ما توی دورانی هستیم که داره به روانمون تروما میزنه!
تروما یعنی چی؟

يعنی یه اتفاقی افتاده که دیگه از توان روان ما تحملش خارجه
واکنش هرکدوم ما میتونه متفاوت باشه، یکی جوک بسازه، یکی خودشو با چیزی سرگرم کنه، پس به بقیه گیر ندیم چون هرکسی برای حفظ روانش به چیزی چنگ میزنه!

ظرفیت روان ما خیلی محدوده مثل جسم،
شما اگه وزنه سنگینی بزنی نه تنها قوی تر نمیشی بلکه آسیبم می بینی!
پس روان آدمیزاد هم با تروما قوی نمیشه، ضعیف میشه.
اما چجوری از روان خودمون مراقبت کنیم؟!

کارهاتون رو اولویت بندی کنید.
تنها چیزی که الان نیاز داریم اینه که انرژی روانمون رو تا حد ممکن حفظ کنیم،
کارهای مهمی که باید انجام بدید رو بذارید اولویت بقیه رو بریزید دور به خودتون سخت نگیرید و فشار نیارید توی این شرایط.

چیزی که باعث اضطراب بیشترمون میشه آینده نامعلومه
و اینکه نمی دونیم این شرایط تا کی قراره ادامه داشته باشه
پس بدون همه توی این احساس کنارت شریکن و تنها نیستی. برای بهتر شدن اوضاع روان
به اون حال خوب کن های کوچیک زندگیتون پناه ببرید
می‌تونه یه سریال یا یه موسیقی باشه حتی.

با آدمای مورد علاقتون بیشتر از قبل حرف بزنید، لازم شد تراپی بگیرید از نوشتن احساسات کمک بگیرید و کف پاتون رو به زمین فشار بدید.
خودتون رو بغل کنید، کشش بدنتون رو فراموش نکنید و در آخر با خودتون مهربون تر از هر زمان باشید :)

یکی از اتفاقاتی که برای خیلیاتون ممکنه افتاده باشه اینه که مدام تواین شرایط باخودتون کلنجارمیرید و دچار بلاتکلیفی شدید
خب این کاملاطبیعیه چون مغز انسان تمایل داره تا حداقل مدت۶ماه الی ۱ سال بتونه آینده رو پیش بینی کنه و قابل برنامه ریزی باشه براش‌.یه جورایی مثل اینه شما نمیتونین یه تونل دراز و تاریک و همینجوری بریدبدون اینکه تو تونل نور باشه باید حتما جلوجلو ببینین تا راه برید.
و چون تواین شرایط این امکان وجودنداره و به قولی هر دم ازین باغ بری میرسد شده و هرروز کلی اتفاق داره میفته ،مغز تواضطراب شدید قرارمیگیره

درادامه میگم بااین وضعیت چیکارباید کنیم.

ببینین بهترین کاراینه مغزتون رو هفتگی عادت بدید یعنی از امروز تاهفته بعدم و که میدونم چیکارمیخوام کنم و یه روتین ثابت میچینم مثلا فعلا ۱هفته شهرستان می مونم و هفته بعدباتوجه به اخبار مجدد تصمیم گیری میکنم.
اینکار اضطراب رو به سرعت کاهش میده چون حداقلش میدونه تا۱هفته مسیرومیبینه جاش امنه و برنامش ثابته.
اگر۱هفته هم براتون قابل پیش بینی نیست میتونید۳روز ۳روزش کنید
ولی سعی کنید اون ۳روز حتما امنیت روبرای خودتون فراهم‌کنید
جای امن ،خونه اقوام برید تاببینید۳روزبعدمجدد باتوجه به شرایط چه تصمیمی میگیرید
میدونم که شرایط مالی هم خودش فشارمیاره ولی حداقل از شر صبح تاشب فکر کردن خلاص میشید چون انگار به مغزتون مشعل دادید و بهش گفتن این ۳روز یااین ۱هفته من قراره اینکاراروکنم و فلان مکان باشم...

سلام سلام رفقا مثل اینک یکم نت بهترشده و میتونیم باز دور هم جمع شیم😍

کاربری نوشت:

حالا من از داستان این ۱۲ روزم بگم براتون
بعد از ۲ سال از آلمان رفتیم تهران با هزارتا دلخوشی و برنامه! شب خوابیدیم و با صدای موشک بیدار شدیم.
جنگ شروع شد!
رفتیم مشهد. تا رسیدیم، مشهد رو زدن! ۱۲ روز بعد از ورودمون با هزارتا غصه و حسرت زمینی راه افتادیم و‌ ۳۴ ساعت بعد، مرز رازی رو رد کردیم و رسیدیم وان که برگردیم آلمان.
جنگ تموم ‌شد!

واقعا هیچی بدتراز بلاتکلیفی نیست...

ادامه 👇👇👇

شما چه کمکی به فردی که دچار حمله پنیک شده میتونید بدین؟(۲)

دکتر #فرزانه_فردین_فر

🍃 @Dr_fardinfar

روابط عاطفی و عاشقانه
با "یافتن شباهت‌ها" شروع می‌شوند
و با "پذیرش تفاوت‌ها"
دوام پیدا می‌کنند...

خیلی‌ها فکر می‌کنن گریه کردن ضعفه،
چون تصور می‌کنن قوی بودن یعنی :
هیچ‌وقت احساساتتو نشون ندی

اما کسی که جرئت داره
آسیب‌پذیری‌اش روبپذیره
و احساساتش را آزاد کنه،
قوی‌تر از کسی که احساساتش
را سرکوب می‌کنه.

لیست دوره های دکتر فرزانه فردین فر :

1⃣ مهارت های همسرداری (متاهلین) 👉

2⃣ آموزش های پیش از ازدواج (دختران مجرد) 👉

3⃣ مهارت های زندگی (خودسازی) 👉

4⃣ مهارت های فرزند پروری 👉

5⃣ قوانین جذب و جذب ثروت 👉

6⃣ پیشگیری و درمان خیانت 👉

7⃣ شاد زیستن 👉

8⃣ سکسولوژی 👉

9⃣ دوره تخصصی عزت نفس 👉

🔟 ارتباط با خانواده همسر 👉

1⃣1⃣ دوره تخصصی زوج درمانی 👉

1️⃣2️⃣ دوره طلایی کاریزماشو👉

🔺بر روی نام هر دوره کلیک نمایید 🔺

دوستان برای ثبت نام به آیدی زیرپیام دهید:
♥️ @Mr_missadmin

قوی‌ترین عامل زندگی طولانی و شاد چیست؟

همیشه پاسخ‌هایی مانند ورزش یا رژیم غذایی مدنظر هستند و اگرچه این موارد بسیار مهم هستند اما قوی‌ترین عامل زندگی طولانی و شاد در واقع «هدفمندی» و «حس معناست».

به همین دلیل وقتی معنای زندگی افراد از آن‌ها گرفته شود، به سرعت رو به تباهی می‌روند!

براساس آمار پژوهش‌ها، بازنشستگی احتمال ابتلا به افسردگی را تا حدود ۴۰درصد و احتمال درگیری با حداقل یک بیماری فیزیکی را تا حدود ۶۰ درصد افزایش می‌دهد.

با اینکه امکان دارد عوامل دیگری مانند خستگی و تنهایی نیز بر این شرایط تأثیرگذار باشند، حتی این عوامل هم به نبود معنا ربط دارند!

اگر فرد هدف مشخصی داشته باشد،
احتمال رنج بردن از خستگی، تنهایی و استرس حاد برای او بسیار پایین‌تر خواهد بود.💚🌱

‏اروین یالوم میگه
«وقتی از فرطِ ترسِ تنهایی
سراغ آدم‌ها بریم،
با خود اون‌ها مواجه نمی‌شیم؛
با چیزی مواجه می‌شیم که خودمون نیاز
داریم.»

