💡💡💡💡💡

У нас важная новость!

Мы теперь и в МАКС!

Приглашаем вас на наши ресурсы и будем рады, если вы нас поддержите везде!

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС 👆ЧАТ В ТГ

День отчёта
#полезное #отчёт

Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.

Можно писать до/после
Объёмы до/после

Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat

P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊

Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС 👆ЧАТ В ТГ

Рис из брокколи в азиатском стиле🥦
#гарниры

Рис из капусты – классический кето гарнир. Получается ярко и красиво, а благодаря имбирю у блюда будет просто бомбический аромат специй.

Ингредиенты:
🔹700 г брокколи
🔹1 зубчик чеснока
🔹7 мл соус тамари (или кокосовый аминос, 0.5 ст.л.)
🔹5 мл кунжутное масло (1 ч.л.)
🔹7 мл оливковое масло (0.5 ст.л.)
🔹20 мл сок лайма
🔹имбирь (по вкусу)
🔹30 г миндаль
🔹зеленый лук (по вкусу)
🔹кинза (по вкусу)
🔹соль, перец (по вкусу)

Приготовление:
1️⃣Брокколи помещаем в блендер. На импульсном режиме измельчаем 3-5 секунд, смотрим, доводим до нужного размера. Тут главное, не перестараться и не приготовить пюре.
2️⃣Обжариваем брокколи с чесноком в масле. На это уходит примерно 1-2 минуты, огонь должен быть больше среднего. Постоянно помешиваем.
3️⃣Добавляем тамари, кунжутное масло и соль, перец. Жарим еще 2 минуты. "Рис" должен получится слегка коричневым, хрустящим, а не кашеобразным.
4️⃣Убираем с огня "рис". Добавляем имбирь и сок лайма, перемешиваем.
5️⃣Раскладываем по тарелкам и добавляем мелкорубленную зелень и миндаль.

Пищевая ценность:
Serving: 1 порция | Калории: 280 ккал | Углеводы: 7 г | Белки: 9 г | Жир: 20 г | Клетчатка: 5 г

P.S. фото не оригинал

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС 👆ЧАТ В ТГ

Паштет из куриной печени и сердечек
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Печень куриная 300гр
🔹Сердечки куриные 300гр
🔹Лук 1шт
🔹Морковь 1шт маленькая (можно без неё)
🔹Масло сливочное 1/2 пачки (90гр)

Приготовление:
1️⃣Пожарить куриную печень и сердечки (~ 7мин). Отдельно обжарить крупно нарезанный лук и крупно нарезанную морковь. Далее овощи соединить с субпродуктами, довести до готовности.
2️⃣Остудить, прокрутить через мясорубку пару раз. До однородной массы (дополнительно можно погружным блендером всё перемешать).
3️⃣Расстелить на столе пищевую плёнку, выложить паштет, разровнять тонким слоем. Сверху положить кусочки масла сливочного. Свернуть рулет и в холодильник до застывания.

рецепт vketoze

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Лёгкий салат
#салаты

Ингредиенты:
🔹3–4 листа салата ромэн
🔹1/4 стакана оливкового масла
🔹1 стакан мелко натёртого пармезана
🔹Сок 2–3 лимонов по вкусу
🔹Соль и перец по вкусу

✅Берём за основу салат, далее добавляем белок любимый и всё, на что хватит фантазии (в рамках кето конечно!)

ЧАТ В МАКС 👆ЧАТ В ТГ

Уже скоро зима, как быстро то летит время

Подборка осеннего вкусного чая☕️
#чай #полезное

Пара рецептов чая
Ещё подборка чая

Делитесь своими любимыми

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ

Четверг, рыбка с морепродуктами
что то на богатом 😄
#обед #ужин

✅Ингредиенты и так понятны.
Соевый соус можно не использовать

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС