🤔Оземпик - нашумевший препарат, который стали использовать не по назначению. Чем он так хорош, почему вокруг него столько шумихи, и стоит ли его принимать? Всё в новой подробной статье.

https://vc.ru/u/390308-rise/1179805-ozempik-kak-preparat-ot-diabeta-stal-sredstvom-dlya-pohudeniya

👋Всех с началом недели! Видел в чате запросы на стек для улучшения коммуникативных навыков.
Поэтому составил подборку наиболее безопасных и рабочих ноотропов, которые помогут прокачать речевые навыки и чувствовать себя более уверенно. Почти все из них я тестировал, поэтому могу рекомендовать.

Делитесь в комментах своими подборками или методиками☁️

Читать статью

🧬Генетики научились снижать уровень холестерина.

Совсем недавно опубликовали исследование в Nature, в котором ученые с помощью модификации маркеров ДНК снизили уровень холестерина у мышей на длительный срок.

Есть такое понятие как эпигенетика. Белки могут добавлять к ДНК небольшие химические метки, изменяя структуру. Эти метки ещё называются эпигеномом. Метки меняются в течение жизни под влиянием стресса, окружающей среды, образа жизни.

Так вот генетики из института генной терапии разработали стратегию редактирования эпигенома максимально безопасно. Они научились влиять на эти самые метки белка, который снижает количество рецепторов «плохого» холестерина низкой плотности или ЛПНП.

Первые испытания проводили на мышках и наблюдали за ними в течении года. У мышей, которые получали плацебо, «плохой холестерин» не изменился, а вот у кого геном отредактировали - снизился на 40%.
Так же ведущий генетик Анджело Ломбардо отметил, что команда биотехнологической компании Chroma Medicine, сооснователем которой он является, получила многообещающие данные об эпигенетическом подавлении такого же гена у приматов.

Круто, что наука не стоит на месте, глядишь, через 5-10 лет уровень «плохого» холестерина будут снижать именно таким способом, продлевая и спасая много жизней.

Как вам новость? Что думаете по этому поводу?

❄️Всем привет! Слышали про brain fog или мозговой «туман»? В пятничном лонгриде разбираемся, что это такое, почему происходит и как с этим бороться с помощью конкретных добавок. Сталкивались с такой проблемой? Поделитесь в комменатриях

https://vc.ru/u/390308-rise/1204829-top-dobavok-ot-mozgovogo-tumana

🧐Топ книг по биохакингу и мозгу
Что бы лучше разбираться в мире биохакинга, а ещё развивать свою нейропластичность, нужно книжки читать полезные.
Сделал подборку книг по биохакингу и мозгу, с краткой аннотацией:

1. «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри - один из первопроходцев в мире биохакинга, в книге простым языком объясняется как с помощью еды, сна, всяких гаджетов улучшить работу мозга. С этой книги я начинал. Кстати, именно он изобрел бронекофе.

2. «Мозг и его потребности. От питания до признания» Вячеслав Дубынин - тут стиль написания немного посложнее, автор профессор кафедры физиологии человека и доктор биологических наук. Всё что нужно знать про нейромедиаторы, строение мозга и наше поведение в этой книге.

3. «Мозг, который меняет себя» Норман Дойдж - тут исследуется концепция нейропластичности, как наш мозг меняется и адаптируется в течении всей жизни. Интересные примеры, как концепцию можно применять для улучшения психического и физического здоровья.

4. «Кишечник и мозг» - Дэвид Перлмуттер - интересная книга про взаимосвязь микрофлоры кишечника с мозгом. Насколько зависит состояние нашей психики от того что мы едим. В книге достаточно много интересных исследований с упрощенным пояснением, причины-следствия.

5. «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
Тоже одна из первых книг для меня в мире нейрохакинга, которая много чего прояснила. Про генетику, про то как появляются маньяки и дофаминовые экстремалы, про то от чего зависит наша сила воли.

6. «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» - Энди Паддикомб. На самом деле, очень полезная книга, особенно после последних исследований о пользе медитации. Книга для тех, кто хочет начать медитировать, но не знает как.

