Искусство быть в моменте

На выходных я люблю брать самолет и летать над югом Франции. Любуясь красотой, я кайфую, заряжаюсь и наслаждаюсь невероятными видами природы.

В такие моменты важно уметь абстрагироваться от мыслей. Быть здесь и сейчас, а не думать:

- Какой занятой день завтра, как все успеть…
- Как бы сын не получил двойку…
- А вдруг не получится…

Из-за огромного количества мыслей в голове мы часто не видим красоту, не улавливаем детали, не чувствуем ароматы. Не замечаем и обесцениваем то хорошее, что происходит сейчас.

Мысли зачастую затмевают способность человека видеть прекрасный момент.

Секрет в том, что жизнь и состоит из этих моментов.

Жизнь — это не наши предположения, опасения или обиды, а то, что происходит в данную минуту.

Если вы хотите прожить радостно и полноценно, важно замечать эти моменты. Не быть постоянно в своих мыслях. Именно этому мы будем учиться на курсе «Психологическая гибкость».

‼️ Уже доступна анкета предзаписи, которая дает полную информацию и лучшие условия покупки.

И еще небольшой спойлер:

Независимо от того, сколько часов вы переживаете или вообще не думаете об этом, событие все равно произойдет. Или не произойдет.
Ваши мысли никак не влияют на происходящее. Влияют (и то лишь отчасти) только действия.

Недавно я попал в очень сильную турбулентность вместе с ученицей, которая не так давно избавилась от аэрофобии.

Несмотря на жуткий страх в моменте, она не перестала летать и осталась в восторге от полета.

Ее психика гибкая: она может позволить себе испытать сильный страх, негативные мысли и продолжать нормально работать. Это событие не привело ее психику к коллапсу или фобии.

На курсе «Психологическая гибкость» мы как раз будем работать над тем, чтобы вы легче адаптировались к переменам, переносили неприятности, понимали, что для вас важно, умели радоваться и находить прекрасное в мелочах.

Мы сделаем вашу психику более гибкой, чтобы она не рушилась в турбулентные времена.

⚠️ Напоминаю, что только в августе можно записаться в анкету предзаписи на этот курс, узнать лучшие условия покупки и получить дополнительные бонусы.

Узнать подробнее, что такое психологическая гибкость можно, посмотрев видео выше 😉

Вы замечали, что некоторые люди очень любят мечтать, но при этом постоянно откладывают:

- Мечтаю купить красивый дом.
- Вот бы отправиться путешествовать к морю.
- «Когда-нибудь я точно брошу нелюбимую работу», «уйду от нелюбимого» и т. д.

Но в реальной жизни ничего не происходит. Человек не покупает билет на море, не увольняется, не ищет возможности покупки дома. В текущий момент он продолжает жить так, как ему не нравится.

⁉️ Почему людям трудно принять решение и совершить действие? Почему многим свойственно откладывать жизнь на потом?

Главная причина — это СТРАХ. Страх неудачи, осуждения, ощущения «я не такой». Словом, страх невыносимых эмоций, если вдруг не получится.

«Я попробую, не получится, и я буду чувствовать себя неудачником».
«Я разочаруюсь в себе». «Я буду себя корить и злиться за то, что попробовал».

Получается, как у Бродского: «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку».

Если у человека нет толерантности к неприятным эмоциям, он лучше вовсе не будет ничего делать, лишь бы не испытывать невыносимые для себя эмоции.

Откладывание жизни на потом, прокрастинация, невозможность сделать шаг — это, зачастую, самосаботаж. И происходит он из-за страха провала и дальнейшей (само)критики.

Боязнь неудачи тормозит ваш рост. Не дает наполнить каждый день тем, что для вас важно, ценно и приятно. Из-за страха вы довольствуетесь тем, что есть.

‼️ Курс «Психологическая гибкость» поможет перестать откладывать важное для себя на завтра и начать реализовывать, наполнять свою жизнь прекрасным уже сегодня.

Заполняйте анкету, чтобы узнать подробности о курсе 😊

Для кого подходит курс «Психологическая гибкость»

Почему важно заполнить вакуум, который образовался после избавления от фобий и тревог?

Уже на этой неделе анкета закрывается, и цена на курс «Психологическая гибкость»вырастет. Не пропустите 😉

С детства нас убеждали: «Радость — это хорошо, а негативные эмоции — плохо». Из-за этого мы часто избегаем ситуаций, которые могут вызвать неприятные чувства.

Например, можно было бы попросить начальника о повышении. Но что, если он откажет? Я почувствую себя неудачником, буду жалеть и переживать. Лучше вообще не рисковать.

Для многих счастье — это отсутствие тревоги и стресса. Но возможно ли это в реальной жизни?

