Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тушёный лук-порей со сливками и белым вином
#гарнир #закуска
🔹Лук порей
🔹Масло
🔹Анчоусы
🔹Сливки
🔹Белое вино 😉
🔹Соль, специи по вкусу
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#гарнир #закуска
🔹Лук порей
🔹Масло
🔹Анчоусы
🔹Сливки
🔹Белое вино 😉
🔹Соль, специи по вкусу
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤22👍8🔥6
Сегодня у нас очень вдохновляющая история❤️ ❤️ ❤️
Добрый день всем. Хотела бы поделиться моими изменениями.
Мне 54года.
Сделаю акцент на моих хронических болезнях:
🟡 гепатит С (20 лет)
🟡 Псориатический артрит
🟡 псориаз(30 лет)
🟡 Бронхит с астматическими симптомами
🟡 Гипертония 20 с лишним лет.
🟡 По женски эндомитриоз, последние годы, только аперабельно останавливались кровь.
🟡 Анализы все подтверждения в течении многих лет
+ ожирение
🟡 Хронический запор ,мой ужас все годы, если кто понимает о чём я.
В ноябре прошлого года я перешла с подругой, которая уже имела опыт кето питания , на низкоуглеводный рацион.
Так сложилось что до этого дня я сдала анализы и делала УЗИ, а через 3 месяца после кето, я сдала повторно те же анализы и сделала УЗИ органов брюшной полости.
📍 Печень уменьшилась в размере, поджелудочная успокоилась, а была воспалена до кето, сахар в норме. 📍 Анализы улучшились и по женски, и к слову, больше нет кровотечений, вот уже почти год. Вес снизился до 80 и очень хорошо ушли объёмы.
📍 Были всегда отеки, особенно если целый день на работе на ногах, сейчас нет этого.
📍 Дышать стало легче, больше не булькает в груди))
📍 Псориаз успокоился, не кровоточит и почти нет шелушения.
📍 В туалет хожу легко и по часам.
📍 Высокое давление крайне редко посещает меня) возможно за год 2 раза.
Наверняка я ещё много чего забыла написать. Глядя на меня некоторые женщины заинтересовались моим питанием и сейчас в вашем чате.
Те, кто скептически, сначала относились к моему образу жизни и питанию, узнав что и мой врач из института где наблюдаюсь по псориазу, сказала что опладирует стоя т.к. приветствует такой образ жизни и советовала не оставлять кето, теперь со мной стараются оздаравливаться, обеим женщинам 70+.
Свои истории, Вы можете присылать нам в чат с хэштегом #моё_кето🥰
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Добрый день всем. Хотела бы поделиться моими изменениями.
Мне 54года.
Сделаю акцент на моих хронических болезнях:
+ ожирение
Вес все время выше 90кг. Перед началом кето питания был 108кг.
Особой любви к вредной еде не было, ела не много, но не правильно от слова совсем.
В ноябре прошлого года я перешла с подругой, которая уже имела опыт кето питания , на низкоуглеводный рацион.
Так сложилось что до этого дня я сдала анализы и делала УЗИ, а через 3 месяца после кето, я сдала повторно те же анализы и сделала УЗИ органов брюшной полости.
Наверняка я ещё много чего забыла написать. Глядя на меня некоторые женщины заинтересовались моим питанием и сейчас в вашем чате.
Те, кто скептически, сначала относились к моему образу жизни и питанию, узнав что и мой врач из института где наблюдаюсь по псориазу, сказала что опладирует стоя т.к. приветствует такой образ жизни и советовала не оставлять кето, теперь со мной стараются оздаравливаться, обеим женщинам 70+.
Свои истории, Вы можете присылать нам в чат с хэштегом #моё_кето
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79🔥52👏23👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные грудки, фаршированные моцареллой с песто и помидорами
#обед #ужин
✅Начинка может быть разной
✅Обжариваем на сковороде или запекаем в духовке.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
✅Начинка может быть разной
✅Обжариваем на сковороде или запекаем в духовке.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
🔥63❤38👍13
Сегодня у нас Палтус🥰
#обед #ужин #деньрыбов
Чтобы испортить палтуса, нужен талант! 😉
1️⃣ Обжаренный лук 1 шт(маленький), кокосовые сливки 100 мл, соль (выкладываем сверху на рыбку).
