Forwarded from Mindfulnessss(بهشیاری، ذهن آگاهی); دکتر الهام پورافروز
بهوشیاری و سردرد اولیه: متاآنالیز
در این مطالعه کیانگ گو و همکاران (2018) به بررسی تمام تحقیقاتی که در پایگاه های اطلاعاتی انگلیسی زبان تا نوامبر 2016 ثبت شده بودند و در جستوجوی آنها از واژه هایی نظیر mindfulness, vipassana, MBSR, MBCT, headache, head pain و نظایر آن استفاده می شد، پرداختند. از میان تمام تحقیقات، تحقیقات کنترل شدۀ مربوط به برنامه های ساختاریافتۀ مراقبه برای بیماران بزرگسال با سردرد اولیه جدا شدند. کیفیت مطالعاتی که در این متاآنالیز مورد استفاده قرار گرفتند با مقیاس درجه بندی کیفیت Yates بررسی شدند. تمام مطالعاتی که دارای ملاک های ورودی این تحقیق بودند در مجموع شامل 315 بیمار بودند. در مقایسه با گروه کنترل گروه بهوشیاری بهبود معناداری در شدت درد و تعداد دفعات درد ایجاد کردند. در تحلیلی که بر روی انواع روش های مراقبه انجام شد مشخص شد که کاهش استرس بر اساس بهوشیاری تاثیر مثبت معناداری بر شدت درد داشته است. علاوه بر آن، مداخلۀ 8 هفته ای تاثیر مثبت معناداری داشته است.
@mindfulnessss
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5887742
در این مطالعه کیانگ گو و همکاران (2018) به بررسی تمام تحقیقاتی که در پایگاه های اطلاعاتی انگلیسی زبان تا نوامبر 2016 ثبت شده بودند و در جستوجوی آنها از واژه هایی نظیر mindfulness, vipassana, MBSR, MBCT, headache, head pain و نظایر آن استفاده می شد، پرداختند. از میان تمام تحقیقات، تحقیقات کنترل شدۀ مربوط به برنامه های ساختاریافتۀ مراقبه برای بیماران بزرگسال با سردرد اولیه جدا شدند. کیفیت مطالعاتی که در این متاآنالیز مورد استفاده قرار گرفتند با مقیاس درجه بندی کیفیت Yates بررسی شدند. تمام مطالعاتی که دارای ملاک های ورودی این تحقیق بودند در مجموع شامل 315 بیمار بودند. در مقایسه با گروه کنترل گروه بهوشیاری بهبود معناداری در شدت درد و تعداد دفعات درد ایجاد کردند. در تحلیلی که بر روی انواع روش های مراقبه انجام شد مشخص شد که کاهش استرس بر اساس بهوشیاری تاثیر مثبت معناداری بر شدت درد داشته است. علاوه بر آن، مداخلۀ 8 هفته ای تاثیر مثبت معناداری داشته است.
@mindfulnessss
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5887742
PubMed Central (PMC)
Mindfulness Meditation for Primary Headache Pain: A Meta-Analysis
Several studies have reported that mindfulness meditation has a potential effect in controlling headaches, such as migraine and tension-type headache; however, its role remains controversial. This review assessed the evidence regarding the effects of ...
Forwarded from Mindfulnessss(بهشیاری، ذهن آگاهی); دکتر الهام پورافروز
توجه بهشیارانه و تنظیم میزان مصرف غذا
آرک و همکاران (2016) در پژوهشی 81 دانشجوی کارشناسی را به صورت تصادفی به دو گروه خوردن بهوشیارانه و گروه کنترل تقسیم کردند. به گروه بهوشیاری مقداری شکلات داده شد و از آنها خواسته شد موقع خوردن به تجربیات حسی خود از خوردن شکلات توجه کنند در حالی که در گروه کنترل از آنها خواسته شد در حین خوردن شکلات یک معمای پیدا کردن کلمات را حل کنند. گروه بهوشیاری پس از آزمایش میزان لذت بخش بودن طعم شکلات را بیشتر از گروه کنترل ارزیابی کردند. در آزمایش دوم 136 آزمودنی به تکرار آزمایش اول با کشمش پرداختند و نتایج نشان داد باز هم گروه بهوشیاری میزان لذت بخش بودن طعم کشمش را بیشتر از گروه کنترل ارزیابی کردند و نیز میزان تمایلشان را به خوردن کشمش دیگر نیز بیشتر از گروه کنترل اعلام کردند. در آزمایش سوم 102 آزمودنی به تصادف به سه گروه بهوشیاری و گروه کنترل انحراف توجه و گروه کنترل بدون دستورالعمل تقسیم شدند. به هر سه گروه پس از مرحله خوردن کشمش فرصت داده شد در اتاقی آزادانه به خوردن خوراکی های مختلف (سالم یا ناسالم) بپردازند. پس از این مرحله میزان کالری مصرف شده گروه ها ارزیابی شد. در مرحلۀ خوردن آزادانه هیچ تفاوتی میان میزان کالری مصرف شده در بین گروه ها وجود نداشت. در مرحلۀ ارزیابی طعم، گروه بهوشیاری به طور معناداری کمتر از گروه کنترل به مصرف هلههوله پرداختند. به طور کلی نتایج نشان دادند تمرکز حسی بدون حواسپرتی می تواند لذت خوردن را افزایش دهد و به افراد در تنظیم نوع و میزان غذای مصرفی کمک کند.
@mindfulnessss
https://goamra.org/mindful-attention-helps-regulate-am
آرک و همکاران (2016) در پژوهشی 81 دانشجوی کارشناسی را به صورت تصادفی به دو گروه خوردن بهوشیارانه و گروه کنترل تقسیم کردند. به گروه بهوشیاری مقداری شکلات داده شد و از آنها خواسته شد موقع خوردن به تجربیات حسی خود از خوردن شکلات توجه کنند در حالی که در گروه کنترل از آنها خواسته شد در حین خوردن شکلات یک معمای پیدا کردن کلمات را حل کنند. گروه بهوشیاری پس از آزمایش میزان لذت بخش بودن طعم شکلات را بیشتر از گروه کنترل ارزیابی کردند. در آزمایش دوم 136 آزمودنی به تکرار آزمایش اول با کشمش پرداختند و نتایج نشان داد باز هم گروه بهوشیاری میزان لذت بخش بودن طعم کشمش را بیشتر از گروه کنترل ارزیابی کردند و نیز میزان تمایلشان را به خوردن کشمش دیگر نیز بیشتر از گروه کنترل اعلام کردند. در آزمایش سوم 102 آزمودنی به تصادف به سه گروه بهوشیاری و گروه کنترل انحراف توجه و گروه کنترل بدون دستورالعمل تقسیم شدند. به هر سه گروه پس از مرحله خوردن کشمش فرصت داده شد در اتاقی آزادانه به خوردن خوراکی های مختلف (سالم یا ناسالم) بپردازند. پس از این مرحله میزان کالری مصرف شده گروه ها ارزیابی شد. در مرحلۀ خوردن آزادانه هیچ تفاوتی میان میزان کالری مصرف شده در بین گروه ها وجود نداشت. در مرحلۀ ارزیابی طعم، گروه بهوشیاری به طور معناداری کمتر از گروه کنترل به مصرف هلههوله پرداختند. به طور کلی نتایج نشان دادند تمرکز حسی بدون حواسپرتی می تواند لذت خوردن را افزایش دهد و به افراد در تنظیم نوع و میزان غذای مصرفی کمک کند.
@mindfulnessss
https://goamra.org/mindful-attention-helps-regulate-am
Forwarded from Mindfulnessss(بهشیاری، ذهن آگاهی); دکتر الهام پورافروز
مراقبه و کاهش گسترش درد
گرنت (2014) مطالعات آزمایشی مربوط به تاثیر توجه متمرکز (FA) و نظارت باز (OM) را بر ادراک درد مورد بررسی قرار داد. در توجه متمرکز فرد توجه خود را بر یک موضوع مانند نفس متمرکز نگه می دارند در حالی که در نظارت باز، توجه فرد بر خود فرایند نظارت کردن متمرکز است (آگاهی بدون انتخاب). شواهد آزمایشی نشان داده اند که تاثیر توجه متمرکز بر فرونشانی درد ضعیف و ناهماهنگ است. در حالی که نظارت باز بر کاهش درد تاثیر دارد. نتایج سه مطالعه در آزمایشگاههای متفاوت نشان دادند که افرادی که تمرین نظارت باز را انجام داده بودند میزان فعالیت عصبی بیشتری را در مراکز پردازش کنندۀ درد در مغزشان نشان دادند (نظیر قشر بدنی حسی، قشر کمربندی قدامی، و اینسولا) و نیز به هنگام مواجهه با درد میزان فعالیت کمتری را در بخش هایی از مغز که با فرایندهای ذهنی مبسوط در ارتباط اند (نظیر بخش های مختلفی از قشر پیش پیشانی) نشان دادند. یک تحلیل نشان داده است که فرونشانی درد بر اثر نظارت باز ربطی به حواسپرتی یا فعالسازی سیستم افیونی ندارد، بلکه به کاهش فعالیت شناختی مبسوط مربوط است. توجه متمرکز بر لحظۀ حال، امکان درگیر شدن در داستان سرایی های ذهنی، ارزیابی های شناختی و فرایندهای مرتبط با خودی را که درد را تشدید می کنند کمتر می کند. همچنین نظارت باز میزان فعالیت پاراسمپاتیک را افزایش می دهد و ترس شرطی مرتبط با سیستم لیمبیک را کاهش می دهد.
@mindfulnessss
https://goamra.org/meditation-reduces-pain-elaboration
گرنت (2014) مطالعات آزمایشی مربوط به تاثیر توجه متمرکز (FA) و نظارت باز (OM) را بر ادراک درد مورد بررسی قرار داد. در توجه متمرکز فرد توجه خود را بر یک موضوع مانند نفس متمرکز نگه می دارند در حالی که در نظارت باز، توجه فرد بر خود فرایند نظارت کردن متمرکز است (آگاهی بدون انتخاب). شواهد آزمایشی نشان داده اند که تاثیر توجه متمرکز بر فرونشانی درد ضعیف و ناهماهنگ است. در حالی که نظارت باز بر کاهش درد تاثیر دارد. نتایج سه مطالعه در آزمایشگاههای متفاوت نشان دادند که افرادی که تمرین نظارت باز را انجام داده بودند میزان فعالیت عصبی بیشتری را در مراکز پردازش کنندۀ درد در مغزشان نشان دادند (نظیر قشر بدنی حسی، قشر کمربندی قدامی، و اینسولا) و نیز به هنگام مواجهه با درد میزان فعالیت کمتری را در بخش هایی از مغز که با فرایندهای ذهنی مبسوط در ارتباط اند (نظیر بخش های مختلفی از قشر پیش پیشانی) نشان دادند. یک تحلیل نشان داده است که فرونشانی درد بر اثر نظارت باز ربطی به حواسپرتی یا فعالسازی سیستم افیونی ندارد، بلکه به کاهش فعالیت شناختی مبسوط مربوط است. توجه متمرکز بر لحظۀ حال، امکان درگیر شدن در داستان سرایی های ذهنی، ارزیابی های شناختی و فرایندهای مرتبط با خودی را که درد را تشدید می کنند کمتر می کند. همچنین نظارت باز میزان فعالیت پاراسمپاتیک را افزایش می دهد و ترس شرطی مرتبط با سیستم لیمبیک را کاهش می دهد.
@mindfulnessss
https://goamra.org/meditation-reduces-pain-elaboration
برگزاری دوره هفتم آنلاین ذهن آگاهی
اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، روانشناس، مشاور و مدرس بین المللی یوگا
.
شروع دوره: یکشنبه ۵ اردیبهشت ماه
🍃 زمان برگزاری: یکشنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۳۰۰ هزار تومان
خارج ایران: ۶۰ دلار
.
کانال تلگرام ذهن آگاهی
@mindfulnessss
اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، روانشناس، مشاور و مدرس بین المللی یوگا
.
شروع دوره: یکشنبه ۵ اردیبهشت ماه
🍃 زمان برگزاری: یکشنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۳۰۰ هزار تومان
خارج ایران: ۶۰ دلار
.
کانال تلگرام ذهن آگاهی
@mindfulnessss
برگزاری دوره هفتم آنلاین ذهن آگاهی
اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، روانشناس، مشاور و مدرس بین المللی یوگا
.
شروع دوره: یکشنبه ۵ اردیبهشت ماه
🍃 زمان برگزاری: یکشنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۳۰۰ هزار تومان
خارج ایران: ۶۰ دلار
مهلت ثبت نام ۱ اردیبهشت
کانال تلگرام ذهن آگاهی
@mindfulnessss
اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، روانشناس، مشاور و مدرس بین المللی یوگا
.
شروع دوره: یکشنبه ۵ اردیبهشت ماه
🍃 زمان برگزاری: یکشنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۳۰۰ هزار تومان
خارج ایران: ۶۰ دلار
مهلت ثبت نام ۱ اردیبهشت
کانال تلگرام ذهن آگاهی
@mindfulnessss
سلام ضمن عرض ادب واحترام
موسسه به آرام در جهت بهبود و ارتقای سبک زندگی اقدام به برگزاری دوره های زیر کرده است.
جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به ادرس سایت beharam.ir و اینستا گرام https://www.instagram.com/p/CPtfDuRHe_P/?utm_medium=copy_link مراجعه کنید.
@mindfulnessss
موسسه به آرام در جهت بهبود و ارتقای سبک زندگی اقدام به برگزاری دوره های زیر کرده است.
جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به ادرس سایت beharam.ir و اینستا گرام https://www.instagram.com/p/CPtfDuRHe_P/?utm_medium=copy_link مراجعه کنید.
@mindfulnessss
Forwarded from Beharam.ir
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
به آرام، آرام تن و روان
کانون بهبود و ارتقاء سطح زندگی
سایت:
Www.Beharam.ir
تلگرام:
www.tg-me.com/beharamco
اینستاگرام:
Beharam.ir
کانون بهبود و ارتقاء سطح زندگی
سایت:
Www.Beharam.ir
تلگرام:
www.tg-me.com/beharamco
اینستاگرام:
Beharam.ir
Forwarded from Beharam.ir
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
به آرام، آرام تن و روان
کانون بهبود و ارتقاء سطح زندگی
سایت:
Www.Beharam.ir
تلگرام:
www.tg-me.com/beharamco
اینستاگرام:
Beharam.ir
کانون بهبود و ارتقاء سطح زندگی
سایت:
Www.Beharam.ir
تلگرام:
www.tg-me.com/beharamco
اینستاگرام:
Beharam.ir
اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، روانشناس، مشاور و مدرس بین المللی یوگا
.
شروع دوره: یکشنبه ۱۸ مهر ماه
🍃 زمان برگزاری: یکشنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۳۷۰ هزار تومان
مهلت ثبت نام ۱۲ مهر
@mindfulnessss
آدرس سایت برای ثبت نام:
Beharam.ir
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی و ذهن آگاهی، روانشناس، مشاور و مدرس بین المللی یوگا
.
شروع دوره: یکشنبه ۱۸ مهر ماه
🍃 زمان برگزاری: یکشنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
هزینه: داخل ایران ۳۷۰ هزار تومان
مهلت ثبت نام ۱۲ مهر
@mindfulnessss
آدرس سایت برای ثبت نام:
Beharam.ir
Beharam.ir
هدف از ازدواج چیست؟
اولین گام ازدواج کدام است ؟
آیا خواستگاری اولین گام آشنایی است ؟
خودشناسی
محدودیتهای آشنایی
ده اشتباه در فرایند آشنایی
دلایل و انگیزه های نادرست برای ازدواج
افراد نامناسب برای ازدواج
علایم هشدار دهنده ناسازگاری و طلاق
ملاکها و معیارهای ازدواج موفق
روشهای گفتگوی قبل ازدواج.
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکتری علوم شناختی ، روانشناس، مشاور فردی، پیش از ازدواج و خانواده
.
شروع دوره: شنبه 17 مهر ماه
🍃 زمان برگزاری: شنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: 5 جلسه
هزینه: داخل ایران ۲۵۰ هزار تومان
مهلت ثبت نام ۱۲ مهر
@mindfulnessss
هدف از ازدواج چیست؟
اولین گام ازدواج کدام است ؟
آیا خواستگاری اولین گام آشنایی است ؟
خودشناسی
محدودیتهای آشنایی
ده اشتباه در فرایند آشنایی
دلایل و انگیزه های نادرست برای ازدواج
افراد نامناسب برای ازدواج
علایم هشدار دهنده ناسازگاری و طلاق
ملاکها و معیارهای ازدواج موفق
روشهای گفتگوی قبل ازدواج.
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکتری علوم شناختی ، روانشناس، مشاور فردی، پیش از ازدواج و خانواده
.
شروع دوره: شنبه 17 مهر ماه
🍃 زمان برگزاری: شنبه ها ساعت ۲۱-۲۲
🍃مدت زمان دوره: 5 جلسه
هزینه: داخل ایران ۲۵۰ هزار تومان
مهلت ثبت نام ۱۲ مهر
@mindfulnessss
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕ #اطلاعیه_طبیعت_گردی
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " تور یک روزه ی پاییزی در روستای چشمه گیلاس "
پیاده روی و یوگا در یک روز آفتابی
مخصوص بانوان
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ:دوشنبه، ۱ آذر ماه ۱۴۰۰
🕘 ساعت:۷:۳۰ الی ۱۵:۳۰
محل حرکت: مقابل درب موسسه به آرام
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤مدیر برنامه: خانم زهره خالقی
👤سرپرست: خانم نیناز قنبری
👤مربی یوگا: خانم پانته آ .شکری
👤با حضور خانم دکتر الهام پورافروز استاد ذهن آگاهی و روانشناس
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹کارت بیمه ورزشی " الزامی " است
🔹کفش مناسب طبیعت گردی، باتون در صورت نیاز، لباس مناسب فصل، زیر انداز یوگا
🔹صبحانه وتنقلات، اب اشامیدنی
به منظور رعایت پروتکل های بهداشتی لیوان، کاسه، بشقاب و قاشق همراه بیاورید.
🔹ماسک و محلول ضدعفونی
✅ خدمات برنامه:
�حضور اساتید یوگا و روانشناسی
�اقامت در باغ به همراه چای آتیشی و آش رشته ی داغ.
🔹بیمه مسئولیت
� وسیله ایاب ذهاب
♻️ هزینه برنامه: ۱۲۵ هزار تومان
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره
۵۰۲۹ ۰۸۷۰ ۰۱۳۵ ۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و تصویر بیمه ورزشی به
📲 #شماره واتس‌اپ ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت ثبت نام: ۲۹ آبان، ساعت ۲۲🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
#مهرافروزان_به_آرام
⭕ #اطلاعیه_طبیعت_گردی
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " تور یک روزه ی پاییزی در روستای چشمه گیلاس "
پیاده روی و یوگا در یک روز آفتابی
مخصوص بانوان
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ:دوشنبه، ۱ آذر ماه ۱۴۰۰
🕘 ساعت:۷:۳۰ الی ۱۵:۳۰
محل حرکت: مقابل درب موسسه به آرام
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤مدیر برنامه: خانم زهره خالقی
👤سرپرست: خانم نیناز قنبری
👤مربی یوگا: خانم پانته آ .شکری
👤با حضور خانم دکتر الهام پورافروز استاد ذهن آگاهی و روانشناس
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹کارت بیمه ورزشی " الزامی " است
🔹کفش مناسب طبیعت گردی، باتون در صورت نیاز، لباس مناسب فصل، زیر انداز یوگا
🔹صبحانه وتنقلات، اب اشامیدنی
به منظور رعایت پروتکل های بهداشتی لیوان، کاسه، بشقاب و قاشق همراه بیاورید.
🔹ماسک و محلول ضدعفونی
✅ خدمات برنامه:
�حضور اساتید یوگا و روانشناسی
�اقامت در باغ به همراه چای آتیشی و آش رشته ی داغ.
🔹بیمه مسئولیت
� وسیله ایاب ذهاب
♻️ هزینه برنامه: ۱۲۵ هزار تومان
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره
۵۰۲۹ ۰۸۷۰ ۰۱۳۵ ۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و تصویر بیمه ورزشی به
📲 #شماره واتس‌اپ ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت ثبت نام: ۲۹ آبان، ساعت ۲۲🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
Mindfulnessss(بهشیاری، ذهن آگاهی); دکتر الهام پورافروز pinned «#به_آرام #مهرافروزان_به_آرام ⭕ #اطلاعیه_طبیعت_گردی 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند: ▫️ " تور یک روزه ی پاییزی در روستای چشمه گیلاس " پیاده روی و یوگا در یک روز آفتابی مخصوص بانوان 🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️ 🗓 تاریخ:دوشنبه، ۱ آذر ماه ۱۴۰۰ 🕘 ساعت:۷:۳۰…»
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕ #اطلاعیه_طبیعت_گردی
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " تور یک روزه ی پاییزی در روستای چشمه گیلاس "
پیاده روی و یوگا در یک روز آفتابی
مخصوص بانوان
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ:دوشنبه، ۱ آذر ماه ۱۴۰۰
🕘 ساعت:۷:۳۰ الی ۱۵:۳۰
محل حرکت: مقابل درب موسسه به آرام
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤مدیر برنامه: خانم زهره خالقی
👤سرپرست: خانم نیناز قنبری
👤مربی یوگا: خانم پانته آ .شکری
👤با حضور خانم دکتر الهام پورافروز استاد ذهن آگاهی و روانشناس
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹کارت بیمه ورزشی " الزامی " است
🔹کفش مناسب طبیعت گردی، باتون در صورت نیاز، لباس مناسب فصل، زیر انداز یوگا
🔹صبحانه وتنقلات، اب اشامیدنی
به منظور رعایت پروتکل های بهداشتی لیوان، کاسه، بشقاب و قاشق همراه بیاورید.
🔹ماسک و محلول ضدعفونی
✅ خدمات برنامه:
�حضور اساتید یوگا و روانشناسی
�اقامت در باغ به همراه چای آتیشی و آش رشته ی داغ.
🔹بیمه مسئولیت
� وسیله ایاب ذهاب
♻️ هزینه برنامه: ۱۲۵ هزار تومان
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره
۵۰۲۹ ۰۸۷۰ ۰۱۳۵ ۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و تصویر بیمه ورزشی به
📲 #شماره واتس‌اپ ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت ثبت نام: ۲۹ آبان، ساعت ۲۲🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
#مهرافروزان_به_آرام
⭕ #اطلاعیه_طبیعت_گردی
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " تور یک روزه ی پاییزی در روستای چشمه گیلاس "
پیاده روی و یوگا در یک روز آفتابی
مخصوص بانوان
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ:دوشنبه، ۱ آذر ماه ۱۴۰۰
🕘 ساعت:۷:۳۰ الی ۱۵:۳۰
محل حرکت: مقابل درب موسسه به آرام
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤مدیر برنامه: خانم زهره خالقی
👤سرپرست: خانم نیناز قنبری
👤مربی یوگا: خانم پانته آ .شکری
👤با حضور خانم دکتر الهام پورافروز استاد ذهن آگاهی و روانشناس
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹کارت بیمه ورزشی " الزامی " است
🔹کفش مناسب طبیعت گردی، باتون در صورت نیاز، لباس مناسب فصل، زیر انداز یوگا
🔹صبحانه وتنقلات، اب اشامیدنی
به منظور رعایت پروتکل های بهداشتی لیوان، کاسه، بشقاب و قاشق همراه بیاورید.
🔹ماسک و محلول ضدعفونی
✅ خدمات برنامه:
�حضور اساتید یوگا و روانشناسی
�اقامت در باغ به همراه چای آتیشی و آش رشته ی داغ.
🔹بیمه مسئولیت
� وسیله ایاب ذهاب
♻️ هزینه برنامه: ۱۲۵ هزار تومان
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره
۵۰۲۹ ۰۸۷۰ ۰۱۳۵ ۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و تصویر بیمه ورزشی به
📲 #شماره واتس‌اپ ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت ثبت نام: ۲۹ آبان، ساعت ۲۲🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕#اطلاعیه_برنامه_گناباد
☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " برنامه دو روزه ی پیمایش کویر و بازدید شهر تاریخی گناباد "
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ رفت: پنجشنبه 18آذر ۱۴۰۰
🕘 ساعت حرکت:۷:۳۰ صبح
🗓 تاریخ برگشت: جمعه شب ۱۹آذر۱۴۰۰
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤با حضور اساتید روانشناسی و مربیان بین المللی یوگا
🎤در این سفر دوروزه:
🌞روز اول:
حرکت ساعت ۷:۳۰ صبح
صبحانه داخل ماشین
📜توقف اول: مهنه، عرض ارادتی به آرامگاه ابوسعید ابوالخیر شاعر رباعی سرا و عارف شهیر کشورمان
🍽صرف نهار در شهر گناباد
حرکت بسمت کویر عمرانی ، پیمایش ، یوگا،غروب نگری و شب نشینی و آواز دسته جمعی دور آتش
🛖اسکان در بوم گردی روستای تاریخی و زیبای ریاب ، شام و دورهمی
🌞روز دوم:
🌅طلوع نگری و یوگا(اختیاری)
صبحانه در محل بومگردی
🟠گشت در روستای تاریخی ریاب و
🚍حرکت به سمت گناباد
🟠 بازدید از قنات قصبه یا قنات کیخسرو.
🟠 بازدید ازصنایع دستی و سفال گری مند.
🟠بازدید از بخش مرکزی گناباد،شهر بیدخت.
شهری که آرامگاه برخی از دراویش گنابادی در این شهر زیبا و خوش انرژی واقع شده است .
🕔 ساعت برگشت: ۱۷ حرکت به سمت مشهد
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹تصویر کارت بیمه ورزشی و کارت واکسن کرونا " الزامی " است
🔹کفش مناسب طبیعت گردی، لباس گرم برای شب کویر، زیر انداز یوگا
🔹صبحانه وتنقلات، آب آشامیدنی، لیوان شخصی و در صورت تمایل فلاسک
🔹ماسک و محلول ضدعفونی
🎶 همراهان عزیز می توانند ساز شخصی خود را همراه آورده و همسفران را به شنیدن نوای سازشان مهمان کنند .
✅ خدمات برنامه:
� یوگا در محضر اساتید بین المللی یوگا، آموزش های روان شناختی، آوا درمانی
� بیمه مسئولیت
� ترانسفربا اتوبوس
� یک وعده صبحانه دو وعده ناهار و یک وعده شام
� اسکان در بومگردی
💰 هزینه برنامه: ۵۵۵ هزار تومان.
تخفیف ۵ درصدی برای ثبت نام بالای ۴ نفر.
💳 ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره
۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و تصویر بیمه ورزشی به
📲 #شماره واتس‌اپ ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت ثبت نام: ۱۵ آذر ساعت ۲۲🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
#مهرافروزان_به_آرام
⭕#اطلاعیه_برنامه_گناباد
☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " برنامه دو روزه ی پیمایش کویر و بازدید شهر تاریخی گناباد "
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ رفت: پنجشنبه 18آذر ۱۴۰۰
🕘 ساعت حرکت:۷:۳۰ صبح
🗓 تاریخ برگشت: جمعه شب ۱۹آذر۱۴۰۰
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤با حضور اساتید روانشناسی و مربیان بین المللی یوگا
🎤در این سفر دوروزه:
🌞روز اول:
حرکت ساعت ۷:۳۰ صبح
صبحانه داخل ماشین
📜توقف اول: مهنه، عرض ارادتی به آرامگاه ابوسعید ابوالخیر شاعر رباعی سرا و عارف شهیر کشورمان
🍽صرف نهار در شهر گناباد
حرکت بسمت کویر عمرانی ، پیمایش ، یوگا،غروب نگری و شب نشینی و آواز دسته جمعی دور آتش
🛖اسکان در بوم گردی روستای تاریخی و زیبای ریاب ، شام و دورهمی
🌞روز دوم:
🌅طلوع نگری و یوگا(اختیاری)
صبحانه در محل بومگردی
🟠گشت در روستای تاریخی ریاب و
🚍حرکت به سمت گناباد
🟠 بازدید از قنات قصبه یا قنات کیخسرو.
🟠 بازدید ازصنایع دستی و سفال گری مند.
🟠بازدید از بخش مرکزی گناباد،شهر بیدخت.
شهری که آرامگاه برخی از دراویش گنابادی در این شهر زیبا و خوش انرژی واقع شده است .
🕔 ساعت برگشت: ۱۷ حرکت به سمت مشهد
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹تصویر کارت بیمه ورزشی و کارت واکسن کرونا " الزامی " است
🔹کفش مناسب طبیعت گردی، لباس گرم برای شب کویر، زیر انداز یوگا
🔹صبحانه وتنقلات، آب آشامیدنی، لیوان شخصی و در صورت تمایل فلاسک
🔹ماسک و محلول ضدعفونی
🎶 همراهان عزیز می توانند ساز شخصی خود را همراه آورده و همسفران را به شنیدن نوای سازشان مهمان کنند .
✅ خدمات برنامه:
� یوگا در محضر اساتید بین المللی یوگا، آموزش های روان شناختی، آوا درمانی
� بیمه مسئولیت
� ترانسفربا اتوبوس
� یک وعده صبحانه دو وعده ناهار و یک وعده شام
� اسکان در بومگردی
💰 هزینه برنامه: ۵۵۵ هزار تومان.
تخفیف ۵ درصدی برای ثبت نام بالای ۴ نفر.
💳 ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره
۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و تصویر بیمه ورزشی به
📲 #شماره واتس‌اپ ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت ثبت نام: ۱۵ آذر ساعت ۲۲🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link