ПП Овсяное печенье 6:
Ингредиенты :
банан - 2 шт
овсянка - 2 ст
яйца - 2 шт
ОреХИ
кУнЖут / смесь семян
стевия
сода - 0,5 ч.л
лимонный сок - 1ч.л
Приготовление:
Банан пюрировать, добавить яйцо.
Перемолоть орехи и овсянку.
Смешать сухие ингредиенты и добавить к яичной смеси вместе с лимонным соком.
Тщательно перемешать.
• Формируем печенье, смоченными в воде руками. Выпекаем в духовке при 180 гр. до золотистого цвета, около 10-12 минут.
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
Ингредиенты :
банан - 2 шт
овсянка - 2 ст
яйца - 2 шт
ОреХИ
кУнЖут / смесь семян
стевия
сода - 0,5 ч.л
лимонный сок - 1ч.л
Приготовление:
Банан пюрировать, добавить яйцо.
Перемолоть орехи и овсянку.
Смешать сухие ингредиенты и добавить к яичной смеси вместе с лимонным соком.
Тщательно перемешать.
• Формируем печенье, смоченными в воде руками. Выпекаем в духовке при 180 гр. до золотистого цвета, около 10-12 минут.
🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
Вы хотите похудеть ? 👀🤍
Anonymous Poll
66%
Дааа, хочу начать 🥹❤️
16%
Я уже это делаю 😝🤍
17%
Мне это не надо 😉❤️
В. Готовим:
От рыбы отделяем филе, режем его средними кусочками. Из костей, шкуры, головы, если она есть, варим бульон: в холодную воду опускаем все компоненты и кипятим 10-15 минут. После процеживаем.
В глубокой кастрюле с толстым дном прогреваем растительное масло. Отправляем туда нарезанный кубиками лук, измельченные на терке морковь и сельдерей. Тушим на среднем огне 10- 15 минут, периодически помешивая.
Вливаем рыбный бульон, туда же отправляем нарезанный кубиками картофель и готовим 5 минут.
Добавляем филе лосося, варим ещё 15 минут.
Солим, перчим, добавляем другие специи, вливаем сливки и кипятим ещё 3 минуты.
От рыбы отделяем филе, режем его средними кусочками. Из костей, шкуры, головы, если она есть, варим бульон: в холодную воду опускаем все компоненты и кипятим 10-15 минут. После процеживаем.
В глубокой кастрюле с толстым дном прогреваем растительное масло. Отправляем туда нарезанный кубиками лук, измельченные на терке морковь и сельдерей. Тушим на среднем огне 10- 15 минут, периодически помешивая.
Вливаем рыбный бульон, туда же отправляем нарезанный кубиками картофель и готовим 5 минут.
Добавляем филе лосося, варим ещё 15 минут.
Солим, перчим, добавляем другие специи, вливаем сливки и кипятим ещё 3 минуты.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аромат на всю кухню. Еще и так вкусно®
Ингредиенты:
4-5 пластов лаваша тонкого
250 г кефира
1 яйцо
20-30 г укропа
150 г сыра «Сулугуни»
150 г твердого сыра
Твердый сыр я брала Гауда.
Процесс думаю ясен. Печем при 200° около 15-20мин
Ингредиенты:
4-5 пластов лаваша тонкого
250 г кефира
1 яйцо
20-30 г укропа
150 г сыра «Сулугуни»
150 г твердого сыра
Твердый сыр я брала Гауда.
Процесс думаю ясен. Печем при 200° около 15-20мин
✅Конвертики из лаваша
📌КБЖу на 100 грамм-201/10/8,6/21
✅Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой-200 гр
Сыр 45%-100 гр
помидор.100 гр
творог 5%-50 гр
сметана 10%-1 ст.л.
Желток-1 шт.
кунжут-5 гр
зелень по вкусу.
✅Из этих ингредиентов у меня получилось 6 конвертиков.
Три конвертика с твердым сыром и помидором, и три с творогом, сыром и зеленью.
Лаваш режем полосками шириной 8-10 см.
Сыр натираем на мелкой терке, мелко.нарезаем помидор. Выкладываем начинку на
краи лаваша, заворачиваем конвертиком.
Смешиваем творог, сыр, зелень и сметану.
Выкладываем начинку на край лаваша,.заворачиваем конвертиком.
Отделяем белок от желтка, смазываем конвертики желтком, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.
📌КБЖу на 100 грамм-201/10/8,6/21
✅Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой-200 гр
Сыр 45%-100 гр
помидор.100 гр
творог 5%-50 гр
сметана 10%-1 ст.л.
Желток-1 шт.
кунжут-5 гр
зелень по вкусу.
✅Из этих ингредиентов у меня получилось 6 конвертиков.
Три конвертика с твердым сыром и помидором, и три с творогом, сыром и зеленью.
Лаваш режем полосками шириной 8-10 см.
Сыр натираем на мелкой терке, мелко.нарезаем помидор. Выкладываем начинку на
краи лаваша, заворачиваем конвертиком.
Смешиваем творог, сыр, зелень и сметану.
Выкладываем начинку на край лаваша,.заворачиваем конвертиком.
Отделяем белок от желтка, смазываем конвертики желтком, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.
Яичные маффины с брокколи - отличный перекус!
🔸на 100грамм - 113.16 ккал🔸Б/Ж/У - 7.7/4.57/10.24🔸
Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт
Молоко - 100 г
Брокколи - 200 г
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Разрыхлитель - 2 г
Соль - по вкусу
Приготовление:
Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль.
Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 113.16 ккал🔸Б/Ж/У - 7.7/4.57/10.24🔸
Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт
Молоко - 100 г
Брокколи - 200 г
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Разрыхлитель - 2 г
Соль - по вкусу
Приготовление:
Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль.
Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ В ДУХОВКЕ
на 100грамм - 144.86 ккал
Б/Ж/У - 7.94/10.77/3.98
Ингредиенты:
Кабачок – 200 гр.
Чеснок – 10 гр.
Сыр – 80 гр.
Укроп – 3 гр.
Петрушка – 3 гр.
Оливковое масло – 2 ст.л
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, порциями на пекарской бумаге. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром. Запекать ещё 5 минут. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 144.86 ккал
Б/Ж/У - 7.94/10.77/3.98
Ингредиенты:
Кабачок – 200 гр.
Чеснок – 10 гр.
Сыр – 80 гр.
Укроп – 3 гр.
Петрушка – 3 гр.
Оливковое масло – 2 ст.л
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, порциями на пекарской бумаге. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром. Запекать ещё 5 минут. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу.
Приятного аппетита!
ЗАПЕКАНКА ИЗ ТОПЛЕНОГО ТВОРОГА С ИЗЮМОМ БЕЗ МУКИ
КБЖУ на всю порцию: 393/37,8/18,8/15,6
Ингредиенты:
Творог 5% топленый (можно обычный) 200 гр.
Яйцо
Сахар 1 ч.л. (сахзам по вкусу)
Изюм 10 гр.
Масло сливочное 5 гр.
Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо, сахар и изюм.
Форму для запекания смазываем сливочным маслом.
Выкладываем творожную массу и выпекаем 20 минут при 170 градусов , остужаем в духовке
КБЖУ на всю порцию: 393/37,8/18,8/15,6
Ингредиенты:
Творог 5% топленый (можно обычный) 200 гр.
Яйцо
Сахар 1 ч.л. (сахзам по вкусу)
Изюм 10 гр.
Масло сливочное 5 гр.
Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо, сахар и изюм.
Форму для запекания смазываем сливочным маслом.
Выкладываем творожную массу и выпекаем 20 минут при 170 градусов , остужаем в духовке
Что бы вы хотели больше видеть на нашем Канале ? 👀💚
Anonymous Poll
66%
Пп рецепты
29%
Советы для похудения
6%
Тренировки
Котлеты из курицы с кабачками
⃣Куриное филе - 240 г
⃣Кабачок - 160 г (вес очищенного и отжатого)
⃣Яйцо - 1шт
⃣Сыр 45% - 38 г
⃣Кукурузный крахмал - 10 г
⃣Соль, перец
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
⃣Кабачок трём на мелкой тёрке, посыпаем солью, даем постоять 10 мин.
⃣Из филе делаем фарш. Добавляем в него яйцо, мелко натертый сыр, отжатый кабачок и крахмал. Добавляем соль и специи по вкусу.
⃣Жарим котлеты на хорошо разогретой сковороде с двух сторон на медленном огне.
КБЖУ на 1 шт: 68/9/2/2
⃣Куриное филе - 240 г
⃣Кабачок - 160 г (вес очищенного и отжатого)
⃣Яйцо - 1шт
⃣Сыр 45% - 38 г
⃣Кукурузный крахмал - 10 г
⃣Соль, перец
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
⃣Кабачок трём на мелкой тёрке, посыпаем солью, даем постоять 10 мин.
⃣Из филе делаем фарш. Добавляем в него яйцо, мелко натертый сыр, отжатый кабачок и крахмал. Добавляем соль и специи по вкусу.
⃣Жарим котлеты на хорошо разогретой сковороде с двух сторон на медленном огне.
КБЖУ на 1 шт: 68/9/2/2
〽️ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
✅ КБЖУ - 487/ 50/ 24/ 9
⚜️ Состав:
▫️100 отварной индейки
▫️2 вареных яйца
▫️100 г консервированного горошка
▫️30 г сыра (у меня Российский)
▫️50 г сметаны
▫️соль, перец
Яйца и индейку нарезать, сыр потереть.
Смешать яйца, индейку, горошек, сметану, соль и перец.
Выложить в форму или на тарелку и посыпать сыром.
✅ КБЖУ - 487/ 50/ 24/ 9
⚜️ Состав:
▫️100 отварной индейки
▫️2 вареных яйца
▫️100 г консервированного горошка
▫️30 г сыра (у меня Российский)
▫️50 г сметаны
▫️соль, перец
Яйца и индейку нарезать, сыр потереть.
Смешать яйца, индейку, горошек, сметану, соль и перец.
Выложить в форму или на тарелку и посыпать сыром.