جمعة مباركة

ويوم مليان حب لقلوبكم يارب

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

حاجات لما تلاقيها في المعالج النفسي بتاعك.. اهرب

https://vm.tiktok.com/ZMjU7A3Jh/

كل واحد فينا له ملاذ آمن بيهرب له لما الدنيا تكركب حواليه .. ايه هو ملاذك الآمن ؟

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

احجز استشارتك الآن

واتكلم عن أفكارك ومشاعرك بسرية تامة

@maitarek1

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

في كتير من الوقت بنخسر..

بنخسر ناس.. نخسر نفسنا.. نخسر وقت وعمر بيروح.. نخسر حتي ماديا..

وكل ده بيكون المحرك الأساسي ليه.. هو العقل.. بيمدك بفكرة غلط تخليك تعتقد أن شخص ما سيء او حتي اعتقادك في نفسك انك سيء فاخسره قبل ما يخسرني..

او فكرة تانيه انك حد مش محبوب او شخص لا يستحق.. فتتحبس في فكرتك وتضيع منك لحظات كانت هتبقي افضل لو تحررت من فكرتك الغلط.

وغيرها من الأفكار الغلط اللي بتأثر علي علاقتك بنفسك والآخرين وبجوانب حياتك

افكار بتطلع تلقائي ممكن متميزهاش او تعرف حتى انها موجود.. كفيلة انها تشقلب حياتك.. وتخلى مشاعرك كمان مضطربة.

الأفكار بنسبالي زي بكره الخيط الملعبكة.. لو فضلت كده هتتعقد أكتر اما لو مسكينا خيط وفكينا واحد ورا الثاني هنقدر نستفيد أكتر.👌

وهو دة اللي بيعمله علم النفس.. وعشان كده بحب تخصصي
وامسك كل خيط وافكه..

لو أفكارك تعباك ومأثرة على حياتك.. يبقي ده الوقت المناسب اللي تطلب فيه مني المساعدة..

المساعدة من متخصص هتفرق معاك..

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#بتاعت_علم_نفس
#الدعم_النفسي

مساء الفل اعزائي

تحبوا الفيديو اللي جاي عن ايه

او تحبوا نتطلع لايف هنا في التليجرام نتكلم فيها عن ايه؟!

تأتي العواصف لتضربك بقوتها
لكي تعلمك الكثير.. اثبت وعدي العاصفة واتعلم منها
ربنا معاك دايما.. ولسه أحلى ما فيك هيطلع

صباحكم سعي

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

قرب الناس او بعدهم مش مقياس

لأنه مش مقياس ثابت.. القريب ممكن يبعد واللي انت شايفه بعيد جايز يوم يبقي قريب

عشان كده دوائر العلاقات محتاج ترتبها كل فترة.. وتكون مرن ان في ناس هتتغير مكانها وناس هتتشال خالص

مثلا في علاقات تخليك شايف نفسك واقف مكانك
ومفيش طموح ولا اهداف وده مش طبعك
ساعتها محتاج تراجع محيطك كويس.

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#علاقات
#دوائر

في اليوم العالمي للصحة النفسية

بفكرك ان صحتك النفسية في جيبك واللي يقولك اديني شوية من تفاؤلك دة أهرب 😅

شوية حاجات كده لصحتك النفسية:

1️⃣ انشغل بنفسك.. وسيبك من مراقبة الناس انت أولى بمراقبة نفسك.

2️⃣ الوقت الفاضي اللي ملهوش هدف وزاد.. هيخلى عقلك يلعب بيك فالعب أنت بيه الاول.

3️⃣ عبر عن مشاعرك بوضوح ولو مش عارف اتعلم دة.. لأنه استثمار طويل الأمد لكن هيفرق في حياتك وهيحميك من اي مشاكل نفسية قدام.

4️⃣ خلى لنفسك في اليوم وقت خاص بيك (me time) ابدأ ب ١٠ دقايق وزود حسب ظروفك.. ده حق على نفسك لو قصرت فيه متشتكيش ان الناس بتقصر في حقك.

5️⃣ متجيش على نفسك بزيادة.. الإجبار على أفعال لإرضاء الأخرين هيكون علي حسابك.. وهيجي يوم وتنفجر والكل هيلومك ويقولك بتنفجر ليه ما أنت مستحمل طول عمرك.

6️⃣ اتعلم حدودك النفسية مهم جدا عشان محدش يخترقك نفسيا.. عشان ساعتها هتبدا تحس بمشاعر حزن وضيق وخنقة ومش هتبقى واعي السبب مع انك لو ركزت هتلاقى الحل في الحدود النفسية.

7️⃣ متكبتش كل موقف او حدث في حياتك تحت باب عدى الامور..هو انا لو اتكلمت هتفرق ايه.. وغيرها من المبررات اللي بتقنع نفسك بيهم..
لان مع مرور الوقت وزيادة الكبت هتغرق في المشاكل النفسية والعواقب مش هتكون عجباك.

