🔊🔊🔊🔊🔊🔊
اطلاعیه
کلینیک مشاوره تخصصی خانه مهر برگزار می کند:                 

کارگاه  عزت نفس و خودارزشمندی  *حضوری*

بر اساس رویکرد CBT و طرحواره درمانی

مدرس: سارا گنجعلی شاهی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

🔰نگاهی اجمالی به سرفصل های کارگاه:

✅️مفهوم عزت نفس

✅️اهمیت داشتن یک عزت نفس سالم

✅️رابطه بین عزت نفس و اعتماد به نفس

✅️ارزیابی دقیق تر عزت نفس با استفاده از پرسشنامه معتبر

✅️ریشه های آسیب به عزت نفس

✅️والدین چگونه تیشه به ریشه عزت نفس فرزندان می زنند؟

✅️چرا عزت نفس من بهبود پیدا نمی کند؟

✅️کدام سبک های رفتاری من به عزت نفسم آسیب می زنند؟

✅️جراتمندی یعنی چه؟

✅️باور مرکزی، قواعد و تحریف های شناختی آسیب زا

✅️ارائه تکنیک های مؤثر برای بازسازی شناختی و تغییر رفتار


📌این یک کارگاه انگیزشی نيست! اگر میخواهید برای بهبود عزت نفس، احساس ارزشمندی و پذیرش خود اقدامات مؤثر و عمیق تری انجام دهید، این کارگاه مناسب شماست.

📌اگر به دنبال رشد شخصی و شناخت هر چه بیشتر خود هستید، با شرکت در این کارگاه قدم در این راه شگفت انگیز بگذارید.

⏰️ زمان و مکان برگزاری:

🗓 ۸ و ۱۱ بهمن ماه


🗒 ۲ جلسه ۲:۳۰
جمعا ۵ ساعت

🏩کلینیک تخصصی مشاوره خانواده خانه مهر با مجوز از سازمان نظام روانشناسی

🏡آدرس: مشهد، بلوار هاشمیه، بین هاشمیه ۳۸ و ۴۰ ،  پلاک ۲۸۴

💰هزینه کارگاه با تخفیف ویژه:
۳۵۰ هزار تومان

📞شماره تماس جهت ثبت نام و شرکت در کارگاه : 09150554310




https://www.instagram.com/khanehmehr90?utm_source=qr&igsh=OGU0MmVlOWVjOQ==

مستند بیداری ذهن

*انجمن آنلاین "جهان را بیدار کن" هرچند سال یک‌بار مستندی عمیق در جهت بیداری بشریت ارائه می‌کنند. نام مستند قبلی آنها سامادهی بود که عده زیادی از افرادی که در جستجوی حقیقت هستند این مستند را دیده‌اند. همان‌طور که در صفحه آنها آمده، هدفشان خدمت به بیداری بشریت به ماهیت حقیقی‌شان است.
چند روز پیش، مستند جدیدی از " جهان را بیدار کن" عرضه شد.
نام این مستند جدید، "بیداری ذهن" است.
یکی از همراهان عزیز این کانال محبت کردند و این مستند را به‌خوبی ترجمه کرده و در اختیار ما قراردادند. با سپاس فراوان از محبت و عشقی که به همه ما داشتند.

#به_آرام
#مهرافروزان_به_آرام
#دوره_آموزشی

به آرام،  آرام تن و روان

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
درود و مهر و احترام
با افتخار اعلام می کنیم

یوگای جهاندیدگان به منظور ارتقاء سطح سلامت بزرگواران، ایجاد تعادل و هماهنگی  در اندامها و اصلاح کیفوز و  تقویت عضلات، اقدام به  برنامه های تمرینی مؤثری در زمینه یوگا، برای دستیابی این عزیزان، به گامهایی محکم و مطمئن دارد.

مربی : فرانک سروقد مقدم
کارشناس ارشد مشاوره در مامایی و مربی یوگای درجه ۳ فدراسیون و مربی یوگای سالمندی
نظام  مامایی: ۴۲۹۸
روزهای شنبه و چهارشنبه  ساعت ۱۰:۱۵ الی ۱۱:۴۵

شهریه: برای ۸ جلسه ۸۰۰ هزار تومان
تاریخ شروع: ۲۵ فروردین

موبایل جهت هماهنگی:
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

آدرس:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱، (بین دانش آموز و دانشجو)، مقابل پل عابر پیاده، پلاک ۴۹۷، طبقه پایین زبان سهروردی

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

برآمد باد صبح و بوی نوروز

به کام دوستان و بخت پیروز

مبارک بادت این سال و همه سال

همایون بادت این روز و همه روز

الهام پورافروز

@mindfulnessss

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره پنجاهم حضوری ذهن آگاهی  "
✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۳ اردیبهشت ماه, ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۱
🍃هزینه: یک میلیون و سیصد هزار تومان
🍃مهلت ثبت نام: دوشنبه ۲۷ فروردین، کسانی که تا تاریخ ۱۵ فروردین ماه  ثبت نام خود را قطعی کنند شامل ۱۰ درصد تخفیف خواهند شد.
♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱ 
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📲 #تلگرام
۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲

به آرام ، آرام تن و روان

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

#گاندی خطاب به همسرش چه زیبا نوشت:

خوبِ من ، هنر در فاصله هاست ؛
زیاد نزدیک به هم می سوزیم،
و زیاد دور از هم ، یخ می زنیم .

تو نباید آنکسی باشی که من میخواهم،
و من نباید آنکسی باشم که تو میخواهی.
کسی که تو از من می خواهی بسازی،
یا کمبودهایت هستند یا آرزوهایت.

من باید بهترین خودم باشم برای تو.
و تو باید بهترین خودت باشی برای من .
خوبِ من ، هنرِِ عشق در پیوند تفاوت هاست،
و معجزه اش نادیده گرفتن کمبودها .

زندگی ست دیگر...
همیشه که همه رنگ‌هایش جور نیست؛
همه سازهایش کوک نیست.
باید یاد گرفت با هر سازش رقصید؛
حتی با ناکوک ترین ناکوکش.

اصلا رنگ و رقص و ساز و کوکش را فراموش کن؛
حواست باشد به این روزهایی که دیگر برنمی گردد؛

به فرصت هایی که مثل باد می آیند و می روند و همیشگی نیستند.
به این سالها که به سرعت برق گذشتند؛
به جوانی که رفت؛
میانسالی که می رود.

حواست باشد به کوتاهی زندگی،
به زمستانی که رفت؛
بهاری که دارد
تمام می شود کم کم،
آرام آرام.

زندگی به همین آسانی می گذرد.
ابرهای آسمان زندگی
گاهی می بارد و گاهی هم صاف است.
میگذرد، هر جور که باشی.

@mindfulnessss
@beharamco

#مهرافروزان_به_آرام
⭕ #اطلاعیه_طبیعت‌_گردی
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
موسسه ی مهر افروزان به آرام برگزار می کند:
سفر سه روزه ⚜ ریگ چشمه و جنگل های ۵۰ میلیون ساله هیرکانی⚜


🗓 تاریخ رفت: صبح پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت
🗓 تاریخ برگشت: شنبه شب ۱۵ اردیبهشت

باحضور اساتید روانشناس و مربیان بین المللی یوگا

🌟🌟در این سفر دعوتید به:

🔶️ قدم زدن در جنگل های هیرکانی و استفاده از طراوت جنگل
🔶️آموزشهای روانشناسی و  ذهن آگاهی
🔶️ یوگا و مدیتیشن


🔺️خدمات برنامه:

🚃 اتوبوس توریستی
🏨اقامت: ۲شب بوم‌گردی بسیارزیبا
🥪 ۲ وعده صبحانه


✳هزینه برنامه: ۳.۲۰۰.۰۰۰ تومان

پیش پرداخت جهت قطعی کردن ثبت نام ۷۰۰ هزار تومان


♻️ ثبت‌نام: از طریق واریز به کارت مهرافروزان به آرام
با شماره  ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، کد ملی به شماره تلگرام موسسه
خانم فروغی ۰۹۰۲۲۰۹۹۱۲۲
مهلت واریز پیش پرداخت: دوشنبه ۲۷ فروردین

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #واتس‌اپ
🌐 https://chat.whatsapp.com/Hz8h2TPoh7kKmtqYGxkOtd
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

وقفه خودشفقتى

هنگامی که احساس استرس یا ناراحتی هیجانی می کنید ببینید آیا می توانید ناراحتی را در بدنتان پیدا کنید؟ در کجای بدن از همه بیشتر این ناراحتی را احساس می کنید؟ حس هایی را که در بدنتان پدیدار می شوند حس کنید. حالا به آرامی به خودتان بگویید:

1-      "این یک لحظه از رنج است".

این مولفه، مولفه بهوشیاری. گزینه های دیگر شما می توانند شامل موارد زیر باشند:

·         اذیت کننده است.

·         آااای.

·          استرس آور است!

2-      "رنج بخشی از زندگی است".

این مولفه، مولفه "انسانیت مشترک" است.گزینه های دیگر شما می توانند شامل موارد زیر باشند:

·         من تنها نیستم. بقیه هم دقیقاً مثل من هستند.

·         همه ما در زندگی گاهی در تقلا هستیم.

·         وقتی آدم در حال تقلای اینچنینی است، همین حس را دارد.

حالا دستتان را روی قلبتان یا هر بخش دیگری از بدن که با این حرف ها آرام شده است بگذارید و گرما و تماس ملایم دستتان را حس کنید.

به خودتان بگویید:

3-      "کاش با خودم مهربان باشم" یا می توانید بگویید "کاش آنچه را نیاز دارم بتوانم به خودم بدهم."

ببینید آیا می توانید برای چیزهایی که به آنها نیاز دارید کلمات مناسب بیابید. برخی از گزینه ها شامل موارد زیر هستند:

·         کاش خودم را آنطور که هستم بپذیرم.

·         کاش یاد بگیرم که خودم را آنطور که هستم بپذیرم.

·         کاش خودم را ببخشم.

·         کاش قوی باشم.

·         کاش صبور باشم.

·         کاش با عشق زندگی کنم.

اگر برایتان سخت است کلمات مناسب را پیدا کنید فرض کنید که یک دوست عزیز همین مشکل شما را دارد. به او چه می گویید؟ اگر قرار باشد چند کلمه در ذهن دوستتان باقی بماند پیش از آنکه شما را ترک کند، دوست دارید آن کلمات چه باشند؟ دوست دارید قلباً چه پیامی را به او منتقل کنید؟

حال ببینید آیا می توانید همان پیام
را به خودتان تقدیم کنید.

© Christopher Germer & Kristin Neff.  Mindful Self-Compassion.

