سالاد بروكلي و جوانه 🥙🥗😍😋
مواد لازم 🔽
🔸 کلم بروکلی ۱ عدد کوچک🥦
🔸 جوانه ماش ۱ لیوان
🔸 گوجه ۱ عدد درشت🍅
🔸 خیار ۱ عدد درشت🥒
🔸 نعنا خشک ۲ قاشق غذاخوری🍃
مواد سس 🍶🔽
🔸 ماست یونانی ۲ قاشق غذاخوری
🔸 نمک و فلفل به مقدار لازم🧂🌶
🔸 آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری🍋
نوش جان😍
🔴مارا در اينستاگرام دنبال كنيد 👇🏻
https://instagram.com/miri.food
https://instagram.com/teammiricanada
https://instagram.com/mohsenmirii
مواد لازم 🔽
🔸 کلم بروکلی ۱ عدد کوچک🥦
🔸 جوانه ماش ۱ لیوان
🔸 گوجه ۱ عدد درشت🍅
🔸 خیار ۱ عدد درشت🥒
🔸 نعنا خشک ۲ قاشق غذاخوری🍃
مواد سس 🍶🔽
🔸 ماست یونانی ۲ قاشق غذاخوری
🔸 نمک و فلفل به مقدار لازم🧂🌶
🔸 آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری🍋
نوش جان😍
🔴مارا در اينستاگرام دنبال كنيد 👇🏻
https://instagram.com/miri.food
https://instagram.com/teammiricanada
https://instagram.com/mohsenmirii
معجزه وقتیه که زندگی بر اساس برنامه ات پیش نرفت، اما بهتر از آب درومد 👍🏻👌🏻
چالش قبل و بعد ورزشكاران تيم ميرى🔥
⭕️اين چالش مختص ورزشكاران تيم ميرى ميباشد⭕️
ورزشكاران عزيز تيم ميرى شما هم ميتوانيد عكس هاى قبل و بعد خود را براى ما ارسال كنيد. 🤳🏻😍
✅برای دریافت برنامه به وب سایت زیر مراجعه کنید ⬇️
https://teammiri.com
✅پیچ غذایی تیم میری در اينستاگرام ⬇️
https://instagram.com/miri.food
.
.
✅پیج تغییرات ورزشکاران تیم میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/teammiricanada
.
.
✅پیج اصلی آقای میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/mohsenmirii
✅برای دوست ورزشکارتان ارسال کنید⬇️
https://www.tg-me.com/mohsenmirii
چالش قبل و بعد ورزشكاران تيم ميرى🔥
⭕️اين چالش مختص ورزشكاران تيم ميرى ميباشد⭕️
ورزشكاران عزيز تيم ميرى شما هم ميتوانيد عكس هاى قبل و بعد خود را براى ما ارسال كنيد. 🤳🏻😍
✅برای دریافت برنامه به وب سایت زیر مراجعه کنید ⬇️
https://teammiri.com
✅پیچ غذایی تیم میری در اينستاگرام ⬇️
https://instagram.com/miri.food
.
.
✅پیج تغییرات ورزشکاران تیم میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/teammiricanada
.
.
✅پیج اصلی آقای میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/mohsenmirii
✅برای دوست ورزشکارتان ارسال کنید⬇️
https://www.tg-me.com/mohsenmirii
وعده غذایی خوشمزه رژیمی😍
مواد لازم برای ۸ نفر 🔽
🔸 ١ عدد سر کلم بروکلی
🔸 ٢ عدد هویج متوسط پوست کنده
🔸 ١ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا آووکادو
🔸 ٨ عدد تخم مرغ بزرگ
🔸 ١/٤ فنجان آرد جو دوسر
🔸 ١/٢ فنجان پنیر موزارلا خرد شده
🔸 ١/٤ قاشق غذاخوری نمک
🔸 ١/٤ قاشق غذاخوری سیرخردشده
🔸 فلفل سیاه تازه خرد شده
طرز تهيه 🔽
کلم بروکلی را ریز خرد کرده ، هویج و سیر را رنده کنید و داخل کاسه بزرگ بريزيد سپس در یک کاسه آرد جو دوسر و تخم مرغ هارا شکانده و با آرد هم بزنید تا یکدست شود نمک و فلفل را اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
مخلوط تخم مرغ و آرد را به کاسه کلم و هویج و پیاز و مقدار کمی پنیراضافه و باهم مخلوط کنید.
