كن جبلاً ولا ترهبك قوة الضربات، فقد ثبت في تاريخ الأبطال أن النصر في الحياة يحصل عليه من يتحمل الضربات لا من يضربها!
يستحيل إرضاء الناس في كل الأمور , لذا فإن همنا الوحيد ينبغي أن ينحصر في إرضاء ضمائرنا
الاحتشام مفهوم
لا يقتصر على الملابس فقط
فهناك ضحكة محتشمة
وهناك مشية محتشمة
وهناك سلوك محتشم
وهناك أخلاق محتشمة.
لا يقتصر على الملابس فقط
فهناك ضحكة محتشمة
وهناك مشية محتشمة
وهناك سلوك محتشم
وهناك أخلاق محتشمة.
بالرضا : تحلو الحياة
و بالابتسامة : تهون المشكلات
و بالاستغفار : تنقضي الحاجات
و بالدُعاء : تتحققْ الـمستحيلات
و بالابتسامة : تهون المشكلات
و بالاستغفار : تنقضي الحاجات
و بالدُعاء : تتحققْ الـمستحيلات
الألم ؛ هو أن تكتشف أنك كنت ترسم أحلامك لشخص أعمى، وتصف مشاعرك لشخص أصم، وتكتب معاناتك لشخص لا يجيد القراءة !
﴿ فأراد ربُك أن يبلُغا أشدهُما
ويستخرجا كنزهما ﴾
قد يخبئ الله لك خيراً تراه بعد حين ،
خيـرٌ لك وأفضل من أن تراه الآن .
ويستخرجا كنزهما ﴾
قد يخبئ الله لك خيراً تراه بعد حين ،
خيـرٌ لك وأفضل من أن تراه الآن .
«ثق بأن الله ميزك بقدرات تختلف عن غيرك، ومهم أن تثق بنفسك، وتؤمن بقدراتك، ولو قال الناس عنك ما قالوا. امض قدماً ولا تلتفت!»
أهم و أقوى الأطعمة لتقويه الذاكرة والتركيز
1️⃣ااولا:
✳️أطعمة تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة
👈المكسّرات:
مثل الجوز الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن.
👈السمك :
السمك غني بمادة اوميجا 3 و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التى تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز و زيادة القدرة المعرفية و تقوية الذاكرة و الحماية من مرض “الزهايمر” ، لذا عليك بتناول السمك أو السلمون مرة أسبوعياً للحصول علي كل هذه الفوائد الرائعة .
👈الشوكولاته الداكنة :
الشوكولاته الداكنة غنية بالكافين مثل القهوة ، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي .
👈الموز :
ثمرة من الموز قبل دخولك لاختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.
👈الجزر :
من المعروف أن الجزر يقوّي النظر ، و لكن هل تعلم أيضاً أنه يقوّي الذاكرة؟ نعم ، إنه يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن.
👈البيض:
خاصةً البيض المسلوق ، لأن به مادة غذائية هامة و هي “كولين” التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز.
👈زيت الزيتون:
من أكثر الزيوت استخداماً في حياتنا اليومية هو زيت الزيتون لما له من فوائد رائعة و لا غني عنها ، و يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوي و تركيز أعلي.
2️⃣ثانيا:
✳️زهورات و مشروبات تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة
👈الجنكة :
يساعد هذا النبات في علاج مرض “الزهايمر” و فقدان الذاكرة.
👈القهوة :
فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على الاستيقاظ و القيام بأعمالك ، ليس ذلك فقط بل إنه يساعد أيضاً على زيادة انتباهك و قدرتك الذهنية و رفع مستوي التركيز لديك لتستطيع بدء يومك بمنتهي النشاط و الحيوية.
👈الشاي الأخضر:
في حاله أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و تحتاج لمزيد من التركيز في منتصف اليوم ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر كبديل للقهوة , لأنه يحتوي على مادتي الكافيين و الثيانين اللذان يساعدان على التركيز.
👈منتجات الألبان:
يُنصح بتناول كوب من الحليب يومياً لأن الحليب غني بالبروتين و الفيتامينات و كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، و بالتالي فهو مفيد جداً لتحسين وظائف المخ مثل التركيز و الذاكرة.
