Как-будто ради трех дней даже по пояс сверху одеваться смысла нет

И тем не менее понедельник, котики. Стараемся и работаем 🐱

❌ Как сказать «нет» и не обидеть человека

Если честно, то никак)))) потому что мы не можем контролировать напрямую, обидится на нас кто-то или нет. Но что мы можем? Контролировать — нет, повлиять — да. Например, самортизировать, то есть смягчить, наш отказ. Можно это сделать, применив формулу:

Формула отказа «Нет, но»
Сначала отказываем, делаем это однозначно и чётко. Не «подумаю, посмотрим» и пр., а «нет»!!! А затем предлагаем что-то альтернативное.

Тем самым мы говорим: «Пусть я сейчас тебе отказываю, но ты мне важен, твои дела мне не безразличны». Чаще всего отказ ведь неприятен даже не потому, что реально кто-то вам не поможет дотащить электрогриль на 7 этаж, а потому что вас и вашу просьбу отвергают. И вот это отвержение мы интерпретируем как невнимание, нелюбовь и т.п. и расстраиваемся именно поэтому.

Примеры по формуле:

— Подвезёшь меня на другой конец города?
— Нет, мне это неудобно, но хочешь — вызову тебе такси?

— Поможешь мне приготовить торт на детский день рождения на 100500 детей?
— Нет, не готова, но, может быть, как-то ещё тебе можно помочь с организацией?

Формула простая и действенная. И вам проще так отказать, и человеку так проще принять отказ. Важный момент здесь такой — не предлагайте, пожалуйста, альтернативу, которую вы тоже не хотите делать. Иначе в чем смысл?

🎞 Кстати, если этот способ вам не подходит — есть и другие. О них рассказала в новом видео на YouTube. Смотрим!

Мужества вам отказывать и принимать отказы, потому что без этого все равно никак!
Катя❤️‍🩹

❓Почему так сложно похвалить и принять похвалу?

Понятия не имею. Но предлагаю вам подумать о следующем.

Как часто мы на комплимент отвечаем не «Спасибо», а «Ой, да это старые брюки» или «Да ну, ерунда»? Неприлично часто.

А как часто мы говорим людям, даже самым близким, как круто они выглядят, какие они интересные и как мы гордимся ими? В лучшем случае ждем год, чтобы сделать это на ДР.

Как часто мы не ругаем, не критикуем, а отмечаем что-то хорошее и хвалим свою страну? Некоторые – никогда, многие – редко. По-моему, сегодня отличный день, чтобы это исправить.

Давайте для разнообразия похвалим и дадим похвалить себя, а?
Катя💙

🎉 How to поздравлять людей

Ставим лайк сразу, если вы, как и я, и огромное количество моих друзей и знакомых, не любите поздравлять людей. Особенно малознакомых. Особенно выдумывать пожелания и говорить тосты. I feel you, дружочки. Это не мы такие черствые — просто хочется ведь поздравить хорошо, а это сложно. И без души повторять формальные слова совсем не хочется.

Что делать?
По сусекам собранные способы облегчить свои страдания — для вас. Ещё способы пишите в комменты!

🖍️Способ поздравления 1. Отдушевный
Сложность: Экстремальная
Время на подготовку: от 30 минут до бесконечности
Применяется только с очень близкими друзьями и родными

Шаг 1. Садимся и вспоминаем всё важное, что происходило с тем, кого нужно поздравить, за последние полгода–год. Свои впечатления от человека: чем вы восхищались, гордились, что вам просто понравилось и показалось крутым. Фиксируем первую часть поздравления — хвалим именинника за конкретные вещи, которые действительно кажутся вам классными: начал бегать по утрам, получил повышение, научился чему-то крутому.

Шаг 2. Вспоминаем проблемы, мечты, события, которые человек недавно упоминал. Фиксируем вторую часть — пожелания. Не «счастья-здоровья», а того, что реально важно именно ему именно сейчас: чтобы переезд прошел отлично, чтобы отношения наладились, чтобы удалось поехать в путешествие мечты.

Шаг 3. Проверяем: это поздравление не про то, что хотите ВЫ, а про то, что важно ЕМУ/ЕЙ. Добавляем больше эмоций, используем нестандартные форматы — ииии готово! Поздравление, которое порадует по-настоящему.

🖍️Способ поздравления 2. Лаконичный
Сложность: Средняя
Время на подготовку: около 30 минут
Применяется, когда поздравление — не формальность, но сил на что-то воистину крутое нет

Берём более-менее стандартные формулировки и добавляем к ним хотя бы одно из следующего:

1. Телефонный звонок. Зумеры могут и инфаркт словить, конечно. Но в целом... в мире, где все только пишут, звонок с поздравлениями — это уже экстраусилие, и скорее всего оно будет приятно.

