7 идей для вкусного и полезного завтрака

🥨 Быстрые, простые и вкусные блюда на завтрак

ТЕЛО КАК ПЕЧЬ: СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ СЖИГАЕМ ЗА ДЕНЬ?

🏃Знаете ли вы, что даже если целый день лежать на диване, ваш организм потратит около 1500–2000 ккал?

5 диет-мифов, в которые многие продолжают верить

📖Исследователи, наблюдавшие за 73 упитанными офицерами полиции, заметили, что перенос углеводов на вечерний прием пищи привел к большим потерям жира, чем при потреблении в течение дня

Избегайте ненужных конфликтов

😡Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой

🎉 Подписчики и Подписчицы ЗОЖНИКА, у нас для вас отличные новости!

💬 Мы запустили официальный чат Калорислава — место для всех, кто следит за питанием, интересуется ЗОЖ, считает калории или просто хочет обсудить, как стать энергичнее и здоровее.
Обсуждаем питание, спорт, прогресс, делимся рецептами, поддерживаем друг друга — можно всё!


🎁 Бонус за вступление: каждому, кто присоединится к чату, мы дарим 7 дней бесплатного использования бота Калорислав — просто заходите и пользуйтесь!

💌 А за развернутый отзыв в чате можно получить ещё 30 дней бесплатного доступа

👉 Войти в чат и получить бонус

Почему для похудения или набора веса важно считать калории

🍫Хотите похудеть или набрать вес? Забудьте про диеты и голодовки! Узнайте, почему именно подсчёт калорий научно доказан и как бот Калорислав поможет легко считать калории по фото готовых блюд. Управляйте весом грамотно и комфортно!

Как считать калории без стресса: практическое руководство

🍗Подсчет калорий — один из самых эффективных способов контролировать вес, но многих он пугает своей сложностью. На самом деле, этот процесс можно сделать простым

🚨 Алкоголь — твой самый опасный «друг» 🚨

Привет! Если ты хочешь разобраться, как алкоголь на самом деле влияет на твою жизнь, здоровье и будущее — тебе сюда!

🔹 Почему стоит отказаться от спиртного?
🔹 Как алкоголь разрушает тело и мозг?
🔹 Реальные истории людей, которые потеряли всё из-за зависимости
🔹 Советы, как легко и без стресса избавиться от вредной привычки

💡 Дмитрий Дружинин — блогер, который не читает нотации, а даёт факты, научные данные и работающие методы для трезвой и счастливой жизни.

📌 Подписывайся на канал → @ddruzhinin

Трезвость — это свобода. Выбирай жизнь без иллюзий! 🚀

Что происходит с телом, когда вы отказываетесь от сахара на 30 дней

🍪Отказ от сахара — один из самых мощных шагов к улучшению здоровья. Уже через месяц вы можете заметить реальные изменения в теле

Преодоление эффектов «офисной спины»: простая гимнастика на каждый час

💭В течение рабочего дня мы проводим до 78 % времени в сидячем положении, что значительно повышает риск болей в спине и шее

Психология похудения: почему мы срываемся и как этого избежать

💭Многие считают, что ключ к успешному похудению — это только правильное питание и регулярные тренировки. На самом деле, значительная часть успеха зависит от психологии и внутреннего настроя

Истории подписчиков: как я сбросил(а) 10 кг без спортзала

💭Похудение без спортзала звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Наши подписчики доказывают обратное!

🔥 Разверни старение вспять!

10 лет назад врачи не верили, что я доживу до 30. Сегодня мой биовозраст — 25 (при хронологических 35), тестостерон +300%, а я бегаю марафоны.

Как? Не БАДы и не генетика, а наука + дисциплина:
1️⃣Гормоны под контролем — через сон, холод и силовые.
2️⃣Мозг без саморазрушения — когнитивно-поведенческая терапия.
3️⃣ Регенерация клеток — аутофагия и доказанные нутрицевтики.

📌 Здесь нет:
✖️ Мотивационного трепа — только чек-листы и личный опыт.
✖️Волшебных таблеток — всё проверено на себе.

✅ Здесь есть:
✔️ Мой дневник восстановления (что работает, а что — пустая трата времени).
✔️ Гайд: Как начать бегать после 30 и вернуть энергию.

👇 Подписывайся, если хочешь:
— Не стареть, а молодеть.
— Правду без сказок про тайные практики.
— 100 лет жизни как результат ежедневных решений.

#ИзАдаВРай #Долголетие #Работанадсобой

Самые переоценённые и недооценённые продукты питания: научный взгляд

🍔В мире питания существует множество мифов и заблуждений. Некоторые продукты считаются полезными без достаточных оснований, в то время как другие, действительно ценные, остаются в тени

Ты читаешь «ЗОЖНИК», значит тебе важно тело, энергия, здоровье, как жить трезво, долго и без фигни.

Но есть канал, про который я вам специально не рассказывал. Там нет «будьте собой» и «пейте водичку». Там — голая правда про БАДы, как они на самом деле работают. С формулами. Без воды. Без глянца. И с классным сообществом биохакеров.

📌 Я сейчас не шучу. Этот канал — закрытая лаборатория для тех, кто хочет результата, а не мотивашек.

Я подписан давно. И знаете что?
Я по их схемам реально изменил самочувствие за 2 недели.

Меня сложно удивить. Но этот анонимный автор «БИОХАКЕРА»,
разбирается лучше всех, кого я встречал.
+ у них свои БАДы, на которые не стыдно давать ссылку. И консультации, которые ставят голову на место.

Если ты ещё не там — ты отстаёшь.
Да, прям так. Отстаёшь.
👇
Подписаться на “БИОХАКЕР”: https://www.tg-me.com/+HStA9RmlMGRiZWUy

Если ты читаешь это — тебе туда. Серьёзно.

Почему большинство диет не работают

💭Каждый год появляются новые методики похудения, обещающие мгновенный результат. Но большинство из них либо дают кратковременный эффект, либо даже вредят здоровью

Синдром «вечно худого»: подробный гид для тех, кому не удаётся набрать вес

💭Мы привыкли бороться с лишним весом, но что делать, когда килограммы не прибавляются, даже если вы едите «за двоих»?

Почему дневной сон полезен для вашего здоровья и фигуры?

💭Сон — это не только ночной отдых. Короткий дневной сон способен не просто взбодрить, но и укрепить здоровье, сбалансировать гормоны и помочь в борьбе с лишним весом

💊Привет, друзья! Хочу рассказать о боте, который мы с командой недавно запустили — @pilule_robot. Это умный помощник для контроля приёма лекарств, витаминов и спортпита.

Он подойдёт: врачам, тренерам, родителям, а также тем, кто ухаживает за пожилыми людьми или просто следит за своим здоровьем.

🔍 Как это работает:

1️⃣ Вы получаете свою личную телеграм-ссылку и отправляете её пациенту, клиенту или близкому.

2️⃣ Человек просто нажимает на ссылку и автоматически добавляется в ваш список "подопечных".

3️⃣ Вы настраиваете для него гибкое расписание приёма лекарств/витаминов — бот сам будет напоминать об этом.

4️⃣ Подопечный может подтверждать приём одним нажатием, и вы сразу же получите уведомление об этом.

5️⃣ Также доступны ежемесячные отчёты по соблюдению режима.

♥️ Мы создали этого бота, чтобы помочь нашим близким — теперь он доступен и вам.

👉 Попробовать можно здесь: @pilule_robot

Как составить идеальный перекус в офисе или в дороге

💭Долгий рабочий день или дорога «до самого дома» не повод довольствоваться булочкой из автомата