⭕تذكر ان الغذائي الصحي والمتوازن هوه الخطوة الاولى لعمل الدماغ و لتنشيط قدرات الذاكرة وزيادة التركيز
1️⃣ااولا:
✳️أطعمة تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة
👈المكسّرات:
مثل الجوز الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن.
👈السمك :
السمك غني بمادة اوميجا 3 و بالطبع لا شك أن هذه المادة من أهم المواد التى تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستوي التركيز و زيادة القدرة المعرفية و تقوية الذاكرة و الحماية من مرض “الزهايمر” ، لذا عليك بتناول السمك أو السلمون مرة أسبوعياً للحصول علي كل هذه الفوائد الرائعة .
👈الشوكولاته الداكنة :
الشوكولاته الداكنة غنية بالكافين مثل القهوة ، و هو بدوره منبّه للجهاز العصبي .
👈الموز :
ثمرة من الموز قبل دخولك لاختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.
👈الجزر :
من المعروف أن الجزر يقوّي النظر ، و لكن هل تعلم أيضاً أنه يقوّي الذاكرة؟ نعم ، إنه يزيد من التركيز و يحمي الذاكرة من العوامل المؤثرة مثل التقدم في السن.
👈البيض:
خاصةً البيض المسلوق ، لأن به مادة غذائية هامة و هي “كولين” التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز.
👈زيت الزيتون:
من أكثر الزيوت استخداماً في حياتنا اليومية هو زيت الزيتون لما له من فوائد رائعة و لا غني عنها ، و يمكنك إضافة زيت الزيتون لطعامك للحصول علي ذاكرة أقوي و تركيز أعلي.
2️⃣ثانيا:
✳️زهورات و مشروبات تساعد على زيادة التركيز و الذاكرة
👈الجنكة :
يساعد هذا النبات في علاج مرض “الزهايمر” و فقدان الذاكرة.
👈القهوة :
فنجان من القهوة في الصباح يساعدك على الاستيقاظ و القيام بأعمالك ، ليس ذلك فقط بل إنه يساعد أيضاً على زيادة انتباهك و قدرتك الذهنية و رفع مستوي التركيز لديك لتستطيع بدء يومك بمنتهي النشاط و الحيوية.
👈الشاي الأخضر:
في حاله أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و تحتاج لمزيد من التركيز في منتصف اليوم ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر كبديل للقهوة , لأنه يحتوي على مادتي الكافيين و الثيانين اللذان يساعدان على التركيز.
👈منتجات الألبان:
يُنصح بتناول كوب من الحليب يومياً لأن الحليب غني بالبروتين و الفيتامينات و كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، و بالتالي فهو مفيد جداً لتحسين وظائف المخ مثل التركيز و الذاكرة.
⭕تذكر ان الغذائي الصحي والمتوازن هوه الخطوة الاولى لعمل الدماغ و لتنشيط قدرات الذاكرة وزيادة التركيز
تعرف علي فوائد الشيح الطبية المذهلة
الشيح :
يعتبر الشيح أحد النباتات العشبيّة التي تعمّر طويلاً، وتنتمي للفصيلة النجميّة، ولها العديد من الأصناف فمنها البريّة والصناعيّة وتلك المستخدمة لأغراض التزيين وغيرها، ويتميّز الشيح برائحةٍ عطريّةٍ مميّزةٍ ونفّاذة، وتنمو هذه النبتة في مختلف دول العالم في قارّة آسيا، وأستراليا، وأمريكا اللاتينية، ولهذه النبتة العديد من الفوائد الصحيّة والعلاجيّة شأنها في ذلك شأن غالبيّة النباتات التي تنمو في الطبيعة من حول الإنسان، بسبب غناها بالعديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان، مثل: الحديد، واليود، والبوتاسيوم وغيرها، ويستخدم كامل هذا النبات من أوراقٍ ووبذورٍ ما عدا الجذور، ويمكن الحصول عليه من مختلف دكاكين ومحلات العطارين، إذ إنّه مشهورٌ ومهمٌ منذ قديم الزمان وحتّى الآن، و سنتعرف هنا سويا علي فوائد الشيح الطبية بالتفصيل لتعم الفائدة.
فوائد الشيح الطبيّة :
تغذية الشعر ومنع تساقطه.
منع تكاثر الفطريات.
خفض درجة حرارة جسم الإنسان المرتفعة، حيث يخلّص الشيح من الحمى التي قد تكون خطيرةً جداً على الإنسان في بعض الحالات.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: علاج حالات المغص، والإمساك، وعسر الهضم.
