Пошук нових сенсів:
✔️ працювати
✔️ навчатись
✔️ читати
✔️ турбуватись про себе
✔️ дбати про когось
✔️ дарувати тепло і турботу
✔️ бути корисним
✔️ задавати питання
✔️ шукати відповіді
✔️ спілкуватись
✔️ спілкуватись з однодумцями
✔️ споглядати природу
✔️ не поспішати і знизити очікування
✔️ планувати та мріяти
✔️ бути вдячним
🦋Артлайф

Принцип мінімалізму — це не про кількість речей у домі чи гардеробі (кількість речей лише незначна складова мінімалізму).
Мінімалізм — це кроки до покращення життя, що передбачають обирати лише важливе, завжди й в усьому:
✔️ мало речей — лише важливе
✔️ мало цілей — лише найважливіші
✔️ справи — лише потрібні
✔️ мінімалізм у їжі — обирайте лише корисне
✔️ думки — лише важливе й приємне
✔️ люди — лише лише важливі, добрій й приємні.

Принцип мінімалізму у поєднанні з плануванням — принесе потужний синергетичний ефект щодо покращення життя. Звільниться час, покращиться здоров’я, зменшиться тривожність, зросте ефективність та продуктивність, з’явиться наснага та гармонія.
👉 Більше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Дорожити потрібно не спогадами, а тією особистістю, якою ми стали внаслідок минулого досвіду. Це урок, який дають нам пам'ятні речі, коли ми їх сортуємо. Простір, у якому ми живемо, має бути призначений для особистості, якою ми стаємо зараз, а не для тієї людини, якою ми були в минулому. — Марі Кондо «Магічне прибирання. Японське мистецтво наведення порядку вдома і в житті»
🦋Артлайф

✨ Бережіть завжди:
✔️ свою допитливість
✔️ свій час
✔️ свій інфопростір
✔️ особисті кордони
✔️ корисні звички
✔️ теплі стосунки
🦋Артлайф

❓ Що зміцнює стосунки:
✔️ відвертість та довіра
✔️ повага
✔️ гумор
✔️ вдячність
✔️ обговорення проблем
✔️ висловлення почуттів
✔️ саморозвиток
✔️ відповідальність та реалізм
✔️ вміння конструктивно вирішувати конфлікти
✔️ час разом
✔️ час наодинці
✔️ вміння пробачати
✔️ вміння не ображатись
✔️ повага до особистих кордонів
✔️ адаптивність
✔️ ніжність
✔️ любов до себе
✔️ дбайливе ставлення до свого здоров’я
🦋 Артлайф

Список справ на літо
Він не такий як для мирного часу. Однак, хай цей список буде також про літо і його переваги.
✔️ берегти себе
✔️ відпочивати
✔️ насолоджуватись літніми дарами
✔️ слухати спів пташок
✔️ створювати теплі спогади, що будуть зігрівати взимку
✔️ більше часу проводити на свіжому повітрі
✔️ обирати корисну їжу/ фізичну активність/ збалансований режим роботи й відпочику/ своє коло спілкування/ свої джерела інформації
✔️ дбати про своє здоров’я
✔️ здійснити профілактичні медичні огляди та аналізи
✔️ вдосконалювати свою українську (іноземну)
✔️ читати книги
✔️ дивитись гарні фільми
✔️ цінувати всій час
✔️ цінувати свій досвід
✔️ берегти почуття свої та близьких
✔️ дарувати любов/ увагу/ підтримку своїм близьким
✔️ бути вдячним
✔️ цінувати моменти
✔️ волонтерити, допомагати близьким
✔️ вірити у ЗСУ
✔️ донатити на ЗСУ
✔️ наближати перемогу 🇺🇦 щодня
🦋Артлайф

Якщо маєте можливість подарувати своїй або чужій дитині щасливу мить дитинства — зробіть це.
Сучасні українські діти цього потребують найбільше.
Вкрадене війною дитинство їм ніхто не поверне, а заповнити цю порожнечу — це інвестувати у майбутнє дитини та суспільства.
Часто достатньо посмішки, обіймів, підтримки, доброзичливості, читання разом, спільної гри або співу, спільної праці чи похвали. Ці зусилля не потребують фінансових витрат.
Захист дітей, в першу чергу, це щоденна праця збройних сил. Донатьте на ЗСУ та долучайтесь до підтримки всіма способами.
Бережіть себе, щоб бути в ресурсі для різних активностей та викликів сьогодення.
Хай цеглинки з любові та уваги відбудовують зруйновані війною собори дитячих душ.
🦋Артлайф

Прийшло літо, і вітер був літній — теплий подих світу, неспішний і лінивий. Досить лише встати, висунутися у віконце, і негайно зрозумієш: ось вона починається, справжня свобода і життя, ось він, перший ранок літа.

