Цена спора

Оказалось, что в предыдущем посте я рассказал вам не всё.

Тот самый приятель (180/98) поспорил с другом, кто быстрее скинет 10 килограммов.

Цена вопроса – поход в крутой бельгийский рестик, счет ~10к рублей (может и больше).

Я спросил, что будет, если оба так и не похудеют.

Вот как ответил мой друг:

– Если до 15 марта я даже
не приближусь к «минус 10 кг», то начну нахуй голодать. Это маниакальное желание, я очень хочу скинуть.

***

Сами решайте, насколько это здравый подход, но голодать точно никому не советую. 10 кг комфортно сбрасываются за 3-4 месяца безо всяких голодовок.

В России сейчас новый тренд: чуть ли не всех, кто заходит в подъезды вслед за детьми, выслеживают по камерам и называют педофилами. Абсурд.

Сразу вспомнил вот какую историю из 2018 года:

Утром был в спортзале, а в раздевалке два ряда шкафчиков – верхний и нижний.

Теперь история.

Маленький мальчик робко попросил меня открыть верхнюю дверцу, потому что сам не дотягивался.

Я помог, но насторожился:

1. Показалось, что мальчик справился бы и сам – не такой уж и низкий;

2. Возрос вопрос – черт, где его родители вообще, почему 7-летний (на вид) ребенок один?

3. Я был, кхм, не совсем одет, потому что только что из душа – просьба мальчика чисто случайно застала меня без полотенца.

В голове возникли параноидальные мысли: что делать, если это провокация?

Ну, вдруг кто-то захотел за что-то отомстить, отправил мальчика, чтобы он со мной пообщался, а потом это выставят так, словно я демонстрировал ребенку член?

Камер в раздевалке нет. Ребенок подтвердит, что видел мои яйца. Люди подтвердят, что видели меня рядом с этим ребенком.

А дальше меня, вероятно, никто уже слушать не станет. В лучшем случае – рип абонемент, в худшем – грандиозное расследование.

Понятно, что всё это – ахинея, а парень тупо заленился встать на носочки и дотянуться до дверцы.

Но на фоне историй о домогательствах и других грехах я еще минут пять думал о том, какими аргументами пользовался бы, если бы меня вызвали на допрос и обвинили в чем-то связанном с педофилией.

Худшее, что может произойти с телом без спортзала

Часто пишу о том, как прокачаться, но теперь пора рассказать, что будет с дрищами, которые забивают на физнагрузки и ведут антиЗОЖ.

Объясняю: первым делом у худого человека надувается живот. Получается дрищ с тощими и слабыми ручками, впалой грудью, никакущей спиной, ногами-палочками и аномально пухлым пузом.

Мало того что это адски неэстетично, но еще и вредно для позвоночника.

Поэтому искренне советую дрищам с их вечным аргументом «Да у меня ускоренный обмен веществ» все же послеживать за состоянием своего мамончика.

Потому что сбрасывать это всё будет нелегко и непривычно – дрищи ведь привыкли хавать всё подряд.

Что будет, если уронить на себя штангу?

Недавно узнал на собственном опыте.

Жал 5 подходов по 5 раз по 110 кг.

Последний подход, сил уже мало, зато в голове куча посторонних мыслей.

И вот, когда штанга была наверху, я внезапно вспомнил шикарное слово «марамои».

Стало настолько смешно, что расслабились абсолютно все мышцы – штанга рухнула на ребра вместе с руками. Тренер тут же начал поднимать («Епты, зачем ты мне становую тягу устраиваешь?»), а я продолжал ржать как псих.

Впечатления:

• ребрам больно, но ничего смертельного;
• когда понимаете, что всё падает, главное – держать хват, не выпуская штангу из рук. Иначе даже боюсь представить, что произойдет.

Но самое главное – значение слова «марамои». Оказывается, это из жаргона официантов: так гарсоны называют жадных, но истеричных клиентов.

Шок!

Такие новости нужно сообщать только в воскресенье вечером.

Итак, в какой-то момент я понял, что очень многим упражнениям/лайфхакам нужен визуал, а выкладывать видосы в телеграм пока не очень удобно – они теряются в ленте.