الشيح فاتحٌ للشهيّة.
تطهير الجهاز البولي وتخليصه من مشاكله المختلفة.
علاج مشاكل تأخّر الحمل.
علاج الملاريا.
علاج بعض أمراض الجهاز العصبي.
يضاف الشيح إلى بعض المأكولات، مثل: الأسماك حيث يضفي عليها طعماً مميزاً لذيذاً، وذلك من خلال إضافة أوراقها إلى الطعام.
تحسين عملية الننفس.
التخلّص من البلغم المزعج.
مضادٌ للتشنجات ويريح الأعصاب.
علاج حالات انتفاخ البطن.
علاج الروماتيزم والتهاب المفاصل.
إيقاف شعور الغثيان والقيء عند الإنسان.
علاج الربو وأمراض الجهاز التنفسي وخاصّةً السعال، ونزلات البرد، والإنفلونزا.
طرد الديدان خارج جسم الإنسان والتي تؤذي صحّته.
إدرار البول.
تنشيط الكبد من خلال تحفيز إفراز الصفراء.
تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان وهو خط الدفاع الأول عن جسم الإنسان.
يجدر بالذكر أنّه لا ينصح الشيح للأشخاص الذين يعانون من أمراض تهيج المعدة والأمعاء، كما لا يجب أن تفرط المرأة الحامل بتناوله كما أنه يضيف المذاق المر لطعم الحليب عند المرأة المرضع، كما ولا يفضل استخدامه وإعطائه للأطفال الصغار.
استعمالات الشيح :
استخدام الشيح كبخورٍ مميّزٍ لتطهير وتعقيم المنازل، حيث يتميّز برائحته القوية.
غلي الشيح وشربه للتخلص من آلام المفاصل والمغص والإنفلونزا خاصةً في فصل الشتاء البارد حيث تكثر الأمراض من هذا النوع.
منقوع الشيح مفيدٌ ومهمٌ لتخفيف البول السكري، للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المزمن.
يستخدم الشيح كضمادٍ فوق لسعات الحشرات والعقارب.
مسحوق الشيح يستخدم في علاج التهابات الأظافر.
الشيح :
يعتبر الشيح أحد النباتات العشبيّة التي تعمّر طويلاً، وتنتمي للفصيلة النجميّة، ولها العديد من الأصناف فمنها البريّة والصناعيّة وتلك المستخدمة لأغراض التزيين وغيرها، ويتميّز الشيح برائحةٍ عطريّةٍ مميّزةٍ ونفّاذة، وتنمو هذه النبتة في مختلف دول العالم في قارّة آسيا، وأستراليا، وأمريكا اللاتينية، ولهذه النبتة العديد من الفوائد الصحيّة والعلاجيّة شأنها في ذلك شأن غالبيّة النباتات التي تنمو في الطبيعة من حول الإنسان، بسبب غناها بالعديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان، مثل: الحديد، واليود، والبوتاسيوم وغيرها، ويستخدم كامل هذا النبات من أوراقٍ ووبذورٍ ما عدا الجذور، ويمكن الحصول عليه من مختلف دكاكين ومحلات العطارين، إذ إنّه مشهورٌ ومهمٌ منذ قديم الزمان وحتّى الآن، و سنتعرف هنا سويا علي فوائد الشيح الطبية بالتفصيل لتعم الفائدة.
فوائد الشيح الطبيّة :
تغذية الشعر ومنع تساقطه.
منع تكاثر الفطريات.
خفض درجة حرارة جسم الإنسان المرتفعة، حيث يخلّص الشيح من الحمى التي قد تكون خطيرةً جداً على الإنسان في بعض الحالات.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: علاج حالات المغص، والإمساك، وعسر الهضم.
الشيح فاتحٌ للشهيّة.
تطهير الجهاز البولي وتخليصه من مشاكله المختلفة.
علاج مشاكل تأخّر الحمل.
علاج الملاريا.
علاج بعض أمراض الجهاز العصبي.
يضاف الشيح إلى بعض المأكولات، مثل: الأسماك حيث يضفي عليها طعماً مميزاً لذيذاً، وذلك من خلال إضافة أوراقها إلى الطعام.
تحسين عملية الننفس.
التخلّص من البلغم المزعج.
