Морковное печенье
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
🍆 Овощная запеканка с фаршем
Ингредиенты:
• баклажан – 200 г.
• кабачок – 300 г.
• фарш куриный – 500 г.
• помидор – 150 г.
• яйцо – 2 шт.
• йогурт натуральный – 100 г.
• сыр – 90 г.
• перец болгарский – 100 г.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Баклажан, кабачок, помидор, перец и лук порезать кружками (кольцами).
2. Фарш посолить и добавить специй
3. На дно формы выложить слоями баклажан, фарш, кабачок, лук, перец, помидор. Слои овощей периодически можно подсаливать по вкусу.
4. