⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " پکیج آفلاین دوره ذهن آگاهی  "

دوره هشت جلسه ای شامل هشت فیلم آموزشی به همراه تکالیف و ویس تمرینات

✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃مبلغ سرمایه گذاری: نهصد هزار تومان
🍃تخفیف ۴۰ درصدی تا تاریخ ۱۲ بهمن ۴۰۳

♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت
6219861017370122 

و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
تلگرام:
09153214924

@mindfulnessss

تا نوای هفت سُرنا در گلستان، جان دمید
خواب ِ دیرین شد ز چشمان ِ زمستان ناپدید
روزگارا، هفت سُرنا را به گوش جان نواز
چشم را بیدار دار و سینه‌ ها را پُر امید

روزگارا، گلشن ِ نوروز را پُر بار کُن
شهد پیروزی به کام مرد و زن بسیار کُن
اَبر را جان‌بخش ساز و ماه را آیینه دار
بد دلان را دور، با ما نیکوان را یار کُن

روزگارا، تازه شد هستی در آغاز بهار
جشن جمشید جهان بین را جهان آرا بدار
مهر افزون کُن درون سینه ها در سال نو
فرِّ شادی را به جام زندگی از نو بیار

نوروز بر شما مبارک
ارادتمند
پورافروز

کارگاه معرفی رویکرد ACT (پذیرش و تعهد)
با هدف آشنایی با یکی از رویکردهای نوین و اثربخش در روان‌درمانی، این کارگاه آموزشی ACT توسط گروه همیاران مشاور برگزار می‌شود.

مدرس:
سرکار خانم دکتر پورافروز
روانشناس، پژوهشگر و مدرس دانشگاه

زمان:
سه‌شنبه ۲ اردیبهشت ۱۴۰۴
ساعت ۱۲ الی ۱۴
(یک جلسه‌ی دوستانه و کاربردی)

هزینه: ۲۰ هزار تومان
جهت ثبت‌نام:
@za_hr_a25
@Reyhaneh_sakeni

برای اطلاعات بیشتر و عضویت در کانال همیاران مشاور:
www.tg-me.com/hamyaranmoshavershandiz

منتظر حضور گرمتان هستیم!

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره پنجاه و چهارم حضوری ذهن آگاهی  "
✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۸ اردیبهشت, ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰
🍃هزینه حضوری: یک میلیون و ششصد هزار تومان
🍃هزینه آنلاین: نهصد هزار تومان
🍃 تخفیف دانشجویی ۲۰ درصد
🍃ظرفیت در حال تکمیل


♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام 
5029087001358871 

و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
موبایل جهت هماهنگی:
09022099122

ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐https://www.instagram.com/mindfulness_afrooz?igsh=aWhtMjI5bDZ1dThs
🌐https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/mindfulnessss
🌐 www.tg-me.com/beharamco

پروتکل درمانی برای بازماندگان و داغدیدگان انفجار بندرعباس
مرحله ۱: مداخله فوری (۰ تا ۷ روز اول)
هدف: کاهش بحران، تأمین امنیت روانی اولیه و پیشگیری از فروپاشی روانی
حضور در محل توسط روان‌درمانگران، مددکاران و داوطلبان آموزش‌دیده
ارائه کمک‌های روانی اولیه (PFA):
گوش‌دادن فعال و بدون قضاوت
دادن اطلاعات ساده و آرام‌بخش درباره واکنش‌های طبیعی به تروما
کمک در نیازهای فوری (غذا، خواب، اطلاعات تماس با بستگان)
جداسازی افراد با علائم حاد (گریه‌های کنترل‌ناپذیر، شوک، افکار خودکشی) برای ارجاع سریع به تیم تخصصی
مرحله ۲: مداخله کوتاه‌مدت (هفته دوم تا ششم)
هدف: کمک به پردازش غم و تروما، بازسازی احساس کنترل
برگزاری جلسات گروهی حمایتی برای خانواده‌های داغدار (۴ تا ۶ جلسه):
پذیرش سوگ، روایتگری، معنا دادن به رنج
تکنیک‌های مدیریت احساسات (نفس عمیق، تصویرسازی آرام‌بخش، تمرینات حضور در لحظه اکنون)
درمان فردی کوتاه‌مدت (۴ تا ۸ جلسه) برای افراد دارای علائم شدید (بی‌خوابی، اضطراب شدید، افسردگی):
مبتنی بر ACT، CBT یا EMDR (در صورت دسترسی)
کمک به پردازش خاطرات دردناک و بازسازی ارزش‌های زندگی
مرحله ۳: مداخله میان‌مدت و بلندمدت (۲ ماه به بعد)
هدف: بازگشت به زندگی، پیشگیری از PTSD و سوگ پیچیده
برنامه‌های هنردرمانی، نوشتاردرمانی و مدیتیشن گروهی برای بازماندگان
برنامه‌های سوگ درمانی برای کودکان (نمایش خلاق، قصه‌گویی، نقاشی)
آموزش خانواده‌ها و مدارس درباره تروما و راه‌های حمایت از فرزندان
ارجاع به خدمات روانپزشکی در صورت نیاز (در صورت علائم پایدار PTSD، اختلالات خواب شدید، افکار خودکشی)

