Человек - существо, которое крайне зависит от чужого мнения и оценки. Потому что мы социальны и эволюционно натренированы воспринимать одобрение как экзистенциальный вопрос. Для пещерного человека изгнание из племени было смертным приговором. А наш мозг всё ещё живёт в этой пещере.

Но сегодня мы живём в мире, где наше выживание больше не зависит от того, нравимся ли мы соседу. При этом нейронные связи остались прежними. И потому тысячи людей ежедневно страдают от того, что кто-то поставил им «дизлайк», реально или виртуально.

При этом наука единодушна: мы переоцениваем, насколько сильно другие о нас думают. В реальности все заняты только собой. Но мы всё равно продолжаем танцевать перед чужими глазами, как будто от этого зависит наша жизнь.

Что с этим делать?

1. Регулярно напоминать себе, что никому нет до тебя дела. Мысли людей заняты только собой.

2. Пойти навстречу стыду, чтобы избавиться от него. Делать то, что боишься и чего стесняешься. Это, кстати, активно эксплуатируют многочисленные тренинги по повышению уверенности и всяческому пикапу.

3. Перестать судить других. Потому что каждая оценка, которую ты выносишь другим - это приглашение быть осуждённым самому.

Так что хватит думать о том, что о тебе думают другие люди. Ибо они о тебе совершенно не думают.

Интересное прочитал. Русское слово "развитие" является калькой (по сути, заимствованием) с немецкого Entwicklung, которое, в свою очередь калькирует латинское evolutio или французское developpement и буквально означает "расплетать" (например, развитие клубка или пряжи, как противоположность глаголу "вить"). Получается, что для того, чтобы развиться, нам надо, подобно чему-то свитому, расплестись на исходные компоненты.

СОРОК ЧЕТЫРЕ

В детстве я считал, что в 40+ уже всё должно быть понятно.
Когда мне исполнилось 30, я ставил цель к 40 "выйти на пенсию" с пассивным доходом и планами на кругосветное путешествие (спойлер: пока что не получается).

Теперь понимаю: самое интересное начинается тогда, когда отпускаешь идею "понять всё" и "достичь всего" и начинаешь по-настоящему жить.

Поэтому 44 дня меня - это не про итоги, а про состояние и восприятие этого мира.
Про навык слышать, что шепчет внутренняя тишина.
Про зрелость, в которой появляется вкус к самым простым вещам.
И про смелость снова открывать новое.

С каждым годом я всё меньше хочу производить впечатление.
И всё больше стараюсь быть в контакте с собой, с другим людьми, с миром.
Быть живым, а не самым правильным или идеальным.
Иногда получается.

Я благодарен всем, кто рядом со мной. Не за лайки и одобрение - а за поддержку, присутствие и общие смыслы.
Спасибо, друзья!

Сегодня мне 44.
Я люблю. Я любим.
Я счастлив.

И всё только начинается.

Итак, вторая попытка.
Снова выкладываю ссылку на телеграм бот, который помогает научиться рефлексии, а заодно являет собой способ подписаться на мой канал поблагодарить автора канала за его ежедневный труд.

В день запуска многое пошло не так, и это тоже часть жизни. Так что день рождения провёл отчасти в коммуникации с банком и технической поддержкой.

Для тех, кто не читал изначальный пост - я сделал инструмент, который в течение трех недель проводит вас через процесс осмысления своей жизни. С одной стороны, прокачиваем навык рефлексии, с другой, узнаем про себя много нового.

📌 Как это работает:
- Каждый день в течение трёх недель ты получаешь в Telegram шаблон в формате Word, подробную инструкцию и моё короткое видео-пояснение.
- Ты выполняешь задание письменно или в шаблоне на ПК/планшете. Никуда это не отправляешь, заполняешь только для себя. Но важно зафиксировать, а не просто поварить в голове.
- И постепенно наблюдаешь разворот в сторону ясности, зрелости и свободы.
- Проходить задания можно в своём темпе - никакого насилия, дедлайнов и хаоса. Следующее задание придёт только тогда, когда вы сделаете предыдущее.
- (Для продвинутых и тех, кто не боится рассказывать всему интернету про себя самое сокровенное) Потом ты можешь скормить всё написанное ИИ, вместе с результатами личностных опросников и своим резюме, и он поможет написать тебе твою личную стратегию. Об этом я ещё отдельно напишу.

