Восточная притча «Прекратите искать»

Паломник долго путешествовал по горам в поисках просветления. Он спрашивал мудрецов, читал священные книги, медитировал в уединенных местах, но не находил покоя.

Однажды, обессиленный, он сел под старым дубом и закрыл глаза. Вдруг он услышал пение птиц, шелест листьев и журчание ручья. Он просто слушал, ничего не ища и ни к чему не стремясь.

В этот момент он почувствовал глубокий покой и понял, что истина всегда была внутри него.

Ставьте лайк, если вы сами обнаруживали себя в такой ситуации! ❤️‍🔥

Источник: Мастер - Йога

— Что такое жизнь? 🕊

На этот сложный вопрос Ошо отвечал просто:

«Жизнь – это дар. Примите этот дар с благодарностью и наслаждайтесь жизнью».

👏 - Ошо прав на 100%

Источник: Мастер - Йога

Макарасана: снимает напряжение в теле и уме, успокаивает нервную систему

Лягте на живот. Разведите ноги на ширину плеч или чуть шире, носки смотрят наружу. Согните руки в локтях и положите их на пол перед собой.

Поднимите голову и положите подбородок или лоб на тыльную сторону ладоней или на предплечья. Выберите положение, которое наиболее удобно для вашей шеи.

Полностью расслабьте все тело. Отпустите напряжение в плечах, шее, спине, животе и ногах. Дышите ровно и глубоко, позволяя животу мягко подниматься и опускаться с каждым вдохом и выдохом.

Оставайтесь в позе в течение 5-15 минут, позволяя телу полностью расслабиться.

👏 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

— Так много видов йоги, какой лучше заниматься?

Я регулярно рассказываю про разные направления в йоге, что может вызвать путаницу в голове начинающих.

Хатха-йога, йога на сапах, Аштанга-виньяса... их так много. Я советую попробовать несколько направлений, чтобы понять свои желания и возможности. По мере того, как вы будете углублять свою практику, вы начнёте экспериментировать.

Главное – получайте удовольствие от процесса и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые йога может предложить!

😇 - Спасибо, полезно!

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча «Свет, который не гаснет»

Мастер йоги собрал своих учеников в темной пещере. Он зажег маленькую свечу, и пещера осветилась.

— Смотрите, — сказал он, — эта свеча подобна первой асане. Пламя слабое, но оно есть. С каждым днем практики пламя будет становиться ярче, озаряя не только вашу жизнь, но и жизни других людей. И даже если вы на время забудете о йоге, этот свет никогда не погаснет полностью. Он всегда будет тлеть внутри вас, готовый вспыхнуть с новой силой.

❤️ - Так и есть!

Источник: Мастер - Йога

— Не знаете, куда податься?

Вот что об этом говорил Ошо:

«Будьте там, где есть красота, будьте там, где есть любовь, будьте там, где есть истина».

❤️ - Мудро!

Источник: Мастер - Йога

Три асаны для здоровья ваших лёгких!

Здоровые легкие – это залог энергии, выносливости и хорошего самочувствия. Йога – это отличный способ улучшить функцию легких, увеличить их объем и научиться дышать правильно.

Асаны, раскрывающие грудную клетку, стимулируют глубокое дыхание и помогают избавиться от застойных явлений в легких:

Бхуджангасана. Раскрывает грудную клетку, стимулирует глубокое дыхание и укрепляет мышцы спины.

Матсиасана. Раскрывает грудную клетку, стимулирует глубокое дыхание и улучшает работу щитовидной железы.

Тадасана. Базовая поза, которая учит правильно выравнивать тело и раскрывать грудную клетку.

❤️ - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Нюансы техники при выполнении Тадасаны

Кажется, что это одна из простейших поз. На самом деле есть ряд особенностей, про которые следует помнить:

— Втяните нижнюю часть живота к позвоночнику, активируя мышцы кора.

— Убедитесь, что вес равномерно распределен по всей стопе: от пяток до пальцев, от внутреннего края стопы до внешнего.

— Мягко сведите лопатки вместе, но не перенапрягайте спину.

— Следите за тем, чтобы колени не были переразогнуты. Слегка согните их, чтобы избежать блокировки суставов.

Ставьте лайк, если было полезно и следует сделать подобную публикацию по другим асанам! ❤️‍🔥

Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Камень и море"

Человек пришел на берег моря и увидел камень, на котором было написано “Однажды я был таким, как ты”.

Человек задумался. Он спросил у моря:

— Что это значит? Почему камень так говорит?

Море ответило:

— Когда-то этот камень был острым и грубым, как и ты. Но я волна за волной обтачивало его, пока он не стал гладким и округлым.

Так и жизнь обтачивает людей, делая их мудрее и мягче.

❤️ - Это точно!

Источник: Мастер - Йога

Очень понятная аналогия на беспокойный ум из классической буддийской литературы:

Когда нас беспокоят мысли и чувства, наш ум похож на пруд в ветреный день. Поверхность воды неспокойна, ее тревожат волны и рябь. Со дна поднялся ил, и вода стала мутной.

Если не следовать за мыслями и чувствами, ум становится похож на пруд в тихую погоду. Его поверхность гладкая, как стекло. Ил опустился, вода прозрачна, и в ней виден каждый камушек на дне.

🔥 - Если замечали такое у себя!

Источник: Мастер - Йога

Паривритта Триконасана: поддерживает и укрепляет мышцы ног, спины и пресса

Встаньте прямо, ноги расставьте широко. Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Разверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую стопу слегка внутрь.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе скрутитесь вправо, поворачивая корпус в сторону правой ноги. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться левой рукой до правой ноги.

Старайтесь раскрывать грудную клетку, не скругляя спину. Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу в течение 5-10 дыхательных циклов.

Сделайте вдох и медленно поднимитесь, выпрямляя спину. Повторите позу на левую сторону, развернув стопы в другую сторону.

🔥 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Даосская притча "О реке"

Ветер спросил реку:

— Почему ты всегда течешь?

Река ответила:

— Если я остановлюсь, я стану болотом.

❤️ - Если вы подобны реке!

Источник: Мастер - Йога

Китайская поговорка про скоротечность времени:

Первое лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время - сегодня.

🔥 - Так и есть!

Источник: Мастер - Йога

Ардха Уштрасана: раскрывает грудную клетку, укрепляет мышцы спины

Встаньте на колени, колени на ширине бедер, стопы на ширине плеч. Поместите руки на бедра, пальцы направлены вниз. Вытяните позвоночник вверх, создавая ощущение удлинения.

Медленно начните прогибаться назад, сохраняя прямую линию от колен до плеч. Опустите правую руку на правую пятку. Вытяните левую руку вверх, над головой.

Направьте взгляд вверх или вперед. Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу в течение нескольких дыхательных циклов.

Медленно вернитесь в исходное положение, сначала опустив руку, затем выпрямляя спину. Повторите позу на другую сторону.

👏 - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Как держать разум в тонусе и настроить себя на продуктивный день?

Начните с медитации. Даже пять минут утром помогут пробудить ум и настроиться на осознанный день.

Определите от 1 до 3 важных задач на день, после чего запишите их в ежедневник. Ваш день должен пройти вокруг этих задач.

Проговорите аффирмации. Повторяйте про себя или вслух фразы, которые помогут вам идти по жизни. Например:

— «Я полна энергии и уверенности»;
— «Я отлично выспалась, я здорова и полна сил»;
— «Я справлюсь со всем, я достойна успеха».

🔥 - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога'

Короткая, но бесконечно мудрая индийская притча:

Чтобы поймать птицу, не сжимай кулак. Открой ладонь, и она сама сядет на нее.

👏 - Мудро, спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Три волшебных шага после пробуждения

Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню. Если вы начинаете день в спешке и стрессе, это может повлиять на ваше настроение, продуктивность и общее самочувствие.

Потратьте немного времени на:

Благодарность (минута). Вспомните три вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это могут быть простые вещи: здоровье, семья, друзья, любимая работа, солнечный день.

Мягкую растяжку (до 3 минут). Выполните несколько мягких растяжек прямо в постели. Потянитесь, поделайте круговые движения разными частями тела.

Осознанное дыхание (минута). Наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из вашего тела. Не пытайтесь контролировать дыхание, просто наблюдайте за ним.

👍 - Спасибо, полезно!

Источник: Мастер - Йога

О чём говорит боль во время практики?

Йога должна приносить пользу и удовольствие. Не сравнивайте себя с другими и не стремитесь к немедленным результатам.

Боль – это сигнал тела о том, что что-то идет не так. Не игнорируйте боль и не пытайтесь ее перетерпеть.

Что делать? Остановитесь, отдохните и попробуйте выполнить асану с меньшей интенсивностью. Если боль не проходит, обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Всегда начинайте с простых асан и постепенно переходите к более сложным, слушая свое тело и уважая его границы.

❤️ - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Йога от головной боли

Головная боль часто связана с напряжением в шее и плечах. Вот три асаны, которые помогут расслабить эти области:

Випарита Карани: улучшает кровообращение и снимает усталость ног;

Марджариасана: мягко массирует позвоночник и снимает напряжение в спине;

Шавасана: дает возможность полностью расслабиться и отпустить напряжение.

Таблетки бывают нужны, но часто можно справиться и без них, согласны?

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча "О медитации"

Один монах усердно медитировал, сидя лицом к стене. Настоятель спросил его:

— Что ты делаешь?

— Я пытаюсь достичь просветления.

Настоятель взял кирпич и начал тереть его о камень. Монах спросил:

— Что ты делаешь?

— Я пытаюсь сделать из этого кирпича зеркало.

— Но это невозможно!

— Точно так же невозможно достичь просветления, просто сидя и ничего не делая. Медитация – это лишь инструмент, а не самоцель.

Нужны действия и усилия.

🔥 - Это точно!

Источник: Мастер - Йога