دکتر الهام پورافروز

@beharamco
@mindfulnessss

🎥 فیلم افتتاحیه مکان جدید «به‌آرام» را با ما ببینید...
🌿 کلینیک مشاوره و یوگا به‌آرام
🕊 آرامِ تن و روان

در جهانی پرشتاب، «به‌آرام» مکانی‌ست برای مکث، برای شنیدن دوباره‌ی صدای درون، و برای بازیافتن آرامشی عمیق.
اینجا کنار هم‌ایم تا مسیر آگاهی، رشد و توازن را آگاهانه طی کنیم.

✨ خدمات ما:

🗣️ مشاوره تخصصی:
• فردی • خانوادگی • گروهی • تحصیلی • پیش از ازدواج

🧘‍♀️ یوگا درمانی
🌙 یین یوگا
🌿 مدیتیشن و کارما یوگا

📚 گروه کتاب‌خوانی روانشناختی
سفر در جهان واژه‌ها برای لمس و فهم عمیق‌تر خود

🎬 فیلم‌درمانی
تماشای آگاهانه، گفت‌وگو و درک روان ما از خلال روایت‌های سینمایی

🚐 سایکوتور
سفرهای درونی، در دل طبیعت؛
ترکیبی از طبیعت‌گردی، ذهن‌آگاهی و روان‌درمانی گروهی

📍خوش آمدید به «به‌آرام»؛
جایی که گفت‌وگو درمان است، حرکت مراقبت است و سکوت شفاست.

🙏 با حضور گرم‌تان در مراسم افتتاحیه، دل‌گرم‌مان کردید....


موبایل جهت هماهنگی:
0902209912

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
📲 #ایتا
🌐 eitaa.com/beharamco

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره پنجاه و پنج حضوری ذهن آگاهی  "
✅اهداف دوره: 
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۳۰ تیر, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه حضوری: یک میلیون و ششصد هزار تومان
🍃 تخفیف دانشجویی ۲۰ درصد
🍃ظرفیت در حال تکمیل


♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به 
موبایل جهت هماهنگی:
09022099122
05135011208
ساعات پاسخگویی: 
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐https://www.instagram.com/mindfulness_afrooz?igsh=aWhtMjI5bDZ1dThs
🌐https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/mindfulnessss
🌐 www.tg-me.com/beharamco
📲 #ایتا
🌐 eitaa.com/beharamco

🌿 طبیعت‌درمانی یا اکوتراپی (Ecotherapy) به مجموعه‌ای از رویکردهای درمانی گفته می‌شود که با استفاده از ارتباط انسان با طبیعت، به بهبود سلامت روان و جسم کمک می‌کند.
🔹 تعریف
طبیعت‌درمانی بر این ایده استوار است که انسان ذاتاً بخشی از طبیعت است و قطع ارتباط با آن باعث مشکلات روانی و جسمی می‌شود. حضور در فضاهای طبیعی، کار با گیاهان و حیوانات یا حتی دیدن مناظر طبیعی می‌تواند اثر درمانی داشته باشد.
🔹 شیوه‌های اجرا
قدم‌زدن درمانی در طبیعت (Nature Walk Therapy)
گفت‌وگوی درمانی همراه با پیاده‌روی در جنگل یا فضای سبز.
باغ‌درمانی (Horticultural Therapy)
کاشت و نگهداری از گیاهان به‌عنوان فعالیت درمانی.
مدیتیشن و یوگا در طبیعت
استفاده از فضای باز برای تمرین‌های آرام‌سازی و ذهن‌آگاهی.
درمان با حیوانات (Animal-assisted Therapy)
تعامل با اسب، سگ یا حیوانات آرام‌بخش.
هنر و خلاقیت در دل طبیعت
نقاشی، عکاسی یا نوشتن در طبیعت برای افزایش حس حضور.
🔹 فواید علمی اثبات‌شده
کاهش استرس و اضطراب
بهبود افسردگی و افزایش خلق مثبت
تنظیم فشار خون و ضربان قلب
تقویت سیستم ایمنی
افزایش تمرکز، خلاقیت و احساس معنا
🔹 نمونه‌های بومی و سنتی
در فرهنگ ایرانی هم «طبیعت‌درمانی» ریشه‌دار است؛ مثلاً:
سفرهای زیارتی-سیاحتی در دل طبیعت
سنت کوچ عشایر
رفتن به باغ و بستان
طب سنتی که توصیه به هوای آزاد و مناظر سبز می‌کرد.


۱. منابع علمی و مدرن:
Jordan, M., & Hinds, J. (2009). Ecotherapy: Theory, Research and Practice. Palgrave Macmillan.
مرجع اصلی درباره مفاهیم و شیوه‌های اکوتراپی و طبیعت‌درمانی.
Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.
تحقیق درباره اثر طبیعت بر کاهش استرس و افزایش تمرکز.
Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2012). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 109(28), 10645–10650.
مطالعه علمی اثبات‌کننده تاثیر طبیعت بر خلق و افکار منفی.
۲. منابع سنتی و بومی:
کتاب‌های طب سنتی ایرانی مثل «قانون در طب» ابن‌سینا و توصیه‌های حکمای ایرانی درباره بهره‌گیری از هوای آزاد، مناظر سبز و باغ‌ها.
تجربه‌های فرهنگی مانند سفرهای طبیعت‌گردی، باغ‌درمانی سنتی و کوچ عشایر که اثرات مثبت روانی آن ثبت شده است.

T.me/mindfulnessss

#اطلاعیه
#به_آرام
🍂✨ وقتشه سبک بشی، نفس عمیق بکشی و نگاهت رو تازه کنی...
پاییز فصل رها کردن برگ‌های اضافه است؛ تو هم می‌تونی در این فصل، ذهن و بدنت رو از انباشتگی‌ها پاک کنی.

در کارگاه پاکسازی پاییزی به آرام، یک پک کامل سه‌ساعته با سه تکنیک اصلی شات‌کارما در انتظار شماست:
🫧 قوری نتی – شست‌وشوی مجاری تنفسی و باز کردن مسیر هوا
🔥 کاپالابها‌تی – تنفس آتش برای پاکسازی و انرژی‌بخشی
👁️ تراتاکا – تمرکز و پاکسازی ذهن با نگاه ثابت

🧘🏻‍♀️ این کارگاه جامع فرصتی است برای:
🔹 سبک‌سازی بدن و ذهن
🔹 افزایش انرژی حیاتی
🔹 شفافیت نگاه و آرامش درون

🗓️ تاریخ: شنبه ۵ مهر
⏰ زمان: ساعت ۱۱ الی ۱۴
💰 هزینه: ۳۰۰ هزار تومان

🔖 توجه:
پرتوجویان خانم پانته‌آ شکری که کمتر از شش ماه با ایشان یوگا کار کرده‌اند، ملزم به حضور در این کارگاه هستند و از تخفیف ۱۵ درصدی برخوردار خواهند شد.
ثبت‌نام:
واریز وجه به شماره کارت
5029087001358871
و ارسال فیش و مشخصات به
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🌐 #وب‌سایت: beharam.ir
📲 #اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📲 #تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
📲 #ایتا: eitaa.com/beharamco

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ "دوره پنجاه و شش حضوری ذهن‌آگاهی"
✅ اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی و شفقت‌ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه‌ای:
از دوشنبه ۲۱ مهر
⏰ ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰
🍃 هزینه حضوری: یک میلیون و هشتصد هزار تومان
🎁 تخفیف ویژه: ثبت‌نام تا ۱۴ مهر شامل ۱۵٪ تخفیف
🍃 تخفیف دانشجویی: ۲۰ درصد
🍃 ظرفیت محدود و در حال تکمیل
🏠 آدرس: مشهد، لادن ۵، پلاک ۵۷
♻️ ثبت‌نام:
واریز وجه به شماره کارت:
💳 5029-0870-0135-8871 (مهرافروزان به آرام)
و ارسال فیش و مشخصات (نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل) به:
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🧠✨ مدیتیشن، تمرینی برای تغییر مغز
پژوهش‌های علوم اعصاب نشان داده‌اند که تنها در دو هفته تمرین منظم مدیتیشن، ساختار مغز شروع به تغییر می‌کند:
🔹 کاهش فعالیت آمیگدال → واکنش‌پذیری کمتر و آرامش بیشتر
🔹 افزایش ضخامت قشر پیش‌پیشانی → تمرکز و خودآگاهی بالاتر
🔹 تقویت هیپوکامپ → حافظه و یادگیری بهتر
🔹 کاهش فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز → کاهش نشخوار ذهنی و حضور در لحظه
مدیتیشن یعنی بازآموزی مغز برای زیستن آگاهانه‌تر 🌿
#به_آرام #ذهن‌آگاهی #مدیتیشن #علوم_اعصاب

T.me/beharamco
T.me/mindfulnessss