📌 Сколько стоит:
ВЫ РЕШАЕТЕ САМИ.
Рекомендованная сумма 5000 руб, но вы всегда можете заплатить любую доступную вам сумму: для кого-то это 500, а кто-то заплатит 10 000 и больше.
Для меня это способ сделать инструмент доступным каждому и одновременно поддержать мой канал и мою лидерскую позицию.

Знаю, что после технического сбоя многие люди получили доступ к боту без оплаты. Не печалюсь по этому поводу, но если есть желание, то можете поблагодарить по тому же адресу (только не заходите снова по вылетающей после оплаты ссылке, а то придётся все начать заново).

Если тебе ценно то, что я пишу.
Если ты просто хочешь сказать «спасибо» не лайком, а действием, при этом получив себе на 21 день карманного профессора, который будет регулярно задавать неудобные вопросы и обучать тебя рефлексии - не упусти этот шанс.

🔗 Ссылка на подробное описание и покупку:

➡️ http://shapenko.com/intensiv

(при оплате вы сами выбираете сумму, в которую оцениваете ожидаемую ценность).

Зачем я это делаю?
Если хотя бы один человек скажет себе:
«Я перестал себе врать. Стал ближе к себе. Наконец, сделал шаг», - значит, всё было не зря.

(присоединяйся)

P.S. ВАЖНО! После оплаты должна появиться ссылка на бот. Но опыт показывает, что не все её находят, и на некоторых банках такое бывает при оплате через СБП. Если вы не получили ссылку, идите по ссылке ниже, где надо будет ввести данные чека и ник в телеграм, и всё придёт:
https://shapenko.com/question25

P.P.S. Некоторым не приходят видео инструкции и файлы с шаблонами. Чтобы это исправить, необходимо открыть Настройки в Телеграме. Выберите "Конфиденциальность" - затем "Голосовые сообщения" - затем "Все".

P.P.P.S. Если всё равно что-то идёт не так - пишите в поддержку @Shapenko_support_bot.
Ну а если совсем никак, то находите контактный адрес в описании этого канала и пишете по нему лично мне. Всё будет хорошо.

Приятного осмысления.

Недавно стал гостем подкаста своей выпускницы Ани Миляевой, эксперта по физическому здоровью, спорту и хорошему образу жизни. Говорили на необычную для меня тему - как слышать тело, жить в согласии с собой и уметь расслабляться.

Видео скоро выложу, а ниже пока что некоторые тезисы, которые были озвучены в ходе беседы.

1. Тело - наш полноценный союзник, а не просто "подставка для мозга". Если с ним дружить, то оно может стать источниом сил и ответов на фундаментальные жизненные вопросы, а не просто инструментом для достижения целей или сборником зажимов и компенсаций. Общение с телом должно способствовать повышению уровня здоровья, а не его растрате.

2. Истощение часто кроется во внутреннем напряжении. Психологическом, физиологическом, эмоциональном. Запрет на проживание чувств (часто бессознательный, родом из детства) приводит к глубоким телесным зажимам, блокирующим энергию и вызывающим физическую боль. Информация о всех непережитых эмоциях, происшествиях и событиях хранится не только в мозге, но и в мягких тканях тела и мышцах. Зажатая диафрагма, боли в суставах, хронические мигрени или необъяснимые аллергии могут быть прямыми следствиями законсервированных эмоций, которые психика не смогла переварить.

3. Спортом надо заниматься в кайф и расслабленно. Вместо работы на износ необходимо слушать себя, подключать только нужные мышцы, двигаться свободно, дышать и получать удовольствие. Так энергия будет прибавляться, а не расходоваться.

4. Достигаторство - это часто тот же самый алкоголь, но "в кроссовках". И заливание негативных эмоций вином, и бросание с головой в марафоны-айронмены могут быть попыткой убежать от проблем, заглушить внутреннюю боль или тревожность, а не искренним стремлением к саморазвитию. Это даёт лишь временное ощущение эйфории, но не решает фундаментальных проблем.

5. Память хорошего состояния требует формирования в течение трёх месяцев. Забудьте про "привычку за 21 день" - чтобы тело запомнило состояние, из которого потом не захочется выходить, потребуется в четыре-пять раз больше времени.

6. Отдыхать до того, как устал. А ложиться спать отдохнувшим. При этом важно не просто менять деятельность, но и прислушиваться к потребностям тела в моменте, например, отказываясь от чрезмерного стремления "увидеть всё" в путешествиях или "всё успеть" в командировках, чтобы избежать истощения.

7. Осознанность — это возвращение в "здесь и сейчас", а не эзотерика. Она позволяет различать, что происходит в теле, какие эмоции мы испытываем и какие мысли думаем. Постоянное пребывание в прошлом или будущем лишает нас связи с собой и энергии.

8. Полноценный образ жизни, или ПОЖ = ЗОЖ + КОЖ. Вместо крайности "ЗОЖников" (здоровый образ жизни) или "КОЖников" (кайфовый образ жизни с инфантилизмом) предлагаем ПОЖ. Это когда ты одновременно и следишь за телом, и разбираешься с головой, и выражаешь эмоции, и идешь к смыслу, позволяя себе как дисциплину, так и кайф, без необходимости выбирать одно из двух.

9. Мысли меняются поведением, а поведение меняется дисциплиной. Тут и добавить нечего.

Еще там будет моя личная история, как мне чуть не поставили страшный диагноз, десятилетия борьбы с психосоматикой, падение на дно до истощения и веса 67 килограмм при росте 183, а потом долгий путь к нормальному самочувствию.
Скоро в эфире.

На всякий случай напомню многочисленным обозревателям, аналитикам и прогнозистам, что существует несколько причин, по которым может закончиться международный конфликт:

1. Полная победа одной стороны на поле боя и капитуляция.
Самое очевидное. Германия и Япония в 1945, недавний конфликт в Карабахе, Гражданская война в России после революции 1917 г.

2. Истощение ресурсов (Theory of Attrition).
Одна или обе стороны теряют способность продолжать войну из-за экономического краха, человеческих потерь или внутреннего кризиса. Например, Германия в 1918 году или Ирано-Иракская война в 1980-1988.

3. Издержки выше выгод (Рационалистический подход).
Война прекращается, когда продолжение становится дороже взаимных уступок, и обе стороны это хорошо понимают. Например, англо-бурская война (1899–1902).

4. «Зрелость конфликта» (Ripeness Theory)
Переговоры становятся возможными, когда стороны оказываются в так называемом "взаимно болезненном тупике", и переговоры становятся вариантом "выхода из ада". Конфликт в Северной Ирландии, например.

5. Смена режима или элит (Domestic Politics Pathway).
Меняется власть - меняется политический курс, в который война может не вписаться. Сюда относится заключение Советской Россией Брестского мира, вьетнамская война, отчасти война СССР в Афганистане.

6. Внешнее вмешательство и посредничество (Mediation & External Intervention).
Третья сторона может навязать переговоры или предложить гарантии. Например, войны в бывшей Югославии (Боснийская и в Косово), которые прекратились только после прямого дипломатического и военного вмешательства третьих сил.

7. Изменение нарратива и идентичности (конструктивистский подход)
Война завершается, когда противник перестаёт восприниматься как экзистенциальная угроза. Например, завершение Холодной войны (хотя, как верно заметили в комментариях, там п. 2 и 5 тоже налицо).