Поэтому я завел...нет, не инстаграм (он меня бесит), а ТикТок. Там будет не только зальчик, но в основном он.

Предыдущие видосы из этого телеграм-канала уже залиты, новые – в процессе. Подписывайтесь:

https://vm.tiktok.com/4vfPwG/

Кстати, характерно, что парочку видосов уже прокрутили больше 1к раз. Без раскрутки и другой ерунды.

ТикТок зарешивает!

Мальчики в женских раздевалках

Я много раз видел, как отцы приводят мелких сыновей в мужскую раздевалку – всё логично. Но я ни разу не видел в мужской раздевалке маленьких девочек.

Возникает вопрос: почему мамы так любят приводить своих юных (лет до 7-8) пацанов в женские раздевалки?

У меня нет ни одной разумной версии.

Боятся отпустить в детскую/мужскую? Ну так это гиперопека.

Не хотят идти в семейную? Это абсурд.

Мечтают, что парень вырастет альфа-самцом? Какая-то ахинея.

Уважаемые мамаши, если вы это вдруг читаете, есть классная идея.

Берете ребенка, садитесь дома, репетируете его переодевание в спортзале/бассейнее. Со шкафчиками, со складыванием вещей в сумку и так далее.

А потом отправляете парня в нормальную раздевалку и не переживаете, что мальчик запаникует без вашей помощи. Кажется, тут одни плюсы:

• Другие дамы в раздевалке не будут смущаться;
• Пацан станет самостоятельнее.

Велком.

Мне регулярно пишут в личку «Спасибо за шпингалеты, пошел в зал!» – это всегда очень приятно.

Но еще круче, когда у благодарного читателя есть свой канал – например, такой, как у «Бати из мытищ».

Там автор пишет о жизни и всяких резонансных событиях, но главное – рассказывает о качалке.

Вот его большой пост – изучайте и подписывайтесь:

https://www.tg-me.com/BatyaMytishchi/20

Вчера я должен был пожать 140 от груди

Но не пожал – даже не пытался!
Впрочем, почти весь январь был в разъездах, поэтому продлил дедлайн до 29 февраля.

Зато вчера делал 130х2 – тоже неплохец нагрузка.

Первый подход зашел как детишки в школу, а перед вторым я поверил в себя и попросил записать видео.

Ну, понятно, чем это закончилось – не всё же триумфы снимать. Кстати, в третьем подходе было точно так же.

https://vm.tiktok.com/VShLon/

P.S. Сегодня или завтра будет пост о том, на какое место в списке жизненных приоритетов надо ставить зал – чисто по моему опыту.

Нужно ли думать о качалке вне качалки?

Когда я ходил в подвальный зал, местный тренер (пузатый алкаш с огромными ручищами) сказал важную вещь: «Ребята, это может показаться полнейшей ерундой, но бицепсы – единственные мышцы, которые растут, когда вы делаете упражнение перед зеркалом. Потому что все мечтают, что у них вырастут бицепсы. Вот они и разбухают».

Звучит как ахинея, верно? Но не всё так просто. Вот мои выводы:

• Бицепсы правда лучше вздуваются, если херачить условные молоты перед зеркалом. Вероятно, это связано с тем, что так проще контролировать технику – никакой магии.

• Я правда лучше занимаюсь, когда даже вне зала (например, в такси) думаю об упражнениях или кардио. Или когда представляю, как похудею/пожму и так далее.

Говорю об этом, потому что заметил: в последние пару месяцев стал думать о зале чуть меньше, и найти мотивацию стало гораздо сложнее. Да, я до сих пор занимаюсь 2-3 раза в неделю плюс кардио, но чисто на автомате. И осознал, что зал нельзя оставлять в зале – надо размышлять об улучшении формы и в свободное время.

Мораль? Если вы только созрели на то, чтобы пойти худеть/качаться, осознанно выделите себе три месяца помешательства на этой движухе. Калории, килограммы, степперы, машины Смита – нужно прямо погружаться на 100%. Здесь нельзя взять, сходить как в барбершоп, и забить.

