💢۲۴نکته برای بالا بردن اعتماد به نفس:
1. از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
2. موسیقی نشاط بخش گوش دهید.
3. یک چیز جدید امتحان کنید.
4. برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
5. از مدیتیشن استفاده کنید.
6. ورزش کنید.
7. با یک ترس روبه‌رو شوید.
8. چیزی نو خلق کنید.
9. تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.
10. از محیطتان استفاده کنید.
11. از قوه تخیلتان استفاده کنید.
12. از بدنتان استفاده کنید.
13. ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.
14. به آینده مثبت فکر کنید.
15. درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.
16. با خودتان مهربان باشید.
17. یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار میکند.
18. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.
19. از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید.
20. اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.
21. اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.
22. مثبت بیندیشید.
23. خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
24. شکست را دوباره تعریف کنید.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
1. از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
2. موسیقی نشاط بخش گوش دهید.
3. یک چیز جدید امتحان کنید.
4. برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
5. از مدیتیشن استفاده کنید.
6. ورزش کنید.
7. با یک ترس روبه‌رو شوید.
8. چیزی نو خلق کنید.
9. تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.
10. از محیطتان استفاده کنید.
11. از قوه تخیلتان استفاده کنید.
12. از بدنتان استفاده کنید.
13. ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.
14. به آینده مثبت فکر کنید.
15. درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.
16. با خودتان مهربان باشید.
17. یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار میکند.
18. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.
19. از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید.
20. اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.
21. اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.
22. مثبت بیندیشید.
23. خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
24. شکست را دوباره تعریف کنید.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
جهان ، به کسانی که برای کوچک‌ترین داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر می‌زنند، بیشتر می‌بخشد ! آنها نعمات بیشتری را از هستی جذب می‌کنند. امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم ...
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
🔰آدم های موفق،
همیشه به دنبال فرصت هایی
برای کمک به دیگران هستند
افراد ناموفق
همیشه می پرسند:
این کار، چه سودی برای من دارد؟
👤 #برایان_تریسی
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
همیشه به دنبال فرصت هایی
برای کمک به دیگران هستند
افراد ناموفق
همیشه می پرسند:
این کار، چه سودی برای من دارد؟
👤 #برایان_تریسی
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
💢احساساتتان را بیان کنید، نوشتن یا بیان کردن روزانه احساسات و برون ریزی هیجانات، استرس روانی کاهش می‌یابد، سیستم ایمنی بدن تقویت و باعث بهبود سلامت روانی میگردد.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
🔰تکنیک های آرام سازی ذهن
روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف های درون ذهن خود را بنویسید و آن ها را بخوانید.
تمام گفت وگوهای ذهنی خود،تمام شکایت ها، تمام نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن ها را بخوانید، متوجه میشوید بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
حتی بعضی هایشان آنقدر پیش پا افتاده و ساده هستند که لبخند را برلبانتان خواهند نشاند.
حتما امتحان کنید، با اینکار کم کم نشخوارهای ذهنی کاهش و به آرامش خواهید رسید.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
روزانه به مدت چند دقیقه تمام حرف های درون ذهن خود را بنویسید و آن ها را بخوانید.
تمام گفت وگوهای ذهنی خود،تمام شکایت ها، تمام نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن ها را بخوانید، متوجه میشوید بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
حتی بعضی هایشان آنقدر پیش پا افتاده و ساده هستند که لبخند را برلبانتان خواهند نشاند.
حتما امتحان کنید، با اینکار کم کم نشخوارهای ذهنی کاهش و به آرامش خواهید رسید.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
جهان ، به کسانی که برای کوچک‌ترین داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر می‌زنند، بیشتر می‌بخشد ! آنها نعمات بیشتری را از هستی جذب می‌کنند. امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم ...
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دوستان فوق العاده است!
پسر بچه ای از روستایی کوچک و دور افتاده در ایران که به دنبال آرزوی مادر بی سواد خود رفت و تبدیل به مدیر کل شرکت جنرال الکتریک آمریکا شد! شرکتی که خیلی از نوابغ فقط آرزوی دیدنش را دارند!
قصه زندگی او به قدری زیباست که حتی آمریکایی ها را مجذوب و شیفته خود کرد! این مرد روستایی ایرانی، اکنون الگوی آمریکایی ها برای پیشرفت است! داستان رشد و پیشرفت محمد احتشامی را از زبان خود او بشنوید که بهتر از هرکسی تعریف می کند.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
پسر بچه ای از روستایی کوچک و دور افتاده در ایران که به دنبال آرزوی مادر بی سواد خود رفت و تبدیل به مدیر کل شرکت جنرال الکتریک آمریکا شد! شرکتی که خیلی از نوابغ فقط آرزوی دیدنش را دارند!
قصه زندگی او به قدری زیباست که حتی آمریکایی ها را مجذوب و شیفته خود کرد! این مرد روستایی ایرانی، اکنون الگوی آمریکایی ها برای پیشرفت است! داستان رشد و پیشرفت محمد احتشامی را از زبان خود او بشنوید که بهتر از هرکسی تعریف می کند.
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
💢آفرینش ارادی یعنی چه؟
یعنی: برگزیدن افکاری که احساس بهتری به شما میدهد.
بعضیها میگویند: وقتی شرایط تغییر کند، روحیه ی من هم بهتر خواهد شد.
وقتی پول بیشتری داشته باشم یا به خانه بهتری نقل مکان کنم یا کار و همسر بهتری پیدا کنم، روحیه ام بهتر خواهد شد.
تردیدی نیست وقتی اینگونه شرایط بهتر شود روحیه انسان هم بهتر خواهد شد.
اما این به معنای شیپور را از سر گشاد زدن است.
برای همه امکان پذیر نیست که شرایط زندگیشان بهتر شود تا روحیه شان بهتر شود.
تازه خیلی ها همه ی اینها را هم به دست می اورند اما باز هم اسیر شرایط روحی بد هستند.
اینجاست که آفرینش ارادی به شما کمک میکند با برگزیدن افکار مناسب روحیه ی خود را تغییر دهید
که این تغییر روحیه باعث تغییر شرایط زندگی میشود.
و بنا بر قانون جذب تغییر روحیه و احساس ، به سمت چیزهای خوب، باعث جذب آرزوها میشود.
#استر_هیکس
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
یعنی: برگزیدن افکاری که احساس بهتری به شما میدهد.
بعضیها میگویند: وقتی شرایط تغییر کند، روحیه ی من هم بهتر خواهد شد.
وقتی پول بیشتری داشته باشم یا به خانه بهتری نقل مکان کنم یا کار و همسر بهتری پیدا کنم، روحیه ام بهتر خواهد شد.
تردیدی نیست وقتی اینگونه شرایط بهتر شود روحیه انسان هم بهتر خواهد شد.
اما این به معنای شیپور را از سر گشاد زدن است.
برای همه امکان پذیر نیست که شرایط زندگیشان بهتر شود تا روحیه شان بهتر شود.
تازه خیلی ها همه ی اینها را هم به دست می اورند اما باز هم اسیر شرایط روحی بد هستند.
اینجاست که آفرینش ارادی به شما کمک میکند با برگزیدن افکار مناسب روحیه ی خود را تغییر دهید
که این تغییر روحیه باعث تغییر شرایط زندگی میشود.
و بنا بر قانون جذب تغییر روحیه و احساس ، به سمت چیزهای خوب، باعث جذب آرزوها میشود.
#استر_هیکس
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
فواید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه!
▫️پیشگیری از افزایش وزن
▫️حفظ سلامت قلب
▫️سلامت استخوان‌ها
▫️کم شدن خطر ابتلا به دیابت
▫️کاهش خطر سکته مغزی
▫️تقویت حافظه
▫️بهبود خلق و خو
▫️افزایش طول عمر
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
▫️پیشگیری از افزایش وزن
▫️حفظ سلامت قلب
▫️سلامت استخوان‌ها
▫️کم شدن خطر ابتلا به دیابت
▫️کاهش خطر سکته مغزی
▫️تقویت حافظه
▫️بهبود خلق و خو
▫️افزایش طول عمر
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
جهان ، به کسانی که برای کوچک‌ترین داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر می‌زنند، بیشتر می‌بخشد ! آنها نعمات بیشتری را از هستی جذب می‌کنند. امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم ...
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔺هدف گیری این دختر سوژه جهان شده !
موفقیت سن و سال نداره!
محدودیت زاییده ذهن ماست!
انسان نامحدود آفریده شده!
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
موفقیت سن و سال نداره!
محدودیت زاییده ذهن ماست!
انسان نامحدود آفریده شده!
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
💢سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند:
۱. معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند.
۲. اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند.
۳. از انعطاف پذیر بودن خجالت نمی کشند.
۴. انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند.
۵. نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند.
۶. از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند.
۷. به گذشته نمی چسبند.
۸. معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند.
۹. از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
۱۰. با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند.
۱۱. از تنها بودن نمی ترسند.
۱۲. حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است.
۱۳. به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
۱. معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند.
۲. اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند.
۳. از انعطاف پذیر بودن خجالت نمی کشند.
۴. انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند.
۵. نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند.
۶. از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند.
۷. به گذشته نمی چسبند.
۸. معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند.
۹. از موفقیت دیگران بیزار نیستند.
۱۰. با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند.
۱۱. از تنها بودن نمی ترسند.
۱۲. حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است.
۱۳. به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
🔰تفاوت بین انسانی که هم اکنون هستید و کسی که قرار است پنج سال بعد باشید، در مردمی است که در این مدت با آنها معاشرت کرده و کتاب هایی است که در این زمان مطالعه خواهید کرد ...
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
جهان ، به کسانی که برای کوچک‌ترین داشته‌ها شاکرند و بر نداشته‌ها کمتر غر می‌زنند، بیشتر می‌بخشد ! آنها نعمات بیشتری را از هستی جذب می‌کنند. امروز شکرگزار داشته‌هایمان باشیم ...
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
هر نفسی که فرو می‌‌رود، ممد حيات است و چون برمی‌آيد مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب
الحمدلله 🙏🙏🙏
خدایا متشکرم 🙏❤️🌹❤️❤️
وقتتون_بخیر ❄️☀️
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
🔰ذهنتان را برنامه ریزی کنید
وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید.
نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند.
مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم».
وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم».
بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم».
وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید.
هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید.
📕 #مدیریت_زمان
✍🏻 #برایان_تریسی
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید.
نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید. ۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند.
مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم».
وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم».
بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم».
وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید.
هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید.
📕 #مدیریت_زمان
✍🏻 #برایان_تریسی
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💠 هر فراموشی، آلزایمر نیست!
📽 دکتر سید وحید شریعت، روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران
🔶آیا هر فراموشی آلزایمر است؟ تفاوت فراموشی‌های معمول با فراموشی‌هایی که نیاز به توجه جدی دارند، کدام است؟ آیا افسردگی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود؟
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/
📽 دکتر سید وحید شریعت، روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران
🔶آیا هر فراموشی آلزایمر است؟ تفاوت فراموشی‌های معمول با فراموشی‌هایی که نیاز به توجه جدی دارند، کدام است؟ آیا افسردگی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود؟
✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی
💟 @mhe1234
پیچ ما در اینستاگرام 👇 👇 👇
http://instagram.com/mhe1234.ir/