Рей Бредбері «Кульбабове вино»
🦋Артлайф

#літо
❤️ @with_love_card

📚 Добірка книг з літнім настроєм від 🦋Артлайф:
✔️«Кульбабове вино» Рей Бредбері
✔️«Канікули», «Чудесний костюм кольору вершкового морозива», «Літній ранок, літня ніч» Рей Бредбері
✔️«Рік в Провансі» Пітер Мейл
✔️«Ковток свободи» Анна Гавальда
✔️«Дім на краю ночі» Кетрін Беннер
✔️«Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт
✔️«Троє в човні не рахуючи собаки» Джером К. Джером
✔️«Літо у великому місті» Кендес Бушнелл
✔️«Літній круїз» Трумен Капоте
✔️«Одного разу ввечері в Парижі» Ніколя Барро
✔️«Пригоди Тома Сойєра. Пригоди Гекльберрі Фінна» Марк Твен
✔️«Ожинове вино» Джоанн Харріс
✔️«Маленький фотограф» Дафна дю Морьє
✔️«Літня книга» Туве Янссон
✔️«Двері в літо» Роберт Хайнлайн
✔️«Срібляста бухта», Джоджо Мойес
✔️«Убити пересмішника» Харпер Лі
✔️«Ніч лагідна» Френсіс Скот Фіцджеральд
✔️«Розкажи мені про море» Ельчин Сафарлі
✔️«Тринадцять маленьких блакитних конвертів» Морін Джонсон
✔️«Смажені зелені помідори в кафе «Полустанок»» Фенні Флегг
✔️«Геній» Теодор Драйзер
Магія літа у книжках 👈 більше на нашому сайті

📙 Найсмачніша літня книжечка
Прочитайте, перечитайте і насолодіться чудовою книгою влітку — «Кульбабове вино» Рея Бредбері.
Так смачно, так соковито, атмосферно і ароматно — про літо і не тільки. З тих книг, що шкода дочитувати, хочеться ще.

Нехай ваше літо буде смачним, атмосферним і ароматним, головне, мирним, так хочеться, щоб літо подарувало усім радість і здоров'я, у літа так багато для цього ресурсів... Щедрого, доброго, мирного та чарівного літа!
🦋Артлайф

Вам подобається мокнути під дощем?
Звичайно, це мало кому подобається.
Але, я раджу вам спробувати.
Хоча б раз на рік, ви повинні промокнути!
У літній день, після виснажливої спеки, теплий дощ буває дуже бажаним.
Головне - зробити перший крок.
Найважче спочатку, потім минеться.
Це як, коли ви хочете зайти у воду, але не можете зважитися. Вам вона здається холодною, ви заходите по коліна і зупиняєтеся. Але що повільніше ви просуваєтеся, то болісніший для вас процес.
Іноді, найбезболіснішим способом зробити те, що ви зробити не наважуєтеся, це плюхнутися з розгону.
Чак Паланік «Теплий дощ»
🦋Артлайф

Чому нас навчає літо?
✔️ плекати теплі стосунки
✔️ знижувати швидкість і насолоджуватися красою навколо – яскравими кольорами квітів, теплом сонця та співом птахів
✔️ бути ближчими до природи
✔️ відпочивати
✔️ приймати зміни
✔️ змінювати вид діяльності
✔️ переключатися
✔️ бути присутніми в моменті, жити сьогоденням, не зациклюватися на минулому
✔️ бути активними та дбати про здоров’я – літо надає багато можливостей для фізичної активності, на свіжому повітрі, та дбати про своє тіло
✔️ знаходити радість у простих речах: пікнік, морозиво, світанки та заходи сонця, квіти й метелики тощо
✔️ радіти дощу
✔️ бути вдячними — за щедрі літні дари, за довгі сонячні дні, короткі ночі, літо навчає нас цінувати все, що ми маємо
✔️ цінувати кожну мить

Літо — це сезон життєвої енергії та оновлення, що запрошує нас жити з пристрастю, метою та глибокою вдячністю за теперішній момент.
🦋Артлайф

☀️ Добірка літніх фільмів від 🦋Артлайф:
✔️Римські канікули, 1953
✔️Сніданок у Тіффані, 1961
✔️Брудні танці, 1987
✔️Сабріна, 1995
✔️Перед світанком, 1995
✔️Двоє: я і моя тінь, 1995
✔️Сонячні канікули, 2001
✔️Під сонцем Тоскани, 2003
✔️Любов за правилами і без, 2003
✔️50 перших поцілунків, 2004
✔️Хороший рік, 2006
✔️Пробач за любов, 2008
✔️Вікі Крістіна Барселона, 2008
✔️500 днів літа, 2009
✔️Моє велике грецьке літо, 2009
✔️Їж, молись, кохай, 2010
✔️Листи до Джульєтти, 2010
✔️Серцеїд, 2010
✔️Три метри над рівнем неба, 2010
✔️Дружина напрокат, 2011
✔️Монте-Карло, 2011
✔️Королівство повного місяця, 2012
✔️Готель «Меріголд», 2012
✔️Римські пригоди, 2012
✔️Королі літа, 2013
✔️(Не)очікуваний принц, 2013
✔️Стежки, 2013
✔️Прянощі і пристрасті, 2014
✔️Спекотні літні ночі, 2017
✔️Майже сімнадцять, 2016
✔️Назви мене своїм ім’ям, 2017
✔️Леді Бьорд, 2017
✔️Проект «Флорида», 2017
✔️Мама Міа! 2, 2018
✔️Восьмий клас, 2018
✔️Середина 90-х, 2018
✔️Прощання, 2019
✔️Маленькі секрети великої компанії , 2019
✔️Венеція кличе, 2019