مضادٌ للتشنجات ويريح الأعصاب.
علاج حالات انتفاخ البطن.
علاج الروماتيزم والتهاب المفاصل.
إيقاف شعور الغثيان والقيء عند الإنسان.
علاج الربو وأمراض الجهاز التنفسي وخاصّةً السعال، ونزلات البرد، والإنفلونزا.
طرد الديدان خارج جسم الإنسان والتي تؤذي صحّته.
إدرار البول.
تنشيط الكبد من خلال تحفيز إفراز الصفراء.
تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان وهو خط الدفاع الأول عن جسم الإنسان.
يجدر بالذكر أنّه لا ينصح الشيح للأشخاص الذين يعانون من أمراض تهيج المعدة والأمعاء، كما لا يجب أن تفرط المرأة الحامل بتناوله كما أنه يضيف المذاق المر لطعم الحليب عند المرأة المرضع، كما ولا يفضل استخدامه وإعطائه للأطفال الصغار.
استعمالات الشيح :
استخدام الشيح كبخورٍ مميّزٍ لتطهير وتعقيم المنازل، حيث يتميّز برائحته القوية.
غلي الشيح وشربه للتخلص من آلام المفاصل والمغص والإنفلونزا خاصةً في فصل الشتاء البارد حيث تكثر الأمراض من هذا النوع.
منقوع الشيح مفيدٌ ومهمٌ لتخفيف البول السكري، للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المزمن.
يستخدم الشيح كضمادٍ فوق لسعات الحشرات والعقارب.
مسحوق الشيح يستخدم في علاج التهابات الأظافر.
طرق علاج التهاب البنكرياس:
علاج التهاب البنكرياس يتم بالمستشفى تحت اشراف الطبيب
• الصوم
يتوقف المريض عن تناول الطعام لمدة يومين في المستشفى لكي نتيح للبنكرياس فرصة للتعافي. وبمجرد السيطرة على الالتهاب الذي أصاب البنكرياس ، يمكن البدء في تناول السوائل الصافية والأطعمة الخفيفة اللينة، وبمرور الوقت، يمكن العودة إلى نظام الغذائي الطبيعي.
• مسكنات الألم
يسبب التهاب البنكرياس ألمًا حادًا، وسوف يعطيك الطبيب الأدوية التي تساعدك في السيطرة على الألم.
• السوائل الوريدية (IV)
بينما يخصص الجسم الطاقة والسوائل لإصلاح البنكرياس، قد نتعرض للجفاف، ولهذا السبب، يتم اعطاء سوائل إضافية عن طريق وريد الذراع أثناء الجلوس بالمستشفى.
• علاج السبب الأساسي لالتهاب البنكرياس
بمجرد السيطرة على التهاب البنكرياس، يمكن للطبيب معالجة السبب الرئيسي لالتهاب البنكرياس. وسوف يعتمد العلاج على سبب الاصابة بالتهاب البنكرياس، ولكن تشمل الأمثلة على العلاجات ما يلي:
1. اجراءات لإزالة انسدادات القناة الصفراوية
قد يتطلب التهاب البنكرياس الناتج عن ضيق القناة الصفراوية أو انسدادها إجراءات جراحية لفتح هذه القناة أو توسيعها. مثل استخدام منظار القنوات المرارية والبنكرياسية الرجوعي. (ERCP)
2. جراحة المرارة
إذا كانت الحصوات المرارية هي المسببة لالتهاب البنكرياس ، فقد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لاستئصال المرارة.
3. جراحة البنكرياس
في بعض الحالات النادرة قد تكون هناك ضرورة لإجراء جراحة لسحب السائل من البنكرياس أو استئصال النسيج المصاب بالمرض.
4. علاج إدمان الكحول
يوصي الطبيب بالدخول في برنامج علاجي لإدمان الكحول، لأن الاستمرار في تناول الكحول قد يفاقم من التهاب البنكرياس ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
• العلاجات الإضافية لالتهاب البنكرياس المزمن
قد يتطلب التهاب البنكرياس المزمن الخضوع لعلاجات إضافية على حسب حالتك. وقد تشمل العلاجات الأخرى لالتهاب البنكرياس المزمن ما يلي
1. التعامل مع الألم.. من الممكن أن يسبب التهاب البنكرياس المزمن ألمًا متواصلاً بالبطن. وقد يوصي الطبيب بتناول أدوية للسيطرة على الألم، وقد يحيلك إلى اختصاصي في علاج الألم.
