Совет от Будды: следите за своими мыслями
Все, что мы есть, является результатом того, что мы думали.
Ум – это все. Что мы думаем, тем мы и становимся.
Источник: Мастер - Йога
Все, что мы есть, является результатом того, что мы думали.
Ум – это все. Что мы думаем, тем мы и становимся.
👏 - Вы почувствовали это на собственном опыте!
Источник: Мастер - Йога
👍104👏69❤48🔥21
Асана дня: Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана
Вариация Пашчимоттанасаны с одной ногой в полулотосе. Требует гибкости в бедрах и коленях.
Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу и поместите правую стопу на левое бедро как можно ближе к тазу. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь захватить руками левую стопу или голень.
Дышите ровно и глубоко, расслабляя спину и плечи. Удерживайте минуту, после медленно вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.
Источник: Мастер - Йога
Вариация Пашчимоттанасаны с одной ногой в полулотосе. Требует гибкости в бедрах и коленях.
Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу и поместите правую стопу на левое бедро как можно ближе к тазу. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь захватить руками левую стопу или голень.
Дышите ровно и глубоко, расслабляя спину и плечи. Удерживайте минуту, после медленно вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону.
👍 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👍60🔥11🤔3❤1
🧘🏼♀️ Три хитрости, которые помогут держать правильную осанку в течение дня:
Используем технологии. Поставьте в телефоне напоминания в течение дня с текстом "Держи спину".
Не забываем про классику. Добавьте визуальные триггеры: стикеры с напоминаниями на мониторе, в машине и на других заметных местах.
Создаём привычку. Возьмите за правило каждый час делать перерыв на 5 минут, чтобы как следует размяться.
Источник: Мастер - Йога
Используем технологии. Поставьте в телефоне напоминания в течение дня с текстом "Держи спину".
Не забываем про классику. Добавьте визуальные триггеры: стикеры с напоминаниями на мониторе, в машине и на других заметных местах.
Создаём привычку. Возьмите за правило каждый час делать перерыв на 5 минут, чтобы как следует размяться.
🔥 - Большое спасибо!
Источник: Мастер - Йога
🔥125👍21❤7
🌺 Восточная притча "О садовнике"
Однажды император услышал о садовнике, который, несмотря на свою бедность, каждый день приносил самые красивые цветы из своего сада в храм. Император, восхищенный его щедростью, решил наградить садовника. Он послал ему слугу с мешком золота.
Садовник, получив золото, не обрадовался. Он пошел к императору и вернул мешок, сказав:
— Ваше Величество, до этого дня я дарил цветы от чистого сердца, потому что любил это делать. Теперь, когда вы мне заплатили, я больше не могу получать удовольствие от этого дара.
Источник: Мастер - Йога
Однажды император услышал о садовнике, который, несмотря на свою бедность, каждый день приносил самые красивые цветы из своего сада в храм. Император, восхищенный его щедростью, решил наградить садовника. Он послал ему слугу с мешком золота.
Садовник, получив золото, не обрадовался. Он пошел к императору и вернул мешок, сказав:
— Ваше Величество, до этого дня я дарил цветы от чистого сердца, потому что любил это делать. Теперь, когда вы мне заплатили, я больше не могу получать удовольствие от этого дара.
👏 - Садовнику!
Источник: Мастер - Йога
👏112👍43🤔13❤12
Ганди про жизнь человека, который к чему-то стремится:
Сначала они вас не замечают, потом смеются над вами, потом борются с вами, а потом вы побеждаете.
Источник: Мастер - Йога
Сначала они вас не замечают, потом смеются над вами, потом борются с вами, а потом вы побеждаете.
❤️ - Вы замечали это сами!
Источник: Мастер - Йога
❤161👍46❤🔥18🔥12🕊1
Асана дня: Ватаянасана
Поза баланса на одной ноге, требующая гибкости, силы и концентрации.
Встаньте в Тадасану. Перенесите вес на левую ногу. Согните правую ногу в колене и поднимите ее как можно выше, прижимая пятку к левой ягодице.
Попробуйте захватить правую стопу правой рукой. Вытяните левую руку вперед или вверх для баланса.
Почувствуйте раскрытие в грудной клетке и плечах. Удерживайте 30 секунд, после чего вернитесь в Тадасану. Повторите на другую сторону.
Источник: Мастер - Йога
Поза баланса на одной ноге, требующая гибкости, силы и концентрации.
Встаньте в Тадасану. Перенесите вес на левую ногу. Согните правую ногу в колене и поднимите ее как можно выше, прижимая пятку к левой ягодице.
Попробуйте захватить правую стопу правой рукой. Вытяните левую руку вперед или вверх для баланса.
Почувствуйте раскрытие в грудной клетке и плечах. Удерживайте 30 секунд, после чего вернитесь в Тадасану. Повторите на другую сторону.
❤️ - Вам полезна эта рубрика!
Источник: Мастер - Йога
❤57👍12🤔11🔥4
Аффирмации для здоровья и благополучия
Поддерживайте свой психологический настрой и, как следствие, иммунитет с помощью этих аффирмаций:
💭 Я здоров(-а) и полон(-на) энергии
💭 Мое тело исцеляется и восстанавливается каждый день.
💭 Я благодарен(-на) своему телу за его силу и выносливость.
💭 Я питаюсь здоровой пищей и забочусь о себе.
💭 Я люблю и уважаю свое тело.
💭 Я полон(-на) жизненной силы и энергии.
Помните, что одними аффирмациями здоровье не сохранить. Важно правильно питаться, вести активный образ жизни и избегать вредных привычек.
Источник: Мастер - Йога
Поддерживайте свой психологический настрой и, как следствие, иммунитет с помощью этих аффирмаций:
💭 Я здоров(-а) и полон(-на) энергии
💭 Мое тело исцеляется и восстанавливается каждый день.
💭 Я благодарен(-на) своему телу за его силу и выносливость.
💭 Я питаюсь здоровой пищей и забочусь о себе.
💭 Я люблю и уважаю свое тело.
💭 Я полон(-на) жизненной силы и энергии.
Помните, что одними аффирмациями здоровье не сохранить. Важно правильно питаться, вести активный образ жизни и избегать вредных привычек.
👏 - Спасибо, актуально!
Источник: Мастер - Йога
👍95👏62❤28❤🔥5⚡1
🇮🇳 Индийская притча "Эхо в долине"
Молодой человек спросил мудреца:
— Как найти истину?
Мудрец указал на гору и сказал:
— Кричи в долину.
Юноша закричал. Вернулось эхо.
Мудрец продолжил:
— Истина – эхо твоих убеждений. Что ты излучаешь, то и получаешь.
Источник: Мастер - Йога
Молодой человек спросил мудреца:
— Как найти истину?
Мудрец указал на гору и сказал:
— Кричи в долину.
Юноша закричал. Вернулось эхо.
Мудрец продолжил:
— Истина – эхо твоих убеждений. Что ты излучаешь, то и получаешь.
👏 - Спасибо, мудро!
Источник: Мастер - Йога
❤84👏77👍14
Стоит ли задавать вопросы?
Тот, кто задает вопрос, дурак на пять минут; тот, кто не задает вопроса, дурак на всю жизнь.
Источник: Мастер - Йога
Тот, кто задает вопрос, дурак на пять минут; тот, кто не задает вопроса, дурак на всю жизнь.
Так говорит китайская мудрость. Я согласна, а вы? ❤️🔥
Источник: Мастер - Йога
👍134❤🔥99❤33
Не можете стоять в планке?
Ничего страшного, главное не сдаваться и начать с малого. Например, делайте планку на коленях или у стены, можно начать с 15 или 30 секунд.
Постепенно меняйте угол, если делаете от стены (или от дивана, например), а так же добавляйте по 5-10 секунд каждый день.
Помните, что запрещено терпеть острую боль. Слушайте своё тело, достаточно отдыхайте и прогресс не заставит себя ждать.
Источник: Мастер - Йога
Ничего страшного, главное не сдаваться и начать с малого. Например, делайте планку на коленях или у стены, можно начать с 15 или 30 секунд.
Постепенно меняйте угол, если делаете от стены (или от дивана, например), а так же добавляйте по 5-10 секунд каждый день.
Помните, что запрещено терпеть острую боль. Слушайте своё тело, достаточно отдыхайте и прогресс не заставит себя ждать.
👏 - Большое спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👏60👍36❤12🔥3
Асана дня: Прападасана
❗️ Обращаю внимание, что поза запрещена при травмах стоп и коленей!
Отстройте Тадасану. Сядьте на корточки, опустите таз на пятки. Бёдра параллельны полу.
Вытянитесь вдоль позвоночника вслед за макушкой. Соедините ладони в Намасте перед грудью.
Удерживайте баланс, сохраняя ровное, спокойное дыхание.
Источник: Мастер - Йога
❗️ Обращаю внимание, что поза запрещена при травмах стоп и коленей!
Отстройте Тадасану. Сядьте на корточки, опустите таз на пятки. Бёдра параллельны полу.
Вытянитесь вдоль позвоночника вслед за макушкой. Соедините ладони в Намасте перед грудью.
Удерживайте баланс, сохраняя ровное, спокойное дыхание.
