А вот так Артем ответил на вопрос, как он не сдался и не схомячил пару булок. Исчерпывающе:

– У меня так работает мотивация. Если я четко понимаю, что я хочу, а главное, зачем я это делаю, то мне все легко дается.

Когда люди садятся на диету, то они как правило не понимают, зачем они это делают. Проходит какое-то время и они срываются, потому что нет четкой причины.

А я четко знаю и четко хочу. При том, что я реально вкусно питаюсь. И когда я прохожу мимо булок, то думаю: «Бля, я ебашил полтора часа в зале, чтобы убить все ссаной булкой?»

Сегодня 23 февраля. Поздравляю всех, для кого этот день важен.

Лично мне было жаль тратить >1% жизни на армейскую ерунду, поэтому я тщательно обследовался и никуда не пошел.

Кроме того, был вариант с военной кафедрой, но это еще хуже, чем сама армия: сначала суровые отборы, потом долго гонять в форме через весь город, а под конец еще и месяц сборов.

Разумеется, я не собирался проводить на сборах ни дня, потому что просто не видел в этом смысла. Сами маршируйте, пожалуйста, а я пока на диванчике поваляюсь.

Но! У меня в универе был приезжий парень, который мечтал о военке. Квота была ограниченной, поэтому он полгода тренировался, чтобы порвать всех в нормативах. И действительно порвал: помню, что этот персонаж подтягивался под 30 раз.

А когда он всех уделал, ему сказали: мы изучили твои психические тесты из военкомата – ты не годен для военной кафедры, но годен для военной службы.

До сих пор не знаю, оказался ли он в итоге в армии (вряд ли), но хорошо помню, что перед нормативами у него были огромные ручища, здоровенная грудь и крутейшая дыхалка.

Очень действенная мотивация, согласитесь?

Ровно месяц не ем в «Макдоналдсе»

Учитывая, что KFC забраковал еще в конце сентября, можно сказать, что уже месяц вообще не питаюсь в классическом фастфуде. Иногда лопаю пиццу и суши, но это не то. Бургеры за 10 баксов в приличных местах – тоже не то. Говорю исключительно и дешевой и вредной пище.

Итак, что изменилось без фастфуда?

1. Исчезло хроническое чувство голода. Подсевшие на Мак меня поймут. Когда часто хаваешь фастфудную еду, твое пузо начинает работать в двух режимах: либо оно переполнено, либо безумно хочет новых порций вреднющего мяса. Без всякой дряни я нормально питаюсь 3-5 раз в день и не испытываю приступов бешеного голода. В итоге моя продуктивность не страдает из-за того, что я думаю только о еде. Уже ради этого стоило забить на Мак.

2. После нормальной пищи не возникает чувства зверской сонливости. После булок и наггетсов оно было почти постоянно. Кстати, раньше я регулярно лопал наггетсы перед залом, думая, что я крутой как Усэйн Болт (он фанат этой курицы). Но нет: часто мне хотелось лечь на коврик и уснуть прямо в качалке. Без Мака я сплю вполне нормально: 6-8 часов ночью, иногда часик днем. Но бывают дни, когда легко обхожусь без дневного сна. Раньше, если что, я чудовищно спал ночью, зато днем выключался на 2-3 часа. Режим был сломан – сейчас он практически в норме.

3. По поводу веса: он не изменился, но я перестал чувствовать себя тяжелым, обрюзгшим и пузатым. Раньше это безумно раздражало, сейчас мне комфортно с моими 193/93. Не говорю, что жир за месяц заменился мышцами (это бред), но нет никаких одышек и прочих пузатых проблем.

Продолжение следует...

Во второй части истории про Макдак – ответы на вопросы:

Почему вообще отказался от «Макдоналдса»?

Есть проблемы с кожей – они обострялись после каждого похода в Мак. Больше не обостряются. Да и в целом хотел протестировать, смогу ли продержаться хотя бы месяц – ура, справился.

По какому блюду скучаешь больше всего?