Обратите внимание: таких причин, как "желание сохранить максимальное количество жизней" и "стремление к миру" здесь, к сожалению нет. Все зависит от баланса сил, ресурсов и интересов ключевых игроков. Пока война выгодна тем, кто принимает решения, она будет продолжаться.

Сегодня есть возможность послушать меня вживую, убедиться в том, что этот канал ведёт живой человек и позадавать интересующие вас вопросы. Особенно встреча может быть интересной тем, кто подписался на онлайн-интенсив по рефлексии и хочет понять, а что со всем написанным вами можно делать дальше (как "скармливать" это ИИ и задавать ему правильные вопросы).

20 августа в 19:00 пройдет вебинар "Искусственный интеллект в развитии лидерства: где границы, а где возможности?"

Встреча будет посвящена моей программе в СКОЛКОВО "Развитие лидерского потенациала", а говорить будем, в первую очередь, о том, как мы развиваем себя и как в этом процессе нам может помочь искуственный интеллект. А конкретнее - какие данные нам нужны и как их использовать. Ибо если делать это правильно, то ИИ превращается из галлюционирующего поисковика в галлюционирующего коуча и наставника.

Основные темы:
🔹 Как сегодня понимается лидерство: мышление, навыки, идентичность
🔹 Почему лидерам нужны коучи, наставники и форум-группы, и в чём их ценность
🔹 Как ИИ может усилить практики развития, но не заменить человека
🔹 Как превратить ИИ в осознанного помощника - зеркало, компас и ускоритель

Вебинар открытый, но необходима регистрация.
Приходите!

Зарегистрироваться

Вчера на программе LIFT в очередной раз выступал Александр Асмолов. И снова это было глубоко и по-настоящему.
Слушал и понимал, что хочу так же размышлять, когда мне будет 75 лет.
Некоторые тезисы ниже:

- Человечеству пора перейти от психологии полезности к психологии достоинства.

- Самое человеческое в человеке заключается не в том, кем он становится а в том, что он становится. Человек - это возможность. Не продукт, а проект.

- Жизненный путь каждого - это конструирование выборов и история отклоненных альтернатив (кем мы хотели стать и кем стали ). А отсутствие альтернатив и есть абсолютное зло.

- Концепция "человеческого капитала" - это диктатура прошлого, препятствующая трансформации. Будущее открывается через парадигму человеческого потенциала.

- Ловушки мышления:
1) Ловушка прошлого (детерменизм). Альтернатива - философия Адлера: человек приходит в настоящее не прямо из прошлого (по Фрейду), а строит свою жизнь как реализацию образа будущего.
2) Ловушка полезности (культ эффективности и KPI). Иногда самые ценные вещи появляются из деятельности, которая кажется "бесполезной" (useful useless), потому что она готовит нас к будущему.
3) Ловушка конфликта. Развитие может быть не только через борьбу, но и взаимопомощь и симбиоз.

- Человек - самое поисковое существо. Отказ от поиска ведёт к выученной беспомощности.

- Смысл жизни - это её "тема". Она сильнее страха.

- Не только человек делает выбор, но и выбор делает человека. Мы становимся тем, что выбираем и делаем.

- "Я" - это не эгоцентрическая сущность, а диалог с миром. "Я" - это всегда много ("многояйность").

- Счастье - это не "что", а всегда "кто". Самая хитрая стратегия счастья - не стремиться к нему напряму, а ставить цели и достигать их.

- Два типа свободы по Фромму - "свобода от" и "свобода для". Важно понимать, ради какой "свободы для" нужна "свобода от".

- Духовность - ключевое измерение развития человека, связанная со сферой ценностей и смыслов. Настоящая духовность - это быть собой, а не кем-то другим.

- Профессия родителя - одна из самых тяжелых, ибо предполагает уникальное мастерство совместной жизни с ребенком.

- Трикстеры и шуты взламывают системы, поскольку идут "необщими путями развития". Ищите такие.

- "Я счастливый. Получилось".

