Шашлычок из баклажан
#горячее #обед #ужин #lchfрецепты

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Рыбка в четверг😉
#горячее #обед #ужин

🔹1 целая рыба бранзино, также известная как европейский морской окунь.
🔹соль и перец по вкусу
🔹немного оливкового масла
🔹3 тонко нарезанных ломтика лимона
🔹свежий тимьян или петрушка

✅Разогрейте духовку до 200 °C или приготовьте блюдо на гриле.
Запекайте на противне, застеленном пергаментной бумагой, в течение 25–30 минут.
✅ Достаньте лимоны и зелень из брюшка и аккуратно разрежьте рыбу. Выбросьте рыбную кость и все остальные кости.
✅Украсьте петрушкой, лимонами и сбрызните оливковым маслом

Так же, Вы можете присылать свои рецепты вкусной рыбки🥰

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Салат с креветками и огурцами
#салаты

🔹1 кг охлажденных вареных креветок (очищенных, без хвостиков)
🔹2 стакана нарезанных огурцов
🔹1/4 стаканов сметаны
🔹 чайная ложка дижонской горчицы
🔹2 столовые ложки свежего лимонного сока
🔹1/4 стакана нарезанного свежего укропа или зеленого лука
🔹Соль и перец по вкусу,
🔹по желанию можно добавить сельдерей и/или красный лук

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Простой десерт от подписчицы 🥰
#десерт #lchfрецепты #рецептотподписчицы

✅Творог пластовой, сметана 30%, голубика.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Чесночный суп с цветной капустой
#горячее #супы

Ингредиенты:
🔹400 г цветной капусты,
🔹1 луковица,
🔹5 зубчиков чеснока,
🔹1 ст. ложка растительного масла,
🔹1 л воды,
🔹100 мл сливок,
🔹100 г твердого сыра (пармезан),
🔹2 щепотки молотого белого перца,
🔹1 щепотка молотого мускатного ореха,
🔹соль.

Приготовление:
1️⃣В кастрюле с толстым дном пассеровать на масле измельченные лук и чеснок,
2️⃣Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в течение 7-10 минут.
3️⃣Отваренную капусту переложить в кастрюлю с луком, добавить немного бульона от капусты и тушить под крышкой до полной мягкости.
4️⃣В почти готовый суп влить сливки, добавить приправы и перемолоть все в блендере. Подавать, посыпав пармезаном.

P.S. на фото сухарики, их не используем (только если не кето сухарики😉).

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Массаж от отёков живота💪
#полезное #массаж

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​Закуска из цукини
#закуска #перекус

Ингредиенты:
🔹1 шт. цукини
🔹1 шт. яйца
🔹По вкусу сушёного чеснока и паприки
🔹Соус из сметаны (сколько возьмёте) + 1 зубчик чеснока – для макания
🔹100-150 г тёртого сыра (выбирай тот, что хорошо плавится!)

Приготовление:
1️⃣Цукини нарезаем тонко.
2️⃣Сыр трём на мелкой тёрке. Добавляем туда сушеный чеснок и паприку. Перемешиваем.
3️⃣Окунаем каждый цукини-кружочек сначала в яйцо, потом обваливаем в сырной смеси.
4️⃣Выкладываем на противень, застеленный пергаментом.
5️⃣Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут. А потом включаем конвекцию на 5 минут, чтобы они подрумянились и стали хрустящими.

Замены и хитрости:
✅Сыр: используй молодой чеддер, гауду, или даже пармезан для более насыщенного вкуса. Главное, чтобы он хорошо плавился!
✅Специи: добавь немного итальянских трав, хлопьев чили или копченой паприки для разнообразия.
Специи можно смешать с яйцом, а не сыром.
✅Соус: вместо сметаны с чесноком можешь использовать гуакамоле, кето-майонез или просто греческий йогурт.
✅Выпечка: для более хрустящей текстуры можно посыпать сырную смесь небольшим количеством миндальной муки или тертого пармезана.

На 100 г: Калории 152,42 ккал | Белки 10,49 г | Жиры 9,70 г | Углеводы 6,17 г | Клетчатка 0,63 г | Чистые углеводы 4,80 г

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