🔥 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
🔥74👍23❤13
🏮 Знания не меняют мир!
Хочу рассказать вам одну восточную притчу, которая когда-то перевернула моё сознание:
Человек шел ночью по темной дороге, спотыкаясь на каждом шагу. Проходящий мимо монах пожалел путника и подарил ему запасной фонарь.
Больше человек не споткнулся ни разу. Кочек на пути не стало меньше, но он мог видеть, куда идет. Фонарь не изменил дорогу, но позволил её увидеть.
Источник: Мастер - Йога
Хочу рассказать вам одну восточную притчу, которая когда-то перевернула моё сознание:
Человек шел ночью по темной дороге, спотыкаясь на каждом шагу. Проходящий мимо монах пожалел путника и подарил ему запасной фонарь.
Больше человек не споткнулся ни разу. Кочек на пути не стало меньше, но он мог видеть, куда идет. Фонарь не изменил дорогу, но позволил её увидеть.
Так и новые знания не меняют мир, но помогают нам чётче разглядеть свой путь. Измените себя, и идти станет легче.
Источник: Мастер - Йога
🔥99👍42❤35👏12❤🔥5
Далай-лама XIV о прощении:
🕊 - Вы научитесь!
❤️ - Уже умеете!
Источник: Мастер - Йога
Важно научиться прощать, даже если это трудно. Прощение освобождает вас от обид и гнева.
🕊 - Вы научитесь!
❤️ - Уже умеете!
Источник: Мастер - Йога
🕊137❤129👍23
Асана дня: Ардха Хануманасана
Подготовительная поза к полному шпагату, раскрывающая тазобедренные суставы и растягивающая подколенные сухожилия.
Встаньте на четвереньки. Сделайте шаг правой ногой вперед, поместив ее между руками. Колено правой ноги находится над пяткой. Левое колено остается на полу.
Медленно выпрямите правую ногу, скользя пяткой вперед, пока не почувствуете растяжение в подколенном сухожилии. Пальцы правой ноги направлены вверх.
Старайтесь держать спину прямой, вытягиваясь макушкой головы вверх. Можно опираться руками о пол по обе стороны от правой ноги, или положить руки на бедро правой ноги для большей устойчивости.
Если чувствуете себя комфортно, можно слегка наклониться вперед, углубляя растяжение. Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину и активные ноги минуту.
Вернитесь в положение на четвереньках и повторите упражнение с левой ногой.
Источник: Мастер - Йога
Подготовительная поза к полному шпагату, раскрывающая тазобедренные суставы и растягивающая подколенные сухожилия.
Встаньте на четвереньки. Сделайте шаг правой ногой вперед, поместив ее между руками. Колено правой ноги находится над пяткой. Левое колено остается на полу.
Медленно выпрямите правую ногу, скользя пяткой вперед, пока не почувствуете растяжение в подколенном сухожилии. Пальцы правой ноги направлены вверх.
Старайтесь держать спину прямой, вытягиваясь макушкой головы вверх. Можно опираться руками о пол по обе стороны от правой ноги, или положить руки на бедро правой ноги для большей устойчивости.
Если чувствуете себя комфортно, можно слегка наклониться вперед, углубляя растяжение. Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину и активные ноги минуту.
Вернитесь в положение на четвереньках и повторите упражнение с левой ногой.
👏 - Всё понятно, спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👏57👍24❤8🤔7
Восточная притча "О зерне и земле"
Один человек спросил мудреца:
— Что важнее: зерно или земля?
Мудрец ответил:
— И то, и другое. Зерно – это потенциал, а земля – возможность. Без зерна нет урожая, а без земли зерно не прорастет. Но прежде всего нужна забота.
Источник: Мастер - Йога
Один человек спросил мудреца:
— Что важнее: зерно или земля?
Мудрец ответил:
— И то, и другое. Зерно – это потенциал, а земля – возможность. Без зерна нет урожая, а без земли зерно не прорастет. Но прежде всего нужна забота.
Развивайте свой потенциал и используйте возможности, которые предлагает жизнь. Самое главное, делайте все с любовью и заботой.
Источник: Мастер - Йога
👍91❤54🕊13🔥4🤗1
Какой школьный предмет должен появиться по мнению Далай-ламы XIV:
🕊 На уроках литературы или окружающего мира развивают названные качества, но отдельный предмет не помешает.
Источник: Мастер - Йога
Образование должно включать в себя не только знания, но и развитие доброты и сострадания.
🕊 На уроках литературы или окружающего мира развивают названные качества, но отдельный предмет не помешает.
Источник: Мастер - Йога
❤85👍38🕊17🔥6🤔3
Горакшасана: растягивает мышцы бедер, коленей и лодыжек.
