Telegram Web Link
Кризис 30 лет

Год назад у меня случился очень непростой кризис 30 лет и я вообще долго не могла срастись новую идентичность. Кто я такая, какие цели ставить и что уже получилось.

Мне было непонятно, куда бежать и вот это давление про «важные годы» меня окончательно доконало.

За день до дня рождения, меня позвали выступать на юбилей факультета как выдающееся выпускницу с темой «Как из найма уйти в частную практику». Я пол ночи не спала перед выступлением, раз за разом прогоняя рассказ, репетируя и повторяясь. За 20 минут нужно было тезисно выложить путь длиною в 10 лет с момента выпуска и 5 с момента ухода из найма в работу на себя. Да, у меня получилось, но что потом….

Потом хотелось в бизнес.

Тем временем одногруппницы выходили замуж, рожали детей и эмигрировали по визе мужей-айтишников. Я начинала сомневаться в том, можно ли было бы меня назвать выдающейся выпускницей, раз знания психологии я применяла как-то однобоко и так много времени посвящала карьере.

Затем поездка в Азию в одиночку, экзистенциальный кризис, запуск большой обучающей программы по «Клинической психологии».

Вернулась выгоревшей, хотелось спрятаться. Чтобы вообще никто меня не видел и не слышал. Не трогал, даже не дышал на меня.

Казалось, будто я проиграла. Не бегаю 10 километров, не приседаю сотку. Не родила детей, не получила европейский ВНЖ. У меня даже научной степени нет и прав на вождения автомобиля. А степень, конечно, хочется.

Прошла зима, пришла весна. Я взяла кота из котокафе.

Стало легче и теплее.

Работа - моё призвание и у меня хорошо получается, нечего себя гноить. Да, шансов стать кандидатом наук у меньше, чем открыть свой собственный институт. Как и устроиться медицинским психологом, нежели открыть собственную клинику, но в том и парадокс моего характера. Я деятельная и активная, умею вписаться в амбициозный проект и вывезти. Сейчас вот Фрейм запускаем вместе с Александром Пятницким, а еще много всего.

Я закрывала инстаграм, всех от себя отписывала и думала, что у меня приколы тупые. Так нельзя психологу шутить.

Потом думала, что я уже больше предприниматель, чем психолог. Но потом поняла, что сильно больше чем все эти вышеупомянутые роли и какие-то еще. Меня теперь как только не называют: я и эксперт-методист, и директор по развитию, и преподаватель. Честно, я даже хочу себе какой-то сторонний бизнес вне психологии и возможно не один.

Опора на роли или на должности очень хрупка, а вот на качества личности - нет. Знаю, что за тридцать один год жизни я много что про себя и свои масштабы поняла. У амбиций моих краев не видно, увы.

Так и живем.

P.S. Инстограм я свой открыла, можно подписаться, как и на Тредс.
99🔥19👍11
54🔥20
Закончила.

Долго и тяжело шла эта книга, нет не потому что она плохо или непонятно написана, наоборот. Очень подробно описан протокол работы с хроническими болями в АСТ + приведён диалог терапевта с клиентом, презентации интервенций. Хочется пробовать! Может даже провести очную группу в Новосибирске и/или собрать онлайн.

Тем временем эмоционально непросто было читать. Меня саму глубоко трогает эта тема и я раз за разом делала пометки на полях.

Главная мысль очень в философии АСТ: оставьте свои попытки контролировать дискомфорт и боль, это же жизнь, дискомфорт и боль неизбежны.

На борьбу и избегание уходить очень много сил, которые можно было потратить на то, чтобы делать то, что по-настоящему ценно, дает силы и радость в моменте.

Человек с хронической болью старается её избежать: обкладывается стратегиями по не-столкновению с дискомфортом, как старыми пыльными одеялами, да так, что не продохнуть. Изолируется. Бросает важное: работу, хобби, спорт, отношения. Кажется, что вот я разберусь с болями и заживу. Начну новый проект, смогу пойти в близость и вновь смогу вернуться в зал.

Увы, стратегия нужна обратная. Чтобы боль снижалась, нужно начинать движение (в прямом и и переносном смысле). Ходить, гулять, делать гимнастику, читать, звонить друзьям. Вот всё то, что наполняет смысл день сегодняшний и день завтрашний.

Была совершенно прекрасная метафора с автобусом:

Представьте, что вы водитель автобуса. У вас перед глазами карта, чтобы держать путь туда, где ваши ценности. Но тут заходят пассажиры (ваши мысли) и начинают горячо спорить о том, куда вам ехать. Громко напоминать, что автобус неисправен. Нужно подождать механика! Остановиться через три остановки! И вообще карта не та и мы туда не поедем, не хватает бензина. И вообще на таких автобусах старых никто уже не ездит, они все в гараже стоят. Один гундеж, мандеж и истерика.


Вот примерно тоже самое происходит в голове человека с хроническими болями. Мысли о недееспособности мешают делать ему то, что для него ценно. Хотя именно это является его терапией.

Первое - поиск ценностей, второе - анализ препятствий.