Хочется пожелать нам всем того же. А еще такой же ясности мышления, внутренней силы, человечности и глубины.
Или хотя бы побольше мудрых людей на нашем пути.

В продолжение вчерашнего - #вопросдня от Александра Асмолова.

Когда вы встретитесь с Богом, он не спросит вас, почему вы не были Фрейдом, Эйнштейном, Черчиллем или кем-то иным.
Он спросит вас: "Почему вы не были собой?"

Действительно, почему?

Даю ссылку на запись подкаста с Аней Миляевой, выжимку которого выкладывал раньше, что вызвало неплохое пригорание в комментариях.
Конечно же, с моей стороны крайне некомпетентно размышлять о таких вещах, как тело, спорт и здоровье, но я и не размышляю - а просто в беседе со специалистом рассказываю о своем субъективном опыте, многолетней психосоматике, ночных вызовах скорой, панических атаках, восстановлении контакта с собой и долгом непростом пути, по которому до сих пор иду с трепетом и восторгом.

Смотрите здесь:
YouTube
RuTube

P.S. Ничего из сказанного в видео не является рекомендацией, кроме фразы "я за доказательную медицину".

Исследование одной фразой:

Введение наказаний за несоблюдение правил не только усиливает сотрудничество внутри группы, но и со временем делает такую группу привлекательнее, чем та, где нарушителей не наказывают.

Ключевые выводы:

1. Сначала люди тянутся туда, где нет санкций, ибо там, кажется, проще урвать выгоду для себя. Но без правил всё быстро рушится: каждый начинает халтурить, и общество теряет в целом.

2. Там, где можно наказать нарушителей, появляется доверие и совместная работа. Кооперация становится культурной нормой.

3. Даже небольшая группа "строгих" задаёт правила игры. Их готовность наказывать халявщиков заставляет остальных вести себя честно, и общество становится более устойчивым.

И вот тут вспоминаются все эти ваши разговоры о "бирюзовых организациях", которые якобы сами собой управляют.
В общем, вы поняли.

Вдогонку вчерашнему - Forbes разродился статьёй о том, менеджеры ВНЕЗАПНО стали отказываться от стиля "доброго босса" и больше не стараются быть приятными и ультра эмпатичными.

Оказалось, что в эпоху "прекращения роста" и экономического пресса необходимо выдавать результат, а люди ожидают не поглаживаний, а честной обратной связи. Сказать неприятную правду и принять непопулярное решение важнее, чем проявить доброту.

В статье вводится новый термин - "смелое сострадание" (courageous compassion). Это способность лидера быть одновременно требовательным и человечным. Он говорит прямо, не боится идти на конфликт, но делает это с уважением к человеку. Та самая "жесткость к целям, мягкость к людям", о которой мы давно говорим.

Так что эмпатия, конечно, хорошо, но результат в бизнесе всё же первичен.

В рубрике "что посмотреть" - рекомендую сериал "Белый лотос". Вроде как история о богатых, которые приехали на райский курорт. Но на самом деле это зеркало, в котором отражаются наши тени. И если смотреть внимательно, то видишь не пальмы и океан, а человеческую психику, со всеми её демонами и хтонью.

Отель, который является местом действия каждого сезона - это не только красивая декорация, но и контейнер для бессознательного. Курорт обещает счастливый отпуск, а в итоге вскрывает все скрытые травмы. И в каждом персонаже можно найти себя.

Молодые супруги, застрявшие в динамике зависимости и контрзависимости.
Состоятельная семья как витрина нарциссической травмы, где деньги закрывают пустоту, а дети борятся за право быть собой.
Супруги, которые изменяют друг другу и делают вид, что этого нет.
Неврозы, зависимости от прошлого, незакрытые гештальты, ревность, зависть, подростковый бунт, тайные желания, страсти и вот это всё.

По сути, это сериал о коллективной регрессии. Гости и персонал превращаются в дисфункциональную группу, которая, убегая от себя, сталкивается с невозможностью жить так, как жила раньше. Там, где должен быть полный релакс, начинаются проекции и конфликты.