2. Искреннее выражение чувств. «Я тебя люблю», «Я тобой горжусь» и т.п. Ничего сложного выдумывать не нужно. Но иногда это всё, что нам нужно услышать от дорогого человека, правда?

3. Личный штрих. Используйте хотя бы один известный вам факт о человеке. Мне, например, все желают развития блога и побольше подписчиков. И знаете что? Я каждый раз радуюсь.

🖍️Способ поздравления 3. Лайт
Сложность: Простая
Время на подготовку: 5–10 минут
Время, чтобы собраться и наконец поздравить: 23 часа
Применяется, когда поздравление — скорее формальность/ритуал/традиция.

1. Можно не поздравлять. Да, вот просто давайте себе разрешим не поздравлять с ДР семиюродную сестру или бывшего одноклассника, с которым вы не виделись 543 года.

2. Можно писать коротко. Просто «С днём рождения», добавить небольшое пожелание (да, стандартное, ну и что?). Можно даже ChatGPT подключить — и нам за это не будет стыдно ни секунды.

Всё! Всех поздравляю с тем, что вы только что изучили известные мне способы поздравлений. Ещё бы, конечно, научиться даты рождений записывать, чтобы не забывать… Но это уже другая история!

Поздравляю: вы — котики!
Катя🥳

И какое у вас понедельничное настроение сегодня?

😐 - Я. Отрицаю. Понедельники. Особенно летом.
🐱 - Я врываюсь в работуууу, сколько можно праздников, уже дайте поработать!!!

💬 Почему мои советы не работают?

Часто ли вы застаете себя в диалоге с человеком, который на что-то жалуется, вы предлагаете варианты решения проблемы и они все безжалостно отметаются?

Выглядит такой разговор примерно так:

- Слушай, я, конечно, так устаю на работе, ужас просто. Мне кажется, что я на грани выгорания, а задачи все валятся и валятся!
- Возьми отпуск!
- Да я бы с радостью, но кто же меня отпустит.
- Ну хотя бы пару дней за свой счёт!
- Да можно было бы, но я за 2 дня и не отдохну толком.
- Ну если все так плохо, может уволиться нафиг?
- Да я тоже уже думал, но надо же деньги зарабатывать.
- Ну тогда хоть начни искать новое место..
- Да, но у меня нет на это времени

... и далее до бесконечности.

Это одна из игр (тех самых, в которые играют люди по мненю Берна), и если вас такое не бесит, то всё в порядке! А если такие приколы вы встречаете каждый день дома, на работе или в общении с другом и вас этот замкнутый круг раздражает, рассказываю как из него выйти!

1) Стоит проверить свое членство в клубе решал.
На членском билете мелким шрифтом написано, что вам должна такая игра понравиться. Если это правда так, подумайте, почему вам приносит удовольствие предлагать решение за решением человеку, который ни одним из них не воспользуется?

2) Не предлагайте решение, а предложите поддержку.
Если человек жалуется, что уже год не может сделать ремонт в ванной, не предлагайте ему сразу телефоны сантехников, прорабов и 10 лайфхаков по ремонту помещения. Посочувствуйте! Скажите что-то вроде "Да, Вась, ремонт это тяжко!" или, если хотите, предложите помощь общими словами "Я могу тебе чем-то помочь?"

3) Не предлагайте решение, спросите о нём.

Например так:
- вот понимаешь, перерабатываю, постоянно устаю, выгораю...
- понимаю и что ты планируешь делать?

Подобные ответы могут действительно помочь человеку, если ему это нужно и не приведут вас в бесконечный бесячий диалог, который кончается абсолютно ничем.

Желаю вам побольше приятных диалогов без всяких "но",
Катя💜

Это я 21 день в 7 утра куда-то бежала

Уж простите, если кого затошнит, но есть у меня классное эволюционное преимущество для жителя мегаполиса 21 века - я люблю спорт. Мне вообще не лень идти в зал, я реально получаю удовольствие от спорта, люблю ходить кучу тысяч шагов и т.п. Но была одна вещь, от которой я пыталась скрыться всеми возможными способами. Это бег. У меня прям вьетнамские флешбеки от вот этого километра по школьному стадиону с отхаркиванием легких в качестве бонуса. У вас, кстати, остались такие впечатления?