@mindfulnessss
@beharamco

#اطلاعیه

🌺 برگزاری پنجاه ذهن آگاهی (mindfulness)
تاثیرات ذهن آگاهی در انسان و زندگی:
ذهن آگاه بودن در دراز مدت  در زندگی و وجود انسان  معمولی چند تغییر اساسی ایجاد میکند:
🌸افزایش سطح تمرکز و میزان تراز حواس جمعی و یا شخصی در طول شبانه روز.
🌸در ذهن آگاهی هدف تمرکز  نمیباشد، اما بالا رفتن  سطح تمرکز و آرامش  در رابطه با هر موضوع دلخواه، از مزایای تماشای ((ذهن اگاهانه)) است.
🌸ذهن آگاهی باعث میشود درگیری های درونی متوقف شوند و در نتیجه صلح و آرامشی  بی نظیر در شخص حاکم میگردد به طوری که میتوانیم نتیجه آنرا در رفتار، نگاه و صدای آرام افراد ذهن اگاه شاهد باشیم.
🌸ذهن آگاهی در وجود شخص باعث افزایش سطح  وضوح حواس فرد شده و این حواس به خودی خود قوی تر میشوند.
🌸ذهن آگاهی یعنی بیداری  و هوشیاری صد در صد و با لحظه لحظه اتفاقاتی که همین الان رخ میدهد.
🌸ذهن آگاهی یک روش درست زندگی کردن میباشد و نسبت به اتفاقات درون خود هم کاملا بیدار و حواس جمع است.
🌸یک فرد ذهن آگاه  را نمیتوان به راحتی عصبانی و  حسادتش را تحریک کرد و یا اینکه دلش را به رحم آورد و او را فریب داد؛ و تنها دلیلش این میباشد که شما  در وجود فرد ذهن آگاه  مثل بقیه آدمهای معمولی دکمه ای نمیبینید که با فشردن آن احساسش را تحریک کنید و خشمش را برانگیخته سازید.
🌸 و در نهایت تفاوت عمده یک فرد ذهن آگاه با فرد معمولی در اینست که فرد ذهن آگاه خودش را به افکار و احساسات و ایده ها و تخیلاتش نمی چسباند و آنها را با خودش یکی نمیداند، یعنی اینکه هویت خودش را از انها طلب نمیکند که در نتیجه باعث تحول خارق العاده ای  در زندگی  انسان میشود🌷

@mindfulnessss


اهداف دوره:
کاهش اضطراب
کاهش وسواس فکری
کاهش غمگینی
کنترل خشم
افزایش رضایت از زندگی
بهبود روابط
افزایش تمرکز
بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری
بهبود حافظه

🍃 مدرس: دکتر الهام پورافروز، متخصص علوم شناختی، مدرس یوگا

🍃 زمان برگزاری: دوشنبه ها ساعت ۱۹:۳۰ الی ۲۱
شروع دوره: دوشنبه ۳ اردیبهشت
🍃مدت زمان دوره: ۸ جلسه
🍃 هزینه ثبت‌نام :۱۳۰۰۰۰۰

اینستاگرام:
Mindfulness_afrooz

T.me/mindfulnessss

40 توصیه برای دستیابی به آرامش
1- تغذیه مناسب داشته باشید و از سبزیجات و میوه جات بیشتر استفاده کنید.
2- مشکلات جدی زندگی را بنویسید و مشکلات حل نشدنی را زندگی کنید.
3- در آینه به خود بگوئید دوستت دارم و موهای خود را شانه بزنید.
4- خود و دیگران را ببخشید و هر چه دارید با دیگران سهیم شوید.
5- صادق باشید و اگر نخواستید حقیقت را بگوئید حداقل سکوت کنید.
6- به قولهایتان عمل کنید و افکار عالی و بزرگ در سر بپرورانید.
7- موفقیت هایتان را بنویسید و خود را تشویق کنید.
8- نظم را رعایت کنید و برنامه ریزی داشته باشید.
9- تنفس های عمیق و آرام، آسانا و مراقبه انجام دهید.
10- برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید.
11- مثبت اندیش باشید و زندگی ساده داشته باشید.
12- همیشه لبخند بزنید و این محبت را هدیه کنید.
13- بخشش کنید و ذهناً و عمیقاً متواضع باشید.
14- گذشته را رها کنید و به اکنون بیندیشید.
15- هر روز استحمام کنید و پاکیزه باشید.
16- با فکر کلام و رفتارتان را آزار ندهید.
17- به خداوند ایمان داشته باشید و تسلیم خداوند شوید.
18- خودتان را تغییر دهید و خواسته هایتان را کم کنید.
19- با صبر و حوصله و مهربانی خشم خود را کنترل کنید.
20- بدون چشمداشت به دیگران خدمت کنید و نتیجه را به خدا هدیه کنید.
21- به دامان طبیعت بروید و به جریان روز نگاه کنید.
22- به صدای آواز پرندگان گوش بسپارید.
23- طلوع و غروب خورشید را تماشا کنید.
24- گاهی شقیقه هایتان را ماساژ دهید.
25- ظرفی پر از میوه را تماشا کنید.
26- هر روز 8 لیوان آب بنوشید.
27- اهداف خود را برای زندگی تعیین کنید.
28- به میزان کافی استراحت و مطالعه کنید.
29- به خود و دیگران احترام بگذارید.
30- در روز ساعتی را سکوت کنید.
31- شیرین صحبت کنید و کم حرف بزنید.
32- راز نگه دار باشید.
33- از سیگار و مشروبات الکلی بپرهیزید.
34- گل ها را ببوئید و به ستارگان آسمان نگاه کنید.
35- همه کائنات را دوست بدارید.
36- به کسانی که دوستشان دارید ابراز علاقه کنید.
37- گاهی روزه شکر یا نمک بگیرید.
38- مودب و مهربان و انعطاف پذیر باشید.
39- متعادل و کم بخورید.
40- موسیقی ملایم گوش دهید.