Тут не помогает когнитивная реструктуризация, скорее когнитивное разделение с мыслями и включение Наблюдающего Я.

Мои хронические боли (мигрени) часто отделяли меня от ценных для меня людей и отношений. Я изолировалась, сбегала, не выходила на связь, показывалась только когда полегчает. Мне казалось, что будучи так глубоко дезадаптированной в своей боли я не могу формировать устойчивую близость, потому что никому не будет нужно со мной нянчиться, когда в очередной раз со мной приключится лекарственная передозировка или обморок от боли.

Помогало ли это от болей? Нет. Только усиливало одиночество и депрессивные симптомы.

А я просто не хотела, чтобы меня видели слабой, уязвимой, беспомощной.

На это в АСТ тоже есть прекрасное упражнение.

Представьте, что у меня есть волшебные очки. И я могу видеть и узнать ваш самый страшный секрет, самую страшную правду о вас. Что это изменит? Будете ли вы со мной вести себя иначе?

Часто мы стараемся вести себя определенным образом. Соглашаемся на то, что нам не подходит, чтобы поддерживать желаемое мнение о нас. Держимся за это, компенсируем, чтобы страшная правда не всплыла.

А если всплывет, то что? Вот если этот секрет будут видеть не только мои волшебные очки, но и вообще все люди? Изменится ли ваше поведение? Ваши отношения? Ваши выборы?


Я думаю много об этом. Если бы я не старалась казаться сильной и чаще запрашивала о помощи, то возможно, какие-то отношения мне было бы проще сохранить за счет искренности и отпускания контроля.

Кстати, болей за последний месяц стало меньше, а тревога выросла, так как я поняла, как много от меня не зависит (а очень бы хотелось).
86🔥15👍4
Между стульев pinned «Психологи, ребята специфические – мы правда хотим, чтобы нас поскорее уволили. Чтобы в нас не нуждались и удалили номер из записной книжки. Клиентам стало не до нас - у них есть какая более важная и интересная жизнь с другими людьми. Мы так, редкий гость и…»
Отвечу кружочками на пять вопросов в комментариях:)
11
🔥2826
Коллеги, у нас радостная новость!

Вышел первый выпуск нашего видеоподкаста. Впереди вас ждёт полноценный сезон из 10+ выпусков, которые мы готовили последние месяцы.

Пилотный выпуск - откровенный разговор с Ионой Гусаченко, Ильей Гавиным и Ксенией Беловой об отношениях.

Спойлеров не будет — превью видео само говорит за себя.

Смотреть можно на:

✖️ Rutube
✖️ VK
✖️ YouTube

И совсем скоро появится аудиоверсия! 🎧

Приятного просмотра! Будем рады вашей обратной связи и репостам ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2914
Ребята! Ищу сейчас младшего помощников / младших преподавателей на курс по КПТ, который сейчас запускаю в АСП:

📍Вакансия в Академию Современной психологии

Младший преподаватель на курс КПТ

Коллеги, мы в поисках ассистентов-преподавателей на наш флагманский курс по Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Младшему преподавателю необходимо вести занятия по отработке навыков у студентов. Упражнения для отработки предоставляет преподаватель темы. Ассистенту-преподавателю нужно делить студентов по залам, контролировать безопасность процесса внутри троек, а также давать обратную связь по упражнениям или возникающим вопросам от студентов. Занятия проходят четверг 18:00-21:00/пятница 17:00-20:00 в Zoom.

Для нас важно:
- Базовое психологическое образование (высшее или переподготовка)
- Обучение в методе КПТ
- Консультационный опыт от 3-х лет
Преподавательский опыт будет вашим преимуществом!

📩 Свои отклики и резюме вы можете прислать на почту: [email protected]
14
Срок жизни терапевта

«Сколько ты еще выдержишь?» - вопрос, который мы порой адресуем себе и своим коллегам, между делом, между строк. На интервизиях и за чашкой кофе, в зале номер 4 на очередном обучении онлайн.

А если у психолога как у профессии есть срок годности? Поконсультировал 10 лет и хватит? Ладно, 15, но это если без суицидентов. 20, если без личностных и без тех, кто будет подавать на тебя в суд.

За всем этим стоит бессилие.

Бессилие терапевтов.

А что мы реально можем? Когда у человека нет здоровья, близких, прав, средств к существованию, контакта с реальностью, мотивации к изменениям. Вот только редкие встречи с нами, как с социальными помощниками, и какие-то немногие из его окружения/опор из мира и жизни.

По итогу дать мы можем компетентность и присутствие. Здорового взрослого. Но нет гарантии, что это то, что людям в трудной жизненной и ментальной ситуации будет нужно. Возможно просто присутствия будет достаточно.

