Витамины на Озоне
Каждый раз, когда захожу на Озон, вижу там в предложке какие-нибудь капсулы, колеса, порошочки и так далее. Кликать на них нельзя: сразу прочитаете, как одна таблетка вылечила бессонницу и понос, избавила от слабости, повысила концентрацию и сожгла жир. Разумеется, захочется взять.
Но есть два железных правила:
1. Надо брать только знакомые препараты.
2. Если уж приспичило взять что-то новое, кликайте на плохие отзывы – обычно там написано, что эффект от пилюль просто нулевой. Это сразу отбивает желание нести пятихаточку подвальным фармакологам.
Каждый раз, когда захожу на Озон, вижу там в предложке какие-нибудь капсулы, колеса, порошочки и так далее. Кликать на них нельзя: сразу прочитаете, как одна таблетка вылечила бессонницу и понос, избавила от слабости, повысила концентрацию и сожгла жир. Разумеется, захочется взять.
Но есть два железных правила:
1. Надо брать только знакомые препараты.
2. Если уж приспичило взять что-то новое, кликайте на плохие отзывы – обычно там написано, что эффект от пилюль просто нулевой. Это сразу отбивает желание нести пятихаточку подвальным фармакологам.
Пока нет качалочных новостей, самое время заценить нашу новую подборку – 5 недорогих смарт-часов для спортсменов:
https://click-or-die.ru/2023/04/5-nadezhnyh-smart-chasov-do-10-tysyach-rublej-vybiraem-idealnyj-gadzhet-dlya-sportsmenov/
Себе уже заказал свежайший Mi Band 8 – скоро протестирую и дам честнейшую оценку.
https://click-or-die.ru/2023/04/5-nadezhnyh-smart-chasov-do-10-tysyach-rublej-vybiraem-idealnyj-gadzhet-dlya-sportsmenov/
Себе уже заказал свежайший Mi Band 8 – скоро протестирую и дам честнейшую оценку.
Самые полезные добавки – любопытно: https://www.tg-me.com/cagehorrornightreal/8071
D и правда очень четкий.
D и правда очень четкий.
Telegram
Ночь в клетке
💥💪 Врачи сказали Майклу Чендлеру, что в 37 лет у него великолепная иммунная система, высокий уровень тестостерона и отменная работа печени и почек. Принимает много витамина D, даже когда весь день на солнце (на ютуб-канале "Michael Chandler"):
"Мне недавно…
"Мне недавно…
Заказал одному тренеру вот такой пост.
Он накидал своих наблюдений – довольно любопытно:
https://www.tg-me.com/footballSOshtangoi/80
Он накидал своих наблюдений – довольно любопытно:
https://www.tg-me.com/footballSOshtangoi/80
Telegram
Футбол со штангой / Никита-Тренер
Как худеть каждый год на 20 кг
Личный опыт
Самое важное это понимать, что период набора был целенаправленный/
Экспериментальный.
Итак, чем я руководствовался при похудении.
ДА!! ЭТО НЕ СУШКА!!! ЭТО ПОХУДЕНИЕ. ПОНЯТИЯ РАЗНЫЕ!
Первое- проф. дилдоболдер…
Личный опыт
Самое важное это понимать, что период набора был целенаправленный/
Экспериментальный.
Итак, чем я руководствовался при похудении.
ДА!! ЭТО НЕ СУШКА!!! ЭТО ПОХУДЕНИЕ. ПОНЯТИЯ РАЗНЫЕ!
Первое- проф. дилдоболдер…
Хватит бегать в парке под музыку, — включай подкаст PROбежка, выбирай маршрут и тренируйся вместе с топовыми атлетами и известными ребятами из беговой тусовки.
Компанию тебе составят: чемпион-марафонец Степа Киселёв, Кирилл Трифонов из группы "Хлеб", чемпионка России по полумарафону Лиза Погудо, персональный тренер Дарья Брыгина, Костя Кан из проекта "Across the runiverse" и многие другие!
Во время подкаст-тренировки ребята будут давать тебе задания, поддерживать и мотивировать, а также поделятся своими секретами тренировочных процессов.
Приятный бонус:ещё ты получишь промокод на дополнительную скидку 20% на топовый беговой экип в Спортмастер PRO.
Вперёд на PROбежку!
Компанию тебе составят: чемпион-марафонец Степа Киселёв, Кирилл Трифонов из группы "Хлеб", чемпионка России по полумарафону Лиза Погудо, персональный тренер Дарья Брыгина, Костя Кан из проекта "Across the runiverse" и многие другие!
Во время подкаст-тренировки ребята будут давать тебе задания, поддерживать и мотивировать, а также поделятся своими секретами тренировочных процессов.
Приятный бонус:
На фото – легендарный джиу-джитсер (это вид единоборств) Гордон Райан.
Во-первых, мини-квиз. Сколько ему лет? Правильный ответ:27 .
Во-вторых, история вот в чем. Он выложил фотографии в жанре «до и после», но радикально изменил логику. Обычно «до» – ужасная форма, «после» – великолепная.
Здесь же ситуация иная. Парень заболел стрептококком, два месяца вообще не качался и принимал антибиотики. Результат на снимке.
Как я понимаю, Гордон выложил такое сравнение, чтобы мотивировать себя на занятия спортом и набор формы. Почему-то не сомневаюсь, что сработает.
P.S. Понятно, что исходная форма Райана, мягко говоря, химозная. Он и сам это не отрицает. Ноооо. Его выбор!
Во-первых, мини-квиз. Сколько ему лет? Правильный ответ:
Во-вторых, история вот в чем. Он выложил фотографии в жанре «до и после», но радикально изменил логику. Обычно «до» – ужасная форма, «после» – великолепная.
Здесь же ситуация иная. Парень заболел стрептококком, два месяца вообще не качался и принимал антибиотики. Результат на снимке.
Как я понимаю, Гордон выложил такое сравнение, чтобы мотивировать себя на занятия спортом и набор формы. Почему-то не сомневаюсь, что сработает.
P.S. Понятно, что исходная форма Райана, мягко говоря, химозная. Он и сам это не отрицает. Ноооо. Его выбор!
Хватит гонять по кругу плейлист — включай подкаст PROбежка и тренируйся вместе с известными бегунами.
Свои любимые тренировки и московские маршруты покажут топовый марафонец Степа Киселев, чемпионка по полумарафону Лиза Погудо, персональный тренер Дарья Брыгина и Кирилл Трифонов из группы «Хлеб».
Пока идет тренировка, они поделятся лайфхаками, поддержат тебя и зарядят мотивацией.А еще в подкасте ты найдешь бонус от нас — промокод на дополнительную скидку 20% на беговой экип в Спортмастер PRO.
Свои любимые тренировки и московские маршруты покажут топовый марафонец Степа Киселев, чемпионка по полумарафону Лиза Погудо, персональный тренер Дарья Брыгина и Кирилл Трифонов из группы «Хлеб».
Пока идет тренировка, они поделятся лайфхаками, поддержат тебя и зарядят мотивацией.
3 правила питания – список основан на всяких модных рекомендациях:
1. Не доводить себя до лютейшего голода, чтобы не хотелось сожрать всё подряд. То есть питаться надо крайне регулярно.
2. Заказали/навалили много еды, но не в состоянии доесть? Оставьте свиньям, собакам или мусорному ведру. Понятное дело, всех с детства учили доедать, но какой смысл? Обожраться и лечь в холестериновую кому? Нахер. Кстати, уменьшение порций с помощью уменьшения емкости – нормальный самообман. Необязательно жрать из тарелки размером с аэродром.
3. Сегодня вычитал классный, хотя, возможно, и древний совет. Японцы уверяют, что за один прием пищи нужно пять раз класть приборы на стол. Причем первый раз класть после первой же вилки/ложки, чтобы почувствовать первое насыщение. Такие грамотные паузы помогают хавать в нормальном темпе, а не забрасывать в себя еду за секунду.
***
У меня, кстати, есть такая проблема. Всё детство я ел очень медленно, буквально минут по 20 на одну тарелку. Сидел, ковырял, что-то там вылавливал – разумеется, меня подгоняли. Зато сейчас я могу схомячить стейк за минуту или две, выдуть суп за 30 секунд или уговорить огромное ведро салата за 3-4 минуты.
Недавно с переменным успехом научился не обжираться хотя бы в 7 случаях из 10. А теперь надо еще и темп держать!
1. Не доводить себя до лютейшего голода, чтобы не хотелось сожрать всё подряд. То есть питаться надо крайне регулярно.
2. Заказали/навалили много еды, но не в состоянии доесть? Оставьте свиньям, собакам или мусорному ведру. Понятное дело, всех с детства учили доедать, но какой смысл? Обожраться и лечь в холестериновую кому? Нахер. Кстати, уменьшение порций с помощью уменьшения емкости – нормальный самообман. Необязательно жрать из тарелки размером с аэродром.
3. Сегодня вычитал классный, хотя, возможно, и древний совет. Японцы уверяют, что за один прием пищи нужно пять раз класть приборы на стол. Причем первый раз класть после первой же вилки/ложки, чтобы почувствовать первое насыщение. Такие грамотные паузы помогают хавать в нормальном темпе, а не забрасывать в себя еду за секунду.
***
У меня, кстати, есть такая проблема. Всё детство я ел очень медленно, буквально минут по 20 на одну тарелку. Сидел, ковырял, что-то там вылавливал – разумеется, меня подгоняли. Зато сейчас я могу схомячить стейк за минуту или две, выдуть суп за 30 секунд или уговорить огромное ведро салата за 3-4 минуты.
Недавно с переменным успехом научился не обжираться хотя бы в 7 случаях из 10. А теперь надо еще и темп держать!
По очень частым публикациям в этом канале очень легко сделать вывод, что пару недель я пробыл в коматозе: то болезни, то работа, то лень.
И вот все же пришел на мощную круговую, которую зафиксировал себе на будущее.
Делюсь с вами:
• 4 круга.
• Отдыха между подходами нет, между кругами – 3-5 минут.
Что делаем?
1. Разгибания ног. 12-14 раз.
2. Сгибания ног. 12-14 раз.
3. Тяга на спину (как на веслах). 13-15 раз.
4. Жим в тренажере. 12-14 раз.
5. Пресс: висим на турнике, поднимаем и сгибаем ноги в коленях. 20 раз – я на четвертом круге уже еле держался за турник.
6. Поднимаем эту херню (16 кг) над головой. 14 раз.
7. Как раб впрягаемся в эту плотную резинку и тащим за собой – максимально унизительно. 35-40 секунд.
8. Минута ходьбы в этой адской кардиомашине.
Итого 32 безжалостных подхода на силу и выносливость. Очень хочется сдохнуть!
И вот все же пришел на мощную круговую, которую зафиксировал себе на будущее.
Делюсь с вами:
• 4 круга.
• Отдыха между подходами нет, между кругами – 3-5 минут.
Что делаем?
1. Разгибания ног. 12-14 раз.
2. Сгибания ног. 12-14 раз.
3. Тяга на спину (как на веслах). 13-15 раз.
4. Жим в тренажере. 12-14 раз.
5. Пресс: висим на турнике, поднимаем и сгибаем ноги в коленях. 20 раз – я на четвертом круге уже еле держался за турник.
6. Поднимаем эту херню (16 кг) над головой. 14 раз.
7. Как раб впрягаемся в эту плотную резинку и тащим за собой – максимально унизительно. 35-40 секунд.
8. Минута ходьбы в этой адской кардиомашине.
Итого 32 безжалостных подхода на силу и выносливость. Очень хочется сдохнуть!
Собирайся на PROбежку по Питеру — включай подкаст Спортмастер PRO!
На тренировке тебе составят компанию профессиональные атлеты, мастера спорта, бегуны-любители — и даже оперный певец! Артур Бурцев, Николай Ляликов, Алексей Глухов, Григорий Бакута и Андрей Удалов ждут тебя! Ты не просто узнаешь массу всего интересного, но еще и проведешь с ними совместную тренировку.
Если хочешь заодно получить дополнительную скидку 20% на топовый беговой экип в Спортмастер PRO, на лендинге тебя ждет секретный промокод!
На тренировке тебе составят компанию профессиональные атлеты, мастера спорта, бегуны-любители — и даже оперный певец! Артур Бурцев, Николай Ляликов, Алексей Глухов, Григорий Бакута и Андрей Удалов ждут тебя! Ты не просто узнаешь массу всего интересного, но еще и проведешь с ними совместную тренировку.
Сейчас лениво изучаю сайты, которые пишут про фитнес.
Есть очень много годноты – о ней позже, а пока два типа заголовков, на которые мы НЕ кликаем, хотя очень хочется:
1. «Этот продукт позволяет скинуть Н килограммов за месяц» – обычно сразу спам, либо какой-нибудь яблочный бред, либо выдуманная история какой-нибудь пухли.
2. «Начал делать это упражнение каждый день – спина больше не болит». Внутри либо что-то банальное типа гиперэкстензии, либо реклама какой-то мази/массажера, либо продают марафон очередного гениального тренера.
Есть очень много годноты – о ней позже, а пока два типа заголовков, на которые мы НЕ кликаем, хотя очень хочется:
1. «Этот продукт позволяет скинуть Н килограммов за месяц» – обычно сразу спам, либо какой-нибудь яблочный бред, либо выдуманная история какой-нибудь пухли.
2. «Начал делать это упражнение каждый день – спина больше не болит». Внутри либо что-то банальное типа гиперэкстензии, либо реклама какой-то мази/массажера, либо продают марафон очередного гениального тренера.