اكتئاب بعد التخرج..
#أسماء_الجراد
•••═══ ༻✿༺═══ •••
لم تمض بضعة أيام على استلام شهادة التخرج وبعد سلسلة الاحتفالات وقائمة طويلة من الأمنيات المكتوبة أيام الامتحانات عن المشاريع المستقبلية التي تستعد لها .. حتى دخلت في دوامة من الكآبة الشديد ..
كانت تردد لنفسها دوماً : وماذا بعد ؟؟
كانت الشهادة التي اعتبرتها يوماً هماً تريد الحصول عليه بسرعة لكي تحصل على مكانها في وظيفة ما ، والتي جعلتها شماعة تعلق عليها عدم القبول في كثيرٍ من الوظائف باتت حزناً يزيدها ألماً وحرقة.
علمت فيما بعد أنها وقعت في مايسمى
(اكتئاب بعد التخرج)
ومن أسباب الوصول لهذه المرحلة:
📍 هو الاستسلام للراحة وشعور الانطفاء بعد النهاية ..
واكتشاف أن الإنسان قد أوقف الحياة الاجتماعية في سنوات الضغط والدراسة للتركيز على الجهد المبذول للتخرج ، في حين يكون العالم يتحرك ويتواصل خارج أسوار الجامعات..
📍قد تجد النفس بعيدة عن الأقارب والزيارات العائلية وكذلك كثير من النشاطات الاجتماعية التي يعتبر البعض أن حضورها مجرد عادة ليس منها قيمة ..
📍 توقف ممارسة التمارين الرياضية لعدم توفر الوقت الكافي.
📍قلة الاهتمام بخلق روتين يومي يساعد على الحركة والعمل.
📍الانغماس في مواقع التواصل ونسيان الواقع الذي يضج بالحياة و التركيز على تحصيل المزيد من التفوق في حين يتزامن ذلك مع إهمال حضور الدورات المهمة اللازمة للانخراط في سوق العمل والانتاج ..
حتى ينتهي هذا الضغط ويقع الإنسان في هذا الاكتئاب المزعج ..
عليك أن تبدأ بإعادة ترتيب الأوراق وفهم الأخطاء التي وقعت بها لاستعادة التوازن شيئاً فشيئاً.
- أوقف مقارنة النفس بالآخرين فقد تدفعك المقارنة للامتناع عن استلام أي وظيفة لأن هناك من أقل منك شهادة وعلماً ولكن منصبه أعلى أو راتبه أكثر ..
- قم بتجهيز السيرة الذاتية والذهاب للمقابلات الشخصية عدة مرات دون استسلام ، وكذلك استعد التواصل مع المواقع المفيدة في علاقات العمل .
- حاول إعادة الاستمتاع- قدر المستطاع- بما تجده من وقت، واعلم أن هذا الوقت سينفد يوماً .
وليكن نصيب ترتيب المنزل والاهتمام بالنفس والتغذية الصحية والعودة لممارسة الرياضة والهوايات الصغيرة التي كنت تحبها كالخياطة وإعادة تدوير الأشياء وتصميم نشاطات الأطفال مثلا والتطوع في البرامج المشابهة لتخصصك .
- تكوين شبكة معارف من الأصدقاء والجيران وكذلك البحث عن علاقات جيدة مناسبة للتخصص والاستفادة منها ومتابعتها والحضور لها .
-لا تتوقف عن التعلم وقم مباشرة بالدخول في برنامج تقوية اللغة الإنجليزية وكذلك التسجيل في دورات عبر الانترنت لردم الفجوة الحاصلة بين النظام التعليمي والسوق الحقيقي .
لست وحدك في مواجهة هم البحث عن عمل .
وتأكد أنك تحقق أمر الله في السعي في الأرض ومناكبها وأنّ وظيفة الأحلام تحتاج بذل المزيد من الجهد والعمل والتعلم ، وأن الرزق بيد الله سبحانه وأنك أمرت بالغدو والرواح مع التوكل على الله سبحانه فاطمئن ..
واسع في طريقك لإكمال المسير ..
لقراءة مقالات مشابهة
Www.manaranoor.com
#منارة_نور #تعليم #تربية
#حب #أسماء_الجراد #استشارات #استشارات_أسرية #استشارات_تربوية #دورات #دورات_تدريبية #التربية
#التعليم #العائلة #الأسرة #طفولة #رعاية
#أسماء_الجراد
•••═══ ༻✿༺═══ •••
لم تمض بضعة أيام على استلام شهادة التخرج وبعد سلسلة الاحتفالات وقائمة طويلة من الأمنيات المكتوبة أيام الامتحانات عن المشاريع المستقبلية التي تستعد لها .. حتى دخلت في دوامة من الكآبة الشديد ..
كانت تردد لنفسها دوماً : وماذا بعد ؟؟
كانت الشهادة التي اعتبرتها يوماً هماً تريد الحصول عليه بسرعة لكي تحصل على مكانها في وظيفة ما ، والتي جعلتها شماعة تعلق عليها عدم القبول في كثيرٍ من الوظائف باتت حزناً يزيدها ألماً وحرقة.
علمت فيما بعد أنها وقعت في مايسمى
(اكتئاب بعد التخرج)
ومن أسباب الوصول لهذه المرحلة:
📍 هو الاستسلام للراحة وشعور الانطفاء بعد النهاية ..
واكتشاف أن الإنسان قد أوقف الحياة الاجتماعية في سنوات الضغط والدراسة للتركيز على الجهد المبذول للتخرج ، في حين يكون العالم يتحرك ويتواصل خارج أسوار الجامعات..
📍قد تجد النفس بعيدة عن الأقارب والزيارات العائلية وكذلك كثير من النشاطات الاجتماعية التي يعتبر البعض أن حضورها مجرد عادة ليس منها قيمة ..
📍 توقف ممارسة التمارين الرياضية لعدم توفر الوقت الكافي.
📍قلة الاهتمام بخلق روتين يومي يساعد على الحركة والعمل.
📍الانغماس في مواقع التواصل ونسيان الواقع الذي يضج بالحياة و التركيز على تحصيل المزيد من التفوق في حين يتزامن ذلك مع إهمال حضور الدورات المهمة اللازمة للانخراط في سوق العمل والانتاج ..
حتى ينتهي هذا الضغط ويقع الإنسان في هذا الاكتئاب المزعج ..
عليك أن تبدأ بإعادة ترتيب الأوراق وفهم الأخطاء التي وقعت بها لاستعادة التوازن شيئاً فشيئاً.
- أوقف مقارنة النفس بالآخرين فقد تدفعك المقارنة للامتناع عن استلام أي وظيفة لأن هناك من أقل منك شهادة وعلماً ولكن منصبه أعلى أو راتبه أكثر ..
- قم بتجهيز السيرة الذاتية والذهاب للمقابلات الشخصية عدة مرات دون استسلام ، وكذلك استعد التواصل مع المواقع المفيدة في علاقات العمل .
- حاول إعادة الاستمتاع- قدر المستطاع- بما تجده من وقت، واعلم أن هذا الوقت سينفد يوماً .
وليكن نصيب ترتيب المنزل والاهتمام بالنفس والتغذية الصحية والعودة لممارسة الرياضة والهوايات الصغيرة التي كنت تحبها كالخياطة وإعادة تدوير الأشياء وتصميم نشاطات الأطفال مثلا والتطوع في البرامج المشابهة لتخصصك .
- تكوين شبكة معارف من الأصدقاء والجيران وكذلك البحث عن علاقات جيدة مناسبة للتخصص والاستفادة منها ومتابعتها والحضور لها .
-لا تتوقف عن التعلم وقم مباشرة بالدخول في برنامج تقوية اللغة الإنجليزية وكذلك التسجيل في دورات عبر الانترنت لردم الفجوة الحاصلة بين النظام التعليمي والسوق الحقيقي .
لست وحدك في مواجهة هم البحث عن عمل .
وتأكد أنك تحقق أمر الله في السعي في الأرض ومناكبها وأنّ وظيفة الأحلام تحتاج بذل المزيد من الجهد والعمل والتعلم ، وأن الرزق بيد الله سبحانه وأنك أمرت بالغدو والرواح مع التوكل على الله سبحانه فاطمئن ..
واسع في طريقك لإكمال المسير ..
لقراءة مقالات مشابهة
Www.manaranoor.com
#منارة_نور #تعليم #تربية
#حب #أسماء_الجراد #استشارات #استشارات_أسرية #استشارات_تربوية #دورات #دورات_تدريبية #التربية
#التعليم #العائلة #الأسرة #طفولة #رعاية
❤4👍4
قومي بلعب هذه اللعبة مع طفلك:
الفكرة: “رحلة في قصر الآداب الشرعية”
المقدمة: نبدأ بقصة مصورة تأخذ الطفل في رحلة إلى قصر ملكي حيث يتعلم الآداب الشرعية كجزء من تدريبه ليصبح فارسًا مهذبًا.
الاستئذان: يتعلم الطفل أهمية الاستئذان عند دخول القصر.
يمكن تمثيل ذلك بلعبة تفاعلية حيث يطرق الطفل على باب القصر الرقمي وينتظر الإذن للدخول.
النوم: يُعرض على الطفل سرير ملكي ويُشرح له كيف يستعد الملوك للنوم بالوضوء والدعاء. يمكن تقديم هذا في شكل أنشودة يسهل على الطفل حفظها وترديدها.
قضاء الحاجة: يُعلم الطفل الآداب الشرعية لقضاء الحاجة من خلال مغامرة في حدائق القصر، حيث يجب عليه البحث عن الحمام المخفي واستخدامه بالطريقة الصحيحة مع الدعاء المناسب.
الخاتمة: يُكافأ الطفل بشارة الفارس المهذب بعد إتمامه للمهام بنجاح، مما يشجعه على تطبيق هذه الآداب في حياته اليومية.
هذه الفكرة تجمع بين التعليم والمرح، وتساعد الطفل على فهم وتطبيق الآداب الشرعية بطريقة تفاعلية وممتعة.
#تربية_جنسية #التربية_الجنسية #دورات
الفكرة: “رحلة في قصر الآداب الشرعية”
المقدمة: نبدأ بقصة مصورة تأخذ الطفل في رحلة إلى قصر ملكي حيث يتعلم الآداب الشرعية كجزء من تدريبه ليصبح فارسًا مهذبًا.
الاستئذان: يتعلم الطفل أهمية الاستئذان عند دخول القصر.
يمكن تمثيل ذلك بلعبة تفاعلية حيث يطرق الطفل على باب القصر الرقمي وينتظر الإذن للدخول.
النوم: يُعرض على الطفل سرير ملكي ويُشرح له كيف يستعد الملوك للنوم بالوضوء والدعاء. يمكن تقديم هذا في شكل أنشودة يسهل على الطفل حفظها وترديدها.
قضاء الحاجة: يُعلم الطفل الآداب الشرعية لقضاء الحاجة من خلال مغامرة في حدائق القصر، حيث يجب عليه البحث عن الحمام المخفي واستخدامه بالطريقة الصحيحة مع الدعاء المناسب.
الخاتمة: يُكافأ الطفل بشارة الفارس المهذب بعد إتمامه للمهام بنجاح، مما يشجعه على تطبيق هذه الآداب في حياته اليومية.
هذه الفكرة تجمع بين التعليم والمرح، وتساعد الطفل على فهم وتطبيق الآداب الشرعية بطريقة تفاعلية وممتعة.
#تربية_جنسية #التربية_الجنسية #دورات
❤15👍3🥰2
Forwarded from منارة نور
ماذا أفعل في يوم عرفة؟
١- نم ليلتك مبكِّرا ما استطعت؛ بنية التقَوّي على طاعة الله لتنال بنومك أجرًا.
٢- قُم قبل الفجر للسحور، فإن الله وملائكته يصلون على المتسحِّرين.
٣- صلِّ ٤ ركعات قيام على الأقل وادع ربك وأنت ساجد بخير الدنيا والآخره مع البكاء والتباكي.
٤- اقض وقتا قبل الفجر في الاستغفار حتى تُكتٓب من المستغفرين في الأسحار.
٥- استعد لصلاة الفجر قبل الأذان بخمس دقائق، واستشعر أن ذنوبك تخرج مع آخر قطرة لكل عضو وأنت تتوضأ..
٦- قل دعاء ما بعد الوضوء: أشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله، اللهم اجعلني من التوابين، واجعلني من المتطهرين (تُفتٓح له أبواب الجنة الثمانية).
٧- صلِّ الفجر واجلس في مصلاك إلى ما بعد الشروق ب ١٥ دقيقة.
٨- ابدأ التكبير بعد السلام مباشرة.
٩- اجلس في مُصلّاك حتى الشروق تقرأ القرآن مع تسبيح وتهليل وتحميد، ولا تنسٓ أذكار الصباح.
١٠- صلِّ ركعتين بعد شروق الشمس ليكتب الله لك أجر حجة وعمرة، وإياك أن تضيِّعها.
١١- أنت الآن مخير إن استطعت ألا تنام اليوم كاملًا فلا تضيع ثانية واحدة في ذكر ودعاء وكن على يقين بالإجابة.
١٢- أو تنام ساعة أو ساعتين تنوي بذلك التقَوّي على طاعة الله سائر اليوم..
١٣- ثم قم من النوم لتتوضأ وتصلي ٤ ركعات ضحى على الأقل، وتنوع بين الطاعات حتى لاتمل: تكبير، ذكر، تلاوة القرآن.
١٤- صلِّ الظهر وكبِّر وسبِّح واقرأ شيئا من القرآن.
١٥- أكثِر من قول: لا إله إلا الله وحده لا شريك له.. له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، فهو أفضل الدعاء في يوم عرفة!
١٦- صلِّ العصر وكبِّر وابدأ بأذكار المساء.
١٧- اقرأ القرآن إلى قبل المغرب بساعة تقريبا، ثم أتبِعه بالدعاء بخشوع.
ولا تنس إخوانك المستضعفين في كل مكان، وأقصانا الأسير.
١٨- ادعُ الله أن لا تغرب شمس يوم عرفة إلا وأنت من عتقائه.
١٩- إياك أن تظن أنك باجتهادك في يوم عرفة خيرٌ من غيرك، فأنت لا تضمن القبول لكنك ترجوه، وإن ضمنته لم تضمن الثبات، فإن إبليس عَبَدَ اللهَ دهرا مع الملائكة ثم صار إلى ما صار إليه، فلا تُعجَب بعملك، واسأل الله القبول والثبات، وأيقن بالإجابة.
٢٠- مع أذان المغرب: ابدأ الإفطار، ولا تنس أن للصائم دعوة لا تُرَدُّ.
د. خالد أبو شادي.
١- نم ليلتك مبكِّرا ما استطعت؛ بنية التقَوّي على طاعة الله لتنال بنومك أجرًا.
٢- قُم قبل الفجر للسحور، فإن الله وملائكته يصلون على المتسحِّرين.
٣- صلِّ ٤ ركعات قيام على الأقل وادع ربك وأنت ساجد بخير الدنيا والآخره مع البكاء والتباكي.
٤- اقض وقتا قبل الفجر في الاستغفار حتى تُكتٓب من المستغفرين في الأسحار.
٥- استعد لصلاة الفجر قبل الأذان بخمس دقائق، واستشعر أن ذنوبك تخرج مع آخر قطرة لكل عضو وأنت تتوضأ..
٦- قل دعاء ما بعد الوضوء: أشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله، اللهم اجعلني من التوابين، واجعلني من المتطهرين (تُفتٓح له أبواب الجنة الثمانية).
٧- صلِّ الفجر واجلس في مصلاك إلى ما بعد الشروق ب ١٥ دقيقة.
٨- ابدأ التكبير بعد السلام مباشرة.
٩- اجلس في مُصلّاك حتى الشروق تقرأ القرآن مع تسبيح وتهليل وتحميد، ولا تنسٓ أذكار الصباح.
١٠- صلِّ ركعتين بعد شروق الشمس ليكتب الله لك أجر حجة وعمرة، وإياك أن تضيِّعها.
١١- أنت الآن مخير إن استطعت ألا تنام اليوم كاملًا فلا تضيع ثانية واحدة في ذكر ودعاء وكن على يقين بالإجابة.
١٢- أو تنام ساعة أو ساعتين تنوي بذلك التقَوّي على طاعة الله سائر اليوم..
١٣- ثم قم من النوم لتتوضأ وتصلي ٤ ركعات ضحى على الأقل، وتنوع بين الطاعات حتى لاتمل: تكبير، ذكر، تلاوة القرآن.
١٤- صلِّ الظهر وكبِّر وسبِّح واقرأ شيئا من القرآن.
١٥- أكثِر من قول: لا إله إلا الله وحده لا شريك له.. له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، فهو أفضل الدعاء في يوم عرفة!
١٦- صلِّ العصر وكبِّر وابدأ بأذكار المساء.
١٧- اقرأ القرآن إلى قبل المغرب بساعة تقريبا، ثم أتبِعه بالدعاء بخشوع.
ولا تنس إخوانك المستضعفين في كل مكان، وأقصانا الأسير.
١٨- ادعُ الله أن لا تغرب شمس يوم عرفة إلا وأنت من عتقائه.
١٩- إياك أن تظن أنك باجتهادك في يوم عرفة خيرٌ من غيرك، فأنت لا تضمن القبول لكنك ترجوه، وإن ضمنته لم تضمن الثبات، فإن إبليس عَبَدَ اللهَ دهرا مع الملائكة ثم صار إلى ما صار إليه، فلا تُعجَب بعملك، واسأل الله القبول والثبات، وأيقن بالإجابة.
٢٠- مع أذان المغرب: ابدأ الإفطار، ولا تنس أن للصائم دعوة لا تُرَدُّ.
د. خالد أبو شادي.
❤2👍2