کنترل ترس در شرایط بحرانی:

✅️ نفس عمیق بکشید
✅️ مصرف اخبار و شایعات و محدود کنید
✅️ روتین روزانه و حفظ کنید
✅️ در لحظه باشید
✅️ احساساتو بنویس
✅️ با بقیه در ارتباط باش
✅️ فعالیت فیزیکی سبک داشته باش
✅️ خودت و بقیه و سرزنش نکن
✅️ لحظات خوش و تصویر سازی کن
✅️ میتونی از مشاور کمک بگیری

محبوبِ من!
دیدنِ تو
زیباترین کاریست
که چشمِ انسان
می‌تواند بکند...‌

ناظم حکمت شاعر ترکیه‌ای
برگردان: حانیه محب‌زادگان

درختی که تو یه سیلوی رها شده نماد امیده.

@kootah_beshnavim

رنج و هوشیاری

رنج نباید تو را غمگین کند. این همان جایی است که اغلب مردم اشتباه می کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگیت نیاز به تغییر دارد؛ چون انسانها زمانی هوشیار تر می شوند که زخمی شوند؛ رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند.
رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن!
این فرصتی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی بیچارگی تمام می شود...


کارل گوستاویونگ

@kootah_beshnavim

این قمارعاقبتش جانِ  مرا  می‌بازد
با تو سرشاخ شدن دستِ قدَر می‌خواهد

علیرضا آذر

جنگ پایان خواهد یافت
و رهبران با هم گرم خواهند گرفت

و باقى می‌ماند آن مادر پیرى که چشم به راه فرزند شهیدش است و آن دختر جوانى که منتظر معشوق خویش است و فرزندانى که به انتظار پدر قهرمان‌شان نشسته‌اند نمی‌دانم چه کسى وطن را فروخت اما دیدم چه کسى بهاى آن را پرداخت. ️


محمود درویش


@kootah_beshnavim

‏عجب عکسی!
‏زمین سوخته، رمان درخشان احمد محمود درباره روزهای اول حمله عراق به ایران، وسط خرابی‌های ناشی از حمله اسرائیل به ایران... انگار که روایت تاریخ در تکرار تاریخ...

زندگی..
در هر صورت نبرد سختی است..!

اگر حین این نبرد
کمی آواز بخوانیم و بخندیم...
شاید زندگی آسان تر شود..!

اجازه ندهیم...
که میزان روشنایی زندگی مان را..
تاریکی وضعیت پیرامون مشخص کند..!


سو جورنر تروث


می‌رود عمر ولی ...
خنده به لب باید زیست ...!

صائب تبریزی
‎‌‌‎‌‌‌‎‌