هرگز عجله نکنید، همه چیز را بی سر و صدا و با روحیه ای آرام انجام دهید.
آرامش درونی خود را برای هر چیزی از دست ندهید، حتی اگر همه دنیای شما آشفته به نظر آید.


@mindfulnessss

استراتژیهای آرامش بخش.




@mindfulnessss

باید از عشق عبور کنی، وگرنه در زندگی خشمگین باقی خواهد ماند. چگونه قادر به نیایش خواهی بود؟ در یک طرد عمیق زندگی را خواهی پذیرفت و نیایش خواهی کرد؟ یک سرزنش گر باقی خواهی ماند، پذیرفتن زندگی ممکن نخواهد بود. در عشق، برای نخستین بار پذیرش داری.
در عشق، برای نخستین بار احساس خواهی کرد که معنایی وجود دارد و زندگی با معنا است.
در عشق برای نخستین بار احساس خواهی کرد که در این دنیا در وطن قرار داری، یک بیگانه نیستی، یک خارجی نیستی.
در عشق برای نخستین بار یک
خانه ی کوچک خلق میشود.
در عشق، برای نخستین بار احساس آرامش داری؛ کسی تو را دوست دارد و کسی با وجود تو خوشبخت است؛ برای نخستین بار خودت را نیز میپذیری، وگرنه، چگونه خودت را خواهی پذیرفت؟
در زندگی، از همان ابتدای کودکی آموزش دیده ای که خودت را سرزنش کنی، طرد کنی؛ " آن کار را نکن، آنچنان نباش" _ و همه برایت موعظه میکنند و همه میکوشند تا به تو اثبات کنند که تو مطلقاً در اشتباه هستی و باید خودت را بهتر کنی!


📕 #کتاب_یوگا_ابتدا_انتهاجلد۳


@mindfulnessss

وقتی احساس درد و اندوه می‌کنی
وقتی عصبانیت یا خشم به ملاقاتت می‌آیند،وقتی تردید یا آشفتگی به سراغت می‌آیند،وقتی انزجار ناگهان آشکار می‌شود،برای حذف این احساسات عجله نکن،سریع نتیجه نگیر
یا تظاهر نکن که این احساسات را نداری
در برابرشان کمی سر فرود آور
حضورشان را گرامی دار
به آنها فضایی برای تنفس بده
آن احساسات،‌ دشمن تو یا اشتباه نیستند
آنها تنبیهی برای تو نیستند
و نشانه‌ی شکست تو نیستند
داشتن آن احساسات، تقصیر تو نیست

خودت را با دیگران مقایسه نکن
به این لحظه اعتماد کن
و به آن احساسات که به ملاقاتت آمده‌اند روی گردان آنها همچون کودکانی مشتاق لمس شدن با عشق هستند.

آنها علیه زندگی نیستند بلکه بخشی از آنند،که می‌خواهند دیده شوند و در گستردگی این لحظه در برگرفته شوند.

تو از فرار کردن خسته‌ای.
و از تظاهر به بی نقص بودن خسته‌ای
از تعقیب خوشبختی خسته‌ای
و می‌خواهی کمی استراحت کنی و به آنچه که هرگز قادر به راندنش نبودی، خوشامد بگویی.
وقتی احساس درد می‌کنی،
وقتی عصبانیت یا خشم به ملاقاتت می‌آیند،وقتی تردید یا آشفتگی به سراغت می‌آیند،وقتی انزجار ناگهان آشکار می‌شود،
جشن بگیر!

#جف_فاستر
@mindfulnessss

ذهن چیست؟ ذهن یک شیء نیست، بلکه یک رویداد است. یک شئ جوهری از خود دارد، یک رویداد فقط یک روند است. یک شئ مانند یک سنگ است، یک رویداد مانند یک موج است؛ وجود دارد ولی جنسی از خود ندارد. درست مانند یک رویداد بین باد است و اقیانوس: یک روند و یک پدیده است.
این نخستین نکته برای فهمیدن است: که ذهن یک روند است، مانند یک موج یا رودخانه است، ولی از خودش جنسی ندارد. اگر از خودش جوهری داشته باشد، آن وقت نمیتواند منحل شود. اگر از خودش جوهری ندارد، میتواند بدون باقی گذاشتن هیچ اثری از خود، ناپدید شود. زمانی که یک موج در اقیانوس
ازبین میرود، چه چیزی از خودش باقی میگذارد؟ هیچ چیز، حتی اثری باقی نمی‌ماند . بنابراین آنان که شناخته اند میگویند که ذهن مانند پرنده ای است که در آسمان پرواز میکند هیچ ردپایی از خود برجای نمیگذارد. ذهن فقط یک روند است. درواقع، ذهن وجود ندارد: فقط افکار وجود دارند، افکاری که چنان با سرعت حرکت میکنند که شما فکر میکنید یا احساس میکنید که چیزی در پیوستگی در آنجا وجود دارد. یک فکر می‌آید ، فکری دیگر می‌آید ، دیگری، و ادامه میدهند. فاصله بین این افکار چنان کوتاه است که نمیتوانید فاصله ی دو فکر پی درپی را ببنید. پس دو فکر به هم میپیوندند، یک پیوستار میشوند و به سبب این پیوستگی است که فکر میکنید ذهن وجود دارد. افکار وجود دارند نه ذهن درست همانگونه که
الکترونها وجود دارند و نه ماده.

