🚀 #ПростыеПравила: «Космические» методы, которые помогают бороться со стрессом

Об этом рассказал ведущий специалист лаборатории психогигиены и психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Иван Розанов.

🌌 Вы не в космосе, но иногда кажется, что весь мир давит на вас, как скафандр в невесомости. Стресс, тревога, усталость, ощущение, что вы «застряли» в замкнутом пространстве — будь то квартира, офис или собственные мысли.

Знакомо? Тогда прислушайтесь к тем, кто действительно знает, как сохранять спокойствие в экстремальных условиях. Вот что я, как космонавт с годовым опытом на борту МКС, рекомендую делать на Земле:

🚀 Важно:

🎥 У вас должен быть «экипаж» — люди, с которыми вы можете быть честны, кому доверяете и кто не боится быть рядом, даже когда вам плохо;
🎥 В минуты стресса прикоснитесь к знакомому предмету (любимый плед, духи, подарок близкого человека) — это поможет вернуть чувство безопасности;
🎥 Раз в час сделайте паузу: потянитесь, пройдитесь, глубоко вдохните;
🎥 Выделите в день хотя бы 15 минут, когда вы делаете то, что нравится именно вам, без цели, без пользы, просто потому что это приятно.

— Главное — осознанно заботиться о том, чтобы ваша жизнь не превратилась в бесконечный серый цикл. Даже маленькие «порции» живых впечатлений — запах кофе, разговор с соседом, прогулка без телефона — могут значительно снизить стресс и вернуть чувство внутреннего равновесия, — подчеркнул эксперт.

10 октября — Всемирный день психического здоровья

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках 🖼

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ

🏥 В Кабардино-Балкарской республике открылись новые амбулатории

Медицинские учреждения расположены в селениях Старый Черек и Нижний Черек Урванского района и рассчитаны на 50 посещений в смену.

➡️ Для оказания медицинской помощи в амбулаториях развернуты кабинеты терапевтов, узких специалистов, помещения для проведения диагностики и дневной стационар.

Учреждения построены с учетом новейшей модели медицинской организации, что позволят значительно улучшить качество и доступность медицинской помощи.

💬Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ

#Модернизация

🏥 В Республике Хакасия открылась новая поликлиника

Модульная поликлиника расположена в селе Боград, которое находится в 93 км от города Абакан. Она рассчитана на 170 посещений в смену, в том числе на 40 детей.

Поликлиника состоит из двух быстровозводимых модульных конструкций.

В здании для приёма взрослого населения предусмотрены:

🔴 кабинеты специалистов;
🔴 процедурные кабинеты;
🔴 помещения хирургии и гинекологии;
🔴 инфекционный блок.

В детской поликлинике:

🔴 кабинеты специалистов;
🔴 процедурные кабинеты;
🔴 помещения ультразвуковой диагностики и медицинской лаборатории.

➡️ Новая поликлиника полностью оснащена современным медицинским оборудованием и мебелью. Приобретено, в том числе «тяжёлое» оборудование — флюорограф, маммограф и рентген-аппарат.

С августа 2025 года в штатное расписание медицинского учреждения введены дополнительные ставки на специалистов: детский эндокринолог, эндокринолог, детский хирург, травматолог-ортопед, кардиолог, инфекционист, оториноларинголог.

👨‍⚕️ В ноябре в поликлинику трудоустроят еще двух врачей — кардиолога и терапевта. В следующем году медучреждение пополниться рентгенологом (целевик) и отоларингологом.

📌 Напомним, здание главного корпуса больницы 1976 года постройки пострадало в результате землетрясений в 2011-2012 годах, и его признали аварийным.

💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ

#Модернизация
#ЗдоровьеВПриоритете
#ЗдоровьеДетей

🩺 Михаил Мурашко: Приоритетная задача в области борьбы с тромботическими заболеваниями — продолжение научных исследований и поисковых работ

Об этом заявил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в выступлении на III Всероссийском конгрессе с международным участием «День борьбы с тромбозом в России 2025».

— Вызов, связанный с тромботическими осложнениями, сохраняется. Здесь важно также продолжать научные исследования и поисковые работы, которые сегодня мы поддерживаем финансированием. Они — приоритет, — отметил министр.

➡️ Министр подчеркнул, что актуальность тромбозов не снижается.

— В период пандемии мы сталкивались с большим количеством тромботических осложнений и, конечно, это определяло течение заболеваний. Сегодня мы видим, что при увеличивающейся продолжительности жизни есть вызов, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Комбинация определенных факторов также накладывает отпечаток на возникновение риска тромбозов, — сказал он.

Михаил Мурашко отметил высокий интерес медицинского сообщества к исследованию этой проблемы.

— В последние годы вышло большое количество статей о тактике ведения пациентов. В них даются практические рекомендации на основе глубоких наблюдательных исследований, которые в определенной степени, а иногда кардинально меняют тактики ведения пациентов, что очень важно, — подчеркнул он.

✅ Кроме того, расширяется перечень хирургических вмешательств для лечения осложнённых форм тромбоза.

Также министр отметил успехи российской фармацевтической отрасли.

— Сегодня практически по всем группам препаратов, используемых для профилактики этих осложнений, есть отечественные лекарственные препараты, что для российской медицины — важно. Такая стабильность для нас — гарантия наличия всех лекарственных препаратов на рынке, — заявил он.

💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ

#ЗдоровьеВПриоритете

💬 Михаил Мурашко: Отказ от курения и контроль веса — эффективная профилактика тромбозов

Об этом заявил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в выступлении на III Всероссийском конгрессе с международным участием «День борьбы с тромбозом в России 2025».

↪️ Ключевым элементом борьбы с тромбозами министр назвал популяционную профилактику и ведение здорового образа жизни.

— Каждый человек должен сам для себя понимать, что риски тромбоза можно нивелировать. Например, курение значимо повышает риск тромбоза. Также ожирение — это
вообще тяжёлый фактор риска. Помимо тромботических осложнений, ожирение повышает риск развития 12 онкологических заболеваний, — сказал Михаил Мурашко.

↪️ Физическая активность, грамотный подход к питанию и управление собственным здоровьем — то, что должно быть в поле внимания каждого человека.

💬 Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ

#ЗдоровьеВПриоритете