Надо всё осмыслять и к чему-то остервенело стремиться.

Тренировки в тюрьме

Шикарнейший пост для моего канала от Артема Буторина, звезды Eurosport. Внизу – линк на полный материал.

***
Занятия дома – очень занудная вещь, которую невозможно делать без мотивации. Но если ее найти, домашние тренировки могут приносить реальную пользу.

Жирнейший пример – Чарльз Бронсон. Мужик с 13 лет бьет людям лица и к 67 годам намотал около 44 лет срока. Почти все это время он провел в одиночке, где не было ни гантелей, ни штанг, ни скамьи. Блин, у него даже одежды не было – он занимался голым.

В тюрьме (побывал в 120 тюрьмах Англии) он написал книгу «Фитнес в одиночной камере» и реально взорвал Британию. Книга стала одной из самых популярных на острове, хотя состояла из элементарных упражнений, описанных простейшим языком. Все изи: приседания, отжимания, скручивания, бёрпи + нереальная мотивация автора: «Делай упражнение правильно, не обманывай. Если обманешь, то помни, что мне насрать. Ты обманываешь сам себя».
И вся эта занудная и монотонная хрень работает: Бронсона могла скрутить только толпа в 10 человек с дубинками, он разбил кулаком бронированное стекло и разогнул прутья в камере. Это все со слов охранников и заключенных.

В книге он справедливо отметил: вы не станете качком, но станете сильнее. Посмеялся над бодибилдерами, которые меряют диаметр бицепса (назвал педиками), застебал Арнольда и выступил против стероидов. И ему реально веришь: сложно врать о тренировках, когда ты 40 лет заперт в одиночке (из-за отсутствия света даже посадил зрение) и жрешь какие-то помои из местной столовки.

«Зачем тебе дорогой спортзал и модные кроссовки? Они не сделают тебя сильнее. Только ты сам это можешь», – по-моему очень логично.

Бронсон делает около 1700 отжиманий в день (172 в минуту), приседает с тремя-четырьмя заключенными на плечах (если выпускают на улицу), может поднять над головой мужика и бросить на девять метров. И этого всего он добился, имея под рукой пару книг (как упоры), кровать и перекладину.

А главное – мотивацию. Во-первых, тебе нехер делать в одиночке без света. Во-вторых, ты реально должен быть фанатиком – мне бы тупо надоело приседать 2000 раз в день. Но такие шизики мотивируют – в этот день я валялся дома с поврежденной спиной и ждал выздоровления, чтобы повторить его программу.
«Ты скажешь мне, что смотришь телик. Я отвечу: «Приседай, пока смотришь». И реально – почему бы не присесть сто раз, пока кипит чайник? Из таких простейших вещей и строится мотивация.

***
https://www.eurosport.ru/mixed-martial-arts/story_sto7648465.shtml

Книженция психа: https://archive.org/details/BronsonSolitaryFitness

На прошлой неделе впервые в жизни виделся с Василием Уткиным – пообедали в Москве с гуру спортивной журналистики.

Предполагал, что Василий огромен, но он все равно удивил. Я не выдержал и сказал, что опасаюсь за его здоровье. Не хотелось бы прощаться с Уткиным раньше времени.

И вот что ответил Василий: «У меня нет задачи долго жить – живу как мне нравится. Иногда я худею, потом набираю. Сейчас буду снова худеть».

Проблема понятна и очень печальна.

Вот алгоритм:

• Сначала ты гиперпухлый, избавляешься от ненужной еды в рационе, резко скидываешь 2-5% лишнего.

• Потом убирать продукты всё сложнее, похудение ощутимо замедляется.

• Потом ты понимаешь, что есть два варианта: либо голодать, либо есть, но не худеть. То есть оставаться толстым.

Какой выход? Не запускать себя и вовремя подключать спорт. Но если зал запрещен по здоровью, а лишнего веса еще дофига, нужно идти к докторам.

Еще раз: я очень переживаю за Василия. Он крутой, но слишком большой. Верю, что одумается и займется собой. Хотя это строго его дело.

