Карандавасана: улучшает баланс и координацию

Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела. Согните колени и подтяните их к груди. Напрягите мышцы живота и поднимите голову и плечи от пола. Вытяните руки вперед параллельно полу.

Старайтесь удерживать равновесие, сохраняя прямую линию от головы до колен. Дышите ровно и глубоко, не задерживайте дыхание. Задержитесь в позе на 30 секунд.

Медленно опустите голову, плечи и ноги на пол. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторите позу 3 раза.

🔥 На фото выше изображена продвинутая версия асаны в динамике.

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча «Самое ценное на свете»

Ученик спросил мастера дзен:

— Что на свете самое ценное?

— Голова дохлой кошки, — ответил учитель.

— Почему же голова дохлой кошки — самое ценное на свете? — попытался выяснить ученик.

— Потому что никто не может назвать ее цену, — ответил учитель.

❤️ - Учитель ответил мудро!

Источник: Мастер - Йога

Важное наставление от Далай-ламы XIV:

Сохраняя положительное отношение к жизни, можно быть счастливым даже в самых неблагоприятных условиях.

🥰 - Если это верные слова!

Источник: Мастер - Йога

Эка Пада Ардха Пурвоттанасана: стимулирует работу органов брюшной полости

Начните с выполнения Пурвоттанасаны. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед, руки вытянуты за спиной, пальцы направлены вперед.

Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки, образуя прямую линию от плеч до пяток. Медленно поднимите правую ногу вверх, выпрямляя ее в колене.

Старайтесь удерживать бедра на одном уровне. Задержитесь в позе на 30 секунд, дышите ровно и глубоко.

Медленно опустите правую ногу на пол. Повторите на другую сторону, подняв левую ногу.

👏 - Непросто!
😇 - Легкотня!

Источник: Мастер - Йога

🍵 Красивая легенда о том, как появился чай...

История утверждает, что Бодхидхарма отправился в пещеру и там, обратившись лицом к стене, провёл в позе сидячей медитации 9 лет. Он погрузился в состояние глубокого самосозерцания и медитировал по 18 часов в сутки.

Однажды веки опустились, и он заснул. Проснувшись, Бодхидхарма в гневе вырвал веки и бросил их на землю. Теперь стало невозможным закрыть глаза. Веки упали на землю, превратились в семена, и из них выросли кусты ароматного чая.

Бодхидхарма приготовил первый чай в мире, и он был поражён, обнаружив, что если взять листья и пить настой из них, то можно оставаться бдительным более долгий период. Поэтому веками люди дзэн пили чай, взбадривая сознание, и в Китае чай стал очень, очень священным напитком.

🥰 - Если вам интересны восточные легенды!

Источник: Мастер - Йога

Хочу поделиться с вами красивой цитатой Б. К. С. Айенгара о жизни человека:

Как животные мы ходим по земле. Как носители божественной природы мы живём среди звёзд. Как люди мы стремимся примирить парадокс: свой путь на земле и стремление к чему-то более постоянному и полному.

👍🏻 - Если так и есть!

Источник: Мастер - Йога

Супта Гомукхасана: снимает напряжение в спине и шее

Лягте на спину, вытянув ноги и руки вдоль тела. Согните колени и подтяните их к груди. Перекрестите колени, положив правое колено поверх левого. Прижимайте колени ближе к груди.

Разведите стопы в стороны от коленей. В идеале, стопы должны находиться на одной линии с коленями. Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вверх.

Если это неудобно, согните руки в локтях и положите ладони на живот или на грудь.

Расслабьте спину, плечи и шею. Позвольте телу свободно лежать на полу. Дышите ровно и глубоко, позволяя телу расслабиться еще больше. Задержитесь в позе на 1-3 минуты.

Аккуратно выпрямите ноги, затем перекрестите колени, положив левое колено поверх правого, и повторите позу.