👌 صحتك النفسية مهمه.. وبتأثر علي كل شيء بداية من علاقتك بربنا لعلاقتك بنفسك والآخرين ونجاحك ونومك وكل شيء..


لو أي حاجه من دول عايز تتعلمها او تشتغل عليها.. تقدر تتواصل معايا هساعدك وكمان في تخفيض عشانك وعشان صحتك النفسية.

     🌷وده بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية🌷

#مي_طارق 
#أخصائي_نفسي 
#بتاعت_علم_نفس 
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية

اطمئن..

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

♦️قانون الـ 15 دقيقة 📝✅👇

- إذا قضيت يوميا 15 دقيقة في تحسين ذاتك و تطويرها فانك في نهاية العام ترى التغيير الملحوظ في نفسك .

- لو تقلل يوميا 15 دقيقة في تضييع الوقت في أمور لا فائدة منها ، سوف تحقق نجاحا ، خلال السنوات القادمة .

- لو خصصت يوميا 15 دقيقة لتعلم لغة جيدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الاسبوع .

- لو تخصص يوميا 15 دقيقة ، للمشي السريع سوف تجد نتيجة افضل من ذهابك الى النادي يومان في الاسبوع .

- لو خصصت يوميا 15 دقيقة القراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ ، فسوف تحصل على تطورات كبير في الفهم .

- لو خصصت يوميا 15 دقيقة للكتابة فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالا كل يومين او ثلاثة ، و ستحصل في نهاية العام على كتاب من تاليفك .

- لو خصصت يوميا 15دقيقة لقراءة القرآن فانه يمكنك ان تختم المصحف خلال شهر.
•خير الاعمال ما قل واستمر
•الجميل في قانون 15 دقيقة هو انه قصير لدرجة انه لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه ..!

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي

الأخطاء تجعلك حكيما.. والألم يجعلك قويا
فلن يحملك الله شيئا لن تقوى عليه..

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#بتاعت_علم_نفس
#صباحيات_مي

سمعت سيدة اعتقد في الخمسينات من عمرها وهي في جلسة للعلاج الطبيعي جمبي وبتكلم الدكتور وتقوله اتعلمت من التنمية البشرية مشتكيش.. ومقعش.. واجي علي نفسي عشان الحياة تمشي.

طبعا ٣ اخطاء دخلو ودني اللي هو اصابوني بالاسبهلال..

اقولك انا بقي علم النفس قال ايه

اولا: من أهم قواعد الصحة النفسية انك تعبر عن مشاعرك حتي لو كانت المشاعر حزن او ضيق أو ألم سواء جسدي او نفسي

مش صحي ابدا تفضل تظهر انك تمام وكل الامور فل وانت تحترق داخليا وخارجيا.

لاء عبر عن نفسك والاهم اعرف ازاي تعبر عن مشاعرك وتتحكم فيها..

ثانيا: مفيش حاجه اسمها مينفعش نقع.. احنا بشر نخطأ ونصيب.. ننجح ونفشل.. نقع ونقوم

تخيل تعمل شيء ضد فطرتك الطبيعية البشرية.. فيجي اليوم اللي نفسيتك وصحتك تخونك فتقع بالفعل بس وانت وصلت للحافه.

وده حصل قدامي لما نفس السيدة طبقت القاعدة انها متقعش وقامت من غير مساعدة فخانتها صحتها ووقعت حرفيا

المقاومة في الاتجاه المعاكس مش دائما صح.

ثالثا: لازم اجي علي نفسي
علم نفس صنف ان الفكرة دي من أخطاء التفكير وهو خطأ اسمه الحتميات يعني بتبقي شايف انه لازم اعمل كذا.. والواقع ان عادي ومش لازم

والافضل يبقي عندك مرونة.. مريض يبقي كن رحيم بنفسك

يعني مثلا الدكتور يقولك متتحركش عشان الجرح هيفك.. فتقاوم وتقوم عشان لازم تقوم وتروح تشوف مصالحك فيتفتح فعلا الجرح.. عشان بس انت شايف انه لازم ومشفتش ان المرونة مهمة وعادي لو قعدت شوية مهيجي اليوم وهتقوم وتكمل عادي.


٣ نقط بامثلة بسيطة كل اللي هتحتاجه تطبقهم علي حياتك.. واتمني نفكر في صحة اي معلومة بناخدها

وتقدر تشاركني بخطأ كنت بتعمله وناوي تصححه...

#مي_طارق
#اخصائي_نفسي
#الدعم_النفسي
#الصحة_النفسية
#بتاعت_علم_نفس

لا يهم ان تكسب رضا الاخرين ..المهم ان تكسب رضاك انت لنفسك

#صباحيات_مي