В сериале очень много социальной сатиры и всякой повестки, но самый главный вопрос, который там прямо сквозит - можно ли убежать от себя, от боли и от всепоглощающей пустоты?
Ответ однозначный - нельзя.
Деньги, экзотика, статус - всё это оказывается иллюзией. Никакой райский остров не спасёт от собственной тени, которая приплывет за нами даже в пятизвездочный отель.

Так что очень рекомендую.
Начинайте лучше сразу со второго сезона, он с первым почти не связан и гораздо интереснее. Если понравится, потом первый и третий.

Тем временем 4 сентября бизнес-школа СКОЛКОВО запускает 10й поток онлайн программы reSTART: новая стратегия жизни, где я также имею честь присутствовать в формате нескольких видеозаписей и одной онлайн-встречи.

На программе мы говорим о ценностях, точках опоры, профессиональных ролях, миссии, новых горизонтах для карьерного роста и возможных развилках. В итоге - стараемся пересобраться, чтобы начать новую жизнь получать чуть больше удовольствия и достигать чуть большего в этой жизни.

Если чувствуете, что сейчас именно тот момент, когда нужен такой перезапуск - приходите.

Подробности здесь

Пожалуй, сегодня будет самый ценный и полезный совет за всю историю этого канала. И совершенно бесплатно, только для моих любимых подписчиков:

По возможности получайте много денег, имейте привлекательную внешность, не болейте и не грустите.

#пятничное коучинговое

Пара технических замечаний.

1. Учитывая резко возросшее количество ботов, рекламы и спама, в комментариях появился бот-модератор, который с помощью всемогущего ИИ отслеживает всевозможную нечисть и удаляет неугодные посты. Бывают ошибки, так что он может забанить и благопристойного подписчика. Если вы внезапно утратили возможность комментировать, то дайте знать в личку, и справедливость будет восстановлена.

2. Как некоторые уже заметили, в канале начала появляться реклама. Это очевидный способ как-то окупить праведные труды автора, который тратит на эту работу часы и месяцы своей жизни. Обещаю, что реклама будет не чаще, чем раз в неделю, и без всевозможного треша. И все по закону - с обязательными хештегами и маркировками, дабы не вводить никого в заблуждение. Так что прошу понять и простить.

Спасибо, что читаете.

Спросили тут про одного волосатого и бородатого блогера, которого недавно приняли в теплые руки российского правосудия. Почему вообще люди ведутся на эту дичь и готовы платить деньги за рассказы о том, какие женщины (или мужчины) сволочи и как с ними надо "обращаться".

А ответ очень простой. Если человек не может построить нормальные отношения с другим человеком, чаще всего он не может их построить с самим собой. Заглянуть в этот провал крайне страшно, поэтому гораздо проще заплатить небольшую сумму денег за индульгенцию от харизматичного гуру, который погладит по голове и скажет: "Ты хороший(ая), проблема не в тебе, это просто женщины/мужчины (нужное подчеркнуть) сволочи".

И вот ты уже "член закрытого клуба" по подписке, заказываешь онлайн-курсы, ездишь на "ретриты" и фоткаешься на арендованной яхте в Дубае. В окружении "единомышленников" и просветленного гуру, но без близкого человека и тепла, ради которых это, вроде бы, затевалось.

Между тем реальность куда прозаичнее: те, кто в ладу с собой, не ноют о "тарелочницах", "динамщицах", "меркантильных лузерах", "абюзерах" и прочих представителях фауны с Патриков и из запрещещенного Нельзяграма. Они живут, работают, строят, любят. Но чтобы так жить, надо сделать самое страшное - встретиться с собой без прикрас и оправданий.

И для этого не надо вступать в закрытые клубы, где якобы есть какие-то тайные знания. Всё уже давно написано и сказано совершенно бесплатно. Просто будьте настоящими и живыми.