Куриные ножки в панировке
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты (4 порций):
🔹25 гр. миндальной муки
🔹1 ст. л. кокосовой муки
🔹1 ст. л. сливок
🔹1 ст. л. оливкового масла
🔹3 шт. яиц
🔹1/4 ч. л. разрыхрителя
🔹8 шт. куриных ножек
🔹1 ст. л. специй (орегано, базилик, тмин, чеснок, перец)
🔹полкружки масла для жарки
🔹соль и перец по вкусу

Приготовление:
1️⃣Чтобы сделать панировочные сухари:
Взбейте сливки, яйцо и оливковое масло в кружке. Добавьте миндальную и кокосовую муку, разрыхлитель, соль и смешайте однородного состояния. Поставьте в микроволновку на 90 секунд. Достаньте хлеб из кружки и нарежьте.
2️⃣Разогрейте духовку до 120° С. Положите ломтики хлеба на противень и выпекайте в течение 60-90 минут или пока хлеб не высохнет. Измельчите хлеб в кухонном комбайне.
3️⃣Положите в тарелку панировочные сухари и специи. В миску разбейте 2 яйца и слегка взбейте. Окуните каждую куриную голень в яйца, затем обваляйте в панировочных сухарях.
4️⃣Нагрейте масло в глубокой сковороде на среднем огне (3-4 см масла). Жарить куриные ножки партиями по 12-15 минут, поворачивая один раз или до золотисто-коричневого цвета.
5️⃣Подавайте с любимым соусом.

P.S. фото не оригинал

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Убираем отёк лица👌
#зарядка #спорт

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Спаржа с пармезаном в аэрогриле
#обед #ужин #аэрогриль

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹 Зеленая спаржа - 300 г
🔹 Оливковое масло - 2 ст.л.
🔹 Пармезан - 50 г
🔹 Лимонный сок - 1 ст.л.
🔹 Чеснок - 1 зубчик

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Спаржу очистите от жестких стеблей.
2️⃣ Сбрызните маслом, посыпьте тертым чесноком.
3️⃣ Запекайте 10 мин при 190°C.
4️⃣ Перед подачей посыпьте пармезаном и сбрызните лимоном.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Кето-кесадильи
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты надеемся и так понятны?😉
Начинка может быть любой👌
Температура на видео, в Фаренгейтах

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