ПП чизкейк с шоколадной основой

КБЖУ на 100 грамм: 143.8/11/6.1/12

Ингредиенты:
▫️30 гр овсяных хлопьев/муки, 
▫️20 гр кефира, 
▫️10 гр какао, 
▫️10 гр кукурузного крахмала, 
▫️1 чайная ложка разрыхлителя, 
▫️подсластитель по вкусу
▫️500 гр риккоты лайт, 
▫️20 гр кукурузного крахмала, 
▫️3 яйца

Приготовление на видео☝️

Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️

по рекламе @raayskaya77

🔹РАФАЭЛО ДЛЯ ПП🔹
Конфеты на правильном питании как рафаэлло, только вкусней!

✅ КБЖУ - 54/ 6/ 2/ 2

🔹Ингредиенты:
- творог обез. 250гр
- мед 2 ст.л.
- миндаль 15шт
- кокосовая стружка

🔹Должно получиться 15 обалденных конфет!

1. Творог соединяем с медом
2. Катаем шарик
3. Внутрь кладем орешек
4. Обкатываем в кокосовой стружке
5. Убираем в холодильник минимум на час.

по рекламе @raayskaya77

ПП-Песочное пирожное «Корзиночки»



Ингредиенты:
▫️Желток - 2 шт.
▫️Сахарная пудра - 60 гр.
▫️Сливочное масло - 110 гр.
▫️Мука - 220 гр.
▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️Ванилин - щепотка
▫️Джем - 150 гр.

Для крема:
▫️Сахар - 200 гр.
▫️Белок - 100 гр.

Приготовление на видео☝️

Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️

по рекламе @raayskaya77

Кокосовые творожные сырки в шоколаде 🍡

Состав:
▫️Творог – 200 г.
▫️Масло сливочное – 75 г.
▫️Сахарная пудра – 30 г.
▫️Кокосовая стружка – 1 ст. л.
▫️Шоколад чёрный – 50 г.

Рецепт:
1. В миске соединяем размягчённое сливочное масло и сахарную пудру. Тщательно перемешиваем до однородности
2. Творог перетираем через мелкое сито и добавляем в миску. Перемешиваем, разминая комочки творога. Творожная масса должна получиться максимально однородной и по густоте напоминать довольно густую манную кашу. Для большей однородности можно пробить массу погружным блендером
3. Всыпаем в творожную массу кокосовую стружку и перемешиваем
4. Выкладываем творожную массу вдоль края плёнки. Аккуратно сворачиваем плёнку так, чтобы получилась "колбаска". Полностью заворачиваем её в плёнку и убираем в морозилку на 30 минут
5. Шоколад разламываем на кусочки и растапливаем. Достаём творожную массу, разрезаем. Каждый сырок окунаем в шоколад и отправляем в морозилку на 10 мин)

по рекламе @raayskaya77

🔹Сырные палочки из лаваша🔹
196 кКал на 100 гр

🔹Ингредиенты:

Лаваш − 1 шт.
Сыр плавленый − 2 шт.
Яйца − 2 шт.
Сливочное масло − 1 ст.л.
Зубчик чеснока − 2 шт.
Укроп − 5 г

🔹Приготовление:

1. Нарезаем плавленые сырки тонкими полосками, яйца хорошо взбиваем.
2. Чеснок необходимо измельчить, а укроп мелко порубить. Лаваш разрежьте на полоски (длина 8-10см, ширина 10-12 см).
3. Затем берем полоску лаваша, кладем в нее по длине две полоски сыра, немного чеснока, сверху посыпаем зеленью и аккуратно сворачиваем полоску в рулет.
4. Полученные палочки обмакиваем в яйце и разжариваем на сливочном масле с обеих сторон до тех пор, пока они не обретут зажаристый золотистый цвет.
5. Подавать к столу с зеленью и сметаной.

Приятного аппетита!💗

По рекламе @raayskaya77

📍Вкусняшки для худеющих - Банановый нокаут

КБЖУ на 100 г: 102/5/2/15

Ингредиенты для бисквита:
▫️1 яичко + 2 белка
▫️114 г банана
▫️8 г какао обезжиренного
▫️3 г разрыхлителя
▫️55 г рисовой ц/з муки
▫️подсластитель
Для пропитки:
▫️200 мл молока
Для крема:
▫️200 мл молока
▫️1 яичный желток
▫️20 г крахмала
▫️1 г- ванилина
▫️подсластитель

Приготовление на видео☝️

Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой ❤️

​Куриные котлетки с кабачком и сыром
⠀
КБЖУ 795/118/29/11 на 100 гр: 130 Ккал
⠀⠀
🔹Ингредиенты:
- 2 крупных куриных филе
- 1 яйцо
- 1 небольшой кабачок
- 70 гр. сыра (можно больше/меньше)
- чеснок, соль, специи - по вкусу
⠀
🔹Приготовление:
1. Филе измельчаем блендером в фарш вместе с яйцом.
2. Сыр трем на мелкой терке
3. Кабачок трем на мелкой терке, выжимаем от лишней воды.
4. Все вместе перемешиваем, добавляем любимые специи.
5. Лепим шарики и укладываем на противень. Выпекаем в духовке при температуре 180С около 40 минут.

Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками
Энергетическая ценность на 100 г - 150,0 ккал, б - 9,3 г, ж - 4,0 г, у - 17,3 г.
Ингредиенты:

Лаваш (тонкий)
Крабовые палочки - 300 гр
Яйцо куриное - 4 шт
Огурец - 1 шт
Сыр плавленый - 200 гр
Зелень
Соль.
Способ приготовления:

Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить. Закрутить лаваш в плотный рулет. Убрать в холодильник на 2 часа. Готовый рулет нарезать.

ТЁПЛЫЙ САЛАТ
⠀
Филе куриное 1 шт
Перец болгарский (крупный) 1 шт
Адыгейский сыр 150 г
Помидоры Черри 15 шт
Оливковое масло (для жарки и заправки)
Итальянский травы
Соевый соус
Молотый перец
Копченая паприка
Смесь семян для салата

🔹Легкий салат на ужин🔹

80 ккал

🔹Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Огурцы — 150 г
Консервированный горошек — 150 г (1⁄2 банки)
Кефир — 150 г
Укроп — пучек
Соль — по вкусу

🔹Приготовление:

1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить кефир, посолить, перемешать.

Приятного аппетита!