«دعوتید به آرامش
دو هفته مراقبه و مدیتیشن، سفری درونی برای یافتن سکوت و نوری تازه در زندگی.»

کانون پرورش تن و روان نماینده انحصاری یوگا آلاینس اینتر نشنال هند در ایران

#مدیتیشن #مراقبه #آرامش
https://www.tg-me.com/+A5nlmtZSP7M2YmNk

‏«نظر نارایج:
اگه نمی‌دونی الآنا تو زندگی دنبال چی بری، دنبال خودت برو. دنبال این‌که سالم‌ترین، شادترین، ترمیم‌شده‌ترین، باحضورترین، و بااعتمادبه‌نفس‌ترین نسخه‌ی خودت باشی. بعدش مسیر درست خودش نمایان می‌شه.»



@Media_aramesh

واژه‌ی «صبر» رو نمی‌تونم توضیح بدم،
چون از فهم من بزرگتره!…
اما «عجله» رو چرا …
عجله آدم رو بی‌وقار می‌کنه.
آرزو رو دست نیافتنی/ رفیق رو طرد/ عشق رو کلافه
و خانواده رو مضطرب…
اصلاً عجله، آدم رو از اصل خودش دور می‌کنه.
و فکر می‌کنم «صبر»، نقطه‌ی مقابل «عجله‌»‌ست.

@Media_aramesh

قبل از اینکه دیر بشه، قوی بشید.

با مطالعه، تفکر و معاشرت با افراد خوش‌فکر، چارچوب منطقی-اخلاقی منسجمی بسازید و تفسیر خودتون رو از زندگی و جهان داشته باشید.

بحران‌های زندگی ناگهان میتونن تعادل روانی شما رو به کلی مختل کنن و متاسفانه رواندرمانگران هم معمولا کمک خاصی بهتون نمیکنن




Existentialer
@Media_aramesh

اقیانوس ناآرام اضطراب🌊🌪
‌.
خیلی وقت‌ها اضطراب ما از تمرکز روی چیزهایی میاد که اصلاً کنترلی روشون نداریم.
مثل آب‌وهوا، قیمت دلار و طلا، رفتار آدم‌های غریبه یا حتی نظر دیگران درباره‌ی ما.
.
ما نمی‌تونیم جلوی بارون رو بگیریم،
ولی می‌تونیم تصمیم بگیریم زیر بارون غر بزنیم یا ازش لذت ببریم.🌧✨
نمی‌تونیم کنترل کنیم یه نفر با ما چطور رفتار می‌کنه،
ولی می‌تونیم کنترل کنیم خودمون در برابر اون رفتار چه واکنشی نشون می‌دیم.
.
وقتی یاد بگیریم ذهنمون رو از چیزهای بیرون برگردونیم سمت چیزهایی که واقعاً در اختیار خودمونه،
اضطراب، کم‌کم جاش رو به آرامش می‌ده. 🌿🫀
.
اگه شما هم این روزها زیاد مضطربید،
یه تمرین ساده ولی مؤثر انجام بدید:
دو تا لیست بنویسید —
توی یکی چیزهایی که تحت کنترلتونه،
و توی یکی دیگه چیزهایی که نیست.
بعد تصمیم بگیرید از امروز ذهنتون رو فقط روی لیست اول نگه دارید،
و دومی رو، با یه نفس عمیق، رها کنید. ☁️🫂

@Media_aramesh

دفتر نقاشی خدا همیشه زیباست
اما پاییز را برای دل خودت
آرام تر برگ بزن

و تمامی رنگ ها را به خاطر بسپار
که عشق و محبت و دوستی لابلای همین رنگهای زیباست

صبح بخیر 🍂

@Media_aramesh

عمر مادر و پدرا با دیدن فرزندنشان طولانی‌تر میشه
هرچه سن بالاتر میرود حساسیت روانی بیشتر شده، والدین مسن به حمایت روانی بیشتری نیاز دارند ملاقات با فرزندان باعث بهبود سلامت روانیست.

@media_aramesh

۴ تا عادت کوچک که باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش اضطراب میشه و زندگیتو خیلی تغییر میده !👌

@Media_aramesh

لیاقت رو نمیشه تزریق کرد
ذات رو نمیشه عوض کرد

@Media_aramesh

‏من یازده سال گارسون بودم.
بین همه چیزهایی که تو این مدت یاد گرفتم، یکی‌ش این بود: دنیا دو دسته آدم داره. اونایی که بشقابشونو به گارسون می‌دن، و اونایی که نمی‌دن.

اونایی که بشقابو می‌دن، کسایی‌ان که می‌بیننت، می‌فهمن داری زحمت می‌کشی. وقتی غذاشونو تموم کردن و تو جلوشون ظاهر می‌شی تا بشقاب کثیفو برداری، اونو بلند می‌کنن، می‌دن دستت، تا مجبور نباشی هی خم بشی و خطر کنی قاشق و چنگال از بشقابای دستت بیفته. معمولاً هم یه “مرسی” می‌گن، انگار نه انگار که اونا بهت لطف کردن. بعضی وقتا واقعاً دلم می‌خواست بغلشون کنم.
یه حرکت خیلی ساده‌ست، هیچ زحمتی نداره. ولی همه‌چیو نشون می‌ده.

من همیشه عاشق اونایی بودم که بشقابو می‌دن، چون تقریباً همیشه آدمای متواضعی هستن. اونا شأن تو رو می‌بینن، گارسونو مثل نوکر نمی‌بینن. می‌دونن شانس چقدر دخیل بوده تو اینکه اونام پشت میز نشستن و تو داری وایمیسی و کار می‌کنی.

اینارو می‌گم چون تو زندگیم با کلی آدم سر میز نشستم: نویسنده‌ها، سیاستمدارا، حتی بعضی وقتا آدمای تلویزیونی. بیشترشون، با اینکه قدرتمند و مهم بودن، بعضیاشون حتی خوش‌برخورد، ولی اغلب اونایی بودن که بشقابو به گارسون نمی‌دادن. بعضیاشون حتی خیلی بدرفتاری هم می‌کردن.

ولی دیروز، دیروز سر ناهار با کلارا سانچس بودم. نمی‌دونم می‌شناسینش یا نه، نویسنده‌ایه که میلیون‌ها نسخه کتاباش تو دنیا فروش می‌ره. یکی که واقعاً می‌تونه احساس کنه به اوج رسیده، می‌تونه خودش رو خیلی مهم بدونه.
اما… کلارا سانچس بشقابشو به گارسون داد.
رسیدن یعنی این.
رسیدن این نیست که جمعیت‌های عظیم برات دست بزنن یا توی بانک پول میلیاردی داشته باشی.
رسیدن اینه که هر جا که باشی، هنوزم همون آدمی باشی که بشقابشو می‌ده دست گارسون.
انریکو گالیانو

@media_aramesh

🔥 کلاس آنلاین Pre-IELTS ✨
آماده شو برای IELTS و با اعتمادبه‌نفس انگلیسی صحبت کن!

🕒 ۸ جلسه ۶۰ تا ۷۰ دقیقه | دو درس اول Mindset Foundation
📅 شنبه و دوشنبه | ۱۸:۳۰ تا ۱۹:۴۰
🎥 ضبط کلاس‌ها + پشتیبانی ۲۴/۷
💬 تمرین اسپیکینگ، لغت و گرامر مخصوص IELTS

🎓 مدرس: دارای مدرک TESOL از شهید بهشتی و سابقه تدریس بین‌المللی
📜 همراه با گواهی پایان دوره

💰 تخفیف ویژه: ۱,۵۰۰,۰۰۰ تومان
🎓 دانشجویی: فقط ۱,۳۰۰,۰۰۰ تومان

📲 ثبت‌نام:
@S31395

@sarahlingua3135

۷ تکنیک ژاپنی برای مقابله با تنبلی

‏۱)گانبارو
صبور باش و استمرار داشته باش، هیچ اتفاقی یهویی رخ نمیده این رو برای خودت مرور کن

