Как справиться с провокацией?

В видео👆🏻 Иван Сапегин отвечает на вопрос: что делать, когда тебя провоцируют и вызывают чувства гнева?

Вот его мысль: подавление злости разрушает контакт с собой и своей глубинной силой. Вместо этого Иван предлагает два шага:
1️⃣ Осознать огонь внутри: “Да, я злюсь. Это моя реакция”.
2️⃣ Направить негативную энергию в нужное русло: выставить личные границы.

Пишите в комментариях, а как вы справляетесь с провокациями?

⬆️ В сегодняшнем ролике Иван Сапегин разбирает ловушку, поджидающую духовных искателей: подмена эмоций «высокими концепциями».

Он приводит такие примеры:
▪️ «Опоздал? Значит, так надо — могла быть авария!»
▪️ «Начальник кричит? Это мой кармический учитель!»
▪️ «Уволили? Вселенная придумала работу для меня получше!»

Но так мы не проживаем боль — мы прячемся за духовностью. Иван предупреждает: это нарушает реальность. В «низкочастотных» эмоциях — ключи к важным решениям.

Так как же научиться слышать себя? На марафоне «Внутренний компас» (9–22 июня) под руководством Ивана мы:

✅ Разделим подлинную мудрость и эмоциональное избегание
✅ Наладим контакт с телом и чувствами через 10 практик
✅ Научимся фиксировать эмоции в дневнике
✅ Найдем ресурс для радости даже в сложные дни

Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/msnt_jun25_tg2

Секреты уверенного «Нет»: как защищать свои границы и не стать эгоистом

Уже сегодня в 10:00 мск пройдёт бесплатный эфир «Как правильно отстаивать свои границы, чтобы не причинять вреда другому».

Спикер — Иван Сапегин, автор и ведущий марафона «Внутренний компас», выпускник «Академии экспоненциального коучинга».

Какую пользу приобретём:

👉 перестанем чувствовать себя виноватыми за отказы;
👉 получим готовые фразы, которые помогут говорить «Нет» с уверенностью и теплом;
👉 перестроим отношения с близкими на новых равных условиях;
👉 поймём, как защищать своё время, энергию и достоинство, не превращаясь в эгоистов;
👉 прекратим быть «спасателем» для всех вокруг.

➕ Перед эфиром Иван проведёт коллективную медитацию.

Перейти в канал открытых вебинаров: https://meditati.one/open0625_tg1

Марафон «Внутренний компас» стартовал!

Начинаем исследовать радость и управлять своим состоянием на марафоне «Внутренний компас» с Иваном Сапегиным сегодня, 9 июня. Успеть в стартовый поток еще можно.

Чему научимся за 14 дней:

▪️Слышать эмоции и управлять самочувствием.

▪️Концентрироваться на том, что действительно важно, чтобы сохранять позитивный настрой вне зависимости от внешних условий.

▪️Находить силы и мотивацию для ежедневных дел.

Инструменты нашего исследования:
👉 Работа по 5 направлениям: эмоции, ощущение потока, отношения, смысл деятельности, достижение целей.
👉 Отслеживание динамики прогресса с помощью теста PERMA.
👉Дневник реакций: фиксируем состояния, учимся переключаться с негатива, находим причины прокрастинации.
👉 10 ключевых практик. От «Навигатора состояний» и «Согласия с реальностью» до «Работы с негативными мыслями» и «Разделения счастья». Каждая — инструмент для самостоятельного использования и после марафона.
👉 Поддержка сообщества и автора. Сложности будем разбирать в общем чате и на эфире с Иваном.

Ведущий: Иван Сапегин — автор марафона, практик йоги и медитации с 2009 года (ученик Дады Садананды), создатель марафонов «Ранние подъемы» и «7 секретов медитации». Собрал практики на стыке йоги (принцип Сантоша — удовлетворенность) и современной психологии («Радикальное принятие», «Поток», «Гормоны счастья» и др.).

Начинаем исследование сегодня. Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/msnt_jun25_tg3

***
Проблемы с регистрацией или доступом к марафону? Пишите в поддержку: https://www.tg-me.com/UM_question_bot

Духовный путь — это борьба или покой и абстрагирование?

Вопрос: В одном из контекстов духовный путь – это борьба: за движение, за эволюцию, за жизнь и т.д. В другом контексте духовный путь – это освобождение от изменений, от деформации (т.е. прекращение движения).

Обе концепции понятны по отдельности, одна без другой ведёт в заблуждение, искажённое толкование пути йога. Они невольно напоминают слова о пощёчине, как будто описывают разные аспекты, почему и как они существуют вместе?

Ответ Дады Садананды: На самом деле, движение просто тоньше становится, и в своём максимальном проявлении движение – это остановка. Я объяснял эту вещь. Тараканы двигаются очень быстро, не делают ничего, у них эффективность маленькая. Человек не такой, как таракан, он не движется так быстро. Что можно сказать тогда: человек – бездельник, а тараканы – работяги? Нет, человек не бездельник, он двигается на интеллектуальном уровне.

