої Української Культурної теки - простору натхнення та єдності,
де зібрані найкращі українські Telegram-канали з душею.💛💙

Разом творімо українське й споживаємо лише якісний контент

🫡 ТИЦЯЙТЕ СЮДИ

Що таке токсична позитивність?
Токсична позитивність — це переконання, що потрібно зберігати позитивний настрій за будь-яких обставин. На перший погляд, у цьому немає нічого поганого. Але коли позитивне мислення стає догмою, яка відкидає всі інші емоції, ми маємо справу з психологічною пасткою.

В основі токсичної позитивності лежить ідея, що негативні почуття — це щось погане, чого слід уникати. Те саме стосується негативних думок, сумних чи жахливих нових тощо. Проблема в тому, що життя — не лише радість.

«Просто залишайся позитивним.»
«Могло бути й гірше.»
«Усе стається не просто так.»
«Щастя — це вибір.»
«Не поширюй негатив.»
І хоча часто ці слова вимовляють із добрих намірів, насправді вони відкидають реальні переживання іншої людини. Замість співпереживання — поради «виправити» емоції. Замість підтримки — натяк, що бути засмученим неправильно.

👉 Токсична позитивність або "все буде добре" стаття на нашому сайті
🦋 Артлайф

🇺🇦 Коли темрява намагається поглинути нас, ми тримаємося за своє: мову, мистецтво, музику, книги, історію, культуру бо допоки ми пам’ятаємо - українці непереможні

Тут ВСІ СВОЇ