Книга о том, как медитации помогают бороться со стрессом и тревогой

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/

Рекомендуют полписчики:

https://www.beloveshkin.com/p/blog-page_86.html?m=1

И вот тоже по совету подписчиков кидаю сюда.

Сама пока ни первое ни второе не смотрела, так что на ваш страх и риск 💕

Skillbox открыл бесплатный доступ к курсу «Как справиться с тревогой»: https://ed.digitalbroccoli.com/go/b46f74f057ab0170

Техники самопомощи при стрессе и панических атаках, советы и инструкции, как в кризисной ситуации восстанавливаться, чтобы продолжать работать и жить. Все эти психологические штуки сейчас могут казаться неуместными, но поверьте, все происходящее может очень быстро снести крышу и довести до серьезных психических проблем, когда функционировать уже невозможно. А миру мы нужны в адеквате, чтобы продолжать приносить пользу и помогать друг другу.

А ещё на канале YT продолжают выходить утренние включения с ответами на вопросы.

Ссылка на плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLeUPJETj_wpJ_sjmcLMPmOGHdBm9ZPEaA

Послать вопрос можно по ссылке под видео

Для всех, кто пишет тексты, поддерживающий вебинар

Если пользуетесь аппстор, закиньте деньги на баланс

Друзья, эфир точно будет завтра.

А сегодня я хочу снова напомнить вам важные вещи.

Смотрите, в мирное время мы эмоции анализируем, осознаём, выводим на поверхность. Сейчас отдайте предпочтение другому.
Для выживания в экстремальных ситуациях свои эмоции есть смысл ставить на паузу в пользу рационального наблюдения.

Что это значит?

❗️я не обязан справляться и что-то делать с аффектами другого человека, если это не является моей работой.
❗️я имею право жестко и без объяснения причин, пресечь любые попытки расшатать меня эмоционально, даже если это мама или Том Харди.
❗️я могу не хотеть говорить о своих чувствах, объяснять свои чувства.
❗️я точно знаю, что выводит меня из эмоционального равновесия и избегаю контакта с этим.
❗️я не поливаю огонь бензином.
❗️я мою руки перед едой, простите это из другого списка.

Для выживания в экстремальных ситуациях ищите своих и оставайтесь с ними, к тем кто не ваши не ходите, даже если там остались мама и Том Харди, будет мирное время, сходите, а пока оставайтесь со своими.
Своя группа - это всегда большая поддержка и опора.
Главная цель — выжить самому и затем сохранить жизнь своей семье и далее.

Вот так.
То, что работало в мирное время, сейчас неактуально, нравится вам это или нет.

Всем привет!
В личку много приходит вопросов “а как помочь” и “где взять инфу как свалить”. У меня в исте (http://instagram.com/stellav.ru) есть в закрепленных сторис (хайлайтах) ссылки по первому и по второму вопросу. Если вам есть что туда добавить, скидывайте в личку инстаграма.

поддержать себя спортом, организует моя хорошая подруга Аня Цукур

https://www.instagram.com/p/Ca7ShUgMBvM/?utm_medium=copy_link

хорошее видео про чувство вины
ну и вообще у Анны очень полезные (и крайне адекватные) видео по психологии

Через 20 минут будет “живое” утреннее включение: https://www.youtube.com/watch?v=bt9G_Xjt0tk

у Варламова тоже хороший выпуск про психологию сегодняшних событий