‏۲) کایزن
هر روز روی پیشرفت های کوچک تمرکز کن، سعی کن هر روز ۱٪ فقط بهتر بشی، همین کافیه

‏۳)شوشین
ذهنت رو متمرکز و خالی نگه‌دار، هرچیزی رو نخون، هرآهنگی رو گوش نده، هر فیلمی رو نبین، روی ورودی های ذهنت حساس باش

+ذهن یه متخصص برخلاف باور همه خالی تر از ذهن یه انسان معمولیه
چون متمرکزه

‏۴)هارا هاچی بو
وقتی ۸۰ درصد احساس سیری کردی دست از غذا بکش، همونطور که روی ورودی های ذهن حساسی رو جسمت هم حساس باش، بدنی که هرچیزی بخوره خواه نا خواه تنبل میشه

‏۵) شنیرین یوکو
با طبیعت انس بگیر، ژاپنی ها طبیعت رو منبع الهام بخشی برای انگیزه و انرژی میدونن

‏۶) وابی سابی
به جای پیدا کردن زیبایی در کمال و کامل بودن، به دنبال زیبایی در نقص باش، یعنی دقیقا نقطه مقابل کمال‌گرایی

‏۷) ایکیگای
این تکنیک میگه هرانسانی برای بیدار شدن از خواب نیاز به یه دلیل و‌ هدف داره که به زندگیش معنا بده، بگرد و معنای زندگی خودت رو پیدا کن
به قول دکتر فرانکل در کتاب معروفش"انسانی که چرایی برای زندگی داشته باشه، هر چگونگی رو تحمل میکنه"

@media_aramesh

یک روزی همه‌چیز را اینجا رها می‌کنم، دره‌ها، تپه‌ها، مسیرها، مرغ‌های جیجاق باغ‌ها، خروس‌های صحرایی، کشیش‌ها، آسمان و زمین، بهار و پاییز، راه‌های خروج، عصرهای آشپزخانه، آخرین نگاه عاشقانه، همهٔ مسیرهایی که به شهر ‌می‌رفتند و تنم را به لرزه می‌‌انداختند

گرگ و میش غلیظی که بر زمین می‌‌بارید، جاذبه، امید، افسون و آرامش را اینجا رها می‌کنم، عزیزان و نزدیکانم را رها می‌کنم، و هر چیزی را که تحت تأثیرم قرار داد، هر چیزی که هوش از سرم برد، مجذوبم کرد، متعالی‌ام ساخت، آدم‌های نجیب، خیرخواه، دلنشین و آن‌هایی را که زیبایی شیطانی‌ای داشتند رها می‌کنم

جوانه‌ها را که باد می‌کردند، هر تولد و هر وجودی را اینجا رها می‌کنم، فسون، معما، فاصله‌ها، خستگی‌ناپذیری‌ها و سرمستی از ابدیت را اینجا رها می‌کنم

برای این که این زمین و این ستاره‌ها را اینجا می‌گذارم و می‌روم، برای این‌که هیچ چیزی با خودم نمی‌برم، برای این که من به آنچه خواهد شد نظر داشتم، بنابراین به هیچ چیزی که اینجا هست نیازی ندارم.

لاسلو کراسناهورکای
برندهٔ جایزهٔ نوبل ادبیات، ۲۰۲۵
ترجمهٔ عباس پژمان

@Media_aramesh

آدمای حساس، ضعیف نیستن
فقط نمیتونن وانمود کنن که چیزی رو حس نکردن
و این
شجاعانه ترین شکلِ بودنِ ممکنه

@Media_aramesh

رها کن!
مگر ندیدی هر که اهمییت می داد
غمگین تر بود؟!

@Media_aramesh

آدمی تا خود را به دستِ خدا نسپارد،
در هرچیز می‌لرزد؛
اما همین که سپرد،
زمین هم اگر بلرزد، نمی‌افتد.

‌@Media_aramesh