2. إنزيمات لتحسين الهضم.. يمكن أن تساعد مكملات إنزيم البنكرياس الجسم في تفتيت المواد الغذائية في الطعام الذي تتناوله ومعالجتها، وتؤخذ إنزيمات البنكرياس في صورة قرص مع كل وجبة.
3. تغيير نظامك الغذائي.. قد يحيلك الطبيب إلى اختصاصي تغذية يستطيع مساعدتك في إعداد نظام غذائي ينطوي على وجبات قليلة الدهون وغنية بالمواد الغذائية.
#صحتك_تهمنا
علاج التهاب البنكرياس يتم بالمستشفى تحت اشراف الطبيب
• الصوم
يتوقف المريض عن تناول الطعام لمدة يومين في المستشفى لكي نتيح للبنكرياس فرصة للتعافي. وبمجرد السيطرة على الالتهاب الذي أصاب البنكرياس ، يمكن البدء في تناول السوائل الصافية والأطعمة الخفيفة اللينة، وبمرور الوقت، يمكن العودة إلى نظام الغذائي الطبيعي.
• مسكنات الألم
يسبب التهاب البنكرياس ألمًا حادًا، وسوف يعطيك الطبيب الأدوية التي تساعدك في السيطرة على الألم.
• السوائل الوريدية (IV)
بينما يخصص الجسم الطاقة والسوائل لإصلاح البنكرياس، قد نتعرض للجفاف، ولهذا السبب، يتم اعطاء سوائل إضافية عن طريق وريد الذراع أثناء الجلوس بالمستشفى.
• علاج السبب الأساسي لالتهاب البنكرياس
بمجرد السيطرة على التهاب البنكرياس، يمكن للطبيب معالجة السبب الرئيسي لالتهاب البنكرياس. وسوف يعتمد العلاج على سبب الاصابة بالتهاب البنكرياس، ولكن تشمل الأمثلة على العلاجات ما يلي:
1. اجراءات لإزالة انسدادات القناة الصفراوية
قد يتطلب التهاب البنكرياس الناتج عن ضيق القناة الصفراوية أو انسدادها إجراءات جراحية لفتح هذه القناة أو توسيعها. مثل استخدام منظار القنوات المرارية والبنكرياسية الرجوعي. (ERCP)
2. جراحة المرارة
إذا كانت الحصوات المرارية هي المسببة لالتهاب البنكرياس ، فقد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لاستئصال المرارة.
3. جراحة البنكرياس
في بعض الحالات النادرة قد تكون هناك ضرورة لإجراء جراحة لسحب السائل من البنكرياس أو استئصال النسيج المصاب بالمرض.
4. علاج إدمان الكحول
يوصي الطبيب بالدخول في برنامج علاجي لإدمان الكحول، لأن الاستمرار في تناول الكحول قد يفاقم من التهاب البنكرياس ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
• العلاجات الإضافية لالتهاب البنكرياس المزمن
قد يتطلب التهاب البنكرياس المزمن الخضوع لعلاجات إضافية على حسب حالتك. وقد تشمل العلاجات الأخرى لالتهاب البنكرياس المزمن ما يلي
1. التعامل مع الألم.. من الممكن أن يسبب التهاب البنكرياس المزمن ألمًا متواصلاً بالبطن. وقد يوصي الطبيب بتناول أدوية للسيطرة على الألم، وقد يحيلك إلى اختصاصي في علاج الألم.
2. إنزيمات لتحسين الهضم.. يمكن أن تساعد مكملات إنزيم البنكرياس الجسم في تفتيت المواد الغذائية في الطعام الذي تتناوله ومعالجتها، وتؤخذ إنزيمات البنكرياس في صورة قرص مع كل وجبة.
3. تغيير نظامك الغذائي.. قد يحيلك الطبيب إلى اختصاصي تغذية يستطيع مساعدتك في إعداد نظام غذائي ينطوي على وجبات قليلة الدهون وغنية بالمواد الغذائية.
#صحتك_تهمنا
-
"اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه، وإن كان بعيدًا فقرِّبه، وإن كان قريبًا فيسِّره، وإن كان قليلاً فكثِّره، وإن كان كثيرًا فبارك لي فيه."