📙 #کتاب_یوگا_ابتدا_و_انتها



@mindfulnessss

زمانی که قلب تو شروع به فعالیت کند، دنیای دیگری در اطرافت خواهی داشت زیرا تو دنیای خودت را خلق میکنی.
اگر در تردید باشی، دنیایی را خلق میکنی که پر از تردید، افسردگی، اندوه و تاریکی است.
اگر با قلبت عمل کنی، دنیای دیگری خلق میکنی: دنیایی درخشان، با عشق، با نیایش، با سرخوشی.
و تو نمیتوانی یک دنیا را به دنیای تغییر تغییر بدهی، باید آن مرکز را از یکی به دیگری تغییر بدهی.
و این مرکزها در درون تو هستند، هر دو مرکز در درون تو هستند.

📙 #کتاب_دانش_نهایی


@mindfulnessss


روان کاوی و طالع بینی
در طالع بینی سعی بر آن است که آینده را مشخص کنند. روان کاوی هم سعی دارد تا گذشته را بازسازی کند. هیچ یک از این دو، جنبه علمی ندارند. اینها علم نیستند، کارهای غیر ممکن اند و علیرغم این حقیقت، این دو رشته، میلیونها نفر هواخواه دارند، چرا که انسان دوست دارد این چنین باشد. او می۔ خواهد آینده ای مطمئن داشته باشد، پس نزد طالع بین می رود، از یی چینگ مشورت می - خواهد و یا نزد کسی می رود که بتواند برایش ورقهای تاروت را بخواند. برای گول خوردن، هزار و یک راه وجود دارد. افراد دیگری هم هستند که ادعا می کنند می توانند گذشته را تغییر بدهند! مردم با آنها مشورت می کنند.
زمانی که این دو قضیه کنار گذاشته شوند، از دست همه حماقت هایتان آزاد می شوید؛ آن وقت دیگر به روانکاو و طالع بین مراجعه نمی کنید... آن وقت درک می کنید که گذشته تمام شده است. شما هم آن را رها کنید. آینده هم هنوز نیامده است. وقتی که اتفاق بیفتد، آن وقت قابل قضاوت خواهد بود. در حال حاضر نمی شود برایش کاری انجام داد، چرا که با این کارها فقط لحظه حال را خراب می کنید و این تنها لحظه ای است که واقعی و در دسترس است.

#رهایی_از_مشکلات_در_یک_لحظه


@mindfulnessss

تسلیم شو تا پیروز شوی
آنچه که در اکنون جاریست، همانی هست که باید باشد، آغوشت را تماما در برابر این لحظه باز کن و تماما پذیرا باش. این لحظه را بدون هیچ احساس فرافکنی یا تحمیلی، در بر بگیر.
بودن و ساکن بودن، مساله این است. اگر در بی عملی خویش، تحت هر شرایطه روانی، احساسی، فکری یا عاطفی، بتوانیم شاهدی باشیم آگاه در لحظه موجود، میتوانیم تسلیم را عمیقا تجربه و درک نماییم. درک اینکه هستی و تمام کائنات در حال برآوردن نیاز های ما هستند، به چگونگی وضعیت آگاهی، تسلیم و پذیرا بودن ما بستگی دارد. حالا آنکه ما شاید بدنبال نیاز های نفسانی خود باشیم و داده های هستی را خسران یا جبر بدانیم با آگاهی بر اینکه هستی به ما آن چیزی را هدیه میدهد که مورد نیاز ما است، حال ممکن است به ظاهر یک درد یا رنج باشد، اما اعتماد و خصوصا صبر ما این گواه را به اثبات خواهد رساند که آن مورد نیاز ما بوده است. آنانکه با آغوشی باز تسلیم و پذیرای لحظه موجود هستند، برندگان واقعی زندگی هستند، زیرا در آن حالت است که تنش و آشفتگی درونی ، در اعتماد و واگذاری خود به خداوند، حل می شود.