Зціляюча рутина
Користь та переваги від повсякденності та рутини:
✔️ відчуття стабільності
✔️ зниження стресу
✔️ подолання тривожності
✔️ підвищення продуктивності
✔️ зростання концентрації уваги
✔️ забезпечення відчуття контролю
✔️ полегшення прийняття рішень
✔️ формування тайм-менеджменту
✔️ посилення самодисципліни
✔️ підвищення мотивації
✔️ покращення та зміцнення ментального здоровʼя
✔️ покращення якості сну
✔️ збалансований спосіб життя
Ви досі стогнете від одноманітності та рутини?
🦋Артлайф

Новий й канал про саморозвиток — Universe of Growth

🌟Самооцінка
🌟Фінанси
🌟Стосунки
🌟Реалізація
🌟Особистісний ріст

Всі важливі теми на одному каналі.

Канал веде практикуючий психолог, а отже вся інформація має не лише теоретичний, а й практичний зміст.

#промо

...насправді радість у нашому житті — це коли з насолодою смакуєш повсякденність, а не сприймаєш її як щось саме по собі звичне.
Марі Кондо
«Іскра радості. Ілюстрований майстер-клас з організації простору та прибирання»
🦋Артлайф

🗒 Ранковий ритуал

Почати день без напруги і занепокоєння вам допоможе ранковий ритуал.
Приклад ранкового ритуалу:
✔️ Випити склянку води.
✔️ Медитація. Вона допомагає бути більш спокійним і зосередженим протягом дня, добре чинити опір стресу і відчувати менше негативних емоцій. Медитуйте 5-10 хв відразу після пробудження, концентруйтесь на диханні.
✔️ Зробіть зарядку. Кілька фізичних вправ і м'яка розтяжка допоможуть вам прибрати скутість після сну і відчути себе бадьорим і енергійним.
✔️ З'їжте корисний сніданок. Привчіть себе з'їдати високобілковий сніданок, і ви не відчуєте голоду і роздратування до обіду.
✔️ Складіть плани на день. Просто виберіть декілька головних справ, які потрібно встигнути за день. Це допоможе вам налаштуватися на виконання завдань і внести трохи більше визначеності в свій день.
✔️ «Щось для душі». Читання книги, музика, ведення щоденника, улюблене хобі — приділіть 5-10 хв приємній і улюбленій справі.
🦋Артлайф

🗒 Вечірній ритуал

Виконуйте вечірній ритуал за 1 год до сну. Він допоможе заспокоїтися, швидко заснути і покращити якість сну.
Приклад:
✔️ Вечірня прогулянка.
✔️ Підготуйте все до завтрашнього дня. Одяг, взуття, сумку в спортзал, заготовку для сніданку, перекус на день, помийте посуд. Так ви розвантажите ранок, зможете провести його більш приємно і спокійно.
✔️ Почитайте книгу. Замість перегляду соцмереж або фільмів, читання новин.
✔️ Заведіть щоденник. Можна записувати вдячності або усідомлення, свої почуття — це допомагає заспокоїти розум і навіть поліпшити здоров'я.
✔️ Помедитуйте. Медитація допомагає заспокоїтися, очистити свідомість від проблем і переживань.
✔️ Прийміть ванну або гарячий душ.

📖 Є дослідження про те, що всього 6 хвилин читання знижують рівень стресу на 68% — більше, ніж прослуховування музики, чай і прогулянка.

Створіть свій ритуал. Головне — повторювати придуманий ритуал кожен день, без пропусків. Коли ви звикнете до нього, ваш день стане значно спокійнішим і щасливішим.
🦋Артлайф

Мені завжди імпонувала ідея карми. І не тільки в буквальному розумінні. Не тільки тому, що я вірю, ніби в минулому житті подавала напої Клеопатрі чи щось подібне, а й на метафоричному рівні. Філософія карми близька мені в метафоричному сенсі, бо навіть протягом життя стає цілком очевидно, як часто ми повторюємо ті самі помилки, б'ємося головою об ту саму стіну старих звичок і спонукань, що спричиняє ті самі невдалі та часом катастрофічні наслідки, — і все це аж до того часу, доки ми не зупинимося й не розірвемо порочне коло. Ось головний урок, який нам підносить карма (і вся західна психологія в цьому з нею згодна): розв'яжіть проблеми зараз - інакше доведеться знову страждати в майбутньому, коли наступного разу наступите на ті самі граблі. А повторення страждань і є пекло. Звільнитися з циклу нескінченних повторень і вийти на новий рівень розуміння — тільки так можна потрапити в рай.

Елізабет Гілберт «Їсти, молитися, кохати»
🦋Артлайф