​​Что такое личные границы, зачем их отстаивать и нужно ли? Давай разбираться вместе 🤔

Личные границы — это черта, которая отделает тебя от других людей. Если конкретнее, она показывает, где заканчиваются твои желания, эмоции, поступки и начинаются чужие.

В идеальном мире личные границы нарушаться не должны. Каждый делает только то, чего желает сам, и все счастливы. Но на практике происходит иначе. На работе, например, тебя могут перегружать задачами или подавлять эмоционально. Если вовремя не сказать нет, есть риск ощутить внутренний дискомфорт. Если так делать постоянно, можно просто выгореть.

Бывает и так, что человек набирается смелости, заявляет о своих границах, но при этом испытывает чувство вины. Появляются мысли: «А не обидел ли я собеседника?» или «А может, нужно было согласиться?». В таких ситуациях важно осознать: отказ от чего бы то ни было — это выбор в пользу себя. За него не должно и не может быть стыдно!

❔Но как же определить, нарушают ли твои личные границы на работе и нужно ли их отстаивать? Для этого есть простое упражнение:
1️⃣ Возьми листок и выпиши в столбик все дела, которые приносят тебе удовольствие.
2️⃣ Напротив каждого пункта сделай пометки, сколько раз на прошлой рабочей неделе ты уделял время своим хобби.
3️⃣ Если напротив каких-то увлечений стоит цифра 0, пропиши, почему так получилось, и проанализируй объяснения. Почему не было времени, сил, желания заниматься тем, что ты действительно любишь? Ты сознательно был увлечён другими делами и при этом кайфовал? Или словил стресс на работе? Причины станут для тебя подсказкой, как выстроить личные границы.

​​12 августа — Международный день молодёжи 🥳

Этот праздник начали отмечать, чтобы напомнить о роли молодых людей в преобразовании мира.

Мы всей командой «Кругозора» верим, что любые глобальные изменения начинаются с маленьких шагов каждого человека в отдельности. Потому что гармония внутри = гармония вокруг. И вот 6️⃣ сфер, в которых нужно развиваться, чтобы её обрести:

💫 Учёба и саморазвитие
Чтобы не останавливаться на достигнутом и всегда двигаться вперёд, нужно узнавать новое и получать соответствующие навыки.

💫 Карьера
Даёт чувство реализованности в жизни. Помогает воплотить в жизнь самые смелые мечты.

💫 Увлечения
Наполняют и вдохновляют. Об этой сфере нельзя забывать, даже если работа занимает почти всё время.

💫 Семья и друзья
Крепкие отношения с близкими и родными людьми как главная ценность в жизни.

💫 Здоровье и спорт
Хорошее самочувствие — источник сил для активной и наполненной жизни.

💫 Путешествия
Новый опыт, новые страны и города, новые открытия и, конечно же, яркие эмоции!

​​Всё чаще для отклика на вакансию нужно не только предоставить диплом о вышке, но и сертификаты о курсах повышения квалификации. Рассказываем, когда и зачем их проходить!

🖐🏻 Твоя сфера быстро меняется
Если ты работаешь в SMM, то знаешь: в этой сфере в топ попадают только самые внимательные. Невозможно изучить маркетинг в универе, один раз отучиться на курсах и работать с этой базой всю жизнь. Появляются новые соцсети, новые специальности и инструменты продвижения. Нужно быть в теме!

🖐🏻 Ты работаешь по шаблону
Наш мозг хочет работать на энергосберегающем режиме. А креативность и новаторство воспринимает как вызов. Чтобы его принять, порой нужно заново загореться своим делом, послушать крутых спикеров и перенять их опыт. Тогда ты как специалист будешь у компаний нарасхват.

🖐🏻 Ты хочешь повышения
Карьерный рост — это классно. Но многие видят его исключительно как надбавку к зарплате. Если ты хочешь перейти на более высокую позицию, будь готов взять на себя большую ответственность, показать опыт и владение самыми разными навыками. Многие из них предстоит прокачать!

​​Первый день после отпуска, а сил уже нет. После выходных нужны ещё одни выходные. Знакомо? 😢

Всё дело в том, что отдыхать правильно тоже нужно уметь! Вспомни, когда ты последний раз делал это без телефона, интернета, обновлений соцсетей и срочных рабочих вопросиков. Хм…

Вот и получается, что сегодня все мы 24/7 остаёмся включёнными в повседневную жизнь. Голова не отдыхает. А значит, и работает не на 100%, когда это действительно нужно. 🤷🏼‍♀‍

Рассказываем, как это исправить:

✔️ Рабочие вопросы — на паузу
«Извини, я знаю, ты в отпуске, но тут срочный вопросик…» или «А сможем созвониться на полчасика?». Такие сообщения не дают полностью выключиться из рабочих процессов, и напряжение сохраняется. А это не тот эффект, которого мы ждём от отдыха!

✔️ Никаких гаджетов и интернета
Во-первых, там тебя непременно настигнут рабочие дела. А во-вторых, интернет и социальные сети буквально заваливают тебя информацией. Поэтому сейчас так популярен digital detox — временный сознательный отказ от всех телефонов и компьютеров. Благодаря этому удаётся переключиться на реальную жизнь.

✔️ Больше времени на природе
Свежий воздух и солнце — лучшие способы подзарядки, когда силы на исходе.
А ещё очень полезно менять обстановку: если ты постоянно живёшь в мегаполисе, то деревня поможет отвлечься от рутины и городской суеты.

✔️ Фокус именно на отдыхе
На выходных не стоит думать о предстоящих делах, заранее стрессовать по поводу и без и жить завтрашним днём.
Есть только сегодня — его и нужно проживать!

✔️ Расслабление
Иметь план на выходные — хорошо. Но если он слишком большой и тебе приходится везде спешить, отдохнуть не выйдет.
Фишка в том, чтобы расслабиться и просто наслаждаться происходящим, а не ставить галочки напротив задач на день.