2️⃣ Оливковое масло , рубленная петрушка, копченая паприка, дижонская горчица, всё примерно по 2 ч.л. Обмазываем нашего палтуса.
Готовим минут 20.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин #деньрыбов
Чтобы испортить палтуса, нужен талант! 😉
1️⃣ Обжаренный лук 1 шт(маленький), кокосовые сливки 100 мл, соль (выкладываем сверху на рыбку).
2️⃣ Оливковое масло , рубленная петрушка, копченая паприка, дижонская горчица, всё примерно по 2 ч.л. Обмазываем нашего палтуса.
Готовим минут 20.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍56❤16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если решила похудеть и выбираешь препарат, обрати внимание на две важные вещи!
😱13🤔11❤3👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хрустящие запечённые баклажаны
#закуска #перекус #lchfрецепты
Ингредиенты:
🔹2 средних баклажана
🔹6 ст. л. оливкового масла
🔹2 ст. л. семян кунжута
🔹2 ст. л. сыра пармезан или пищевых дрожжей
🔹по 1 ст. л. итальянской приправы - паприки, чеснока, орегано, базилика, розмарина
🔹½ ч.л. копченой паприки по желанию, для придания аромата дымка
🔹Соль и черный перец по вкусу
Соус:
🔹3–4 ст. л. тахини
🔹2 ст. л. растительного йогурта без добавок и сахара (можно взять сливки, сметану)
🔹½ лимона
🔹¼ ч. л. измельчённого чесночного порошка (по желанию) или 1 небольшой зубчик чеснока
🔹4 ст. л. воды, доведите до желаемой консистенции
🔹Соль по вкусу
✅Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов
✅Запекайте в течение 20–25 минут, перевернув в середине приготовления, пока он не станет золотисто-коричневым и хрустящим.
P.S. в оригинальном рецепте используют крахмал, ❌ нам его нельзя❌
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#закуска #перекус #lchfрецепты
Ингредиенты:
🔹2 средних баклажана
🔹6 ст. л. оливкового масла
🔹2 ст. л. семян кунжута
🔹2 ст. л. сыра пармезан или пищевых дрожжей
🔹по 1 ст. л. итальянской приправы - паприки, чеснока, орегано, базилика, розмарина
🔹½ ч.л. копченой паприки по желанию, для придания аромата дымка
🔹Соль и черный перец по вкусу
Соус:
🔹3–4 ст. л. тахини
🔹2 ст. л. растительного йогурта без добавок и сахара (можно взять сливки, сметану)
🔹½ лимона
🔹¼ ч. л. измельчённого чесночного порошка (по желанию) или 1 небольшой зубчик чеснока
🔹4 ст. л. воды, доведите до желаемой консистенции
🔹Соль по вкусу
✅Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов
✅Запекайте в течение 20–25 минут, перевернув в середине приготовления, пока он не станет золотисто-коричневым и хрустящим.
P.S. в оригинальном рецепте используют крахмал, ❌ нам его нельзя❌
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤49🔥23
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38🔥13❤2✍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированная рыбка 🤌
#обед #ужин
✅ Начинка может быть любой
✅ Соус можно не использовать или заменить, на масло с травами и зеленью
P.S. для поднятия настроения, смотреть со звуком
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥51😁11👏9❤7🤯2
Сырная лазанья
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹3 шт. репчатого лука
🔹1 ст.л. кокосового (или любого другого для жарки) масла
🔹950 г фарша
🔹3 ст. л. томатной пасты
🔹500 г твердого/полутвердого сыра, нарезанного тонкими пластинами («листы лазаньи»)
🔹200 г тертой моцареллы (100 г оставь на верх лазаньи)
🔹10 г сливочного масла
🔹50 г красного сухого вина (опционально😉)
🔹приправы: говяжьи бульонные кубики (1-2 шт.), тимьян, орегано
🔹щепотка мускатного ореха в сливочное масло
🔹соль и перец по вкусу
🔹зелень
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣Нарежьте лук и обжарьте его в сковороде на масле до мягкости.