@beharamco
@mindfulnessss

جلسه پنجم دوره ذهن آگاهی
۳/۳/۷

@beharamco
@mindfulnessss

در زیر افکار و احساسات شدید مثبت و منفی، اقیانوسی از آرامش وجود دارد. در زیر خشم، ترس، يأس و دل شکستگی، درخششی وجود دارد که هرگز به آن آسیبی نرسیده و هرگز از دست نرفته است، آن حقیقت فرد است. افراد زیادی وجود دارند که مشخص شده محدودیت ها، شکست های مصیبت ها یا دردهایشان بزرگ ترین معلمشان بوده اند. این معلم به آنها یاد داد تا تصویر اشتباه از خود و همچنین اهداف و خواسته های سطحی که نفس به آنها دیکته می کند را رها کنند. به آنها عمق و شفقت بخشید و آنها را حقیقی ساخت.


@mindfulnessss

،
ذهن آگاهی تمرین مشاهده احساسات و محیط پیرامون خود است، توصیف احساسات و تجربه ها، و بودن کامل در زمان حال. با یادگیری و ترکیب مهارتهای ذهن آگاهی، می توانیم از احساسات، افکار، انگیزه ها، و رفتارهای خود آگاه شویم. این آگاهی ما را قادر می سازد تا احساسات خود را بهتر تنظیم و رفتارهای مناسبتری انتخاب کنیم.

مفهوم اصلی ذهن آگاهی در رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT این است که سه حالت ذهنی وجود دارد: ذهن منطقی، ذهن احساسی یا عاطفی، و ذهن خردمند. ذهن آگاهی به دستیابی به حالت ذهنی خردمند کمک میکند که تعادلی است بین حالت منطقی (یا سرد) ذهن و حالت احساسی (یا گرم) ذهن. در ذهن خردمندانه، ما در حالی که احساستمان را فاکتور بندی یا در مورد آنها تصمیم گیری می کنیم، مسائل را منطقی در نظر می گیریم. این کار ما را قادر می سازد تا در حالی که انتخابهای رفتاری سالم تری میگیریم، احساسات شدید را بدون قضاوت بپذیریم.
.


@mindfulnessss

پیاده روی منظم با بهبود عملکرد شناختی از جمله تقویت حافظه، توجه و مهارت های حل مسئله مرتبط است. مطالعات نشان داده‌اند که پیاده‌روی جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد و منجر به ترشح هورمون‌هایی می‌شود که باعث رشد نورون‌های جدید می‌شوند و در نهایت عملکرد کلی مغز را بهبود می‌بخشند.

@mindfulnessss

https://www.instagram.com/mindfulness_afrooz?igsh=NHpseWR2azNyYWw4

"ترس کمکی نمی‌کند" ! ... ترس همیشه یعنی ترس از ناشناخته ، ترس همیشه یعنی ترس از مرگ ، ترس همیشه یعنی ترس از گم شدن ... "اما اگر تو واقعا می‌خواهی زنده باشی باید احتمال گم شدن را نیز بپذیری ... باید آن عدم امنیتِ آن ناشناخته را نیز بپذیری ... باید آن عدم آسایش و عدم راحتی آن ناآشنا و غریبه را بپذیری" ... این بهایی است که باید برای آن نعمت و سعادتی که در ادامه می‌آید پرداخت ، و اگر این بها را نپردازی هیچ چیزی به دست نخواهی آورد ... باید بهایش را بدهی وگرنه همچنان ترس تو را فلج خواهد کرد و این‌گونه تمام زندگی‌ات را از دست می‌دهی ...



@mindfulnessss
@beharamco

سیستم عصبی شما چه سیگنال هایی برای شما ارسال می کند؟
احساسات پیامی مبتنی بر بدن هستند که مستقیماً از سیستم عصبی شما ارسال می شود. هنگامی که بتوانید یاد بگیرید که با بدن و احساسات خود هماهنگ شوید، می توانید ترس و مقاومت ناشی از احساس احساسات خود را از بین ببرید، و در عوض می توانید از آنها به عنوان فرصتی برای بررسی وضعیت خود و رفع نیازهای اساسی خود استقبال کنید.

@mindfulnessss

ـ هفت عنصر اساسی ذهن آگاهی عبارتند از:
1) بی قضاوتی : یعنی بدون پیش داوری و حذف و تائیدبا زندگی برخورد کنیم  و ورای درستی و نادرستی اتفاقات درون و بیرون خود را نظاره کنیم.
2) صبور بودن : یعنی حوصله داشتن و شکیبا بودن و حق دادن به اتفاقات برای اینکه در زمان مناسب خودشان رخ دهند.
3) ذهنی باز داشتن: یعنی درک همه چیز  همانگونه که هستند. یعنی تقسیم نکردن ذهن به سیاه و سفید.یعنی آمادگی کامل درونی داشتن برای روبرو شدن با واقعیت های زندگی همانگونه که هستند.بی کم و کاست.
4) اطمینان داشتن: یعنی مطمئن بودن به اینکه توانایی "ذهن‏آگاه" شدن در وجود همه آدمها  هست و هر انسانی می تواند این شکل متفاوت بیداری و هشیاری را در تمام لحظات زندگی اش حفظ کند. یعنی یقین داشتن که درست ترین شیوه زندگی ذهن آگاهی است.
5) اصالت بخشیدن به بودن به جای سرگرم کاری شدن: یعنی به جای فرار از لحظه الان و مشغول ساختن عمدی خود به انجام یک کار (و چه بسا کارهای بی فایده) ، بپذیریم که بودن و حضور ذهن داشتن در لحظه اکنون ، بسیار ارزشمندتر از انجام هر کار دیگری است.
6) پذیرفتن واقعیت های زندگی در هر لحظه:به این شکل که اوضاع و اتفاقات و شرایط زندگی خود را همینطوری که واقعا هست بپذیریم و آن ها را انکار نکنیم. در حقیقت با دیدن واقعیت به همین شکلی که هست خود را برای تغییر و اصلاح آن به شکل درست آماده می کنیم.
7) دلبسته نبودن و رها کردن : یعنی خود را با هیچ چیز دیگری در این عالم یکی ندانستن.و اسیر و دلبسته نبودن به هیچ چیز!
اگر این هفت عنصر کلیدی در وجود یک شخص پیدا شود ، آن شخص را می توان یک فرد ذهن آگاه دانست. و به محض اینکه یکی از این عناصر از وجود شخص دور شود او از حالت ذهن آگاهی دور می شود. حال فرقی نمی کند که آن شخص پنجاه سال تمرین ذهن آگاهی کرده باشد یا پنج دقیقه. مهم این است که اگر می خواهیم ذهن آگاه باشیم باید همیشه این عناصر کلیدی را در روحیه و شخصیت خود حفظ کنیم و آنها را شناسایی و تقویت نمائیم.
@mindfulnessss
@beharamco

