واقعا چقدربده ک نمیدونیم چیکارکنیم اصلا...
موج استرسه که فقط داریم تحمل میکنیم...

🚨اولین برخورد موشک های خیبر به اسراییل

موج جدید حمله ایران علیه اسرائیل آغاز شد.

خداروشکر که صبح دیگه ای رو دیدیم...♥️

یه جمله هست از بزرگ علوی که خیلی بهم امید می‌ده تو روزهایی که هیچی خوب نیست؛ می‌گه:
«بیا ناامید نشیم، شاید دردی که امروز تحمل می‌کنی راه نجات تو در آینده باشه.»

🧠 وسط اخبار بد، مغزت برای بقا می‌ره رو حالت اضطرار.
تمرکز می‌پره، خواب به هم می‌ریزه، تهش می‌شی یه آدم خسته و نگران.
روال‌هات رو نگه دار، اخبار رو محدود کن، با بدن و مغزت مهربون‌تر باش.
تو الان باید هوشیار باشی، نه فرسوده.

اگه درگیری ذهنی داری، زودتر ازش بیا بیرون»
تو بحران‌ها، ذهن هی می‌ره سمت فکرای کنترل‌نشده:
"اگه این بشه چی؟"، "اگه اونا بیان چی؟"، "اگه جنگ بیاد چی؟"
بهش می‌گن "rumination" یا نشخوار ذهنی.

درمونش؟

👣 حرکت فیزیکی
📔 نوشتن افکار
📴 فاصله از موبایل

کاش یه سریا انقدر ساده نباشن
خواهشا توهرگروه و هرکانالی هستین به راحتی از منطقه هایی که میشناسید آمارندید.

یکی توهمین گروه ها آمار داده
طرفم به زبان عبری نوشته مرسی بابت اطلاعاتی که دادی
بخدا بهتون مدال نمیدن که اطلاعات میدید
خصوصا الان که فهمیدید بیشتر از درون کشور بوده جاسوس ها‌ و حمله ها.
آمار ندید
اطلاعات ندید
عکس ندید

آدم‌هایی که در زمان جنگ دچار اضطراب مزمن می‌شن، بیشتر مستعد اختلالات بلندمدت مثل اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستن.

پیشگیری کن:

📌 اطلاعات رو فیلتر کن
📌 با آدم‌های امن حرف بزن
📌 کارهای کوچک اما روتین انجام بده

یکی پیام داده انقد اخبار روچک کردم عصر یه لحظه خوابیدم توخواب دیدم جنگ شده خانوادموازدست دادم صحنه های وحشتناک دیدم..
ببینین میدونم اوضاع سخته ولی میشه سختترش نکرد
چک کردن اخبار حدی داره
مغز ما از وقایع روز از ترس ها آرزوها از چیزی که بیشتر ازهرچیزی مغزودرگیرخودش کنه تصاویرمیسازه و توخواب اونومیبینین.
بهتره یکم به روزمره گی هاتون برسید
به اندازه چک کنید
توکل کنید به خدا
مطمن باشید اگر شخصی زمان مرگش برسه توهرشرایطی باشه امرخدا مقدر میشه
میفهمم برای آینده خودتون و خانواده تون نگرانید درک میکنم اماواقعا جز صبرکردن کاری ازمون برنمیاد
بهتره کمتر ذهنتون رودرگیرکنید تاحداقل اگراتفاقیم افتاد بتونین مدیریت کنید
با این وضعیت هنوزهیچی نشده به مغزتون دارین آسیب میزنید
در پناه خدا

اینم بدونین اکثرکانال های خبری برای اینکه ویوشون بالابره دم به ثانیه پست میزارن
شما واردبازی شون نشید
انقد استرس ندید به خودتون
هرچندساعت یکبار
یه کانال معتبر چنتاخبراخرشو چک کنید و بقیه تایم روز به کاراتون برسید

بعدجالبه بیشترخبراشون فیکه
مثلاپست گذاشته اصفهان فلان شد بد میری توکامنتا میبینی همه اصفهانی هامیگن کو چیزی نشده😐
ازطرفیم توخانواده وقتی یکی پیگیره اخباره هر دو سه دیقه با هیجاااان میگه وای فلان شد فلان جارو زدن چون طبیعیه ما این حجم ازهیجانونمیتونیم تنهایی متحمل شیم دوس داریم به دور و بریامون بگیم.
ولی میدونین با این کار چه آسیبی به پدر مادر بچه های کوچیک یا اطرافیاتون میزنین دم به دیقه استرس میدید به خانواده تون.
اصن تصورکنیم آخره دنیاس
روزهای آخرعمرمون بهتره با استرس و گوشی بگذره یا بندازیم کنار گوشیو یه چایی بریزیم همه رو به آرامش دعوت کنیم ازخاطرات بگیم و لذتشو ببریم؟
هرچیزی حدی داره
به اندازه ای که به صورت کلی از اوضاع باخبرباشید چک کنین بقیه اش دیگ سمه سم!!
ازماگفتن...

من خودم دیروز کلاتوگوشی بودم و کانال ها بعددیدم شب معدم بهم ریخته دلهره شدید داشتم مدام دخترکوچولوم رو نگاه میکردم واسترس داشتم و به آیندش فکرمیکردم و حالت تهوع و دلهرم شدیدترمیشد دیشب تا۴صبح نتونستم بخوابم.
امروز باخودم فکرکردم گفتم که چی..گوشیموانداختم کنار نشستم پای کتاب هام دورا دور هرچندساعت ۴تاخبر میخوندم
واقعا روزبهتری داشتم و به خیرهم گذشت.
این روزامیگذره ولی درستش اینه ما خودمون رو قوی تر کنیم...

رفقا دکتر فردین فر ایران نیستن
ایشون ساکن کشور استرالیاهستن
هرچند به اندازه مانگران خانواده و مردمشونن..
یه لحظه فکرکردم ممکنه فکرکنید متن هاروایشون پست میکنن
من مدیریت ونویسنده کانال هستم (خانوم فتحی) مخلص همگی🙏🍃

خلاصه که مراقب سلامت روانتون باشید♥️

از من میشنوید
هندزفری بزارید گوشتون
۳دقیقه چشماتون رو ببندید
این آهنگو گوش کنین
تصورکنین همه جا آرومه
تصورکنین شما فرد قوی و محکمی هستین
وسط‌ کلی گل و درخت قدم میزنین
و قراره کلی چیزای قشنگ ببینین
خودتون رو دعوت کنین به آرامش و صلح...

به نظرمن:
صلح و آرامش جهان از وقتی شروع میشه که هر آدمی اول با خودش آشتی کنه‌و خودش رو دوست داشته باشه...♥️🍃

شاید صلح جهان دست ما نباشه
اما تودنیای کوچیک درون خودمون که میتونیم صلح و آرامش ایجادکنیم..نمیتونیم؟

دنیای جالبیه دوهفته پیش امید داشتیم به توافق و درست شدن وضعیت و یه زندگی آروم
الان وسط جنگیم😐

صبحتون بخیر🍃

‼️‼️موج حمایت تیک‌تاکی‌ها از ایران برای نابودی غده سرطانی شروع شده

جهان داره یکصدا میگه:
«ایران! اگه می‌شنوی انجامش بده، فقط انجامش بدهههههه» :)