کجا بگریزم ؟ که غم نشناسد ، نشان مرا ؟
چه چاره کنم ، تا زمانه بفهمد ، زبان مرا ؟

"در گامی از زندگی هستم که بسیار زود است برای مردن و بسیار دیر است برای عاشق شدن،
من باز هم دیر کرده‌ام"

کسی که تو را نصیحت میکند
لزوما خود کامل نیست
اما ممکن است
همان چیزی را به تو بدهد
که بدنبالش هستی!

برخی افراد معرفت‌شان در گِرو منفعت‌شان است؛

اگر در رابطه‌هایتان چنین چیزی دیدید، فاصله بگیرید.

سقراط را پرسیدند جهنم چگونه جاییست؟
پاسخ داد:
جهنم مکانی است سراسر آینه،
به هر طرف که می‌نگری خودت را می‌بینی
پرسیدند بهشت چگونه جاییست؟
گفت:
بهشت هم مکانی است پوشیده از آینه،
به هر طرف که می‌نگری باز خود را می‌بینی.

یک کوسه در آبهای تاریکو تصور کن...تنها ذره ای بوی خون در آب کافیست تا تمام وجودش به لرزه بیفتد. ماهیچه‌ها منقبض می‌شوند، باله‌ها آب را می شکافند. این اوج زندگی اوست، این تعقیب دیوانه‌وار! حالا تصور کن طعمه را به دندان می‌گیرد... و ناگهان؟ سکوتی عجیب. آن هیجان اولیه مثل بخار آب محو می‌شود. 
حالا این صحنه را در مغز خودت جستجو کن.
مغز ما گرفتار یه بازی دوپامینیه که فقط تو شکار لذت می‌بره! وقتی چیزی رو می‌خوایم. مثل یه گوشی جدید، یه سفر رویایی، یا حتی یه رابطه‌ی پرشور.  دوپامین مثل موجی تو سرمون می‌پیچه و ما رو غرق هیجان می‌کنه. قلبمون تندتر می‌زنه، خیال‌بافی‌هامون پررنگ‌تر می‌شه یه جوری که انگار همه‌چیز تو دنیا به همون یه هدف خلاصه شده. اما وقتی بهش می‌رسیم، چی؟ اون موج فروکش می‌کنه، انگار نه انگار که یه روز برای همون چیز جون می‌دادیم. گوشی جدید حالا یه تیکه فلز معمولیه تو جیبمون. رابطه‌ای که براش شب نمی‌خوابیدیم، حالا به چند تا استیکر بی‌معنی تو چت تقلیل پیدا کرده. چرا؟ چون دوپامین عاشق تعقیبه، نه تملک. مثل شکارچی‌ای که تو جنگل فقط برای حس و حال دویدن دنبال طعمه زنده‌ست، نه برای لحظه‌ی خوردنش. این تله‌ی دوپامینه که ما رو اسیر خودش می‌کنه. همیشه دنبال یه هدف جدید، یه هوس تازه، یه درخشش دیگه. اما راه فرار چیه؟ اول، این بازی رو بشناس. هربار که دلت چیزی خواست، یه لحظه صبر کن و از خودت بپرس«این شوق واقعیه یا فقط مغز من داره منو گول می‌زنه؟» دوم، به جای جمع کردن چیزای جدید، چیزای قدیمیت رو نو کن. اون کتابی که نصفه خوندی رو دوباره دست بگیر، یا با همون دوست قدیمی یه قرار ساده بذار، لذت واقعی تو بازآفرینی لحظه‌هاست. سوم، خود فرایند تعقیب رو کش بده و ازش لذت ببر. اگه قراره چیزی یاد بگیری، به جای عجله، از هر قدم کوچیک کیف کن. نقشه‌ی سفرت رو روی کاغذ بکش و هر خطش رو با ذوق تصور کن. تو این بازی، دوپامین ما رو به دویدن وامی‌داره، اما شادی واقعی تو اینه که یاد بگیریم کجا وایستیم، کجا عمیق‌تر نگاه کنیم، و کجا فقط از مسیر لذت ببریم. این‌جوری، به جای اسیر موج‌های زودگذر بودن، زندگی رو خودمون می‌سازیم و کیمیاگر خودمون میشیم.
پس دفعهٔ بعد که اشتیاقت مثل کوسه‌ای گرسنه به جنب و جوش افتاد، پیش از شتاب، یک دم درنگ کن. از خودت بپرس "آیا من واقعا این را میخواهم، یا فقط دلم میخواهد بدوم؟ آیا دارم به طعمه نگاه میکنم، یا مست بوی خونم؟"...

مثه اسمت که بارونه..
مثه چشمات که معصومه..💗

اگر هر کسی را برای مدت طولانی تحت فشار و زور قرار دهیم به جایی خواهیم رسید که ممکن است هرگز دوباره صمیمیتی بین ما ایجاد نشود و بازگشتی وجود نداشته باشد.‌‌

برای ایجاد و نگه داری روابط انسانی مورد نیازمان باید از انتخاب زور، اجبار، تحمیل، تنبیه، شکایت، سرزنش، پاداش، کنترل، ریاست، غرغر، مقایسه، قهر و کناره گیری (رفتارهای مخرب/ قطع کننده ارتباط) دست برداریم.‌‌

به جای این رفتارهای تخریبگر، رفتارهای مهرورزی (پیوند دهنده) که عبارتند از:
گوش کردن، حمایت کردن، مذاکره، تشویق و دلگرمی، عشق و دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.‌

گرمای تنت پخته کند خامی من را
بی تجربه ام، میوه کالم، بغلم کن.