7. «Живой мозг» Дэвид Иглмен - эту книгу я читал как интересный длинный рассказ, про чудеса нашего мозга, про его невероятные способности и интересные факты. Про сон, про проникновение звука через кожу. Книга от крутого нейробиолога и преподавателя в Стенфорде.

8. «Расстроенная психика. Что рассказывает о нас необычный мозг» Эрик Кандель, нобелевский лауреат, психиатр, нейробиолог и биохимиик. Подробный ликбез о том как возникают психические расстройства, как это предотвратить или максимально отсрочить. Для более подготовленных читателей. Полезная книга, я бы сказал уже более осознанное чтиво, для тех кто хочет не только постоянно стимулировать мозг, но и подстелить "соломку" на будущее.

9. «Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки» - Роберт Сапольски, нейроэндокринолог, профессор в Стэнфордском университете.
Тоже одна из самых ранних книг, которую мне порекомендовал хороший эндокринолог. Я бы сказал что это нейробиология для чайников) Он рассматривает человека со стороны, как отдельный вид и рассказывает о причинах его поведения.

10. «Чеширская улыбка кота Шрёдингера. Язык и сознание»
Татьяна Черниговская, эксперт в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания. Книга не для всех, язык сложнее, но поставил её в подборку, потому что она раскрывает много глубоких и точных механизмов. В книге много её собственных и других исследований. Руководство для создания нейросетей) Кто читал, тот поймет.

Делитесь в комментариях, что читали из этого, есть ли свои подборки☁️

🐛Кордицепс - гриб из гусеницы

Сегодня разберем гриб кордицепс, чем он полезен, есть ли смысл включать его в свой стек и другие интересные моменты.

Почему гриб из гусеницы? Потому что это гриб паразит, который захватывает тело гусеницы, заставляя ее вылазить на поверхность земли, затем прорастает через рот или тело. У муравьев гриб нарушает циркадные ритмы, систему восприятия запахов и передачу нейромедиаторов. Затем муравей покидает муравейник, поднимается повыше и умирает.
Может смотрели сериал «Одни из нас», там кордицепс захватил большую часть населения, слабонервным не смотреть

Но если оставить всю фантастику, то у гриба доказанные полезные свойства:

Много клинических исследований показывают, что кордицепс улучшает работоспособность за счет увеличения кровотока, усиливают синтез АТФ для получения энергии.

Хорошо работает как антиоксидант, улучшает метаболизм, увеличивают высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин.

Про кордицепс мы узнали благодаря всеядным китайцам) В 1993 году было поставлено много мировых рекордов китайскими спортсменками, в их рацион входил кордицепс.

«Во время этих длительных упражнений употребление грибов кордицепса может повысить эффективность и экономичность энергетического метаболизма»

В целом что мы имеем? Кордицепс полезная добавка для спортсменов, для высокоинтенсивных аэробных и анаэробных нагрузок, а так же для людей, кто часто устаёт.
Повышет эффективность тренировки за счёт буста энергетического обмена, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Дозировка: 4г в день, а ещё отмечу что в большинстве исследований эффект проявляется сильнее при длительном использовании, от 2 до 4 недель. Я думаю отлично будет сочетаться с Родиолой розовой и Coenzyme Q10

Кто принимал кордицепс, какие эффекты заметили? Делитесь в комментах, обсудим.

🧠Многие не в курсе, что помимо старого пирацетама и популярного фенотропила, есть ещё другие производные рацетамы, которые вполне неплохо справляются со своей задачей, причём у каждого есть своя особенность. Расписал кратко про каждый рацетам и в чем между ними конкретная разница. Если было интересно, ставьте реакции, дайте обратную связь 🤝
https://vc.ru/u/390308-rise/1219730-7-vidov-racetamov-kakoy-iz-nih-luchshe

Ребятки, подкиньте голосов у кого премиум, немного до сторис не хватает. Буду очень признателен🤝
Голосовать по вот этой ссылке

P.S. Спасибо за обратную связь под последним лонгом. Завтра опросник сделаю для вас, какие темы на июнь подобрать) Если есть вопрос или пожелание, которое давно хотели написать, пишите под этим постом.