Как ни странно, не по любимым наггетсам, а по легендарному завтраку. Раньше я регулярно объедался до 10 утра – этого иллюзорно хватало для того, чтобы дожить до 15-16 часов. Зато потом организм брал свое: я аж до ночи ощущал чудовищный голод, который было ничем не погасить. Сейчас завтракаю обычным омлетом, всё супер.

Был ли близок к срыву?

Только когда требовалось быстро поесть, а я был очень голодным. Но все равно понимал: сейчас сэкономлю 5-10 минут на ожидании еды, зато после Мака потрачу минимум полчасика на сон. Да еще и быстро захочется снова пожрать. Нет уж, спасибо.

От чего еще хотел бы отказаться?

Алкоголь, газировка, сладкое, мучное – иногда это проскакивает, причем в злоупотребительных объемах. Если бы был выбор, что можно безболезненно заигнорить, я бы 100% скипнул алкоголь, но с ним расставаться тяжелее всего.

Советуешь тоже наотрез забить на Макдак?

Нет, это полная чушь. Если контролировать себя и питаться там 2-3 раза в месяц (и не обжираться), не случится вообще ничего страшного. Но у меня избирательная сила воли – работает только метод полного отказа.

Сегодня 5 лет с убийства Бориса Немцова. Но к черту политику.

Пора признаться: если на 100 кг от груди меня вдохновил Юрий Дудь, то на более скромные веса – сын Бориса Немцова.

Смотрите, какой красавчик. Тут ему лет 14-15, так что результат вполне гуд (видео надо открывать по ссылке):

https://vk.com/video230329064_170277768

Раз уж сегодня день Немцова в «Шпингалетах», вот и текст о его любви к спорту:

https://m.sports.ru/tribuna/blogs/murovei/2739008.html

Крутая цитата:

«Став губернатором, я практически перестал заниматься спортом. Работа чиновника – это борьба с собственным организмом: постоянные застолья, совещания, гиподинамия, недостаток сна. В 35 лет, на пике губернаторства, я превратился в полнеющего и дряхлеющего человека средних лет, замученного разными проблемами, курящего и раздражительного, не интересующегося почти ничем.

У меня все бы так и тянулось, как у всех, если бы не Владимир Путин. После установления в стране управляемой демократии «Союз правых сил» проиграл парламентские выборы 2003 года, и у меня вдруг появилось много свободного времени. Я и решил использовать его, чтобы привести свой организм в порядок».

***

В 2006 году 47-летний Борис жал 100 кг и подтягивался 20 раз.

В 2015-м Немцова убили.

140 кг от груди, шпингалеты не лопнули. Всё! Можно спокойно качаться и активнее вести канал. Ура!

В Омске засудили фитнес-клуб, который заставлял толстяков платить больше. Фэтшейминг щедротный

Фитнес-центр SuperClub знают в городе все, и вот однажды устроил он акцию. На здании появилась инфа про скидку на абонемент — 6999 вместо почти 15к. Сергей Лакота купился, пришёл с деньгами, но администратор указала на дверь.

Мол, весит мужчина больше 100 кг, а за жирок на боках надо платить без всяких там скидок. Сергей подал жалобу — по рекламе и дискриминирующим условиям. По первому делу выиграл, по второму — nope. Лакота намерен идти в Роспотребнадзор, фэтшеймеры должны быть наказаны.

Какой бредовый подход!

Причем и со стороны качалки (пусть пухлики платят меньше – мотивэйшн), и со стороны толстяка: побегай, похавай поменьше, а потом приди и скажи – твари, выкусите, гоните сюда абон по лайтовой цене!

Вот что бывает, когда у одних нет мозгов, а у других – денег.

Коронавирус в спортзале и потеря мотивации

Пожал я, значит, 140 килограммов, и как-то приуныл. Четыре месяца мечтал допрыгнуть до этого рекорда, а потом наступило полнейшее опустошение – в зал вообще не тянуло. Да и сейчас не тянет, был всего пару раз за две недели. Так что и писать особо не о чем.

Еще раз понял одну вещь: любая конкретная цель в 100 раз лучше, чем цель в духе «приведу себя в форму». Так что сейчас нахожусь в поиске следующей четкой ачивки, связанной с рельефом (а то я стал очень пухлым).

Теперь по коронавирусу. Люди реально сдают абонементы из-за страха заболеть – это уже перебор.

У меня отношение очень простое: я ходил в зал и ни о чем не беспокоился. Но если бы беспокоился, ходил бы с антисептиком и протирал бы ручки тренажеров (что, кстати, дичайше неудобно).

Не говорю, что паника из-за коронавируса – ложная. Но тонко намекаю: судя по всему, сейчас людей в залах будет чуть поменьше, а заниматься станет немного удобнее. Пользуйтесь этим и не болейте.

Сегодня весь спортивный интернет обсуждает диету Босса – экс-вратаря Сергея Овчинникова, который легко скидывает по 20 кг и отлично выглядит в 49 лет. Вот эта диета, а мои выводы чуть позже: https://sport24.ru/news/football/2020-03-16-intervyu-starshego-trenera-tsska-sergeya-ovchinnikova-o-yego-diyete-otkaze-ot-alkogolya-igore-akinfeyeve

Итак, надеюсь, за пару дней все прочитали этот праздник ахинеи.

Мое мнение – Босс чокнулся:

1. Завтракать нужно;

2. Пить воду (можно и газированную, но не пепси) – тоже нужно;

3. Обжираться салом перед сном – дичь.

При этом я согласен с Овчинниковым, что оооочень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Но это не повод питаться настолько чудовищно.

Сейчас дяде 49, здоровья вагон, но я вообще не удивлюсь, если Босс завянет до 60 (не хотелось бы).

Ну что, как дела на карантине? Если не ходите в зал, можно заняться голосом и дыханием – тем более, это правда полезно.

Выше – фрагмент из интервью Андрея Бурковского («Даешь молодежь», «Звоните ДиКаприо»), ниже – линк на 11 упражнений этой Стрельниковой: http://shcrb.by/index.php/stati/gimnastika-strelnikovoj-11-dykhatelnykh-uprazhnenij

Пришел в родной зальчик, а тут меряют температуру, причем за секунду. Кайф.

Спросил, разворачивали ли кого-нибудь? Оказалось, нет. У всех меньше 37.

Кстати, людей для утра субботы просто овердохрена. Качаемся, пока разрешают!

Всё настолько серьезно, что мне впервые в жизни было негде делать жимчик.

Вероятно, все, кто устал работать из дома на неделе, потопали в зал.

«В Мюнхене все залы закрыты. Уличные турники обнесены заборчиками полностью. Можно только выходить на улицу бегать», – такое грустное сообщение я получил утром от подписчика.

Вероятно, скоро так будет и у нас (залы в Мск уже закрыты), хотя сильно сомневаюсь, что кто-то спрячет турнички.

Выше – опрос про зал, а я скажу следующее. Если зал открыт, если на рецепции лежит градусник, все тренажеры обрабатываются антисептиком, а вы готовы не подходить к людям на метр, то вполне можно заниматься. По такой же логике можно, к примеру, ходить в магазин – это адекватные меры безопасности.

Но если зал закрыт или вы опасаетесь туда ходить (например, живете с пожилыми родственниками), самое время обзавестись гантелями.

Я бы брал парочку на 4-6-8 кг – зависит от вашей формы. Они идеальны и для «молотов», и для упражнений на плечи, и для выпадов, и для много чего еще.

Прикол гантелей в том, что обычно их покупают, занимаются с ними пару недель, а затем они пылятся. Но нам-то и нужны эти две недели, ведь потом (я очень надеюсь) залы снова откроются.

P.S. Пара гантелей стоит меньше, чем одна персональная тренировка. Не жмотимся!

Друзья, привет!

Пока зальчик почти на паузе (хожу редко, занимаюсь плохо – позор толстякам!), открыл канал обо всем остальном.

В основном пока о футболе, но будет и не только о нем.

Подключайтесь, всем рад:

https://www.tg-me.com/pgorodnitskiy

Залы в Петербурге закрылись до 30 апреля. Даже не вспомню, когда последний раз проводил месяц без качалочки. Наверное, больше 10 лет назад.

Зато теперь стряхну пыль с гантелей и буду иногда отписываться, как тренируюсь и как питаюсь, чтобы не стать свинотой.