В итоге, ребята, и это преодолено. Теперь я умею бежать! И делать это с кайфом! Однажды я услышала, что здоровый взрослый человек должен быть способен пробежать 5 км. Это, конечно же, ерунда, но она засела у меня в голове. И вот, пожалуйста! Поздравляем меня, я впервые в жизни здоровый взрослый человек в свой 31 год)))

Я три недели провела в программе у ребят "Бег с удовольствием" (есть в СПб, Мск и вроде онлайн тоже). Если по-честному, то уж прям 21 день, как заявлено в программе, у меня не получился - чуть-чуть все-таки я пропускала по самочувствию, в конце вообще травмировала ногу и ее чинила. Но суть в чем: во-первых, ребят, летоооо, вообще отличное время для бега, во-вторых, очень удобно въезжать в какой-то спорт с группой и тренером, а не в одиночку, в-третьих, как же я люблю вот эти все челленджи себе устраивать! Если вы тоже, то вот вам подгон, во что еще можно вписаться.

P.S. Бегуны, я знаю, что вас много. И я знаю, что у вас есть страсть выкладывать вот эти маршрутики из приложения. Не стесняйтесь кидать в комменты! А еще, если знаете крутые локации и маршруты для бега в СПБ и ЛО, тоже оставляйте!

Катя💗

Сохраняем себе, чтоб потом не жаловаться, что приходится в отпуске переписываться про дела 💅

👊 Я НЕ ДОГОВОРИЛА!!! Что делать, если вас перебивают?

Иногда в такой момент бывает ступор. Надо ли отвечать или не акцентировать внимание? А если надо, то как ответить? Как не стать тем человеком, которого перебивают постоянно? А им можно стать. Скоро буду записывать подробное видео на эту тему - почему люди перебивают, с кем это происходит чаще всего и т.п. А пока давайте по конкретике - что делать?

✏️Превентивные меры
Во-первых, перебивание — это не абсолютное зло. Иногда мы делаем это с конструктивными целями, потому что в разговоре что-то идёт не так. Иногда вообще мы сами делаем что-то такое, от чего нас прям хочется прервать. И вот для начала стоит посмотреть на себя и убедиться, что вы случайно не:

😩 Реально долго и нудно говорите (чтобы это понять, можно спросить у людей или вспомнить, как обычно реагируют ваши собеседники).
😩 Делаете очень долгие паузы, и более прыткий собеседник думает, что уже просто наступил его черёд говорить.
😩 Говорите с вопросительными интонациями (повышаете тон голоса в конце предложения), хочется вам помочь, дополнить вас, прийти к какому-то выводу.
😩 Говорите не по теме общего диалога, поэтому, перебивая, вас возвращают к смыслу (чтобы это понять, нужно слушать, что происходит, и свериться — туда ли вас несёт).

Во время разговора
Вот вас уже перебили. Молчим или заступаемся за себя? Что ж, придётся перебить перебивающего. Причём делать это сразу же и максимально решительно, то есть громко и даже строго (зависит от контекста). Требует смелости, а с другой стороны — ну вы же не договорили, или как? Оставлять такое без внимания не стоит, а то еще войдет в привычку, что вашими словами можно пренебрегать.

Какие фразы используем?
«Позволь, я закончу свою мысль».
«Давай я сейчас закончу, и потом ты скажешь».
«Я договорю, и потом ты скажешь, окей?»

Уровень строгости самих слов будет зависеть от конкретной ситуации. Главное постарайтесь избегать обвинений типа «Не перебивай меня!» или «Ты что перебиваешь?» — такие фразы обычно просто распаляют противостояние. А нам оно надо? Или мы хотим договорить всё-таки?

После разговора
Если перебивание — это одноразовая акция, то никаких мер после разговора применять и не надо. Но если вы столкнулись с клиническим перебивальщиком, который так показывает, кто тут папочка, или просто не въезжает, что ведёт себя неприлично, то после инцидента стоит дать обратную связь. Прям поговорить о том, что вам было неприятно, и попросить человека так не делать.

Вот пишу это и думаю: сто раз же уже про это говорила. Но даёт ли кто-то обратную связь, когда ему что-то не нравится? Всё равно единицы. Молю вас — не просто прочитайте, примените хоть разочек. Жизнь не будет прежней.

Короче, к перебиваниям готовимся по всем фронтам: до разговора, во время и после.

А вы как к этому вопросу относитесь? Сами перебиваете? Раздражают вот эти неприятные типы с шилом в жопе, которые никого дослушать не могут просто физически?

Поменьше вам перебиваний и побольше внимательных слушателей, котики!
Катя🧐

Читать дальше:
😩 Почему мы позволяем неуважительно с нами говорить на работе?
😩 Как нам внушают сомнения в собственных словах.
😩 Простой способ выглядеть авторитетно