Мудрая притча "Отражение"

Однажды молодой человек, полный гнева, пришел к мудрецу.

— Я полон ненависти! Как мне избавиться от нее?

Мудрец ответил:

— Возьми зеркало. Посмотри в него. Если увидишь там ненависть, убери её, но помни: зеркало отражает лишь то, что есть в тебе.

Измени себя, и мир изменится.

🔥 - Спасибо, мудро!

Источник: Мастер - Йога

Важные слова Ошо про самооценку:

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.

👏 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Давайте повторим базу: как выполнять Тадасану

Встаньте прямо, стопы вместе или на небольшом расстоянии друг от друга. Равномерно распределите вес тела по всей стопе. Подтяните коленные чашечки, напрягите мышцы бедер.

Втяните живот, расправьте плечи и опустите их вниз. Вытянитесь макушкой вверх, представьте, что вас тянут за ниточку. Руки опущены вдоль тела, ладони развернуты вперед.

Дышите ровно и глубоко. Представьте себя горой: устойчивой, сильной и непоколебимой.

🔥 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Как привнести осознанность в повседневную жизнь?

Хотите жить более осознанно? Вот несколько простых советов, которые вам помогут:

🍜 Обращайте внимание на свои ощущения: во время еды почувствуйте вкус, запах и текстуру пищи.

😤 Сосредоточьтесь на дыхании: несколько раз в день делайте осознанные вдохи и выдохи.

💬 Слушайте внимательно: когда разговариваете с кем-то, постарайтесь полностью сосредоточиться на его словах.

🌳 Гуляйте на природе: наслаждайтесь красотой окружающего мира.

🙏🏻 Будьте благодарны: каждый день находите время, чтобы поблагодарить за все хорошее в вашей жизни.

👏 - Спасибо, полезно!

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча "Свет и тень"

Ганди шел по дороге, когда к нему подошел человек и обругал его. Ганди молча выслушал, а затем сказал:

— В каждом из нас есть свет и тень. Твои слова показали мне твою тень. Я же выбираю видеть в тебе свет, и надеюсь, что ты однажды увидишь его в себе.

🔥 - Ганди ответил с достоинством!

Источник: Мастер - Йога

Китайская поговорка про скромность:

Бабочка, летящая среди цветов, не знает, что она красива.

👍 - Мудро!

Источник: Мастер - Йога

Уттхита Тадасана: раскрывает грудную клетку, улучшая дыхание

Встаньте в Тадасану. Сделайте широкий шаг в сторону правой ногой. Стопы параллельны друг другу или слегка развернуты носками наружу.

Поднимите руки в стороны на уровне плеч. Ладони смотрят вниз. Плечи расслаблены. Втяните коленные чашечки, напрягите мышцы бедер.

Подтяните мышцы живота, чтобы поддержать поясницу. Вытянитесь макушкой вверх, почувствуйте вытяжение позвоночника.

Дышите ровно и глубоко. Удерживайте позу минуту. Сделайте вдох, на выдохе опустите руки и вернитесь в Тадасану.

🔥 - Не видели такой версии Тадасаны!
👍 - Видели!

Источник: Мастер - Йога

Медитация благодарности

Предлагаю вам практику медитации благодарности, простой, но мощный способ наполнить жизнь радостью и позитивом.

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Вспомните три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что-то простое: чашка кофе, солнечный день, улыбка друга.

Почувствуйте благодарность в своем сердце. Представьте, как она наполняет вас теплом и светом.

Побудьте в этом состоянии несколько минут, после чего медленно откройте глаза.

👏 - Очень полезно, спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Притча от Далай-ламы XIV:

Далай-лама рассказывал:

— Роза прекрасна, но у нее есть шипы. Жизнь прекрасна, но в ней есть трудности. Не сосредотачивайтесь на шипах, наслаждайтесь красотой цветка. Принимайте жизнь такой, какая она есть, с ее радостями и печалями.

❤️ - Вы согласны!

Источник: Мастер - Йога

Запутались по жизни? Вот что советует китайская мудрость:

Когда ты сомневаешься в своем пути, остановись и прислушайся к своему сердцу.

👍 - Это действительно помогает!

Источник: Мастер - Йога

Гомукхасана: улучшает кровообращение в области таза

Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене и подтяните пятку к правой ягодице. Согните правую ногу в колене и поставьте правую стопу поверх левого бедра, чтобы колени оказались одно над другим.

❗️ Постарайтесь сесть прямо, чтобы обе ягодицы касались пола.

Вытяните правую руку вверх над головой, согните ее в локте и опустите кисть за спину между лопатками. Вытяните левую руку вниз и заведите ее за спину. Согните руку в локте и постарайтесь соединить пальцы левой руки с пальцами правой.

Дышите ровно и глубоко. Держите позу до минуты, после медленно вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

😇 - Супер, спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча "Страдания"

Человека поразила стрела. Он лежал и размышлял:

— Кто выпустил стрелу? Из какого она дерева? Каким оперением она украшена?

Будда сказал:

— Прежде чем ты узнаешь ответы на эти вопросы, ты умрешь. Важно не то, кто и как тебя ранил, а то, как ты лечишь свою рану

Вы должны сосредоточиться не на причинах страданий, а на том, чтобы от них освободиться.

Источник: Мастер - Йога

Индийский духовный лидер Сатья Саи Баба сказал:

Любовь - это мой облик. Истина - моя пища. Счастье - моя игра.

❤️ - Если это и про вас!

Источник: Мастер - Йога

Ардха Матсиендрасана: снимает напряжение в спине, плечах и шее

Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу в колене и поставьте стопу на пол рядом с внешней стороной левого бедра.

Можно оставить левую ногу вытянутой, либо согнуть ее и подтянуть пятку к правой ягодице.

Сделайте вдох и вытяните позвоночник вверх. На выдохе поверните корпус вправо.

Заведите левую руку за правое колено и обхватите его. Поставьте правую руку за спину на пол, чтобы поддержать позвоночник.

Можете попробовать продвинутый вариант: завести левую руку за спину и попытаться соединить ее с правой рукой.

Поверните голову вправо и посмотрите за правое плечо. Дышите. Удерживайте до минуты, после чего вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

🔥 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Йога и принятие себя

Йога учит нас любить и принимать себя такими, какие мы есть. Регулярная практика помогает:

🧘🏼‍♀️ Осознать ценность тела, чувствовать его силу и гибкость;
🧘🏼‍♀️ Укрепить уверенность, поверить в свои силы;
🧘🏼‍♀️ Освободиться от чужих оценок, понять, что вы уникальны;
🧘🏼‍♀️ Развить сострадание, научиться поддерживать, а не критиковать.

В следующий раз, когда вы будете практиковать йогу, помните о том, что вы прекрасны! 🙏

Источник: Мастер - Йога

Постигаем философию йоги

Йога – это не только асаны, но и философия. Этические принципы, то есть Яма, и самодисциплина, то есть Нияма, – фундамент духовной практики.

Вот принципы Ямы или принципы взаимоотношения с другими людьми:

Ахимса/Ненасилие: не причинять вреда никому.
Сатья/Правдивость: говорить правду.
Астея/Отказ от воровства: уважать чужое имущество.
Брахмачарья/Воздержание: контроль над энергией.
Апариграха/Нестяжательство: отказ от жадности.

Применяйте эти принципы в повседневной жизни, и вы почувствуете гармонию и радость

Нужно сделать публикацию про принципы Ниямы, то есть внутреннего очищения? Давайте наберём 300 ❤️, и я пойму, что вам это интересно!

Источник: Мастер - Йога

Услышьте и примите эти слова Далай-ламы XIV:

Дарите миру лучшее, что у вас есть, и мир вернет вам лучшее.

🔥 - Обещаете дарить миру лучшее!

Источник: Мастер - Йога

Сампаттасана: тонизирует мышцы ног, рук, живота, позвоночник и шею

Лягте на пол животом вниз. Соедините ступни вместе. Положите ладони на пол на уровне головы, широко расставив пальцы. Прижмите предплечья к корпусу.

Согните руки в локтях на 90 градусов. Упираясь пальцами ног и предплечьями рук в пол, приподнимите корпус. Перенесите вес тела в руки и пальцы ног, опуститесь в упор лёжа на локтях.

Локти расположите на ширине плеч. Плечи располагаются строго перпендикулярно полу. Ноги вместе. Расслабьте шею, не зажимайте её. Взгляд опустите вниз.

Тело должно быть в тонусе и образовывать прямую линию. Мышцы живота втянуты, пресс напряжён.
Держите поясницу ровно.

Не округляйте и не прогибайте позвоночник. Находитесь в асане некоторое время. Сделайте несколько вдохов и выдохов и опуститесь на пол.

🔥 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Ограничивающие установки

Проверьте себя. Может быть, вы искренне верите в то, что мешает вашему прогрессу:

Я не могу изменить свою жизнь.
Это слишком рискованно.
Что подумают другие?
Это слишком сложно.
Всё это чушь.
Это слишком сложно, я не понимаю.
Я слишком занят(а).
Я выгляжу глупо, делая это.
Я не вижу результатов.

Нашли что-то, что иногда пробегает у вас в голове?

🔥 - Да, буду работать!
🕊 - Нет, ничего!

Источник: Мастер - Йога

Индийская народная мудрость:

Внутри каждого из нас есть семя добра. Поливайте его любовью и состраданием.

🔥 - Так и есть!

Источник: Мастер - Йога