افراد دارای ذهنیت رشد یافته معتقدند که توانایی های آنها در طول زمان قابل توسعه و بهبود است، در حالی که افراد دارای ذهنیت ثابت معتقدند که توانایی های آنها ذاتی است و قابل تغییر نیست. تحقیقات نشان داده است که افراد دارای طرز فکر رشد یافته، انعطاف پذیرتر، پایدارتر و با انگیزه تر هستند

@mindfulnessss

https://instagram.com/mindfulness_afrooz?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

به گزارش نوروسافاری به نقل از دانشگاه آلتو، محققان دانشگاه آلتو در کشور فنلاند موفق به ترسیم نقشه احساسات بدن شدند.
 
با استفاده از نتایج این تحقیق به راحتی می توان فهمید که احساسات در بدن چگونه اثر می کنند.
 
احساسات مسئول تنظیم حالت های بدنی و ذهنی، برای سازگاری با محیط خارجی هستند.
 
تجربه احساسات مختلف در حالت های فیزیکی افراد تاثیر گذار است؛ برای مثال فرد عصبانی و مضطرب در قفسه سینه خود احساس سوزش و درد می کند. ترس باعث طپش قلب و کاهش دمای بدن می شود. محبت و دوست داشتن دمای بدن را افزایش می دهد و ضربان قلب را تنظیم می کند.
 @mindfulnessss

#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
#دوره_آموزشی

به آرام،  آرام تن و روان
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
درود و مهر و احترام

به آرام برگزار می کند:
     « آموزش مسائل جنسی به کودکان (۱)  »

🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆

✨ آنچه در این کارگاه ۴ ساعته خواهید آموخت:
تربیت جنسی چیست
ضرورت تربیت جنسی
رشد جنسی در کودکان
هویت جنسی در کودکان
آیا تمایلات جنسی در کودکان هم وجود دارد
رشد تمایلات جنسی در سنین مختلف

⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
زمان برگزاری:  دوشنبه ۲۰ آذر، ساعت ۱۳ الی ۱۷
مدرس:  دکتر مرجان کاشانی،
روانشناس کودک و نوجوان

هزینه هر دوره: ۴۰۰ هزار تومان
آدرس:
بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱
ثبت نام از طریق پرداخت هزینه به شماره کارت ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی  به تلگرام موسسه
مهلت ثبت نام: شنبه ۱۲ آذر

📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

#مهرافروزان_به_آرام تقدیم میکند:

ورکشاپ  تاتر درمانی
با حضور جناب اقای شیبانی
روز چهارشنبه ۱۵ آذرماه ۱۴۰۲
ساعت ۱۹:۳۰الی۲۱:۳۰
هزینه‌ی ورودی ۹۰ هزار تومان
ورود برای عموم آزاد است .
منتظر اتفاقات  خوب دیگر
در
به آرام
باشید ...
آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱

📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamcoگ

#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
برنامه زمستان به آرام
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
کلاس های یوگا
کارگاههای روانشناسی
سفرهای به آرامی

به آرام، آرام تن و روان

شماره کارت واریز شهریه
5029087001358871

آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۷۰۳

📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

قسمت اول: مقدمه‌ای بر توجه‌آگاهی

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
@mindfulnessss

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

قسمت دوم: آگاهی بی‌قضاوت

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
@mindfulnessss

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

قسمت سوم: بردباری

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

قسمت چهارم: نجنگیدن

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

قسمت پنجم: رها کردن

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

قسمت ششم: ذهن مبتدی

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss

۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

نگرشهای هفت تا نه

دکتر جان کابات-زین
#mindfulness
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulnessss

انتهای فصل پاییز قشنگ
فصل ریزشهای برگ رنگ رنگ

میرسد یلدا به جمع دوستان
خوش اگر بودی بدوری از شرنگ

نقطه ی عطف است یلدای عزیز
تیر عشقت باشد اکنون از خدنگ

این شروع سردی بی انتها
درس دارد بهر انسان زرنگ

چله ات بی انتها گردد ز غم
گر نکوبی شیشه ی غم را به سنگ

با '' به آرام " روح و جانت در امان
رد کنی ایام تلخ و روز تنگ

به آرام ، آرام تن و روان💚🙏🏻
www.tg-me.com/beharamco

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره چهل و نهم حضوری ذهن آگاهی  "
✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۱۱ دی ماه, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه: یک میلیون تومان
🍃مهلت ثبت نام: جمعه ۸ دی، کسانی که تا تاریخ ۲۵ آذر ماه  ثبت نام خود را قطعی کنند شامل ۱۵ درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱ 
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #تلگرام
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲

به آرام ، آرام تن و روان

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

بسته آموزشی ۸ جلسه ای ذهن آگاهی

در این دوره خواهید آموخت که چگونه احساس بهتری داشته باشید، استرس را کاهش داده و در نهایت از زندگی لذت بیشتری ببرید.

مبلغ سرمایه گذاری شما ۸۰۰ هزارتومان می باشد. جهت خرید این دوره به شماره تلگرام  09153214924 پیام دهید.

Telegram: 
https://www.tg-me.com/mindfulnessss

Instagram: 
https://instagram.com/mindfulness_afrooz?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

#به_آرام
#مهرافروزان_به‌_آرام

⭕#️اطلاعیه_برنامه_پارسیان

تور ۶شب و ۷ روزه پارسیان نگین خلیج فارس

خدمات برنامه:

🏘 ۴ شب اقامت در بومگردی لوکس‌و هتلی
🍽 ۴  وعده صبحانه
✨️ یوگا ، طلوع نگری ، مدیتیشن و آموزشهای روانشناختی در محضر اساتید


📆تاریخ‌رفت: ۲۱ بهمن ماه
📆تارخ برگشت: ۲۷ بهمن ماه

🚂وسیله نقلیه:قطار ۴ تخته

🌟گشت های تور پارسیان:

ساحل زیبای هتل همراه باغروب بی نظیر
بندرمقام
🏝جزیره مارو (مالدیو ایران)
گردنه عشاق
ساحل تبن(تلاقی‌کوهستان و دریا )
پنجره خلیج فارس
ساحل بنود
غار دوقلو بنود
لوکیشن فیلم محمد رسول الله
تماشای زیباترین سواحل جنوب
تنگه بوچیر
ساحل مکسر (شکسته)
غروب سواحل جنوب
رستوران لوکس سنیار نایبند


⚜️هزینه تور : ۷.۲۰۰.۰۰۰ تومان
🔱تخفیف ۲۰۰.۰۰۰ تومان برای ثبت نام گروهی روی ۴ نفر

هزینه پیش ثبت نام :۲.۰۰۰.۰۰۰ تومان و واریز به حساب ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی به شماره تلگرام موسسه

⚠️مهلت ثبت نام: شنبه ۲ دیماه

  بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱

📲 #موبایل
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

#فيلم_كلبه
حجم:١٠٣MG
زمان٢:١٢:٢٠ و دوبله فارسى

بزرگترين فيلم معنوى كه با ديدن آن به مفاهيم و معانى جديدى از زندگى دست خواهيد يافت.اين فيلم #رواندرمانى_رويكرد_هيجان_مدار به روايت تصوير است،مطمئن باشيد براى شما هم جنبه درمانى خواهد داشت.

بسته آموزشی ۸ جلسه ای ذهن آگاهی

در این دوره خواهید آموخت که چگونه احساس بهتری داشته باشید، استرس را کاهش داده و در نهایت از زندگی لذت بیشتری ببرید.

مبلغ سرمایه گذاری شما ۸۰۰ هزارتومان می باشد. جهت خرید این دوره به شماره تلگرام  09153214924 پیام دهید.

Telegram: 
https://www.tg-me.com/mindfulnessss

Instagram: 
https://instagram.com/mindfulness_afrooz?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

وقفه خودشفقتى

هنگامی که احساس استرس یا ناراحتی هیجانی می کنید ببینید آیا می توانید ناراحتی را در بدنتان پیدا کنید؟ در کجای بدن از همه بیشتر این ناراحتی را احساس می کنید؟ حس هایی را که در بدنتان پدیدار می شوند حس کنید. حالا به آرامی به خودتان بگویید:

1-      "این یک لحظه از رنج است".

این مولفه، مولفه بهوشیاری. گزینه های دیگر شما می توانند شامل موارد زیر باشند:

·         اذیت کننده است.

·         آااای.

·          استرس آور است!

2-      "رنج بخشی از زندگی است".

این مولفه، مولفه "انسانیت مشترک" است.گزینه های دیگر شما می توانند شامل موارد زیر باشند:

·         من تنها نیستم. بقیه هم دقیقاً مثل من هستند.

·         همه ما در زندگی گاهی در تقلا هستیم.

·         وقتی آدم در حال تقلای اینچنینی است، همین حس را دارد.

حالا دستتان را روی قلبتان یا هر بخش دیگری از بدن که با این حرف ها آرام شده است بگذارید و گرما و تماس ملایم دستتان را حس کنید.

به خودتان بگویید:

3-      "کاش با خودم مهربان باشم" یا می توانید بگویید "کاش آنچه را نیاز دارم بتوانم به خودم بدهم."

ببینید آیا می توانید برای چیزهایی که به آنها نیاز دارید کلمات مناسب بیابید. برخی از گزینه ها شامل موارد زیر هستند:

·         کاش خودم را آنطور که هستم بپذیرم.

·         کاش یاد بگیرم که خودم را آنطور که هستم بپذیرم.

·         کاش خودم را ببخشم.

·         کاش قوی باشم.

·         کاش صبور باشم.

·         کاش با عشق زندگی کنم.

اگر برایتان سخت است کلمات مناسب را پیدا کنید فرض کنید که یک دوست عزیز همین مشکل شما را دارد. به او چه می گویید؟ اگر قرار باشد چند کلمه در ذهن دوستتان باقی بماند پیش از آنکه شما را ترک کند، دوست دارید آن کلمات چه باشند؟ دوست دارید قلباً چه پیامی را به او منتقل کنید؟

حال ببینید آیا می توانید همان پیام
را به خودتان تقدیم کنید.

© Christopher Germer & Kristin Neff.  Mindful Self-Compassion.

T.me/mindfulnessss