#صباح_الخيرᅠ
"اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه، وإن كان بعيدًا فقرِّبه، وإن كان قريبًا فيسِّره، وإن كان قليلاً فكثِّره، وإن كان كثيرًا فبارك لي فيه."
#صباح_الخيرᅠ
~~••🌸☕️
أسوأ ما قد يواجهه الإنسان في حياته كثرة التفكير لذلك ردد ؛ اللهم إني أسألك بالاً مطمئنًا وشاكرًا لما قسمته لي.
#صباح_الرضى
أسوأ ما قد يواجهه الإنسان في حياته كثرة التفكير لذلك ردد ؛ اللهم إني أسألك بالاً مطمئنًا وشاكرًا لما قسمته لي.
#صباح_الرضى
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
إن من التصالح مع النفس أن تعتقد أن مشاعرك السلبية ليست سيئة بل طبيعية وتسمح بتواجدها، وإن من التصالح مع النفس أن تغفر لنفسك إذا أخطأت، وإن من التصالح مع النفس ألا تربط قبولك لنفسك بشروط مثل طلب رضا الآخرين أو إنجاز محدد.
ما أجمل الرضا بنفسي كما أنا دون شروط.
إن من التصالح مع النفس أن تعتقد أن مشاعرك السلبية ليست سيئة بل طبيعية وتسمح بتواجدها، وإن من التصالح مع النفس أن تغفر لنفسك إذا أخطأت، وإن من التصالح مع النفس ألا تربط قبولك لنفسك بشروط مثل طلب رضا الآخرين أو إنجاز محدد.
ما أجمل الرضا بنفسي كما أنا دون شروط.
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
هناك مشاعر خاصة بك، تنسجم معها، وهناك مشاعر مزيّفة تم زرعها فيك ليست لك، لا تشعر بالانسجام معها، رغم محاولتك الضغط على نفسك لقبولها لأجل إنسان آخر تجد له مكانة في قلبك، لكن ما كان يحاول إقناعك فيه هي مشاعر تخصه هو ولم تكن أبداً اختيارك.
لتكن شخصيتك محددة وواضحة.
هناك مشاعر خاصة بك، تنسجم معها، وهناك مشاعر مزيّفة تم زرعها فيك ليست لك، لا تشعر بالانسجام معها، رغم محاولتك الضغط على نفسك لقبولها لأجل إنسان آخر تجد له مكانة في قلبك، لكن ما كان يحاول إقناعك فيه هي مشاعر تخصه هو ولم تكن أبداً اختيارك.
لتكن شخصيتك محددة وواضحة.
#تحفيـــــز.. 🌼
عندما تشعر بالعجز عند إتمام عمل، ويجرك التقاعس إلى الأرض، افعل التالي:
- استحضر الهدف وليس سير العملية.
- استحضر الاستمتاع بالعمل بدل العبء.
- استهدف إنجاز ١٠٪ من العمل فقط لا كله.
- ضع يدك بالعمل وستنطلق شرارة الحماس بعد ذلك.
- فقط ابدأ، لا تفكر.
- لا تنتظر المتعة.
عندما تشعر بالعجز عند إتمام عمل، ويجرك التقاعس إلى الأرض، افعل التالي:
- استحضر الهدف وليس سير العملية.
- استحضر الاستمتاع بالعمل بدل العبء.
- استهدف إنجاز ١٠٪ من العمل فقط لا كله.
- ضع يدك بالعمل وستنطلق شرارة الحماس بعد ذلك.
- فقط ابدأ، لا تفكر.
- لا تنتظر المتعة.
#تطويـــر_الـــذات 🌼
إذا أردت أن تذاكر فضع هاتفك بعيداً، تزداد جاذبية تصفح النت وقت الاختبارات وهو نوع من الهروب من الواقع، عُد لواقعك، عُد للتحدي، أعن نفسك بأن تكون في مكان خالٍ من الملهيات "هاتف، تلفزيون، ازعاج، طعام"، التركيز سر النجاح.
إذا أردت أن تذاكر فضع هاتفك بعيداً، تزداد جاذبية تصفح النت وقت الاختبارات وهو نوع من الهروب من الواقع، عُد لواقعك، عُد للتحدي، أعن نفسك بأن تكون في مكان خالٍ من الملهيات "هاتف، تلفزيون، ازعاج، طعام"، التركيز سر النجاح.