Индийская мудрость, которой я придерживаюсь:

Делай добро и бросай его в море. Оно вернется к тебе рекой.

❤️ - Вы делаете так же!

Источник: Мастер - Йога

Паривритта Паршваконасана: мощная скрутка для гибкости позвоночника и укрепления ног

Сделайте выпад вперёд. Правая нога впереди, колено над пяткой. С выдохом скрутите корпус влево, заводя левый локоть за внешнюю сторону правого колена.

Соедините ладони в Намасте перед грудью. Для усложненного варианта вытяните руки в стороны. Дышите ровно и глубоко, удерживая скрутку.

Повторите на другую сторону.

🔥 - Спасибо, буду делать!

Источник: Мастер - Йога

Обязательно ли медитировать каждый день?

Нет, медитация не обязательно должна быть ежедневной привычкой. Главное – регулярность, которая подходит именно вам.

Не корите себя, если пропустили день. Даже 1-2 раза в неделю – это уже хорошо. Прислушивайтесь к своим потребностям и настроению.

Важно, чтобы медитация приносила пользу и удовольствие, а не становилась бременем.

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча "О сострадании"

Один человек спросил Далай-ламу:

— Как мне полюбить своих врагов?

Далай-лама ответил:

— Представь, что они страдают. Представь, как сильно они нуждаются в любви и сострадании. И твое сердце смягчится.

❤️ - Это хороший метод!

Источник: Мастер - Йога

Буддийская поговорка про благодарность:

Когда пьешь воду, помни о тех, кто копал колодец

👍 - Это правильно!

Источник: Мастер - Йога

Камбхакасана: отличная асана для укрепления мышц всего тела

Примите упор лежа, ладони под плечами, тело вытянуто в одну линию. Держите спину прямой, не прогибайтесь в пояснице.

Включите мышцы пресса, ягодиц и ног. Дышите ровно. Удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты. Если тяжело, начните с меньшего времени и постепенно увеличивайте его.

❤️ - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Йога – это не только физические упражнения

Она оказывает потрясающий эффект на ментальное здоровье:

😌 Снижает уровень стресса и тревожности: асаны активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.

😌 Улучшает настроение: йога стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости.

😌 Развивает осознанность: практика помогает сосредоточиться на настоящем моменте и избавиться от негативных мыслей.

😌 Повышает самооценку: регулярные занятия йогой укрепляют уверенность в себе.

Ставьте лайк, если ощутили на себе эти положительные эффекты! ❤️‍🔥

Источник: Мастер - Йога

Притча "О реке и камнях" от Ошо

Ученик спросил Ошо:

— Почему жизнь полна препятствий?

Ошо ответил:

— Посмотри на реку. Она встречает камни, скалы, заторы. Но она не борется с ними. Она огибает их, перетекает через них, находит новый путь. Будь как река. Стань гибким, текучим, принимающим. Не трать энергию на борьбу с неизбежным, а найди свой путь к океану.

❤️ - Вы будете как река!
😇 - Вы привыкли идти напролом!

Источник: Мастер - Йога

Индийский народ давно постиг сущность нашего разума:

Ум подобен обезьяне, он всегда прыгает с ветки на ветку.

👏 - Вы это подмечали!

Источник: Мастер - Йога

Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана: растягивает подколенные сухожилия, мышцы спины, бедра и пах

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Спина прямая. Согните левое колено и подтяните пятку к паху. Колено должно быть направлено в сторону.

Правую ногу вытяните вперед. Поднимите руки вверх, вытянитесь. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до правой стопы.

Стремитесь сохранить прямую спину, вытягивая позвоночник вперед. Направьте взгляд на стопу. Дышите ровно и глубоко.

Задержитесь в позе на 5-10 дыхательных циклов. На вдохе медленно поднимитесь, выпрямляя спину. Повторите асану, поменяв ноги местами.

❤️ - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча "Благодарность"

Бедняк предложил Богу единственную монету, что у него была. Бог принял ее с большей радостью, чем дары царей.

Важна не ценность дара, а чистота сердца.

👍 - Так и есть!

Источник: Мастер - Йога

Китайская мудрость о счастье:

Если хочешь быть счастливым один день - выпей вина, если хочешь быть счастливым год - женись, если хочешь быть счастливым всю жизнь - занимайся садом.

🔥 - Если вы счастливы!

Источник: Мастер - Йога

Паршвоттанасана: раскрывает грудную клетку и улучшает гибкость

Встаньте прямо, стопы вместе. Сделайте широкий шаг назад правой ногой. Разверните правую стопу на 45 градусов вправо. Левая стопа смотрит вперед.

Разверните корпус вправо, направив его в сторону передней ноги. Сложите руки в замок за спиной, развернув плечи. Либо, если сложно, возьмитесь руками за локти.

На выдохе наклонитесь вперед, сохраняя прямую спину. Если возможно, коснитесь лбом колена.

Дышите ровно и глубоко. Задержитесь в позе на 5-8 вдохов. вдохе медленно поднимитесь. Повторите на другую сторону.

⚡️ - Спасибо, буду делать!

Источник: Мастер - Йога

Доказано учёными: йога укрепляет иммунитет!

Крепкий иммунитет – залог здоровья и хорошего самочувствия. Йога помогает укрепить защитные силы организма естественным путем.

Регулярная практика йоги улучшает кровообращение, что способствует лучшему питанию клеток и тканей.

Некоторые асаны стимулируют работу лимфатической системы, которая отвечает за вывод токсинов из организма.

Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, что также положительно влияет на иммунитет.

❤️ - Если вы болеете редко!
🕊 - Если болеете часто!

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча "Твой страх"

Человек увидел верёвку в темноте и испугался, думая, что это змея. После он зажёг свет и увидел, что это всего лишь веревка. Страх исчез, как только правда коснулась его сердца.

👏 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Индийская мудрость о безусловной любви:

Любовь - это когда радость другого человека важнее твоей собственной.

🔥 - Если вы считаете так же!

Источник: Мастер - Йога

Туладандесана: укрепляет мышцы кора, ног и спины, улучшает координацию

Встаньте прямо, стопы вместе, руки по сторонам от тела. Сделайте вдох, на выдохе начните наклоняться вперед, держа спину прямой. Одновременно с наклоном, поднимите одну ногу назад, вытягивая ее в линию с корпусом.

Стремитесь, чтобы тело было параллельно полу, как бы вытянуто в одну линию. Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, на уровне плеч. Ладони смотрят друг на друга. Зафиксируйте взгляд в одной точке на полу (или на стене) для сохранения равновесия.

Удерживайте позу в течение 3-5 дыхательных циклов. На вдохе, медленно вернитесь в исходное положение. Выполните асану на другую ногу.

🔥 - Спасибо, буду делать!

Источник: Мастер - Йога

Китайская притча "О тишине"

Монах спросил:

— Что важнее: слова или тишина?

Мастер немного помолчал, а после ответил:

— Слова рождаются из тишины, и в тишину возвращаются. Услышь тишину, и ты услышишь всё.

🔥 - Вы согласны!

Источник: Мастер - Йога

Японский поэт Иккю Содзюн, что жил почти тысячу лет назад, сказал:

Жизнь подобна капле росы на травинке. Она прекрасна и мимолетна. Не цепляйтесь за нее, а наслаждайтесь каждым мгновением.

❤️ - Он понял жизнь!

Источник: Мастер - Йога

Джатара Паривартанасана: массирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение

Лягте на спину, ноги прямые, руки в стороны на уровне плеч. Ладони прижаты к полу. Согните колени и подтяните их к груди.

На выдохе опустите согнутые ноги вправо, стараясь коснуться коленом пола. Голову поверните влево.

Руки должны оставаться на полу, расслаблены. Дышите глубоко и ровно. Задержитесь в скручивании на 30-60 секунд, расслабляя тело.

На вдохе верните колени к груди и голову в центр. На выдохе опустите колени влево, голову вправо.

👏 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога