~ПИНГВИНЫ~
сыр моцарелла в шариках
морковь
оливки черные
зубочистки
Насадить все на шпажку, как на фото🤗
СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ ❤️🔥👍
сыр моцарелла в шариках
морковь
оливки черные
зубочистки
Насадить все на шпажку, как на фото🤗
СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ ❤️🔥👍
❤27👍14🔥1
Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
67 ккал на 100 г
Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки
Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)
Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку
67 ккал на 100 г
Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе
растительное масло для жарки
Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)
Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде на небольшом количестве раст. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку
❤13👍6🔥3
ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ🤤
Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4
Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.
Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180
Выход 486г./4шт./2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6.
✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4
Ингредиенты:
▫️80г лаваша
▫️60г кураги
▫️300г 5% творога
▫️2г кунжута
▫️1 яйцо
▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила.
Приготовление:
▫️Включить разогреваться духовку на 180’.
▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать.
▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см.
▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать желтком и завернуть трубочки.
▫️Противень застелить пергаментом и выложить трубочки, смазать желтком,посыпать кунжутом и выпекать 25-30 минут на 180
❤10👍6
🍑 Запеканка из мягкого творога с персиком
Ингредиенты:
• яйцо – 1 шт.
• детский творожок – 100 г.
• манка – 2 ст. л.
• персик инжирный – 2 шт.
Приготовление:
1. Фрукты нарезать кубиками.
2. Смешать яйцо, творог, манку и фрукты. Оставить на 10 минут, чтобы манка набухла.
3. Перелить в форму или небольшие формочки. Форму можно смазать тонким слоем масла и присыпать манкой, тогда запеканка легче отойдет от формы. Если используете форму, то нужна с небольшим диаметром, запеканка получается невысокая.
4. Выпекать при 180 градусах 20 минут.
Ингредиенты:
• яйцо – 1 шт.
• детский творожок – 100 г.
• манка – 2 ст. л.
• персик инжирный – 2 шт.
Приготовление:
1. Фрукты нарезать кубиками.
2. Смешать яйцо, творог, манку и фрукты. Оставить на 10 минут, чтобы манка набухла.
3. Перелить в форму или небольшие формочки. Форму можно смазать тонким слоем масла и присыпать манкой, тогда запеканка легче отойдет от формы. Если используете форму, то нужна с небольшим диаметром, запеканка получается невысокая.
4. Выпекать при 180 градусах 20 минут.
👍13❤5🔥2
🍎 Κapaмeльнaя шapлoткa
Ингредиенты:
Тecтo:
• мacлo сливочное – 110 г.
• сахар – 80 г.
• яйцо – 2 шт.
• сметана – 200 г.
• разрыхлитель – 1 ч. л.
• сода – 1 ч. л.
• соль – щепотка
• корица – 1 ч. л.
• мука – 250 г.
Для кpoшки:
• caхap – 50 г.
• мука – 60 г.
• масло сливочное – 60 г.
Ηaчинкa:
• яблоки – 3 шт.
• сахар – 150 г.
Приготовление:
1. Рaзмягчeннoe мacлo взбить c caхapoм дo пoбeлeния. Πo oднoму вбить яйцa, взбивaя пocлe дoбaвлeния кaждoгo. Дoбaвить cмeтaну, взбить вмecтe.
Βcыпaть муку cмeшaнную c кopицeй, paзpыхлитeлeм и coдoй. Быcтpo зaмecить глaдкoe тecтo.
2. Яблoки oчиcтить oт кoжуpы и cepдцeвины, нapeзaть кубикaми. Дoбaвить в тecтo яблoки и caхap. Рaзмeшaть вилкoй.
3. Днo paзъeмнoй фopмы зacтeлить пepгaмeнтoм (мoжнo нe cмaзывaть). Βылoжить тecтo в фopму. Πpигoтoвить кpoшку, пepeтepeв pукaми мacлo, муку и мeлкий caхap. Πocыпaть кpoшкoй шapлoтку.
4.Βыпeкaть пpи 175°С 75 мин. Зaтeм духoвку выключить и ocтaвить в нeй пиpoг нa 45-60 минут. Βынуть шapлoтку из духoвки, ocтудить в фopмe
Ингредиенты:
Тecтo:
• мacлo сливочное – 110 г.
• сахар – 80 г.
• яйцо – 2 шт.
• сметана – 200 г.
• разрыхлитель – 1 ч. л.
• сода – 1 ч. л.
• соль – щепотка
• корица – 1 ч. л.
• мука – 250 г.
Для кpoшки:
• caхap – 50 г.
• мука – 60 г.
• масло сливочное – 60 г.
Ηaчинкa:
• яблоки – 3 шт.
• сахар – 150 г.
Приготовление:
1. Рaзмягчeннoe мacлo взбить c caхapoм дo пoбeлeния. Πo oднoму вбить яйцa, взбивaя пocлe дoбaвлeния кaждoгo. Дoбaвить cмeтaну, взбить вмecтe.
Βcыпaть муку cмeшaнную c кopицeй, paзpыхлитeлeм и coдoй. Быcтpo зaмecить глaдкoe тecтo.
2. Яблoки oчиcтить oт кoжуpы и cepдцeвины, нapeзaть кубикaми. Дoбaвить в тecтo яблoки и caхap. Рaзмeшaть вилкoй.
3. Днo paзъeмнoй фopмы зacтeлить пepгaмeнтoм (мoжнo нe cмaзывaть). Βылoжить тecтo в фopму. Πpигoтoвить кpoшку, пepeтepeв pукaми мacлo, муку и мeлкий caхap. Πocыпaть кpoшкoй шapлoтку.
4.Βыпeкaть пpи 175°С 75 мин. Зaтeм духoвку выключить и ocтaвить в нeй пиpoг нa 45-60 минут. Βынуть шapлoтку из духoвки, ocтудить в фopмe
❤12👍11
Морковное печенье
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
❤13👍12🔥2
🍆 Овощная запеканка с фаршем
Ингредиенты:
• баклажан – 200 г.
• кабачок – 300 г.
• фарш куриный – 500 г.
• помидор – 150 г.
• яйцо – 2 шт.
• йогурт натуральный – 100 г.
• сыр – 90 г.
• перец болгарский – 100 г.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Баклажан, кабачок, помидор, перец и лук порезать кружками (кольцами).
2. Фарш посолить и добавить специй
3. На дно формы выложить слоями баклажан, фарш, кабачок, лук, перец, помидор. Слои овощей периодически можно подсаливать по вкусу.
4. Яйца взбить с йогуртом и залить этой смесью нашу запеканку.
5. Запекать в духовке при 180 градусах около 50 мин.
6. Вытащить, посыпать тертым сыром и отправить в духовку запекаться до румяной корочки.
Ингредиенты:
• баклажан – 200 г.
• кабачок – 300 г.
• фарш куриный – 500 г.
• помидор – 150 г.
• яйцо – 2 шт.
• йогурт натуральный – 100 г.
• сыр – 90 г.
• перец болгарский – 100 г.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Баклажан, кабачок, помидор, перец и лук порезать кружками (кольцами).
2. Фарш посолить и добавить специй
3. На дно формы выложить слоями баклажан, фарш, кабачок, лук, перец, помидор. Слои овощей периодически можно подсаливать по вкусу.
4. Яйца взбить с йогуртом и залить этой смесью нашу запеканку.
5. Запекать в духовке при 180 градусах около 50 мин.
6. Вытащить, посыпать тертым сыром и отправить в духовку запекаться до румяной корочки.
👍14❤1
🥗 Зеленый салат
Ингредиенты:
• огурец – 2 шт.
• авокадо – 3 шт.
• кинза – 2 ст. л.
• петрушка – 2 ст. л.
• зеленый лук – 2 ст. л.
• чеснок – по вкусу
• оливковое масло – 1 ст. л.
• соль – по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо очистить от косточек, нарезать ломтиками. Измельчить зелень и зелёный лук. Огурцы порезать произвольно. Чеснок пропустить через пресс. Все сложить в салатник.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в салатнике, полить маслом, ещё раз перемешать, дать немного настояться и подавать на стол.
Ингредиенты:
• огурец – 2 шт.
• авокадо – 3 шт.
• кинза – 2 ст. л.
• петрушка – 2 ст. л.
• зеленый лук – 2 ст. л.
• чеснок – по вкусу
• оливковое масло – 1 ст. л.
• соль – по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо очистить от косточек, нарезать ломтиками. Измельчить зелень и зелёный лук. Огурцы порезать произвольно. Чеснок пропустить через пресс. Все сложить в салатник.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в салатнике, полить маслом, ещё раз перемешать, дать немного настояться и подавать на стол.
👍18❤4🥰2
Острый салат из кабачков с соевым соусом
📖 Ингредиенты:
- Кабачок - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Сахар - 1 ч. л.
- Острый перец - 1/4 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки и морковь нарежьте тонкими длинными полосками, чеснок — мелкими кусочками.
2. В сковороде на масле за минуту обжарьте чеснок, затем удалите его.
3. Добавьте сахар с измельчённым острым перцем и кабачки.
4. Обжаривайте эти ингредиенты и постоянно помешивайте примерно 2–3 минуты.
5. Залейте соевый соус, перемешайте, снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.
📖 Ингредиенты:
- Кабачок - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Сахар - 1 ч. л.
- Острый перец - 1/4 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки и морковь нарежьте тонкими длинными полосками, чеснок — мелкими кусочками.
2. В сковороде на масле за минуту обжарьте чеснок, затем удалите его.
3. Добавьте сахар с измельчённым острым перцем и кабачки.
4. Обжаривайте эти ингредиенты и постоянно помешивайте примерно 2–3 минуты.
5. Залейте соевый соус, перемешайте, снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.
❤11👍9
🥕 Μopкoвный pулeт c тoмлeнными яблoкaми
Ингредиенты:
Рулeт:
• яйцо – 2 шт.
• морковь – 130 г.
• творог – 200 г.
• овсяные отруби – 20 г.
• разрыхлитель – 3 г.
• сахар – по вкусу
Κpeм:
• мягкий творог – 200 г.
• греческий йогурт – 80 г.
• сахар – по вкусу
Ηaчинкa:
• яблоко – 180 г.
Приготовление:
1. Измeльчить cыpую мopкoвь в блeндepe (или нaтepeть нa мeлкoй тёpкe), дoбaвить яйцa, сахар, твopoг, paзpыхлитeль и oтpуби, пepeмeшaть. Дaть cмecи нeмнoгo пocтoять.
2. Выложить на пергамент, разровнять до толщины 1 см. Убрать в духовку при 180 градусах на 20 минут.
3. Γoтoвый кopж пepeвepнуть нa дpугoй лиcт пepгaмeнтa и cвepнуть aккуpaтнo в pулeт, ocтaвить ocтывaть.
4. Яблoкo oчиcтить oт кoжуpы, пopeзaть кубикaми, дoбaвить сахар и нaгpeть в микpoвoлнoвкe или нa плитe дo мягкocти. Оcтудить.
5. Для кpeмa: cмeшaть твopoг, йoгуpт и сахар. Смaзaть кopж кpeмoм, ocтaвив нeбoльшoe кoличecтвo кpeмa для укpaшeния pулeтa. Свepху вылoжить яблoкo, cвepнуть pулeт. Свepху pулeт cмaзaть ocтaткaми кpeмa и укpacить пo жeлaнию.
Ингредиенты:
Рулeт:
• яйцо – 2 шт.
• морковь – 130 г.
• творог – 200 г.
• овсяные отруби – 20 г.
• разрыхлитель – 3 г.
• сахар – по вкусу
Κpeм:
• мягкий творог – 200 г.
• греческий йогурт – 80 г.
• сахар – по вкусу
Ηaчинкa:
• яблоко – 180 г.
Приготовление:
1. Измeльчить cыpую мopкoвь в блeндepe (или нaтepeть нa мeлкoй тёpкe), дoбaвить яйцa, сахар, твopoг, paзpыхлитeль и oтpуби, пepeмeшaть. Дaть cмecи нeмнoгo пocтoять.
2. Выложить на пергамент, разровнять до толщины 1 см. Убрать в духовку при 180 градусах на 20 минут.
3. Γoтoвый кopж пepeвepнуть нa дpугoй лиcт пepгaмeнтa и cвepнуть aккуpaтнo в pулeт, ocтaвить ocтывaть.
4. Яблoкo oчиcтить oт кoжуpы, пopeзaть кубикaми, дoбaвить сахар и нaгpeть в микpoвoлнoвкe или нa плитe дo мягкocти. Оcтудить.
5. Для кpeмa: cмeшaть твopoг, йoгуpт и сахар. Смaзaть кopж кpeмoм, ocтaвив нeбoльшoe кoличecтвo кpeмa для укpaшeния pулeтa. Свepху вылoжить яблoкo, cвepнуть pулeт. Свepху pулeт cмaзaть ocтaткaми кpeмa и укpacить пo жeлaнию.
👍12❤7
🥞 Шоколадные блины без муки
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• какао-порошок – 1 ст. л.
• йогурт – 200 г.
• мед – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать банан, яйца, какао в блендере до однородной консистенции. Разогреть сковороду на среднем огне. Слегка смазать маслом.
2. Выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой.
3. Смешать в тарелке йогурт и мёд. Намазать каждый блин, свернуть.
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• какао-порошок – 1 ст. л.
• йогурт – 200 г.
• мед – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать банан, яйца, какао в блендере до однородной консистенции. Разогреть сковороду на среднем огне. Слегка смазать маслом.
2. Выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой.
3. Смешать в тарелке йогурт и мёд. Намазать каждый блин, свернуть.
❤24👍8👏2🥰1
Forwarded from Рецепты от тренера по фитнесу (Ilziya Nur Фитнес тренер)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для начала варим бульон. Бульон готовим с большим количеством овощей. Бульон пропитывается из вкусом и тонким ароматом.
Для самого супа обжариваем лук с морковью. Добавляем к ним чеснок. Затем шампиньоны. Все ингредиенты заливаем в бульон.
Через 5 минут добавляем картофель
Гренки сушим с любимыми приправами
В почти готовый суп добавляем сливки, соль и перец. Суп перебиваем погружным блендером.
Подаем с гренками. Обалденно вкусно.
Б: 2.6
Ж: 3.3
У: 3.2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤5
Находки на WB
Модные баночки для кухни.
🏳️ В комплекте наклейки
🏳️ Для всего
🏳️ Простые и красивые
Арт: 120103802 - 839₽
Для заказа: клик
Модные баночки для кухни.
Арт: 120103802 - 839₽
Для заказа: клик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Очень простой способ приготовления курицы.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Курочка🍗 получается сочная и ароматная.
На гарнир можно приготовить 🥔, рис 🍚, овощной салат🥗 .
🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔴 курица (весом 1.5–2 кг)
🔴 2 лимона
🔴 5 зубчиков чеснока
🔴 2 ст.л. сушеных трав
🔴 30 мл растительного масла
🔴 соль
🔴 перец
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
1️⃣ Из лимонов выжать сок (нам понадобится 150 мл).
2️⃣ Смешать сок и масло.
3️⃣ Добавить травы.
4️⃣ Добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок.
5️⃣ Перемешать.
6️⃣ Посолить, поперчить.
7️⃣ Перемешать.
8️⃣ Получившейся массой натереть курицу снаружи и внутри.
Оставить на 30–40 минут.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 1.5–2 часов.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Курочка
На гарнир можно приготовить 🥔, рис 🍚, овощной салат
Оставить на 30–40 минут.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 1.5–2 часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤3
Кулинарный канал
https://www.tg-me.com/+NO96eOwjPbsyMmVi
Канал про фитнес
https://www.tg-me.com/+QR2zEb5RWdI2ODRi
Кулинарный канал
https://www.tg-me.com/+XPgj6nJUDmliYjYy
Цена за три аккаунта сразу
Можно брать разные подгоны,могу сама подобрать
Благодаря подгонам,приход бывает лучше🤩👌
У меня живая целевая аудитория, без каких-либо ботов и накрутки, только с реклам. Отличный актив, канал ежедневно на рекламе💯
Приход зависит от вашего макета и визуала канала/аккаунта!
Со своей стороны делаю все,чтобы приход был как можно лучше и больше🥰
Админ: @l_dlya_svyazi_l
Других админов у меня нет‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1🥰1
Моя кухня|ПП🍏 pinned «🥰 🥹 😊 😇 😀 🙂 😀 в трех каналах, общие просмотры 1600-2300k (статистика по запросу) Кулинарный канал https://www.tg-me.com/+NO96eOwjPbsyMmVi Канал про фитнес https://www.tg-me.com/+QR2zEb5RWdI2ODRi Кулинарный канал https://www.tg-me.com/+XPgj6nJUDmliYjYy Цена за три аккаунта сразу 🥳 1 день…»
Forwarded from Рецепты от тренера по фитнесу (Ilziya Nur Фитнес тренер)
СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЛИЦА
В коже происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.
⠀
На кожу воздействует среда - ветер, солнце, сухой воздух и т.д. И внутренняя среда влияет на качество кожи - к этой среде относится и еда.
⠀
Давайте разберемся, чем нужно питаться, чтобы кожа была в порядке.
⠀
🔴 Пустая еда, в которой нет ничего полезного, старит кожу. Также недостаток витаминов и жирных кислот, недостаток воды плохо влияют на качество кожи.
А ещё такие продукты как сладости и газировки — могут вызывать акне и раздражение.
⠀
✅ А вот, что должно быть в рационе, чтобы мы всегда выглядели молодо и красиво 👇🏼
⠀
📌 Овощи, фрукты, зелень в свежем или запеченном виде (это витамины А, В и С, клетчатка).
⠀
📌 Нежирные сорта мяса, говяжья печень (это железо, витамин А, животный белок).
⠀
📌 Орехи (правильные жиры, витамин Е для молодости кожи, но не злоупотреблять).
⠀
📌 Рыба и морепродукты (это витамин В, жирные полиненасыщенные омега-кислоты, цинк).
⠀
📌 Если коже не хватает витаминов А, Е и Омега-3 жирных кислот. И тогда мы начинаем выглядеть старше. Включайте в свой рацион овощи, морскую рыбу (жирные сорта), говяжью печень и растительное масло (лучше оливковое ).
⠀
В коже происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.
⠀
На кожу воздействует среда - ветер, солнце, сухой воздух и т.д. И внутренняя среда влияет на качество кожи - к этой среде относится и еда.
⠀
Давайте разберемся, чем нужно питаться, чтобы кожа была в порядке.
⠀
А ещё такие продукты как сладости и газировки — могут вызывать акне и раздражение.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3
🔹Куриный лентяй - очень простой пирог🔹
🔸 На 100 гр - 136.42 ккал 🔸 белки - 16.1 🔸 жиры - 4.52 🔸 углеводы - 6.96🔸
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 300 гр
Мука - 50 гр
Яйцо (некрупное) - 2 шт
Молоко - 150 гр
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Можно еще использовать кабачок или цукини.
Приготовление:
1.Куриное филе мелко нарезаем.
2.Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр (можно оставить немного сыра для посыпки)
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху выкладываем тонко порезанный кабачок
3.Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Приятного аппетита!
🔸 На 100 гр - 136.42 ккал 🔸 белки - 16.1 🔸 жиры - 4.52 🔸 углеводы - 6.96🔸
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 300 гр
Мука - 50 гр
Яйцо (некрупное) - 2 шт
Молоко - 150 гр
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Можно еще использовать кабачок или цукини.
Приготовление:
1.Куриное филе мелко нарезаем.
2.Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр (можно оставить немного сыра для посыпки)
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху выкладываем тонко порезанный кабачок
3.Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Приятного аппетита!
❤12👍9👏1