و این باعث می‌شه که :
اون آدم رو نشناسیم
و چه خیانتی بالاتر از این که
طرف‌ت رو نشناسی،
چیزی رو بشناسی که خودت می‌خوای.

🔴رفتار ترامپ نه ۲قطبی بود، نه سندروم خاصی
روش کنترل و بازیشه!
تو کتاب«هنر معامله» اش میگه: وقت معامله (مذاکره)، هر دفعه یه چیزی بگو، طرف رو سردرگم کن و از غفلتش امتیاز بگیر!

شما را چگونه می‌شناسند؟

آلفرد نوبل از جمله افراد معدودی بود که اين شانس را داشت تا قبل از مردن، آگهی وفاتش را بخواند!

زمانی که برادرش لودويگ فوت شد، روزنامه‌ها اشتباهاً فکر کردند که نوبل معروف (مخترع ديناميت) مرده است.
آلفرد وقتی صبح روزنامه ها را مي‌خواند با ديدن تيتر صفحه اول، ميخکوب شد:
«آلفرد نوبل، دلال مرگ و مخترع مر‌گ آورترين سلاح بشری مرد!»

آلفرد، خيلی ناراحت شد. با خود فکر کرد: «آيا خوب است که من را پس از مرگ اين گونه بشناسند؟»

سريع وصيت نامه‌اش را آورد. جمله‌های بسياری را خط زد و اصلاح کرد. پيشنهاد کرد ثروتش صرف جايزه‌ای براي صلح و پيشرفت‌های صلح آميز شود. امروزه نوبل را نه به نام ديناميت، بلکه به نام مبدع جايزه صلح نوبل، جايزه‌های فيزيک و شيمی نوبل و ... مي‌شناسيم. او امروز، هويت ديگري دارد.

يک تصميم، براي تغيير يک سرنوشت کافی است!

سلیقه ات که تو آهنگ خفن باشه توجه ها سمتت جلب میشه
اصن ازنشونه های کاریزما بودنه
اینجارو داشته باش و به کسیم نگو👌👇

🎼 https://www.tg-me.com/MusicMegahitS1S

یکی از مهمترین سوالاتی که قبل از رابطه باید از خودتون بپرسین، هدف شما چیه؟؟؟؟🧐

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

این نشانه‌ی قدرت تفکر و عزت نفس شماست که وقتی کسی سعی می‌کند بیهوده شما را عصبانی کند، شما دربرابرش سکوت می‌کنید!

آلبرتو موراویا

✨📚 دوره ی مهارت های همسرداری ، دوره ای بی‌نظیر برای داشتن زندگی زناشویی پرشور و ماندگار! 🌟

🔸از رفتارهای مخرب تا مهارت‌های عاشقانه، این دوره هر آنچه برای ساخت یک رابطه پایدار نیاز دارید را به شما آموزش می‌دهد.

🔸یاد بگیرید چگونه با احترام، گوش دادن فعال، و صحبت کردن مؤثر ارتباط بهتری برقرار کنید و چگونه احساسات منفی خود را به شیوه‌ای سازنده بیان کرده و خشم خود را مدیریت کنید.

🔸 زبان های عشق را بیاموزید تا بتوانید بهتر با همسرتان ارتباط برقرار کنید و رابطه‌تان را تازه نگه دارید و بسیاری از مهارت های دیگر که به شما کمک می‌کنند تا به یک همسر دلسوز، شاد و موفق تبدیل شوید!

🌹 این فرصت را از دست ندهید و همین حالا با ثبت نام در این دوره، قدم در مسیر تحول زندگی مشترک خود بگذارید!

🎉 برای ثبت نام کافی است به آیدی زیر پیام دهید:
🆔 @Mr_missadmin

👫💞 با همسری مهربان‌تر، زندگی‌تان را زیباتر کنید!