#اطلاعیه

🏜سایکوتور سه روزه در استان گلستان

مشترک بین موسسه سلامت جسم و ذهن به آرام
و
مرکز مشاوره خانواده و ازدواج حرفتوبزن

🏩#اقامت: ۳ روز و ۲ شب در بوم‌گردی بهشت پاقلعه
🍽#تعداد_وعده_غذایی:
۲ وعده صبحانه
۱ وعده ناهار گیاهی
۲ وعده شام گیاهی
📆#زمان_سایکوتور: از صبح چهارشنبه ۱۷ مرداد تا جمعه شب ۱۹ مرداد
🚎#وسیله_نقلیه: اتوبوس vip
💸نرخ برنامه: ۳.۸۰۰.۰۰۰ تومان

🌄اساتید همراه:
✨دکتر الهام پورافروز روانشناس در حوزه فردی و پیش از ازدواج
✨ استاد محمد یعقوبی روانشناس در حوزه خانواده و ازدواج

برنامه‌های علمی _ تفریحی:
✨ آشنایی با مفهوم خود، عناصر تشکیل دهنده خود و خودشناسی
✨یوگا
✨مراقبه
✨پیمایش آموزشی در جنگل
✨پکیج آموزشی

مراحل ثبت نام:
واریز وجه به شماره کارت
6219861024239062
ارسال فیش، موبایل و اطلاعات کارت ملی به تلگرام:
09022099122

ظرفیت ۲۵ نفر
مهلت ثبت نام: ۷ مرداد (اولویت با ثبت نام زود هنگام)
تخفیف ۵ درصد برای ثبت نام بالای ۵ نفر
ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link

📲 #تلگرام
🌐 T.me/Beharamco

جلسه دوم دوره پنجاه و یکم ذهن آگاهی
@beharamco
@mindfulnessss

#به_آرام
#دوره_آموزشی
به آرام،  آرام تن و روان
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
درود و مهر و احترام
به آرام برگزار می کند:
  آموزش مراقبه و راجا یوگا
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
   - مراقبه یا مدیتیشن ابزاری برای برداشتن تمرکز از جهان پیرامون و کانونی کردن آن به درونی ترین قلمروهای ذهن است.
- یوگا مسیر روشنایی بخشیدن به سایه های ذهن و درون است و مراقبه یا «دهیانا» یکی از مراحل یوگای خسروانی است.
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
این جلسات هر دو هفته یکبار با محوریت موارد زیر برگزار خواهند شد:
✅آشنایی باحکمت یوگا و روانشناسی یوگا
✅دم آگاهی و دم گستری (پرانایاما)
✅مراقبه بر محسوسات ( آنتارمونا)
✅مراقبه های درمانی و رهاسازی بدن و ذهن
✅نکات کاربردی در توسعه ی تمرین شخصی (سادهانا)

⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
زمان: پنجشنبه ها ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹
مدرسین: آقای امیر سیفی، خانم دکتر پورافروز، خانم پانته آ شکری
هزینه:  ۴۰۰ هزار تومان، هر چهار جلسه
شروع: ۱۱ مرداد
آدرس: بین وکیل آباد ۲۹ و ۳۱
ثبت نام از طریق واریز به شماره کارت ۵۰۲۹۰۸۷۰۰۱۳۵۸۸۷۱
و ارسال فیش به تلگرام
#موبایل
09022099122
#وب‌سایت
http://beharam.ir
#اینستاگرام https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
#تلگرام
www.tg-me.com/beharamco