Уравновешивающая поза сидя, в которой стопы прижаты к промежности. Стимулирует нижние энергетические центры.
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Спина прямая. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к промежности.
Поместите стопы так, чтобы они плотно прилегали к промежности и внутренней поверхности бедер. Подошвы стоп должны быть направлены вверх.
Выпрямите спину, вытягиваясь макушкой головы вверх. Положите руки на колени ладонями вверх или вниз. Можно соединить большой и указательный пальцы.
Старайтесь держать спину прямой и не сутулиться. Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину. Удерживайте до минуты.
Источник: Мастер - Йога
Уравновешивающая поза сидя, в которой стопы прижаты к промежности. Стимулирует нижние энергетические центры.
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Спина прямая. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к промежности.
Поместите стопы так, чтобы они плотно прилегали к промежности и внутренней поверхности бедер. Подошвы стоп должны быть направлены вверх.
Выпрямите спину, вытягиваясь макушкой головы вверх. Положите руки на колени ладонями вверх или вниз. Можно соединить большой и указательный пальцы.
Старайтесь держать спину прямой и не сутулиться. Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину. Удерживайте до минуты.
❤️ - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👍30❤28🔥15🤔11😁2
Притча "О свободе и жизни"
Была страна, угнетенная чужеземцами. Люди страдали от нищеты и унижений. Один мудрый человек, видя страдания, начал учить людей прясть хлопок на ручной прялке.
Сначала люди смеялись над ним.
— Зачем нам это? - говорили они. - Мы можем покупать ткани у чужеземцев.
Но мудрый человек объяснил:
— Когда вы сами прядете свою одежду, вы становитесь независимыми. Вы перестаете зависеть от чужеземцев. Вы возвращаете себе свою свободу и достоинство. Простота и самодостаточность – вот путь к освобождению.
Со временем все больше и больше людей начали прясть хлопок. Они научились ценить ручной труд и перестали тратить деньги на дорогие импортные товары.
Их жизнь стала проще, но богаче. И, самое главное, они почувствовали себя свободными.
Источник: Мастер - Йога
Была страна, угнетенная чужеземцами. Люди страдали от нищеты и унижений. Один мудрый человек, видя страдания, начал учить людей прясть хлопок на ручной прялке.
Сначала люди смеялись над ним.
— Зачем нам это? - говорили они. - Мы можем покупать ткани у чужеземцев.
Но мудрый человек объяснил:
— Когда вы сами прядете свою одежду, вы становитесь независимыми. Вы перестаете зависеть от чужеземцев. Вы возвращаете себе свою свободу и достоинство. Простота и самодостаточность – вот путь к освобождению.
Со временем все больше и больше людей начали прясть хлопок. Они научились ценить ручной труд и перестали тратить деньги на дорогие импортные товары.
Их жизнь стала проще, но богаче. И, самое главное, они почувствовали себя свободными.
🔥 - Мудро!
Источник: Мастер - Йога
🔥118❤50👍38😁5😎3
Слова Ганди про веру в людей:
👏 - Так и есть!
Источник: Мастер - Йога
Даже в самые темные времена не теряйте веру в человечество. В каждом человеке есть искра Божья, которую можно разжечь любовью и состраданием.
👏 - Так и есть!
Источник: Мастер - Йога
❤118👏55👍40🤔12❤🔥7⚡3
Асана дня: Паривритта Сукхасана
Мягкий поворот позвоночника, стимулирующий внутренние органы.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Спина прямая, плечи расправлены. Потянитесь макушкой головы вверх, вытягивая позвоночник.
На вдохе вытяните руки в стороны на уровне плеч. На выдохе поверните корпус вправо. Левую руку положите на правое колено, правую руку поставьте на пол за спиной.
Старайтесь держать спину прямой во время скручивания. Подбородок слегка наклонен к груди, взгляд направлен за правое плечо.
Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину и скручивание. Удерживайте минуту. Медленно вернитесь в центральное положение на вдохе и повторите на другую сторону.
Источник: Мастер - Йога
Мягкий поворот позвоночника, стимулирующий внутренние органы.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Спина прямая, плечи расправлены. Потянитесь макушкой головы вверх, вытягивая позвоночник.
На вдохе вытяните руки в стороны на уровне плеч. На выдохе поверните корпус вправо. Левую руку положите на правое колено, правую руку поставьте на пол за спиной.
Старайтесь держать спину прямой во время скручивания. Подбородок слегка наклонен к груди, взгляд направлен за правое плечо.
Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину и скручивание. Удерживайте минуту. Медленно вернитесь в центральное положение на вдохе и повторите на другую сторону.
👏 - Спасибо!
Источник: Мастер - Йога
👏86❤22👍12