3️⃣Добавьте фарш и обжаривайте, пока он не подрумянится.
4️⃣Вмешайте томатную пасту, вино (если используете), кубики и приправы. Тушите в течение 10 минут.
5️⃣В большой форме для запекания выложите слой пластин сыра.
6️⃣Равномерно распределите сверху мясную смесь.
100 г моцареллы оставьте на верх лазаньи. Посыпьте тертой моцареллой мясной слой.
Повторите слои, пока не закончатся ингредиенты.
7️⃣Посыпьте последний мясной слой 100 г моцареллы. Положите сверху кусочки сливочного масла, посыпьте мускатным орехом.
8️⃣Закройте форму листом фольги. Выпекайте в течение 10-15 минут. Снимите фольгу и выпекайте еще 5 минут или пока верхний сыр не расплавится и не подрумянится.
9️⃣Подавайте, посыпав зеленью.
✅Используй такие виды сыра, как: чеддер, грюйер, эмменталь, гауда, пармезан. Они хорошо плавятся.
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 248,10 ккал | Белки 17,21 г | Жиры 18,75 г | Углеводы 2,50 г | Клетчатка 0,31 г | Чистые углеводы 2,16 г |
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹3 шт. репчатого лука
🔹1 ст.л. кокосового (или любого другого для жарки) масла
🔹950 г фарша
🔹3 ст. л. томатной пасты
🔹500 г твердого/полутвердого сыра, нарезанного тонкими пластинами («листы лазаньи»)
🔹200 г тертой моцареллы (100 г оставь на верх лазаньи)
🔹10 г сливочного масла
🔹50 г красного сухого вина (опционально😉)
🔹приправы: говяжьи бульонные кубики (1-2 шт.), тимьян, орегано
🔹щепотка мускатного ореха в сливочное масло
🔹соль и перец по вкусу
🔹зелень
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣Нарежьте лук и обжарьте его в сковороде на масле до мягкости.
3️⃣Добавьте фарш и обжаривайте, пока он не подрумянится.
4️⃣Вмешайте томатную пасту, вино (если используете), кубики и приправы. Тушите в течение 10 минут.
5️⃣В большой форме для запекания выложите слой пластин сыра.
6️⃣Равномерно распределите сверху мясную смесь.
100 г моцареллы оставьте на верх лазаньи. Посыпьте тертой моцареллой мясной слой.
Повторите слои, пока не закончатся ингредиенты.
7️⃣Посыпьте последний мясной слой 100 г моцареллы. Положите сверху кусочки сливочного масла, посыпьте мускатным орехом.
8️⃣Закройте форму листом фольги. Выпекайте в течение 10-15 минут. Снимите фольгу и выпекайте еще 5 минут или пока верхний сыр не расплавится и не подрумянится.
9️⃣Подавайте, посыпав зеленью.
✅Используй такие виды сыра, как: чеддер, грюйер, эмменталь, гауда, пармезан. Они хорошо плавятся.
Количество нутриентов на 100 г:
Калории 248,10 ккал | Белки 17,21 г | Жиры 18,75 г | Углеводы 2,50 г | Клетчатка 0,31 г | Чистые углеводы 2,16 г |
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
👍35❤14🔥12
День отчёта
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Напоминаем, у нас, Вы можете приобрести готовое меню
С актуальным списком готовых меню всегда можно ознакомиться вот тут.
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
Делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, хотели сорваться но сдержались, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
Напоминаем, у нас, Вы можете приобрести готовое меню
С актуальным списком готовых меню всегда можно ознакомиться вот тут.
Если нравится наш контент, поддержите наш канал🥰
проголосовать
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
❤21👏4🔥2