سيني فر را با اسپری روغن زیتون چرب كرده و مخلوط را داخل ورقه پخت بريزيد و فر را در دمای ۳۷۵ درجه سانتیگراد از قبل گرم کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید بعد از پخت از ورقه پخت درآورده و برش دهید و نوش جان کنید 😍
🔴مارا در اينستاگرام دنبال كنيد 👇🏻
https://instagram.com/miri.food
https://instagram.com/teammiricanada
https://instagram.com/mohsenmirii
مواد لازم برای ۸ نفر 🔽
🔸 ١ عدد سر کلم بروکلی
🔸 ٢ عدد هویج متوسط پوست کنده
🔸 ١ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا آووکادو
🔸 ٨ عدد تخم مرغ بزرگ
🔸 ١/٤ فنجان آرد جو دوسر
🔸 ١/٢ فنجان پنیر موزارلا خرد شده
🔸 ١/٤ قاشق غذاخوری نمک
🔸 ١/٤ قاشق غذاخوری سیرخردشده
🔸 فلفل سیاه تازه خرد شده
طرز تهيه 🔽
کلم بروکلی را ریز خرد کرده ، هویج و سیر را رنده کنید و داخل کاسه بزرگ بريزيد سپس در یک کاسه آرد جو دوسر و تخم مرغ هارا شکانده و با آرد هم بزنید تا یکدست شود نمک و فلفل را اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
مخلوط تخم مرغ و آرد را به کاسه کلم و هویج و پیاز و مقدار کمی پنیراضافه و باهم مخلوط کنید.
سيني فر را با اسپری روغن زیتون چرب كرده و مخلوط را داخل ورقه پخت بريزيد و فر را در دمای ۳۷۵ درجه سانتیگراد از قبل گرم کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید بعد از پخت از ورقه پخت درآورده و برش دهید و نوش جان کنید 😍
🔴مارا در اينستاگرام دنبال كنيد 👇🏻
https://instagram.com/miri.food
https://instagram.com/teammiricanada
https://instagram.com/mohsenmirii
اگر هدفت قله هست به دنبال پرواز كردن نباش ، كوهنوردي ياد بگير👍🏻👍🏻
چالش قبل و بعد ورزشكاران تيم ميرى🔥
⭕️اين چالش مختص ورزشكاران تيم ميرى ميباشد⭕️
ورزشكاران عزيز تيم ميرى شما هم ميتوانيد عكس هاى قبل و بعد خود را براى ما ارسال كنيد. 🤳🏻😍
✅برای دریافت برنامه به وب سایت زیر مراجعه کنید ⬇️
https://teammiri.com
✅پیچ غذایی تیم میری در اينستاگرام ⬇️
https://instagram.com/miri.food
.
.
✅پیج تغییرات ورزشکاران تیم میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/teammiricanada
.
.
✅پیج اصلی آقای میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/mohsenmirii
✅برای دوست ورزشکارتان ارسال کنید⬇️
https://www.tg-me.com/mohsenmirii
چالش قبل و بعد ورزشكاران تيم ميرى🔥
⭕️اين چالش مختص ورزشكاران تيم ميرى ميباشد⭕️
ورزشكاران عزيز تيم ميرى شما هم ميتوانيد عكس هاى قبل و بعد خود را براى ما ارسال كنيد. 🤳🏻😍
✅برای دریافت برنامه به وب سایت زیر مراجعه کنید ⬇️
https://teammiri.com
✅پیچ غذایی تیم میری در اينستاگرام ⬇️
https://instagram.com/miri.food
.
.
✅پیج تغییرات ورزشکاران تیم میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/teammiricanada
.
.
✅پیج اصلی آقای میری در اينستاگرام⬇️
https://instagram.com/mohsenmirii
✅برای دوست ورزشکارتان ارسال کنید⬇️
https://www.tg-me.com/mohsenmirii