На фотке это мы с коллегами или фонда «Тут поймут»! Я к ним приезжала в гости и очень тепло провела время. Спасибо им! Многое мне тоже подсветили из работы с детьми, родителями, подростками и молодыми взрослыми. Хтони стало побольше, но мы не отчаиваемся.
81👍4🔥3
Самая вдохновляющая песня про феминизм

Сейчас в рилсах Инстаграма завирусились ролики под трек АлСми “Базовый минимум” и я не знаю, что могли сделать больше мужчины для феминизма, нежели чем выпустить такой трек. Всё в нём хорошо, и ритм, и текст. Особенно текст. Слушаю и радуюсь. Сколько женщин, прослушав его, задумаются о важности финансовой независимости и образования. Далее цитаты:

Ты просишь подарить кольцо или айфон
У неё красный маникюр
У меня — красное словцо
Если ты хочешь денег по сигналу SOS —
Выполняй базовый запрос:

Базовый минимум —
Твоя жопа на кухне
Базовый минимум —
Не видеть тебя в будни
Базовый минимум —
За пивом послать
Слушай, родная, ты знаешь, как это назвать
Базовый минимум —
Лайкать твоих подруг
Базовый минимум —
Написать, что не приду
Базовый минимум —
Если любишь только брать
То этот минимум тебе нужно соблюдать

Они насмотрятся турецкие сериалы
Потом ходят, говорят: «Пацаны не правы»
Слушайте родные, вам пора определиться:
Либо вы на кухне, либо качаем ягодицы
Не, ну правда, а чё? Я давно хотел в семью
Типа ты такая святая, я там тебя люблю
Мимо пробегают дети… в общем, ладно, леди
К чему рассказы? Тебе нужны ведь только деньги
Ты как «Жигуль» в ДТП — это видно
Ведь ты сидишь у разбитого корыта
Для тебя «Гуччи», LV — элита
Для меня это куча тряпок с «Авито»


Автор текста и/или исполнитель очень живописно предлагает альтернативу женской реализации: бытовое обслуживание или сексуальное (можно вместе) в обмен на монету. Эмоциональные потребности женщины в этой истории игнорируются, их просто не существует. Они обесценены. Если денюжка дается, то границами в отношениях можно пренебречь (лайкать профили подруг, отсутствовать физически и не строить партнерские взаимоотношения).

Но жемчужина в этом тексте кроется дальше:

Тебе никто не должен — запомни фразу:
«Настоящие принцессы уже с зАмком». База!


Финансы женщины делают её более привлекательной. Особенно наличие имущества, движимого и недвижимого. Нет, ну а что… Инфляция… Тоже парням денюжка непросто даётся…

К музыкантам вопросов у меня нет, тречок качает! Скорее заставляет задуматься, а с чем остается женщина, которая однажды поверила в своего мужичка и сделала ставку на то, что он не уйдёт и не умрёт. Мужчина в долгосрочных отношениях получает возможность строить карьеру и расти без оглядок. Зачастую жена становится единственным близким человеком, другом и доверенным лицом. Мужчинам правда трудно делиться своими переживаниями и трудностями даже с друзьями. И вот, он успешный и крутой, выходит из отношений, оставляет свою старую жену с грузом своих подростковых травм. Символично отделяет её от себя, как что-то уязвимое и отжившее, что и вполне закономерный психический процесс. НО

Он выходит с карьерой и имуществом. А она ничему не училась. Не работала.

Её жопа на кухне.

Его лайки на профилях её подруг, которые в офисе сидели и купили квартиру. Возможно не одну.

Это я к чему. Девочки, учитесь и работайте. Чтобы ни у кого не пришлось просить айфон и кольцо.
73👍21🤮6🤡4👎3
Капец, шуточный пост написала, сразу блевочек накидали!!! Продолжать ли анализировать вершину культуры, то есть русский РЕП с точки зрения фемоптики
Anonymous Poll
36%
Только если следующим треком будет Слава КПСС - Комар-парижанин
3%
Можно, но без фемоптики
8%
Нет, спасибо, я не голодный
6%
Я вообще на психологию подписывался
9%
Жопа
26%
Можно пожалуйста Вороваек разобрать!!!
12%
Давайте без давайте
6👍4🤮2👎1🔥1
Ребята! Вышел еще один подкаст со мной! В этот раз про РПП) поговорили про то, почему мы переедаем и при чем тут патриархат, стандарты красоты и как выйти из ожидания Любви благодаря красивой жопе.
9
Всем люля кебаб! Выпуск уже выложен!

РПП часть 2 // съешь меня 🍓

В этом выпуске мы, совместно с Ионой Гусаченко, продолжим разговор о Растройствах Пищевого Поведения и затронем тему переедания с практической и научной точки зрения.

Мы обсудим следующие вопросы: есть ли зависимость от сахара?; как перестать переедать?; можно ли заставить себя похудеть силой воли (или силой мысли)?;
А также — почему у нас именно такое представление о красоте и к каким последствиям это может привести?

При чём тут моральная красота, брачный рынок и одержимость — слушайте в новом выпуске подкаста «Вымыслы и Смыслы»!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥7
Послушать выпуск можно на 🍐🥭🍌🍠 платформах!!!

Яндекс Музыка

Эпл Подкасты

Спотифай

Ютуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
2025/10/21 01:14:18
Back to Top
HTML Embed Code: