Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و هفتم حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- افزایش همدلی
- شفقت ورزی
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
-هدفمندی
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره 8 جلسه ای: دوشنبه 12 تیر ماه ، ساعت 19 الی 20:30
🍃هزینه: 800 هزار تومان
🍃مهلت ثبت نام: سه شنبه 6 تیر، کسانی که تا تاریخ یکشنبه 21 خرداد ثبت نام خود را قطعی کنند شامل 15 درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #شماره تلگرام ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
به آرام ، آرام تن و روان
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و هفتم حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- افزایش همدلی
- شفقت ورزی
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
-هدفمندی
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره 8 جلسه ای: دوشنبه 12 تیر ماه ، ساعت 19 الی 20:30
🍃هزینه: 800 هزار تومان
🍃مهلت ثبت نام: سه شنبه 6 تیر، کسانی که تا تاریخ یکشنبه 21 خرداد ثبت نام خود را قطعی کنند شامل 15 درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #شماره تلگرام ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
به آرام ، آرام تن و روان
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
Forwarded from Mindfulnessss(بهشیاری، ذهن آگاهی); دکتر الهام پورافروز (Ali Khayami)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ذهن آگاهی چیست و چه تاثیراتی در زندگی ما انسانها دارد؟ دکتر الهام پور افروز به صورت خلاصه به این سؤال پاسخ میدهد.
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
برنامه تابستان به آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
لطفاً به تغییرات فصل تابستان توجه بفرمایید 💚
به آرام، آرام تن و روان
شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳، طبقه پایین آموزشگاه سهروردی
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
برنامه تابستان به آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
لطفاً به تغییرات فصل تابستان توجه بفرمایید 💚
به آرام، آرام تن و روان
شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳، طبقه پایین آموزشگاه سهروردی
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
بسته آموزشی ۸ جلسه ای ذهن آگاهی
در این دوره خواهید آموخت که چگونه احساس بهتری داشته باشید، استرس را کاهش داده و در نهایت از زندگی لذت بیشتری ببرید.
مبلغ سرمایه گذاری شما ۷۰۰ هزارتومان می باشد. جهت خرید این دوره به شماره تلگرام 09153214924 پیام دهید.
Telegram:
https://www.tg-me.com/mindfulnessss
Instagram:
https://instagram.com/mindfulness_afrooz?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
در این دوره خواهید آموخت که چگونه احساس بهتری داشته باشید، استرس را کاهش داده و در نهایت از زندگی لذت بیشتری ببرید.
مبلغ سرمایه گذاری شما ۷۰۰ هزارتومان می باشد. جهت خرید این دوره به شماره تلگرام 09153214924 پیام دهید.
Telegram:
https://www.tg-me.com/mindfulnessss
Instagram:
https://instagram.com/mindfulness_afrooz?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
#دوره_آموزشی
به آرام، آرام تن و روان
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
درود و مهر و احترام
به آرام برگزار می کند:
« کارگاه فرزند پروری »
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
آیا می دانید با تربیت صحیح فرزند خود، فقط او را تربیت نمی کنید، بلکه تا سه تسل بعد او را نیز تربیت می کنید.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
✨ آنچه در این کارگاه ۴ ساعته خواهید آموخت:
۱. آموزش مدیریت رفتاری والدین
۲. تکنیک های تشویق وتنبیه
۳. زبانهای عشق کودک
۴. تعامل مثبت والد با کودک از طریق بازی
۵. فرزند پروری با کفایت
۶. علت مشکلات رفتاری کودکان
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
زمان برگزاری: پنجشنبه ۲۹ تیر، ساعت ۹ الی ۱۳
مدرس: شیداامیرافشاری، دکتری روانشناسی کودک ونوجوان، هیئت علمی دانشگاه
هزینه هر دوره: ۳۰۰ هزار تومان
آدرس:
بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱
ثبت نام از طریق پرداخت هزینه به شماره کارت ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی به تلگرام موسسه
مهلت ثبت نام: یکشنبه ۲۵ تیر
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
#دوره_آموزشی
به آرام، آرام تن و روان
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
درود و مهر و احترام
به آرام برگزار می کند:
« کارگاه فرزند پروری »
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
آیا می دانید با تربیت صحیح فرزند خود، فقط او را تربیت نمی کنید، بلکه تا سه تسل بعد او را نیز تربیت می کنید.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
✨ آنچه در این کارگاه ۴ ساعته خواهید آموخت:
۱. آموزش مدیریت رفتاری والدین
۲. تکنیک های تشویق وتنبیه
۳. زبانهای عشق کودک
۴. تعامل مثبت والد با کودک از طریق بازی
۵. فرزند پروری با کفایت
۶. علت مشکلات رفتاری کودکان
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
زمان برگزاری: پنجشنبه ۲۹ تیر، ساعت ۹ الی ۱۳
مدرس: شیداامیرافشاری، دکتری روانشناسی کودک ونوجوان، هیئت علمی دانشگاه
هزینه هر دوره: ۳۰۰ هزار تومان
آدرس:
بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱
ثبت نام از طریق پرداخت هزینه به شماره کارت ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی به تلگرام موسسه
مهلت ثبت نام: یکشنبه ۲۵ تیر
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
برنامه مردادماه به آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
به آرام، آرام تن و روان
شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳، طبقه پایین آموزشگاه سهروردی
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
برنامه مردادماه به آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
به آرام، آرام تن و روان
شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳، طبقه پایین آموزشگاه سهروردی
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
گلچینی از مناجاتنامه خواجه عبدالله انصاری
بازآ بازآ، هر آنچه هستی بازآ
گر کافرو گبرو بت پرستی بازآ
این درگه ما درگه نومیدی نیست
صد بار اگر توبه شکستی بازآ
هر کس که همیشه بر مراد دل رفت
از خانه عمر خویش بیحاصل رفت
وانکس که برای نفس، برگشت ز حق
سرگشته و حیران شد وبر باطل رفت
گر از پی شهوت وهوا خواهی رفت
از من خبرت که بینوا خواهی رفت
بنگر چه کسی و از کجا آمده ای!
می دان که چه میکنی،کجا خواهی رفت!
هر چیز که هست ترک می باید کرد
وز ترک، اساس مرگ می باید کرد
در قطع تعلق از بدن راحتهاست
وز خواب، قیاس مرگ می باید کرد
دانی که تو را عشق چه میفرماید؟
گر نفس و هوا را بکشی می شاید
در بند هوای نفس عماره مباش
تا بر تو ،در صفای دین بگشاید
عیب است بزرگ برکشیدن خود را
وز جملهء خلق برگزیدن خود را
از مردمک دیده بباید آموخت
دین همه کس را و ندیدن، خود را
عاشق نبود هر آنکه با جان باشد
جان را چه خطر بود چو جانان باشد؟
در عشق همیشه عهد و پیمان باشد
گه این باشد به عشق و گه آن باشد
در راه خدا دو کعبه آمد منزل
یک کعبهء صورت است و یک کعبهء دل
تا بتوانی زیارت دلها کن
کافزون ز هزار کعبه آمد یک دل
ای زاهد خودبین که نه ای محرم راز
چندین به نماز و روزهء خویش مناز
کارت ز نیاز می گشاید نه نماز
بازیچه بود نماز بی صدق ونیاز
اندر صف دوستان ما باش و مترس
خاک در آستان ما باش و مترس
گر جمله جهان قصد به جان تو کنند
فارغ دل شو و ز آن ما باش و مترس
@mindfulnessss
بازآ بازآ، هر آنچه هستی بازآ
گر کافرو گبرو بت پرستی بازآ
این درگه ما درگه نومیدی نیست
صد بار اگر توبه شکستی بازآ
هر کس که همیشه بر مراد دل رفت
از خانه عمر خویش بیحاصل رفت
وانکس که برای نفس، برگشت ز حق
سرگشته و حیران شد وبر باطل رفت
گر از پی شهوت وهوا خواهی رفت
از من خبرت که بینوا خواهی رفت
بنگر چه کسی و از کجا آمده ای!
می دان که چه میکنی،کجا خواهی رفت!
هر چیز که هست ترک می باید کرد
وز ترک، اساس مرگ می باید کرد
در قطع تعلق از بدن راحتهاست
وز خواب، قیاس مرگ می باید کرد
دانی که تو را عشق چه میفرماید؟
گر نفس و هوا را بکشی می شاید
در بند هوای نفس عماره مباش
تا بر تو ،در صفای دین بگشاید
عیب است بزرگ برکشیدن خود را
وز جملهء خلق برگزیدن خود را
از مردمک دیده بباید آموخت
دین همه کس را و ندیدن، خود را
عاشق نبود هر آنکه با جان باشد
جان را چه خطر بود چو جانان باشد؟
در عشق همیشه عهد و پیمان باشد
گه این باشد به عشق و گه آن باشد
در راه خدا دو کعبه آمد منزل
یک کعبهء صورت است و یک کعبهء دل
تا بتوانی زیارت دلها کن
کافزون ز هزار کعبه آمد یک دل
ای زاهد خودبین که نه ای محرم راز
چندین به نماز و روزهء خویش مناز
کارت ز نیاز می گشاید نه نماز
بازیچه بود نماز بی صدق ونیاز
اندر صف دوستان ما باش و مترس
خاک در آستان ما باش و مترس
گر جمله جهان قصد به جان تو کنند
فارغ دل شو و ز آن ما باش و مترس
@mindfulnessss
💢ماجرای واقعی سه دوست و اثر مرکب
✍🏼دارن هاردی
👈موفقیت تخم مرغ نیست ،که به فوریت در مایکروویو پخته شود؟!!!
▫️▫️▫️دارن هاردی درکتاب اثر مرکب، ماجرای واقعی سه دوست کاملاً مشابه یکدیگر (مالی، تاهل، جسمی و وزن) را این گونه روایت می کند:
▫️دوست الف: او به زندگی عادی خود ادامه می دهد و هیچ تغییری ایجاد نمی کند.
▫️دوست ب: تغییرات کوچکی را شروع می کند:
- هر شب فقط 10 صفحه کتاب می خواند.
- هر روز در مسیر رفتن به محل کارش، یک فایل 30 دقیقه ای آموزشی یا انگیزشی گوش می کند.
-روزانه فقط 125 کالری از برنامه غذایی اش حذف می کند (مثلاً به جای یک بطری آب گازدار، یک لیوان لیموناد می خورد/ یا اگر به فرهنگ غذایی ایرانی اشاره کنیم می شود حدود نصف کفگیر برنج).
- روزانه فقط حدود یک کیلومتر پیاده روی می کند.
(توجه کنید که این ها کارهای بسیار ساده و پیش پا افتاده ای هستند. او نه در کلاس های سنگین دانشگاهی ثبت نام کرده، نه یک رژیم غذایی آزاردهنده بر خود تحمیل کرده و نه هر روز به باشگاه می رود تا ورزش کند.)
▫️دوست ج: او نیز تغییرات کوچکی را در زندگی اش آغاز کرده است:
- تلویزیون بزرگ تری خریده است و وقت بیشتری را برای تماشای آن می گذراند.
- از شبکه آشپزی، پختن غذاهای خوشمزه ای را یاد گرفته است.
- یک میز نوشیدنی های الکلی در اتاق پذیرایی اش گذاشته
▫️▫️▫️تقریباً 2 و نیم سال بعد، تفاوت های بین این سه دوست آشکار و قابل اندازه گیری شد:
▫️دوست الف: در جا زده است، فقط شکایتش از زندگی بیشتر شد.
▫️دوست ب:
- از نظر جسمی خوش اندام و آراسته شده
( او با کم کردن تنها 125 کالری، 15 کیلوگرم وزن کم کرده است، بی آن که حتی یک بار گرسنگی بکشد.)
- او تقریباً هزار ساعت از وقتش را صرف آموزش کرده و دانشی که به دست آورده باعث ترفیع کاری اش شده و درآمدش را بالاتر برده است.
- به واسطه سلامت جسمی، وضعیت کاری و روحیه ناشی از این دو، روابطش با همسرش نیز صمیمی تر شده است.
▫️دوست ج:
- او عاشق برنامه آشپزی و پختن غذاها و شیرینی هایی که یاد می گرفته شده است.
- خانواده و دوستانش هم دستپخت او را تعریف می کنند و او، مدام پرخوری می کند.
- این بدخوری، او را بدخواب می کند و صبح ها با کسالت بیدار می شود و از این رو، کمی بدخلق شده است.
- بهره وری کاری و رضایت رییس اش از او کاهش یافت.
- در انتهای روز با نارضایتی و انرژی تحلیل رفته به خانه بر می گردد.
- کمبود انرژی باعث می شود کمتر با همسرش به پیاده روی برود و وقت کمتری را با او بگذراند بنابراین، بدنش اندروفین کمتری ترشح می کند و استرس اش بیشتر می شود.
- همین استرس او را به پرخوری بیشتری وا می دارد و این چرخه تکرار می شود.
- وزن او اکنون حدود 30 کیلوگرم بیشتر از دوستش "ب" است.
▫️▫️▫️می بینید که "ب" و "ج" انتخاب های کوچکی کردند، ولی همین انتخاب های کوچک با مرکب شدن در عامل زمان، تغییرات وسیعی به وجود آوردند.
▫️▫️▫️هر برنامه ای دارید، لطفا برای رسیدن به آن، یک حرکت کوچک ولی قابل اندازه گیری تعریف کنید و مستمراً انجامش دهید،
مثلاً :
- حفظ کردن تنها سه لغت انگلیسی در روز
- هر بار که بشقاب غذا را جلوی تان می گذارند، قبل از شروع به غذا خوردن، 5 قاشق را جدا کنید و کنار بگذارید.
- هر روز 1000 قدم پیاده روی کنید.
بعد از مدتی خواهید دید که تحولات مثبت بزرگی در زندگی تان رخ داده است.
🔺نکته مهم 1:
اثر مرکب، فوراً خود را نشان نمی دهد و تا مدتی هیچ اثری نخواهید دید.
اثر مرکب مانند درخت بامبو است. از زمانی که بذر بامبو کاشته می شود تا 5 سال هیچ گیاهی از زیر خاک بیرون نمی آید ولی بعد از 5 سال که اولین جوانه ظاهر شد، تنها 6 هفته طول می کشد تا بامبو 30 متر رشد کند.
واقعیت این است که بامبو در 6 هفته این قدر رشد نکرده، بلکه در 5 سال و 6 هفته این اتفاق رخ داده است. بنابراین، باید هر کار کوچک و مثبتی که شروع کرده اید را مستمراً ادامه دهید و ناامید نشوید تا زمانی که ناگهان خود را در اوج خواهید دید.
به قول دارن هاردی، موفقیت تخم مرغی نیست که به فوریت در مایکروویو پخته شود.
🔺نکته مهم 2:
برای شروع یک تا حداکثر 5 کار کوچک را در دستور کارتان قرار دهید به گونه ای که فشار زیادی بر خود وارد نکنید.
@mindfulnessss
✍🏼دارن هاردی
👈موفقیت تخم مرغ نیست ،که به فوریت در مایکروویو پخته شود؟!!!
▫️▫️▫️دارن هاردی درکتاب اثر مرکب، ماجرای واقعی سه دوست کاملاً مشابه یکدیگر (مالی، تاهل، جسمی و وزن) را این گونه روایت می کند:
▫️دوست الف: او به زندگی عادی خود ادامه می دهد و هیچ تغییری ایجاد نمی کند.
▫️دوست ب: تغییرات کوچکی را شروع می کند:
- هر شب فقط 10 صفحه کتاب می خواند.
- هر روز در مسیر رفتن به محل کارش، یک فایل 30 دقیقه ای آموزشی یا انگیزشی گوش می کند.
-روزانه فقط 125 کالری از برنامه غذایی اش حذف می کند (مثلاً به جای یک بطری آب گازدار، یک لیوان لیموناد می خورد/ یا اگر به فرهنگ غذایی ایرانی اشاره کنیم می شود حدود نصف کفگیر برنج).
- روزانه فقط حدود یک کیلومتر پیاده روی می کند.
(توجه کنید که این ها کارهای بسیار ساده و پیش پا افتاده ای هستند. او نه در کلاس های سنگین دانشگاهی ثبت نام کرده، نه یک رژیم غذایی آزاردهنده بر خود تحمیل کرده و نه هر روز به باشگاه می رود تا ورزش کند.)
▫️دوست ج: او نیز تغییرات کوچکی را در زندگی اش آغاز کرده است:
- تلویزیون بزرگ تری خریده است و وقت بیشتری را برای تماشای آن می گذراند.
- از شبکه آشپزی، پختن غذاهای خوشمزه ای را یاد گرفته است.
- یک میز نوشیدنی های الکلی در اتاق پذیرایی اش گذاشته
▫️▫️▫️تقریباً 2 و نیم سال بعد، تفاوت های بین این سه دوست آشکار و قابل اندازه گیری شد:
▫️دوست الف: در جا زده است، فقط شکایتش از زندگی بیشتر شد.
▫️دوست ب:
- از نظر جسمی خوش اندام و آراسته شده
( او با کم کردن تنها 125 کالری، 15 کیلوگرم وزن کم کرده است، بی آن که حتی یک بار گرسنگی بکشد.)
- او تقریباً هزار ساعت از وقتش را صرف آموزش کرده و دانشی که به دست آورده باعث ترفیع کاری اش شده و درآمدش را بالاتر برده است.
- به واسطه سلامت جسمی، وضعیت کاری و روحیه ناشی از این دو، روابطش با همسرش نیز صمیمی تر شده است.
▫️دوست ج:
- او عاشق برنامه آشپزی و پختن غذاها و شیرینی هایی که یاد می گرفته شده است.
- خانواده و دوستانش هم دستپخت او را تعریف می کنند و او، مدام پرخوری می کند.
- این بدخوری، او را بدخواب می کند و صبح ها با کسالت بیدار می شود و از این رو، کمی بدخلق شده است.
- بهره وری کاری و رضایت رییس اش از او کاهش یافت.
- در انتهای روز با نارضایتی و انرژی تحلیل رفته به خانه بر می گردد.
- کمبود انرژی باعث می شود کمتر با همسرش به پیاده روی برود و وقت کمتری را با او بگذراند بنابراین، بدنش اندروفین کمتری ترشح می کند و استرس اش بیشتر می شود.
- همین استرس او را به پرخوری بیشتری وا می دارد و این چرخه تکرار می شود.
- وزن او اکنون حدود 30 کیلوگرم بیشتر از دوستش "ب" است.
▫️▫️▫️می بینید که "ب" و "ج" انتخاب های کوچکی کردند، ولی همین انتخاب های کوچک با مرکب شدن در عامل زمان، تغییرات وسیعی به وجود آوردند.
▫️▫️▫️هر برنامه ای دارید، لطفا برای رسیدن به آن، یک حرکت کوچک ولی قابل اندازه گیری تعریف کنید و مستمراً انجامش دهید،
مثلاً :
- حفظ کردن تنها سه لغت انگلیسی در روز
- هر بار که بشقاب غذا را جلوی تان می گذارند، قبل از شروع به غذا خوردن، 5 قاشق را جدا کنید و کنار بگذارید.
- هر روز 1000 قدم پیاده روی کنید.
بعد از مدتی خواهید دید که تحولات مثبت بزرگی در زندگی تان رخ داده است.
🔺نکته مهم 1:
اثر مرکب، فوراً خود را نشان نمی دهد و تا مدتی هیچ اثری نخواهید دید.
اثر مرکب مانند درخت بامبو است. از زمانی که بذر بامبو کاشته می شود تا 5 سال هیچ گیاهی از زیر خاک بیرون نمی آید ولی بعد از 5 سال که اولین جوانه ظاهر شد، تنها 6 هفته طول می کشد تا بامبو 30 متر رشد کند.
واقعیت این است که بامبو در 6 هفته این قدر رشد نکرده، بلکه در 5 سال و 6 هفته این اتفاق رخ داده است. بنابراین، باید هر کار کوچک و مثبتی که شروع کرده اید را مستمراً ادامه دهید و ناامید نشوید تا زمانی که ناگهان خود را در اوج خواهید دید.
به قول دارن هاردی، موفقیت تخم مرغی نیست که به فوریت در مایکروویو پخته شود.
🔺نکته مهم 2:
برای شروع یک تا حداکثر 5 کار کوچک را در دستور کارتان قرار دهید به گونه ای که فشار زیادی بر خود وارد نکنید.
@mindfulnessss
Forwarded from Mohamad Yaghoobi
نهاد سلامت روان دانشگاه آرمان رضوی برگزار میکند :
‼️ثبت نام همایش هنر ارتباط در عصر نوین
⚠️حضور در این همایش برای عموم آزاد می باشد.
👨🏫مدرس دوره : استاد محمد یعقوبی (روانشناس و مشاور خانواده )
📝سرفصل های دوره :
۱. مفهوم و فرآیند ارتباط:
چرایی و جایگاه ارتباط در عصر نوین
۲. کانال ها و اخلاگرهای ارتباط:
نقش عوامل محیطی، درونی و تحریف های شناختی در ارتباط موثر
۳. گوش دادن همدلانه و ارتباط
صمیمیت یا سردی رابطه،انتخاب با شماست
۴. حرف زدن موثر چگونه؟
برنامه ریزی برای رسیدن به خواسته ها در روابط
۵. مهارت مذاکره و حل تعارض:
برنده یا بازنده، تو تا کنون در روابط کدام بوده ای؟
🎁تخفیف ده درصدی کارگاه مهارت ارتباطی برای شرکت کنندگان در همایش
🔴مهلت ثبت نام : تا۲۴ مرداد
📌جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر در ایتا و تلگرام مراجعه نمایید :
@nahad_salamatravan ۰۹۳۹۵۶۶۵۸۹۲: شماره تماس
📎آیدی اینستاگرام :
nahadsalamtravan_armanrzvi
‼️ثبت نام همایش هنر ارتباط در عصر نوین
⚠️حضور در این همایش برای عموم آزاد می باشد.
👨🏫مدرس دوره : استاد محمد یعقوبی (روانشناس و مشاور خانواده )
📝سرفصل های دوره :
۱. مفهوم و فرآیند ارتباط:
چرایی و جایگاه ارتباط در عصر نوین
۲. کانال ها و اخلاگرهای ارتباط:
نقش عوامل محیطی، درونی و تحریف های شناختی در ارتباط موثر
۳. گوش دادن همدلانه و ارتباط
صمیمیت یا سردی رابطه،انتخاب با شماست
۴. حرف زدن موثر چگونه؟
برنامه ریزی برای رسیدن به خواسته ها در روابط
۵. مهارت مذاکره و حل تعارض:
برنده یا بازنده، تو تا کنون در روابط کدام بوده ای؟
🎁تخفیف ده درصدی کارگاه مهارت ارتباطی برای شرکت کنندگان در همایش
🔴مهلت ثبت نام : تا۲۴ مرداد
📌جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر در ایتا و تلگرام مراجعه نمایید :
@nahad_salamatravan ۰۹۳۹۵۶۶۵۸۹۲: شماره تماس
📎آیدی اینستاگرام :
nahadsalamtravan_armanrzvi
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " برنامه یک روزه طبیعت گردی دره و آبشارهای زیبای اخلمد
🗓 تاریخ : پنجشنبه ۱۹ مرداد ۱۴۰۲
🕘 ساعت حرکت:۸ صبح
🕔 ساعت برگشت: ۵ عصر
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤با حضور اساتید روانشناسی و مربیان بین المللی یوگا
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹کفش مناسب طبیعت گردی و رودخانه، زیر انداز یوگا ( اختیاری )
🔹صبحانه سبک دلخواه ودر صورت تمایل فلاسک چای
🔹لباس مناسب فصل
✅ خدمات برنامه:
🚍رفت و برگشت با وسیله نقلیه توریستی
✉️بیمه مسئولیت
🏞پیمایش در مسیر رودخانه اخلمد
🕉 یوگا در طبیعت زیبا وکنار رودخانه اخلمد
☯️ آموزش های روان شناختی، آوا درمانی
🍱🥗 یک وعده ناهار(به عهده گردشگر) در رستوران پدربزرگ
☕ صرف دمنوش
♻️ هزینه برنامه: ۲۸۰ هزار تومان
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، کد ملی به شماره تلگرام موسسه
مهلت ثبت نام: دوشنبه ۱۶ مرداد ، ساعت ۲۲
🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد.
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " برنامه یک روزه طبیعت گردی دره و آبشارهای زیبای اخلمد
🗓 تاریخ : پنجشنبه ۱۹ مرداد ۱۴۰۲
🕘 ساعت حرکت:۸ صبح
🕔 ساعت برگشت: ۵ عصر
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
👤با حضور اساتید روانشناسی و مربیان بین المللی یوگا
⬇️ لوازم مورد نیاز :
🔹کفش مناسب طبیعت گردی و رودخانه، زیر انداز یوگا ( اختیاری )
🔹صبحانه سبک دلخواه ودر صورت تمایل فلاسک چای
🔹لباس مناسب فصل
✅ خدمات برنامه:
🚍رفت و برگشت با وسیله نقلیه توریستی
✉️بیمه مسئولیت
🏞پیمایش در مسیر رودخانه اخلمد
🕉 یوگا در طبیعت زیبا وکنار رودخانه اخلمد
☯️ آموزش های روان شناختی، آوا درمانی
🍱🥗 یک وعده ناهار(به عهده گردشگر) در رستوران پدربزرگ
☕ صرف دمنوش
♻️ هزینه برنامه: ۲۸۰ هزار تومان
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، کد ملی به شماره تلگرام موسسه
مهلت ثبت نام: دوشنبه ۱۶ مرداد ، ساعت ۲۲
🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد.
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
جمله خشم از کبر خیزد از تکبر پاک شو
گر نخواهی کبر را رو بی‌تکبر خاک شو
خشم هرگز برنخیزد جز ز کبر و ما و من
هر دو را چون نردبان زیر آر و بر افلاک شو
هر کجا تو خشم دیدی کبر را در خشم جو
گر خوشی با این دو مارت خود برو ضحاک شو
گر ز کبر و خشم بیزاری برو کنجی بخست
ور ز کبر و خشم دلشادی برو غمناک شو
خشم سگساران رها کن خشم از شیران ببین
خشم از شیران چو دیدی سر بنه شیشاک شو
لقمه شیرین که از وی خشم انگیزان مخور
لقمه از لولاک گیر و بنده لولاک شو
رو تو قصاب هوا شو کبر و کین را خون بریز
چند باشی خفته زیر این دو سگ چالاک شو
مولانا
(نارسیسم از دیدگاه مولانا)
@mindfulnessss
گر نخواهی کبر را رو بی‌تکبر خاک شو
خشم هرگز برنخیزد جز ز کبر و ما و من
هر دو را چون نردبان زیر آر و بر افلاک شو
هر کجا تو خشم دیدی کبر را در خشم جو
گر خوشی با این دو مارت خود برو ضحاک شو
گر ز کبر و خشم بیزاری برو کنجی بخست
ور ز کبر و خشم دلشادی برو غمناک شو
خشم سگساران رها کن خشم از شیران ببین
خشم از شیران چو دیدی سر بنه شیشاک شو
لقمه شیرین که از وی خشم انگیزان مخور
لقمه از لولاک گیر و بنده لولاک شو
رو تو قصاب هوا شو کبر و کین را خون بریز
چند باشی خفته زیر این دو سگ چالاک شو
مولانا
(نارسیسم از دیدگاه مولانا)
@mindfulnessss
Forwarded from Mindfulnessss(بهشیاری، ذهن آگاهی); دکتر الهام پورافروز
پاک سازی آگاهی
۱. هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست.
۲. انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!
۳. با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.
۴. با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکی‌ست که در آغوش گرفته‌اید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط آور به او بدهید.
۵. همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانی‌ها و دلمشغولی‌های خود را به قدرتی بزرگ‌تر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویش‌های خود را بنویسید و در کیسه‌ی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.
۶. امروز، زندگی‌اتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همه‌ی آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.
۷. برای هر کار خوبی که به انجام می‌رسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبی‌هایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیت‌هایتان سرخ شوید.
۸. واقعاً کفش‌های قدیمی و کهنه‌ی خود را به کسی بدهید یا در زباله‌دانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمی‌خواهید و استفاده نمی‌کنید، ببخشید یا دور بیندازید.
۹.شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینه‌های زندگی‌تان اختیاردار است. حالا از آن شیوه‌ی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.
۱۰. به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختی‌ست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم می‌ریزد، کشف کنید.
۱۱. وقتی احساس می‌کنید حوصله‌ی شما سررفته یا گیر افتاده‌اید، خطر کنید. کاری پیش‌بینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.
۱۲. هرچه سریعتر خشم‌ها، رنجش‌ها و کینه‌ها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگی‌ها را به نیروی الهی درون واگذارید.
۱۳. با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایسته‌ی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفته‌ای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.
۱۴. یادتان باشد که شما شایسته‌ی بیشتر از اینها هستید.
دبی فورد
@mindfulnessss
۱. هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست.
۲. انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!
۳. با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.
۴. با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکی‌ست که در آغوش گرفته‌اید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط آور به او بدهید.
۵. همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانی‌ها و دلمشغولی‌های خود را به قدرتی بزرگ‌تر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویش‌های خود را بنویسید و در کیسه‌ی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.
۶. امروز، زندگی‌اتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همه‌ی آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.
۷. برای هر کار خوبی که به انجام می‌رسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبی‌هایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیت‌هایتان سرخ شوید.
۸. واقعاً کفش‌های قدیمی و کهنه‌ی خود را به کسی بدهید یا در زباله‌دانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمی‌خواهید و استفاده نمی‌کنید، ببخشید یا دور بیندازید.
۹.شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینه‌های زندگی‌تان اختیاردار است. حالا از آن شیوه‌ی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.
۱۰. به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختی‌ست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم می‌ریزد، کشف کنید.
۱۱. وقتی احساس می‌کنید حوصله‌ی شما سررفته یا گیر افتاده‌اید، خطر کنید. کاری پیش‌بینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.
۱۲. هرچه سریعتر خشم‌ها، رنجش‌ها و کینه‌ها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگی‌ها را به نیروی الهی درون واگذارید.
۱۳. با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایسته‌ی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفته‌ای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.
۱۴. یادتان باشد که شما شایسته‌ی بیشتر از اینها هستید.
دبی فورد
@mindfulnessss
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و هشتم حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- افزایش همدلی
- شفقت ورزی
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
-هدفمندی
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۲۴ مهر ماه, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه: یک میلیون تومان
🍃مهلت ثبت نام: پنجشنبه ۲۰ مهر ، کسانی که تا تاریخ چهارشنبه ۱۲ مهر ثبت نام خود را قطعی کنند شامل ۱۵ درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #تلگرام
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
به آرام ، آرام تن و روان
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و هشتم حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- افزایش همدلی
- شفقت ورزی
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
-هدفمندی
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۲۴ مهر ماه, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه: یک میلیون تومان
🍃مهلت ثبت نام: پنجشنبه ۲۰ مهر ، کسانی که تا تاریخ چهارشنبه ۱۲ مهر ثبت نام خود را قطعی کنند شامل ۱۵ درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #تلگرام
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
به آرام ، آرام تن و روان
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و هشتم حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- افزایش همدلی
- شفقت ورزی
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
-هدفمندی
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۲۴ مهر ماه, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه: یک میلیون تومان
🍃مهلت ثبت نام: پنجشنبه ۲۰ مهر ، کسانی که تا تاریخ چهارشنبه ۱۲ مهر ثبت نام خود را قطعی کنند شامل ۱۵ درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #تلگرام
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
به آرام ، آرام تن و روان
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و هشتم حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
- کاهش اضطراب
- کاهش وسواس فکری
- کاهش غمگینی
- کنترل خشم
- افزایش رضایت از زندگی
- بهبود روابط
- افزایش تمرکز
- افزایش همدلی
- شفقت ورزی
- بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
- بهبود حافظه
-هدفمندی
- یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۲۴ مهر ماه, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه: یک میلیون تومان
🍃مهلت ثبت نام: پنجشنبه ۲۰ مهر ، کسانی که تا تاریخ چهارشنبه ۱۲ مهر ثبت نام خود را قطعی کنند شامل ۱۵ درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #تلگرام
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
به آرام ، آرام تن و روان
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
Forwarded from Beharam.ir
بنا به درخواست شما عزیزان، شروع دوره ذهن آگاهی یک هفته تمدید و به یکم آبان موکول شد، متقاضیان لطفاً سریعتر ثبت نام خود را قطعی کنند.
Beharam.ir
Beharam.ir
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
برنامه آبان به آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
لطفاً به دوره‌های جدید آبان ماه توجه بفرمایید 💚
به آرام، آرام تن و روان
شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳، طبقه پایین آموزشگاه سهروردی
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
#مهرافروزان_به_آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
برنامه آبان به آرام
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
لطفاً به دوره‌های جدید آبان ماه توجه بفرمایید 💚
به آرام، آرام تن و روان
شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳، طبقه پایین آموزشگاه سهروردی
📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
Forwarded from Beharam.ir
#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #اطلاعیه_برنامه_فردوس
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " برنامه یک و نیم روزه ی کویر پلوند، آبگرم فردوس و باغستانهای انار"
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ رفت: پنجشنبه 2 آذر 1402
🕘 ساعت حرکت: 14
🗓 تاریخ برگشت: جمعه آخر شب 3 آذر 1402
👤با حضور اساتید روانشناسی و مربیان بین المللی یوگا
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
🎤در این سفر:
روز اول:
🚃حرکت ساعت 14 ظهر و رسیدن به بومگردی در دل کویر حدود ساعت 20
تحویل اتاق ها و یک ساعت استراحت
🔥شب نشینی داخل کویر، آتش و مدیتیشن و گفتگو ..
🫕صرف شام ساعت 23 و استراحت
روز دوم:
🧘7 صبح یوگای صبحگاهی (علاقمندان به دیدن طلوع ساعت 5:30 صبح می توانند همراه شوند)
🍳8 صبح ، صرف صبحانه
🌝ساعت 9 تا 12:30 تفریح در کویر، عکاسی، استفاده از سافاری، زیپ لاین (به عهده گردشگر)
🍗ساعت 13 صرف ناهار در اقامتگاه
🚌ساعت 14 حرکت و بازدید از قنات بلده فردوس، بازدید از باغستان های انار 🏊حدود ساعت 17 تا 18 استفاده از آبگرم فردوس و یوگا در آب
🚌حدود ساعت 19 حرکت به سمت مشهد
شام در بین راه ( به عهده گردشگر)
✅ خدمات برنامه:
� ترانسفربا اتوبوس توریستی به همراه لیدر رسمی، مجوز گردشگری و بیمه مسئولیت
� یک وعده شام، یک وعده صبحانه و یک وعده ناهار
� اسکان در بومگردی در دل کویر
� یوگا در محضر اساتید بین المللی یوگا، آموش های روان شناختی، آوا درمانی
� استفاده از آبگرم معدنی فردوس
♻️ هزینه برنامه: 1.400.000 تومان
♻️ هزینه پیش ثبت نام: 600 هزار تومان
تخفیف ۵ درصدی برای ثبت نام بالای ۴ نفر.
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره 5029087001358871
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و کد ملی به
📲 #تلگرام 09022099122
مهلت ثبت نام: 20 آبان، ساعت 22🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link140
#مهرافروزان_به_آرام
⭕️ #اطلاعیه_برنامه_فردوس
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
▫️ " برنامه یک و نیم روزه ی کویر پلوند، آبگرم فردوس و باغستانهای انار"
🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️🍁☀️
🗓 تاریخ رفت: پنجشنبه 2 آذر 1402
🕘 ساعت حرکت: 14
🗓 تاریخ برگشت: جمعه آخر شب 3 آذر 1402
👤با حضور اساتید روانشناسی و مربیان بین المللی یوگا
✅خواهشمندیم نیم ساعت قبل حرکت در محل حضور داشته باشید.
🎤در این سفر:
روز اول:
🚃حرکت ساعت 14 ظهر و رسیدن به بومگردی در دل کویر حدود ساعت 20
تحویل اتاق ها و یک ساعت استراحت
🔥شب نشینی داخل کویر، آتش و مدیتیشن و گفتگو ..
🫕صرف شام ساعت 23 و استراحت
روز دوم:
🧘7 صبح یوگای صبحگاهی (علاقمندان به دیدن طلوع ساعت 5:30 صبح می توانند همراه شوند)
🍳8 صبح ، صرف صبحانه
🌝ساعت 9 تا 12:30 تفریح در کویر، عکاسی، استفاده از سافاری، زیپ لاین (به عهده گردشگر)
🍗ساعت 13 صرف ناهار در اقامتگاه
🚌ساعت 14 حرکت و بازدید از قنات بلده فردوس، بازدید از باغستان های انار 🏊حدود ساعت 17 تا 18 استفاده از آبگرم فردوس و یوگا در آب
🚌حدود ساعت 19 حرکت به سمت مشهد
شام در بین راه ( به عهده گردشگر)
✅ خدمات برنامه:
� ترانسفربا اتوبوس توریستی به همراه لیدر رسمی، مجوز گردشگری و بیمه مسئولیت
� یک وعده شام، یک وعده صبحانه و یک وعده ناهار
� اسکان در بومگردی در دل کویر
� یوگا در محضر اساتید بین المللی یوگا، آموش های روان شناختی، آوا درمانی
� استفاده از آبگرم معدنی فردوس
♻️ هزینه برنامه: 1.400.000 تومان
♻️ هزینه پیش ثبت نام: 600 هزار تومان
تخفیف ۵ درصدی برای ثبت نام بالای ۴ نفر.
♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره 5029087001358871
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، سن، وضعیت سلامت و کد ملی به
📲 #تلگرام 09022099122
مهلت ثبت نام: 20 آبان، ساعت 22🔴 (پس از ساعت اعلام شده امکان ثبت‌نام وجود ندارد.)
بعد ثبت نام قطعی امکان کنسلی وجود ندارد
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/GtsffqDzUEwAjjrVxMi0W6
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link140