Голоса засчитываются только от владельцев telegram premium.

☕️Всем салют, пятничная горячая статья на набирающую популярность тему - микродозинг кофеина. Что это такое, как правильно высчитывать и какой от этого профит? Сам тоже затестил, делюсь с вами впечатлениями.
https://vc.ru/u/390308-rise/1233831-mikrodozirovanie-kofeina-novyi-podhod-k-potrebleniyu-kofe

Никотин для биохакера

Сегодня хочу разобрать никотин, как рабочий инструмент для биохакера и посмотреть на него с другой стороны.
Никотин - это алкалоид, содержащийся в листьях табака, используют его из-за психоактивных свойств. Но только в последние пару десятилетий был раскрыт механизм действия никотина на мозг и не только в негативном ключе.

Как он работает?
Никотин активирует никотиновые ацетилхолиновые рецепторы в мозге (нАЦХ). Ускоряется передача сигналов нейротрансмиттеров, вследствие чего повышается концентрация, объем запоминаемой инфы и когнитивные функции. Интересно нам то, что большинство исследований показали, что усиление нАЦХ рецепторов зависит от дозы. Много никотина сильно снижает чувствительность рецепторов, низкие дозы работают как ноотроп.

Никотин в микродозе:

🧠Улучшает кратковременную и долговременную память.
🧠Усиливает высвобождение ацетилхолина, дофамина, серотонина и глутамата. Влияет на внимание и всю когнитивку в положительном ключе
🧠Оптимизирует работу мозга, расставляя всё по полочкам.

Никотин быстро преодолевает ГЭБ, примерно через 20-30 секунд и вы сразу ощущаете эффект.
Кстати, появляются новые лекарства полученные из никотина, которые проходят клинические испытания при болезни Альцгеймера, СДВГ, депрессии и синдроме Туретта.

Я не рекомендую принимать никотин на постоянной основе и естественно в повышенной дозировке. Но в целом, это рабочий инструмент для биохакера, при правильном использовании.

Есть несколько способов употребления никотина в микродозинге, если вам тема интересна, поддержите огнями, распишу про никотин статью.

🤝Друзья, спасибо за вашу поддержку и реакции! Сделал для вас подробный лонгрид про никотин. Исследования, объективные плюсы и минусы, виды приёма никотина и дозировки.

https://vc.ru/u/390308-rise/1250243-nikotin-obektivnyi-obzor

😒WHAT? Лекарство от астмы для тренировок и соревнований.

Занимательный факт: иногда влияние препарата может оказывать совершенно неожиданный результат в зависимости от того, как его вводят.

Вот и препарат для астматиков - альбутерол или его друг кленбутерол научились использовать в виде анаболика.
Занятно, что до этого провели исследование, а после опубликовали в журнале Sport Medicine, мол такого эффекта не существует. Не удалось доказать эффект повышения производительности у спортсменов за счёт ингаляционных бета2-агонистов.

😏Но всё меняется, когда препарат принимают перорально или в виде инъекций, вместо ингаляций. Свершается магия и вот альбутерол уже обладает анаболическими свойствами, помогает нарастить мышечную массу быстрее. А согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале спортивной медицины, он также может повысить спринтерские и силовые показатели.

Другой бета2-агонист - кленбутерол показал ещё большую эффективность, чем альбутерол. Но он идёт в виде таблеток или сиропа. Спортсмены, занимающиеся несколькими видами спорта - велоспортом, плаванием, бейсболом и футболом, показали положительный результат после употребления кленбутерола. Примечание: все дозировки были больше терапевтических

Сейчас «клён» используют некоторые бодибилдеры даже для сушки. Мужчины 120 мкг в сутки, женщины 80 мкг. Курс длится 2 недели, затем появляется толерантность.
Долгосрочных исследований разумеется не было, поэтому говорить о его безопасности тоже не уместно. Ну и с 1992 года он запрещен антидопинговым контролем.

Альбутерол продаётся только на западе, а вот кленбутерол можно купить в аптеке даже без рецепта. Фармакологи конечно такого поворота событий не ожидали)