@mindfulnessss

ذهن میتواند انباشته كند، ذهن میتواند محاسبه كند. ولی این راهش نیست. كسی كه انباشته میكند، زندگی را درك نخواهد كرد و  ذهن محاسبه‌گر قادر به درک زندگی نیست؛ آن را از
كف خواهد داد. تنها یك ذهن خلاّق است كه زندگی را درك می‌كند. این است زیبایی گل‌ها. نمی‌توان آن‌ها را انباشت. گل‌ها نمایندگان پروردگار هستند. خدا را نیز نمیتوان انباشت. گل‌ها نماینده‌ی‌عشق هستند؛ عشق را نیز نمیتوان انباشت.
فقط یك تصادف نیست كه گلها در طول قرون نمایانگرعشق هستند، در تمام كشورها و در تمام جوامع. نه، اتفاقی نیست. عشق مانند گل است. وقتی كه در تو شروع به شكفتن كرد، تو باید آن را پخش كنی، باید آن را سهیم شوی، باید بدهی. تو باید برای  لذت بردن از آن، مردم دیگر را در آن سهیم كنی. و زمانی كه كسی عشق تو را پذیرفت، تو احساس عمیقی از سپاسگزاری خواهی داشت. در غیر اینصورت، آن گل بدون تحسین و ناشناخته خواهد مرد.
و هرچه بیشتر عشق بدهی، عشق بیشتری خواهد رویید. اگر به عشق دادن ادامه بدهی، روزی خواهد آمد كه تو منبعی پیوسته و بینهایت از عشق خواهی شد.
انسان هشیارعشق می‌ورزد، ولی كیفیت عشق او کاملاً متفاوت است.

📙 #کتاب_ذن_جاده_اضداد


@mindfulnessss

برگزاری دوره چهارم آنلاین ذهن آگاهی
اهداف دوره:
کاهش اضطراب
کاهش وسواس فکری
کاهش غمگینی
کنترل خشم
افزایش رضایت از زندگی
بهبود روابط
افزایش تمرکز
بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
بهبود حافظه

🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، مدرس بین المللی یوگا

شروع دوره: دوشنبه ۷ مهر ماه
🍃 زمان برگزاری: دوشنبه ها ساعت ۲۲-۲۳
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۲۰۰ هزار تومان
خارج ایران: ۶۰ دلار

اینستاگرام:
mindfulness_afrooz
تلگرام:
@Onlinemindfulness

@mindfulnessss

به صداي طبيعت گوش بسپار

☘️ @mindfulnessss

یک فرد چه می کند؟
وقتی به کنار اقیانوس می روید به راحتی در ساحلش می نشینید و نگاه می کنید. امواج بالا و پائین می روند؛ اوج می گیرند و جاری می شوند. حالات متعدی را پشت سر می گذارند. شما چه کار می کنید؟ به راحتی می نشیند و نگاه می کنید. فکر نیز چنین است. درست مثل اقیانوس امواج بالا و پائین می روند. بعضی اوقات جریان می یابد و هموار می شود. گاهی بلند و شما سکوت کمی را احساس می کنید.
و این در حقیقت همان است، آگاهی کلی مثل اقیانوسی است. و فکر تنها از آن شما است بلکه بخشی از فکر کل است. آنچه که در اطراف شما است اقیانوس آگاهی است. مثل ماهی در اقیانوس. شما ماهی های آگاهی هستید. درون و بیرون. اینطرف و آن طرف، بالا و پائین، اقيانوس است و امواجش، شما چه کسی هستید که آنرا مختل کنید؟ و چه کسی هستید که بتوانید آنرا آرام و ساکت کنید؟ چگونه می توانید؟ . پس هرگاه کسی علاقمند و مشتاق آرام کردن افکار شد، مشکلات زیادی را
برای خود سبب می شود. امکان ندارد! سعی شما بر خبر ممکن خسته کننده است. خسته می شوید. آنوقت به هزار و یک دلیل می اندیشید که چرا نشد؟ واقعیت این این است که نمی تواند اتفاق افتد، تانترا میگوید نگاهش کن! آمدن و رفتن افکار به شما مربوط نیست. از طرف خود میایند و می روند، چرا خود را درگیر آنها می کنید؟ شما چه کسی هستید که آنها را آرام کنید؟ به شما تعلق ندارند، متعلق به اقیانوس بیکرانی هستند که در اطراف شما است. شما آنجا نیستید و آنها هستند. یک روز نخواهید بود و آنها باقی اند، هم اکنون علم هم با این مساله مطابقت دارد. هر فکر یک موج است، به این دلیل است که رادیو می تواند افکار را پخش کند. از میان دیوارها، تپه ها و حتی شما میگذرند. هیچ چیز سد راه آنها نیست. فرستنده ای در نیویورک پخش میکنند و شما آنرا در اینجا می گیرید.

#کتاب_فقط_یک_آسمان
#باگوان_راجنیش
@mindfulnessss