Продажники в залах

Недавно задумался о том, чтобы сменить абонемент – так уж сложились обстоятельства.

Пришел в другой зал, ну и началось: тетя из отдела продаж использовала все инструменты из книги «Впаривание для чайников»

• Мне слишком бесстыже лизали жопу. Я сейчас пухлый, а там началось: «Ой, вы такой подтянутый и спортивный». Ну да, особенно в оверсайз-толстовке.

• Бесконечно называли по имени. «Павел, смотрите, а вот тренажеры, Павел, а вот у нас водичка, Павел, не хотите заценить раздевалку?» Ммм, вот это вербовка клиента.

• Очень нагло выбивали мой номер. Фразы «Я знаю ваш номер и если что позвоню» не хватило. В меня просто вцепились: «Павел, у нас бывают акции!!!»

• Пользовались эзотерическими методиками. «Я уже поняла, какой у вас характер, Павел, поэтому знаю, какой вам нужен тренер». Чегооо?

Короче, знакомство с этим залом для меня закончилось на этапе покупки абона. Насколько я понимаю, ситуация частая: тети-продажницы СЛИШКОМ стараются продать абики. Неужели это работает? Хотелось бы верить, что нет.

P.S. Разумеется, остался в старом зале.

Даже если не смотрите футбол, ныряйте: там много параллелей с культурой, диетами спортсменов и другими вещами, которые понятны любому.

Короче, уличным языком о футбольных тонкостях.

Автор выискивает хлёсткую статистику и показывает, как смотреть матчи, чтобы видеть самое важное.

А еще дерзко критикует комментаторов и других блогеров.

Лаконично, емко, стилево – подписывайтесь, рекомендую:

https://www.tg-me.com/deginc17

Пора признаться

Самая глупая идея в жизни – жать 140 килограммов от груди. Начиная с конца октября я иду к этой бесполезнейшей цели, а когда приду, ничего не изменится.

Мог потратить четыре месяца на кардио, прокачку всех групп мышц, кайфовую диету и прочие полезные штуки, но я долблюсь в жим, плюс изредка делаю спину и плечи.

Короче, страдаю полнейшей ахинеей ради 140 кило, которые уже близко-близко.

Если бы я вернулся в октябрь, сказал бы себе: «Бро, 130 на раз – это и так супер, расслабься, качай грудь, руки, ноги и спину, делай кардио и питайся правильно». Но я не вернусь в октябрь.

Более того, из-за фокуса на 140 страдает этот канал: пока было разнообразие в тренировках, я писал чаще, лучше и фактурнее, а сейчас в голове только три цифры: 1 4 0.

Лютейший бред.

Помните: качалка – это процесс, а не результат. И даже если нужен результат, пусть он будет в ваших личных сантиметрах/килограммах, а не в килограммах на штанге.

Пожалуй, рекорды оставим спортсменам.

Но 140 надо сделать. Так что пока не отписывайтесь – скоро вернусь с более разнообразным контентом.

Российская классика: купить беговые дорожки с интернетом и за 2 месяца не подключить его. Такие вот ответственные ребята.

«Они нас обманули»

Недавно русских биатлонистов поймали на допинге (анаболические стероиды – упс) и лишили олимпийского золота-2014.

Василий Уткин объяснил, что здесь самое ужасное: они обманули не столько себя, сколько тех, кто за них болел и за них переживал.

https://youtu.be/zwrtCqrj-r4

Видос очень крутой, советую посмотреть. А вывод простой: когда юзаешь допинг в качалке, обманываешь именно себя, обесценивая любые достижения. И зачем? Тьфу.

Как похудеть на 10 кг за месяц без кардио и зала?

Отвечает журналист «Евроспорта» Артем Буторин:

Весил 105. Сейчас 95. Ел примерно 4 раза в день:

• утром каша или рулеты белковые
• в обед суп или гречу с курой
• почти ужин – салат с курицей
• 10 вечера – творог

А еще 0 сладкого и 0 мучного. Единственное – лаваш для рулета утром.

***

Респект? Респект!