باید استعفا داد!
گاهی از رابطه‌ای که ارزشت حفظ نمیشه!
گاهی از جمعی که آدماش هم‌مسیرت نیستن!
گاهی از رشته‌ای که براش ساخته نشدی!
گاهی از شغلی که قلبت براش نمیزنه!
خوبیِ زندگی اینه هرجا که اشتباه بری میتونی استعفا بدی،
گاهی باید استعفا بدی تا با حالِ بهتری به زندگی ادامه بدی...

تنظیم وقت روان درمانی در واتساپ و تلگرام به شماره زیر پیام بدهید.
09379784141

وقت گذاشتن برای هرآدمی مثل سرمایه گذاری روی اون آدم می‌مونه
یادت باشه توی زندگی روی آدمای درستی سرمایه گذاری کنی❤️‍🔥

تفکر مثبت می تواند به اندازه تفکر منفی ناکارآمد باشد.آنچه مفید است تفکر منطقی و واقع بینانه است!

اگر در دنیا یک چیز باشد که بتواند عشق مرا در یک لحظه نیست و نابود کند، آن یک چیز ناسپاسی است...

نور دو دیده منی دور مشو ز چشم من
شعله سینه منی کم مکن از شرار من

این بیکلام رو پلی کن و پشیمونی های دیروزت رو بذار کنار و با یه امید و اراده قوی تر فردات رو شروع کن و بساز. 🌱

چو غلام آفتابم هم از آفتاب گویم
نه شبم نه شب پرستم که حدیث خواب گویم

چو رسول آفتابم به طریق ترجمانی
به نهان از او بپرسم به شما جواب گویم

پیش از این که شما زندگی کنید، زندگی به خودی خود هیچ است؛
اما به عهده ی شماست که به زندگی معنایی ببخشید.
ارزش، چیزی نیست جز معنایی که شما برای آن بر می‌گزینید…!

الماس با ارزش تر است یا یک بطری آب معدنی؟
آدام اسمیت پاسخ این سوال را با نظریه مطلوبیت (Utility Theory) می دهد.

«چگونه باید با رنج و دردهای زندگی روبه‌رو شوم؟»

استاد با دانشی ژرف، پاسخ خود را در قالب داستانی بیان کرد:

«مردی بود که در جست‌وجوی آرامش، نزد حکیمی بزرگ رفت تا راهی برای رهایی از رنج‌هایش بیابد.
حکیم به او نگریست و گفت: "کمکت می‌کنم، اما ابتدا باید کاری برای من انجام دهی. این قاشق را بگیر، آن را از روغن پر کن و در شهر قدم بزن، بدون آن‌که حتی قطره‌ای از آن بریزد."

مرد با خود اندیشید که این کار چندان دشوار نیست و پذیرفت.
قاشق را از روغن پر کرد و با دقت فراوان شروع به قدم زدن در شهر کرد. تمام حواسش را بر آن متمرکز کرد که روغن از قاشق نریزد.

وقتی بازگشت، حکیم از او پرسید:
"آیا گل‌های زیبای میدان شهر را دیدی؟ صدای خنده‌ی کودکان را شنیدی؟ خانواده‌هایی را دیدی که در کنار هم شاد بودند؟"
مرد با تعجب پاسخ داد که نه، چون تمام تمرکزش بر قاشق و نریختن روغن بود.

حکیم گفت:
"کلید روبه‌رو شدن با رنج همین‌جاست. همان‌گونه که آن‌قدر درگیر قاشق بودی که زیبایی‌های اطرافت را ندیدی، اگر خود را در رنج غرق کنی، زیبایی‌های زندگی را از دست خواهی داد.
رنج مثل همان قاشق است، و زندگی مانند شهری است پر از رنگ و صدا و زیبایی. نگذار درد، تمام توجهت را ببلعد. به اطراف نگاه کن و زیبایی‌هایی را که هنوز وجود دارند، ببین و قدر بدان."»

شاگرد معنای سخن حکیم را دریافت:
رنج و درد بخشی از زندگی‌اند، اما نباید بگذاریم آن‌ها چنان سایه بیندازند که شادی‌ها و زیبایی‌های لحظه را نبینیم.
این حکایت یادآور آن است که حتی در میان درد، می‌توان معنا و زیبایی را یافت.

هزینه دیسیپلین، لذت است.
هزینه متفاوت بودن،تنهایی است.
هزينه التيام، مواجه است.
هزینه نور داشتن، سوختن در تاریکی است.
هزینه خودت بودن،قضاوت شدن است.
هزینه خواستن، رنج کشیدن است.
هزینه نه نگفتن، ترک شدن است.
هزینه عشق ورزیدن، آسیب پذیری است.
هزینه جلو رفتن،جا گذاشتن بعضی هاست.
هزینه رهایی ،بریدن است.
هزینه آگاهی ،درد است.

تنظیم وقت روان درمانی در واتساپ و تلگرام به شماره زیر پیام بدهید.
09379784141