Есть люди, которые активны на физическом уровне и на интеллектуальном в меньшей степени, а на духовном уровне они двигаются. На этом уровне движение незаметно, оно очень тонкое, но способно континенты двигать. Поэтому прекращение движения не означает статичность, это, наоборот, преодоление статичности и грубости.

Вот камень. Нельзя сказать, что он не двигается, наоборот, там колебания с очень короткой длиной волны и очень грубые. А Высшее сознание имеет колебания тонкие, но потенциал энергии больше. Меньше суеты, но больше энергии, больше эффекта. Ты борешься для того, чтобы преодолеть суету, грубость, оковы и увеличить количество энергии, осознанности. Я не вижу тут какого-то противоречия.

__________________________________________________________________

Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту «Урокимедитации», — уже больше года переводят в текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения помешала бы😉.

Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod

#подкаст_с_Дадой

team.meditationsteps.org

Как одно действие меняет всё

23 июня стартует новый поток марафона «Стратегия эффективного лентяя» — обновлённый, бодрый и практичный.

👉 Мы берём пять ключевых сфер жизни — отдых, работа, семья саморазвитие, здоровье, — разбираемся в них спокойно и без самобичевания:
что не работает, где течёт энергия, на что можем повлиять, а что пора оставить в покое. 👇🏻

👉 Находим пять конкретных действий, которые затрагивают все пять сфер. Пять шагов — двадцать пять изменений. Вот такая математика.

Что нас ждёт:

— занятия в удобном формате — в Telegram-боте и на канале
— семь живых эфиров с Маргаритой Касаевой
— задания, которые легко встраиваются в обычный день
— помощь от ленивца Лёни и поддержка чата
— система, к которой можно возвращаться — хоть каждые полгода
— доступ ко всем материалам — навсегда

Подробности и регистрация за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/mlb25_tgl0

Как улучшить медитацию за короткое время?
Один из самых действенных способов — поехать на ретрит.

Ретриты от проекта «Урокимедитации» — это:

🔸 Переход от теории к живой практике под руководством наставников, которых обучал лично Дада Садананда.
🔸 Сообщество единомышленников, вдохновлённых идеями йоги.
🔸 Возможность задать вопросы и получить поддержку от опытных учителей.

А ещё, со слов участников:

💬 «Безумно вкусная и сытная вегетарианская еда»
💬 «Перезагрузка — и физическая, и внутренняя»
💬 «Ощущение, что ты дома, среди своих»
💬 «Новая точка отсчёта — я вернулся другим человеком»
💬 «Заряд энергии, вдохновения и тишины, которой не хватало»

📌 Ближайшие ретриты:

🧭 В РОССИИ:

🔹 19–22 июня — Йога-ретрит в Ижевске
Мягкое погружение в практику, природа, новые смыслы.
→ Записаться

🔹 10–13 июля — Ретрит «Успех в тебе» (Ленинградская область)
О внутренней опоре, ясности и действии из тишины.
→ Подробнее

🔹 9–13 августа — Ретрит «Магия Байкала» (озеро Байкал, Иркутская область)
→ Подробнее



🌍 В ДРУГИХ СТРАНАХ:

🇸🇪 Швеция, 17–22 июня — Летний ретрит с Дадой Саданандой
Природа, медитация, глубокое восстановление.
→ Записаться

🇷🇴 Румыния, 26–29 июня
Ретрит с монахиней Диди Анандой Деваприей .
→ Подробнее

🇬🇧 Великобритания, 20 июля — Однодневный ретрит с Дадой Саданандой
Практики и вдохновение на весь год.
→ Регистрация

🇩🇪 Германия, 1–3 августа — Летний йога-лагерь с Дадой Саданандой
Когда в голове — шум, а в мире — спешка.
→ Узнать больше

🇮🇳 Индия, 3-7 октября — ретрит с Дадой Саданандой «По стопам Махасамбхути»
→ Регистрация

🇨🇾Кипр, 16-19 октября — ретрит «Осознанный путь» (с Дадой Саданандой)
→ Зарегистрироваться

Что мотивирует Даду Садананду медитировать?

Завтра, в четверг, 12 июня, на нашем канале выходит новое видео Дады Садананды — о том, что вот уже 30 лет вдохновляет его каждый день садиться в медитацию.

Почему он вообще начал? Что удерживало в практике, когда всё было против? Что стало тем самым переломным моментом?

Это видео про то, как выбираться из тьмы, даже когда не видишь смысла в своей жизни. И как одна первая, неумелая медитация может запустить внутреннюю революцию.

Если вы давно откладываете медитацию или потеряли к ней вкус — обязательно посмотрите. Это мощный вдохновляющий заряд.