Надеюсь, эта асана на расслабление вам поможет! 😇

Источник: Мастер - Йога

Далай-лама 14 рассказал, с какой мыслью должен просыпаться каждый человек:

Каждый день, когда вы просыпаетесь, думайте, что сегодня мне повезло, что я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь растрачивать её попусту.

Я собираюсь использовать всю свою энергию, чтобы развивать себя, открывать своё сердце другим и достичь просветления на благо всех существ.

У меня будут хорошие мысли по отношению к другим, я не буду злиться или думать о других плохо. Я буду приносить другим столько пользы, сколько смогу.

❤️ - Будете так делать!
🔥 - Уже так делаете!

Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча «Мудрость мастера»

К мастеру, великому знатоку борьбы, пришел ученик. Многие годы он тренировался с прилежанием, достойным восхищения.

И вот настал день, когда мастер сказал ему:

— Ты научился всему, чему я мог тебя научить.

Молодой борец возгордился и объявил, что теперь он лучший и может победить кого угодно, даже своего учителя. Гордый юнец вызвал учителя на бой, и тысячи людей пришли посмотреть на этот поединок.

После длительной, спокойной и равной борьбы мастер вдруг неожиданным приемом уложил ученика на обе лопатки.

— Ты же говорил, что научил меня всему, — сказал побежденный, тяжело переводя дыхание, — как же тогда могло случиться, что ты одолел меня приемом, которого я не знал?

— Юный друг, — сказал мастер, — я действительно научил тебя всему. Но, зная о том, что тебе не свойственна благодарность, я приберег прием специально для сегодняшнего дня.

👏 - Если учитель поступил мудро!

Источник: Мастер - Йога

Какой должна быть любовь? Ошо ответил на вопрос в своей книге:

Любовь должна быть такого качества, чтобы она приносила свободу, не новые цепи. Любовь дает тебе крылья и поддерживает в том, чтобы летать как можно выше.

❤️ - Это правда!

Источник: Мастер - Йога

Паршва Сукхасана: мягко скручивает позвоночник, улучшая его гибкость

Сядьте на пол, скрестив ноги так, чтобы Вам было удобно. Если колени сильно поднимаются вверх, подложите под ягодицы подушку или сложенное одеяло.

Поместите правую руку на пол позади себя, ближе к ягодицам. Левую руку положите на правое колено. На выдохе мягко скрутитесь вправо, поворачивая корпус и голову.

Старайтесь держать спину прямой и не сутулиться. Дышите ровно и глубоко, позволяя телу расслабиться в скручивании. Задержитесь в позе на минуту.

На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Повторите позу, скручиваясь влево.

Ваши лайки - моя мотивация! ❤️

Источник: Мастер - Йога

Восточная притча «Наберись смелости и сделай попытку»

Царь собрал на Главной площади своих подданных, чтобы узнать, кто из них способен занять важный государственный пост.

— Подданные мои, — обратился к ним царь, — у меня есть для вас трудная задача. Надеюсь, что кто-нибудь сможет ее решить.

Он подвел их к огромному дверному замку.

— Это самый большой замок, который есть в моем царстве. Кто из вас сможет открыть его? — спросил царь.

Одни сразу отказались. Другие, почитаемые в народе за мудрецов, долго разглядывали замок с важным видом, но потом признались, что не знают, как открыть его. После этого все остальные сказали, что задача им не по силам.

Лишь один юноша подошел к замку, внимательно осмотрел его, затем попытался сдвинуть с места и, наконец, рывком дернул вниз. О чудо — замок открылся! Он просто не был защелкнут!

Тогда царь объявил:

— Ты получишь важную должность при дворе, потому что надеешься на собственные силы и не боишься сделать попытку.

Ставьте лайк, если бы вы набрались смелости и сделали так же! ❤️‍🔥

Источник: Мастер - Йога

Б. К. С. Айенгар про связь физического тела и души:

Реализовывать божественное экзистенциальное предназначение можно только с помощью воплощённого инструмента Души – бренного тела из плоти и крови.

👏 - Айенгар абсолютно прав!

Источник: Мастер - Йога