ЧТО ПЬЮ СЕЙЧАС

Помните, обещал рассказать, что пришло мне под ёлочку на новый год? Делюсь новым стеком

Для мозга
1. Cognizin Citicoline - для внимания, концентрации, а особенно памяти. Улучшает холинергическую передачу и не только.
2. Cognance - это экстракт бакопы, только улучшенный посредством гидролиза, лучше усваивается, больше бакозидов.
3. Caffeine + NALT - кофеин + предшественник синтеза дофамина N-ацетил-L-тирозин.
4. NARALA - это как альфа липоевая, только R-липоевая круче для митохондрий, для защиты клеток.
5. Inositol - входит в состав мебран клеток головного мозга, короче нейроптротектор, а ещё нормализует гормональный баланс. Участвует в синтезе глутатиона.
6. Лецитин подсолнечный - не всегда получается потреблять достаточно яиц в день, поэтому он у меня на постоянке.

Для энергии и иммунитета
7. Витамин D3+k2 недавно писал что зимой солнца мало, так что витамин Д очень выручает.
8. Only Trace Minerals - цинк, медь, хром, ванадий, молибден, бор, марганец. Хорошее сочетание, хорошие дозировки.
9. Кордицепс - для иммунитета, выносливости. Увеличивает выработку АТФ.
10. Saccaharomyces Boulardii + MOS (мананнополигосахариды) - страшное название, но очень хороший и многофункциональный пробиотик.
11. Ashwagandha - крутая штука для тестостерона, выносливости, либидо. Так же слегка снижает стресс и успокаивает.
12. Витамин С липосомальный - высокая концентрация, хватает надолго. Для иммунитета, синтеза коллагена, надпочечников.
13. Магний В6 - проверенный годами, в хелатной форме, тоже на постоянке его пью, нужен для всего, особенно в период повышенного когнитивного или физического стресса - скидка всегда -10% на сайте по промо RISE10 для подписчиков.

Что у вас обновилось в новом году? Делитесь в комментах своими стеками.

Всем, доброго вечера! Есть вот такой наборчик. Что в него добавить, что убрать? И в какое время принимать? Цель, продуктивность в течении дня и хороший сон, т.к. неважно сколько сплю по времени и во сколько ложусь спать, утром все равно встаю разбитым и целый день могу ходить как зомби, в себя прихожу только ближе к 5 - 6 вечера.

🏃‍♂️ Пятничный лонгрид на VC сегодня про выносливость и какими добавками эту характеристику можно прокачать (спойлер: не все они очевидны)😎

🔽🔽

https://vc.ru/u/390308-rise/1002873-kto-ustal-ustavat-top-dobavok-dlya-vynoslivosti

​​МАГНИЙ НА ДОЛГИЙ КУРС

Недавно писал про Топ добавок на долгосрок, упоминая при этом магний. При его выборе многие задаются вопросом, какую форму лучше брать. Рекомендую всегда хелаты, у Ноотериа это Бисглицинат магния + B6, рабочий и надежный как швейцарские часы.

Так-то у меня магний идёт на постоянке, но когда нервишки шалят (бывает, все мы люди) или загрузка х2 + тренировки, короче просто повышаю дозировку и мой дёргающийся глаз говорит спасибо.

Рекомендую затариться магнием оптом, потому что акция за количество тоже работает — если брать 4 банки, 5 автоматом падает в корзину. Наш промокод RISE10 при этом дает еще и скидку 10%.

И ещё теперь от Nooteria появилась система бонусов на сайте - 5% от суммы чека превращается в бонусы, которыми можно оплатить следующий заказ и при этом все акции тоже работают.

Ну и в наборах тематических этот магний тоже есть по банке, например, в хитовом сете Продуктивность, там вообще скидка большая по нему выходит.

⚠️Друзья, сегодня интересная тема: электронки против обычных сигарет. Сделал подробный разбор, с обзором исследований и даже списком самых злостных ароматизаторов. Думаю, актуально будет всем и даже некурящим.

https://vc.ru/u/390308-rise/1012736-elektronnye-sigarety-chto-po-vredu

Доброго времени суток
Коллеги, прошу подсказать. Ниже приведен стек, который употребляется на ежедневной основе с кол-вом дозировок. Что  из этого можно  принимать на постоянке. А что нужно ставить на паузу ? (На какой срок).
Заранее спасибо

Глютамин - 10г
Креатин - 5г
Цитруллин малат - 3г
Экстракт радиолы - 500мг
Тианин - 400мг
Таурин - 3г
Экстракт корня крапивы - 400мг
Биоперин - 10мг
Куркумин - 400мг
КоэнзимQ10 - 100мг
L-триптофан - 500мг
Комплекс витаминов группы B - *
Alpha GPC - 150мг
Ежовик экстракт 8:1 - 500мг
Ацетил-L-карнитин - 500мг
Кордицепс - 1г
TurkeyTail (траметес разноцветный) - 1г
Витамин D3+K2 (125 mcg+1000mcg)
Цинк - 20мг

​​Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему сохранения ресурса в условиях больших объемов и темпов работы. Наверное, все знают, как это бывает, когда на какой-то период нужно стать спринтером и показывать при этом стабильно хорошие результаты. Рассказываю про личный опыт со стороны биохакинга.

Не секрет, что силы на большую работоспособность дают бустеры ацетилхолина.
Этот нейромедиатор по сути дает организму дополнительный ресурс. А полноценно его использовать помогает кофеин. Он срабатывает как искра зажигания. С такой связкой вы получаете больше энергии на дистанцию и можно не беспокоиться, что свалитесь без сил на полпути.

Ацетилхолин можно бустить разными веществами — это всеми известные DMAE, ацетил L-карнитин, ноотропы в ассортименте. Но при этом бывает эффект, когда такой баллон энергии не дает в конце рабочего дня переключиться, успокоиться и в конце-концов нормально заснуть. А без нормального сна вообще далеко не уедешь.

Столкнувшись с этим, подобрал для себя такой вариант: с утра бустить ацетилхолин, а вечером принять обычный мелатонин. В итоге и в рабочее время есть стабильный уровень энергии, и засыпаешь без проблем. Мелатонином на постоянной основе увлекаться не собираюсь, но для таких спринтов вариант вполне рабочий.

У меня стек собран просто: 2 капсулы ноотропов MindBooster от Nooteria + их же мелатонин в дозировке 3 мг. Мелатонин этот самый обыкновенный, просто удобно вместе заказать и докинуть до бесплатной доставки. MindBooster — полноценный комплекс для поддержки работоспособности. Содержит сразу все нужные ингредиенты в правильно подобранных дозировках. Это значительно проще, чем собирать состав по-отдельности. Подробнее можете почитать про MindBooster по ссылке ниже.

Промокод RISE10 для наших подписчиков дает скидку 10% на все. Акция на пятую банку MindBooster в подарок при этом тоже продолжает работать. Так же не забываем о начислении балов, 5% от суммы заказа, которые копятся в личном кабинете.

Всем привет! Некоторое время назад писал, что хочу публиковать личный опыт биохакеров нашего сообщества. И вот, выкладываю интересную статью про глутатион и ацц от нашего завсегдатого участника Raro4ka, я думаю многие с ним знакомы.

У кого еще есть чем поделиться про ноотропы, биохакинг и прочий личный опыт - велкам в личку, периодически буду выкладывать🤝

https://vc.ru/u/390308-rise/1023521-acc-sredstvo-ot-kashlya-ili-panaceya-dlya-biohakera

ТОП ДОБАВОК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

👀Всем привет! Недавний вопрос из комментариев напомнил мне, что тема добавок для зрения давно лежит в черновиках. В общем, собрал топ самых работающих добавок с примерами и научной базой. Напишите в комментариях, если был опыт приема, обсудим.

https://vc.ru/u/390308-rise/1033992-top-dobavok-dlya-uluchsheniya-zreniya

ГАБА - ИСТОЧНИК СПОКОЙСТВИЯ

Вчера в статье про отказ от курения упоминалась ГАМК - никотин блокирует выработку этой кислоты, основного тормозного нейромедиатора. Без него неспокойно, стресс, "шумы", все перманентно подбешивает.

При этом Габа, то есть ГАМК в таблетках нужна не только для тех кто курит или недавно бросил, но и для тех, у кого просто в жизни много стресса. Габа делает всё текучим, спокойным, это как фенибут на минималках, хотя зависит от дозировки конечно. Мне например, от 2 капсул становится по#рену на всё (не призыв к действию)😁

Рекомендую Габу от Nooteria, всегда работает, если нужно снизить «градус накаливания»). Тут она органическая, из чая Габа. До скидки банка стоит всего 990 руб на 2 мес, промо RISE10 даст ещё -10.

А ещё Габа есть в наборах, например Баланс PRО - так выгоднее брать конечно. Банка Габы, 2 банки магния, который я рекомендую пить на постоянке, банка 5НТР на разовый курс для серотонина и железо. Всё на 2 месяца. Как итог хорошее настроение, стабильная нервная система и приличная экономия.

Наборы есть только на сайте и стоят на 20% выгоднее, чем по отдельности покупать.
RISE10 при этом идет сверху и срабатывает на все 🤫

А еще там теперь 5% от заказа копится в баллах, которыми можно оплатить до 50% стоимости следующего. Что тоже приятно.

Коллеги посоветуйте что можно состряпать из того что есть и что стоило бы добавить.
Цель: Полная нормализация сна (Легкое режмное засыпание, полный здоровый сон 8-9 часов, самое главное легкое и быстрое пробуждение) *удаленка, желания подниматься нет от слова совсем
Лучшее усвоение информации, концентрация, продуктивность
Хоошее мотивированное настроение, энергия

Из того что пью:
Мелатонин (предполагаю принимать коротким курсом чтобы нормализовать режим сна)
Магний хелат (200мг × 3), цинк хелат (25мг), омега-3, д3+к2 (2000-4000), витамины группы B. Отдельно цитруллин + аланин перед тренировкой
Из того что есть:
Габа, дмае, триптофан, л-теанин
Из проблем: тахикардия регулирумая небивололом
До этого ноотропы не принимал, только витаминки и аминки