رنج نباید تو را غمگین کند!
این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند؛ رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد ...
چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند
رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن!
این فرصتی است برای بیداری؛
وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات تمام می‌شود ...

@Media_aramesh

آرزویم‌ برایت این است
در میان مردمی که می‌دوند برای زنده بودن
تو آرام‌ قدم برداری برای زندگی کردن .

صبح‌بخیر زندگی🍁

@Media_aramesh

یادت باشه اطرافت رو‌ با آدم‌هایی پر کنی که،
نه تنها قدر ارزشمندی تو‌ رو می‌دونن
بلکه بهت کمک می‌کنن قدردان خودت هم باشی.❤️


@media_aramesh

‏یه باگ بزرگ آدمیزاد اینه که فکر می‌کنه بعضی‌چیزا همیشه هست.
آدمی که بی‌قید دوسش داره همیشه هست، «مامان برات ناهار قرمه‌سبزی درست کردم» همیشه هست، «بابا اگه کم‌و‌کسری‌ای داشتی به خودم بگو» همیشه هست، پولی که داره، رفیقی که براش ریلز می فرسته و ....

نه عزیز!
آدما می رن، چیزایی که فکر میکردی همیشه هست می رن 

unknown
@Media_aramesh

قشنگترین تعریف آرامش همینه که مصطفی ملکیان میگه:
« آرامش یعنی؛ به حداقل رساندن تأثیر بیرون در درون»
همینقدر ساده و عمیق.



@media_aramesh

من به این لیست چند مورد دیگه اضافه می‌کنم:

🔺 تعیین مرزها با دیگران

🔺درخواست کمک یا حمایت زمانی که بهش نیاز داری.

🔺استراحت در طول روز برای شارژ مجدد انرژی

🔺شرکت در فعالیت‌هایی که به شما شادی و آرامش می‌بخشه.

🔺قرار دادن نیازهای خود را در اولویت بدون احساس خودخواهی

📌به یاد داشته باش که مراقبت از خودت، بخش حیاتی از حفظ سلامت روان هست.


@media_aramesh

باران کوثری «چاق شده» و مردم زیر پستش نوشتن «دیگه شبیه خودش نیست».
سحر دولتشاهی «لاغر شده» و نوشتن «چقدر از ریخت و قیافه افتاده».
این داستان تازه نیست.
زنان سال‌هاست هر روز باید امتحان پس بدن بابت صورت، مو، پوست و لباس و بدن‌شون.

انگار بدن یک پروژه‌ی عمومی‌ست که هر کس حق نظر دادن داره، از فالوئر معمولی تا مجری تلویزیون.
اما کسی نمی‌پرسد پشت این بدن چه زندگی‌ای جریان دارد؟


شاید اضافه وزن، اثر ماه‌ها اضطراب، قرص، بی‌خوابی یا هزار مسئله‌ی شخصی باشد.
شاید لاغری ناگهانی نتیجه‌ی بیماری، سوگ،
کار زیاد، یا انتخاب شخصی باشد.

اما جامعه حوصله‌ی این جزئیات را ندارد.
واقعیت این است که زن در جامعه‌ی ما نه فقط باید «زیبا» باشد، بلکه باید «در قالب زیبایی پذیرفته‌شده‌ی روز» هم بگنجد.


زن اگر چاق است، «بی‌قید» است.
اگر لاغر است، «بیمار».
اگر به خودش می‌رسد «مصنوعی» و دنبال توجه است.
اگر نمی‌رسد «رها» و تنبل است.

ما یادمان رفته بدن، مسئله‌ای شخصی است و متعلق به کسی که در آن زندگی می‌کند.
بدن یک زن، دفتر خاطرات زندگی اوست پر از فصل‌های سخت، داروها، خستگی‌ها، تغییرات، تصمیم‌ها.
و هیچ‌کدام از اینها «اشتباه» نیستند.


بدن باران کوثری و سحر دولتشاهی فقط دو مثال از میلیون‌ها بدن زنده‌ی دیگر هستند که دارن زندگی می‌کنن، تغییر می‌کنن و دوام میارن.
بدنی که تغییر می‌کنه نشونه‌ی زنده بودن و ادامه دادن و دوام آوردنه.

اما جهان هنوز برای زنان نسخه‌ی زیبایی می‌پیچه، و هنوز زنی که در قالب نمی‌گنجه، تبدیل به «سوژه‌ی خبر» می‌شه.

هنوز زنی که چاق شده باید توضیح بده، و زنی که لاغر شده باید عذر بخواد.

شاید وقتشه سکوت نکنیم و به خودمون و دیگران یادآوری کنیم ما «بدن» نیستیم، ما انسانیم.

ما فکر می‌کنیم، می‌خندیم، گریه می‌کنیم، عاشق می‌شیم، شکست می‌خوریم و دوباره از نو شروع می‌کنیم.
و بدن‌هامون فقط ظرف این همه زندگی‌اند.
و باید عمیقاً به این باور برسیم که بدن زن بدهکار هیچ‌کس نیست.

24nevis
@Media_aramesh

شکرگزاری و مدیتیشن…!

@Media_aramesh

نگاه می‌کنی ببینی توی این یک سال، چقدر آرام‌بخش خورده‌ای.
چقدر پوستت چروک‌تر شده. چقدر هیولای تنهایی را در آغوش کشیده‌ای.

چقدر زور زده‌ای تا اشک نریزی و چقدر توی این یک سال به اندازه‌ی چندین سال بزرگ‌تر شده‌ای.

کارهای بزرگی کرده‌ای. سیگار را کنار گذاشته‌ای. استعفا داده‌ای و خندیدن را شبیه به هر فعالیتِ فیزیولوژیک دیگر، صرفا برای انقباضِ ماهیچه‌های لبت امتحان کرده‌ای.

با آدم‌هایی که توت‌فرنگی دوست ندارند رفیق شده‌ای. آدم‌هایی که توت‌فرنگی دوست ندارند چه‌جور رفیق‌هایی می‌توانند باشند؟

بعضی روزها عمیقا حس کرده‌ای که هیچ‌کس هیچ‌وقت دوستت نداشته و بعد تلاش کرده‌ای این واقعیت را نادیده بگیری و به زندگیِ عادی و البته مزخرف‌ت بازگردی.

باور کرده‌ای که زندگی برنده است و خیلی بزرگ‌منشانه باخت‌هایت را پذیرفته‌ای.

زندگی شر است و شر همیشه بر خیر پیروز.
مرور می‌کنی خودت را و دنبال نور می‌گردی تا امیدوار باقی بمانی.

دنبال نور می‌گردی تا پهن شود روی زندگی‌ات و یک نمای لانگ‌شات تحویل‌ت دهد به‌همراهِ استراتژی‌های بهتر باختن.

ناامید نشو. دنبال نور بگرد.
نور را پهن کن روی زندگی‌ات.
و تلاش کن تا حتی اگر می‌بازی، بدانی چرا داری می‌بازی.

کسی که می‌داند چرا باخته، بازنده نیست. و یادت بماند زمانی‌که گشتی و گشتی و نوری پیدا نکردی، شمع‌هات را بفروش، و برو در دلِ تاریکی. می‌دانی؟ بهترین دفاع، حمله است.

کامل غلامی
@media_aramesh

▫️آدمی که در آینده قراره باشی، هیچ فرقی با آدمی که در این لحظه هستی نداره، «مگر اینکه» خود تو در همین لحظه کار متفاوتی  انجام بدی.

▪️زمان مارو تغییر نمیده، کاری که با زمانی که در اختیارمون هست انجام میدیم، مارو تغییر میده.

@Media_aramesh

احساساتت میخواد بهت چی بگه؟
شرم: نیاز داری دوباره به خودِ واقعیت برگردی
اضطراب: نیاز داری تو امروز زندگی کنی؛ نه دیروز یا فردا
حس گناه: نیاز داری بر اساس نظرات دیگران زندگی نکنی
عصبانیت: حد‌و مرز های روابط و اعتقاداتت رو بهت نشون میده
تلخی: نیاز داری به کمتر مورد قضاوت قرار دادن دیگران
اندوه: عمق احساس و اهمیتی که به دیگران داری رو نشون میده.

@Media_aramesh

*
چیزی داشته باشید که مایه تسلی خاطر یا
دلخوشی تان باشد

این دلخوشی برای هر کسی متفاوت است. این دلخوشی باعث می شود فرد روشن شود.
خیلی از این دلخوشی ها ربطی به مسائل مالی ندارد. دلخوشی یا مایه ی تسلی می تواند یک آدم خاص، یک حیوان خانگی، یک فرزند، یک کتاب یا یک فیلم مورد علاقه که ما را دوباره شارژ می کند باشد.
می تواند یک حالت ذهنی باشد که طی مراسمی در جایی به ما دست می دهد، مثل عبادت یا مراقبه.
می تواند یک موسیقی آرام، سازمان دهی مجدد تمبرهای جمع آوری شده، کارهای خیریه یا امور داوطلبانه باشد (هیچ چیز مثل انجام کار برای دیگران باعث تسلی خاطر نمی شود)
این مایه ی تسلی یا دلخوشی شما هر چه هست آن را بشناسید، از وجود آن مطمئن شوید و آن را بکار گیرید، حواستان باشد این دلخوشی باید مثل آهنگی باشد که هیچ وقت برایتان کهنه نشود.
فکر می کنم ما همه در زندگی به چیزی نیاز داریم که مایه ی تسلی مان شود و نگذارد خودمان را زیاد جدی بگیریم، مثل فرزند، گپی با یک سالمند تنها و بی کس در خانه ی سالمندان،
چیزی که شما را آگاه کند و لذت های ساده ی زندگی را به یاد شما بیاورد.

📘یکصد قاعده زندگی(اصول زندگی بهتر، شادتر و موفق تر)
📝ريچارد تمپلار

#روانشناسی

@Media_aramesh

تو اون چیزی هستی که در خلوت خودت انجام میدی

@Media_aramesh

یوتوری: راز طول عمر ژاپنی‌ها.

در دنیایی که عجله به یک امر عادی تبدیل شده است، ژاپن یک جایگزین برای آرامش دارد: یوتوری. این تمرین ملایم که ریشه در فلسفه ژاپنی دارد، مردم را به مکث، نفس کشیدن و کمی آهسته تر زندگی کردن دعوت می کند.

@Media_aramesh

زندگی در لحظه✌🏽❤️✨

Shi heng yi

@Media_aramesh