Мы стараемся контролировать жизнь, чтобы избежать негативных эмоций. Но борьба с эмоциями обречена на провал!

Эмоции возникают независимо от нашего желания. Если мы начнем корить себя за их появление, ситуация только усугубится.

Невозможно прожить жизнь, испытывая лишь положительные эмоции. На курсе «Психологическая гибкость» мы будем учиться принимать все свои эмоции, не сливаясь с ними, и действовать, исходя из наших ценностей, а не под влиянием чувств.

Уже более 150 человек заполнили анкету предзаписи, что гарантировано дает возможность приобрести курс первыми и по лучшей цене.

Вы с нами? 😊

Какие сложности выдержит ваша психика?

У меня есть знакомый – прекрасный семьянин. Он заботился о жене, обожал ребенка, возил на секции, зарабатывал деньги и строил планы на будущее. Казалось, его жизнь – это идеальный баланс, где всё под контролем.

Но однажды происходит нечто неожиданное – его жена встречает другого мужчину и уходит к нему 😳 Этот удар оказывается слишком сильным для мужчины. Его психика не справляется, он теряет способность контролировать ситуацию, его мир рушится на глазах. Наблюдая за этим, я понимаю, что его психика оказалась не готова к таким испытаниям – она была слишком жесткой и не смогла адаптироваться к изменениям.

С каждым годом наша реальность становится всё более непредсказуемой. Вспомните последние события, которые обрушились на мир. Эти перемены заставляют нас пересматривать планы и принимать решения в условиях высокой неопределенности.

Работая с 15 000 учеников, я вижу одну и ту же проблему: большинство тревожных людей с трудом переносят любые непредсказуемые изменения и ситуации.
Их жесткий мозг делает их уязвимыми перед лицом перемен.
Именно поэтому
я создал курс "Психологическая гибкость", который основан на Терапии принятия и обязательства (Acceptance and commitment therapy). Этот терапевтический подход помогает:

✅ Научиться принимать негативные события в жизни, не закрывая на них глаза, но и не впадая в панику.

✅Принимать решения, ориентируясь на свои ценности, несмотря на любое эмоциональное давление.

✅ Научиться здоровым взаимоотношениям со своими мыслями, даже если они тревожные.

✅Фокусироваться на важном и сохранять внутренний баланс, даже когда мир вокруг вас меняется.

Курс поможет сделать вашу психику более гибкой, способной адаптироваться к любым ситуациям. Ведь в жизни всё гибкое выдерживает большие нагрузки, в то время как жесткое – ломается.
Если вы стремитесь сохранять устойчивость и жить полноценно, несмотря на любые жизненные трудности, присоединяйтесь к курсу "Психологическая гибкость».

‼️ Осталось 48 часов, и анкета предзаписи будет закрыта. Поторопитесь!

‼️ Уже завтра закрывается анкета предзаписи на курс «Психологическая гибкость», которая гарантирует лучшие условия покупки.

В результате прохождения курса вы перестанете тратить свои ресурсы на борьбу с чувствами и мыслями, дистанцируетесь от них. Вы поймете, что для вас важно, и начнете действовать, исходя из этого, а не в угоду эмоциям и мыслям.

Невозможно прожить без эмоций, но можно не посвящать им всю жизнь, а жить полноценно и радостно, несмотря на трудности и непредсказуемость мира.
Хотите научиться? 😊
Я жду вас на курсе «Психологическая гибкость».

В анкету возможно попасть до 23:59 01.09.

Итоги лета

Лето — это не просто время года, а целая палитра эмоций и впечатлений! Что яркого и ценного произошло у вас этим летом?

У меня случилось два важных события:

1️⃣ Я реализовал свою большую идею с искусственным интеллектом и создал потрясающий проект: AlexAi. Теперь до полета и во время него аэрофоб может общаться с приложением так же, как он общался бы со мной лично. Я 4 месяца обучал искусственный интеллект своим методам работы.

Было много сомнений, сложностей и неуверенности в результате, но я действовал в соответствии со своими ценностями. И я очень рад, так как это огромный шаг вперед. Возможно, даже этот проект опережает свое время, и люди еще не понимают всю силу данного инструмента. Я уверен, его триумф еще впереди.

Кроме того, мне удалось сделать свое приложение SkyGuru намного лучше: я имплементировал AlexAi внутрь SkyGuru.

2️⃣ Я побывал в Москве, увиделся с родными и провел групповой курс по лечению аэрофобии, который я не проводил более трех лет!

Мои девочки (жена и дочь) уехали на 5 недель в Россию. Мне тоже очень хотелось увидеть родных и провести офлайн-курс.

Как всегда, я действовал исходя из своих ценностей. Я провел неделю в России 😊

Концентрируясь на сегодняшнем дне и на том, что для вас действительно важно, можно прожить свой день ярко и полноценно, несмотря на все сложности и непредвиденные обстоятельства. Тогда ваш список запомнившихся моментов и исполненных желаний за лето будет длинным 😉

Чувствуете, что жизнь проходит мимо вас?
Хотите научиться легче адаптироваться к изменениям, преодолевать стрессовые ситуации и находить новые возможности даже в сложных обстоятельствах?

‼️Тогда я приглашаю вас на мой бесплатный вебинар «Как научить психику не ломаться в турбулентные времена?»
10 сентября в 18:00. по мск.

Вебинар будет полезен для всех, кто:

- хочет понять, где его ценности, а где навязанные чужие установки;
- уже начал делать шаги в сторону исцеления от тревоги и беспокойства и хочет узнать, как еще можно сделать жизнь более насыщенной, интересной и полноценной;
- мечтает стать более гибким и легче переносить все сложности этого мира;
- борется и пытается избежать негативных эмоций.

Мы обсудим 4 темы:

1️⃣ 5 платежей, которые мы платим, чтобы не чувствовать негативных эмоций;
2️⃣ Какова эффективность борьбы с чувствами?
3️⃣ Почему мы с ними боремся?
4️⃣ Что можно быстро и просто сделать полезного для своей психики во время тяжелых эмоций (вместо бесполезной борьбы с ними)?

Регистрируйтесь и получайте подарок 🎁:
инструкцию "Алгоритмы работы с мыслями", которая уже сегодня поможет вам начать менять отношение к своим мыслям.

Не упустите возможность узнать, как обрести и развить психологическую гибкость и начать жить более полноценной жизнью, несмотря на
неприятные мысли и эмоции.

До встречи на вебинаре 😉

Представьте, что вы на борту самолета, и он уже готовится к посадке. Для человека, боящегося летать, это долгожданный момент — конец страданий. Но вдруг самолет снова начинает набирать высоту. Пилот объявляет об уходе на второй круг. Для большинства это рутинная процедура, но для аэрофоба это словно конец света.

Такие люди нуждаются в предсказуемости. Им важно, чтобы все шло по плану, потому что это дает ощущение контроля. Уход на второй круг — это как удар по этому контролю. Кажется, что вселенная решила добавить еще одну неприятность к их и без того подавляющему опыту.

Часто это перфекционисты, которые стремятся к идеалу во всем. Когда посадка не проходит по плану, их худшие опасения подтверждаются — что-то не идеально, что-то пошло не так. Это еще больше подпитывает их тревогу.

Для них нахождение на земле равно безопасности. Снижение обычно приносит облегчение — они почти на месте. Но когда самолет снова начинает набирать высоту, это как будто их отрывают от безопасности, и расстояние от земли, а значит и страх, увеличивается.

Процесс ухода на второй круг также перегружает их чувства — внезапные изменения звуков, видов и физических ощущений происходят одновременно. Это сенсорная перегрузка, как при взлете, но хуже, потому что они уже думали, что испытание почти закончилось.

Но, как и во всей аэрофобии, проблема не в самолетах, процедурах или даже уходе на второй круг. Корень проблемы лежит в психике аэрофоба. Их страх вызван внутренними факторами, а не реальными внешними угрозами.

Хорошая новость в том, что это можно исправить. Понимание этих процессов и работа с корнями страха могут помочь справиться с тревогой и изменить восприятие полетов.

Почему блокировка эмоций лишает нас полноты жизни

Замечали, что вы иногда избегаете негативных эмоций? Страх, грусть, гнев — мы стараемся спрятаться от них, считая, что так сможем сохранить душевное равновесие. Но на самом деле, блокировка этих эмоций лишает нас важного и не приносит ничего хорошего.

Вспомните мультфильм «Головоломка». Он ярко показывает, как каждая эмоция — радость, грусть, страх, отвращение и гнев — занимает своё уникальное место в нашей жизни. Они не просто реакции на события, они формируют нас, помогают справляться с трудностями и принимать себя.

В мультфильме мы видим, как главная героиня долго пыталась избегать грусти, но только приняв её, она смогла по-настоящему почувствовать радость. Так и в жизни: без грусти мы не сможем оценить радость. Блокируя негативные чувства, мы лишаем себя целого спектра эмоций. Это приводит к эмоциональному выгоранию, апатии и ощущению жизни «на автопилоте».

На моем бесплатном вебинаре 10 сентября «Как научить психику не ломаться в турбулентные времена?» мы поговорим о том, как перестать бороться с негативными эмоциями и научиться жить с ними в гармонии. Вы узнаете, зачем нужна психологическая гибкость и с чем нужно работать, чтобы ее развить.

Еще можно зарегистрироваться!

Каждое чувство — важная часть нашей жизни. Давайте научимся проживать её ярко и экологично!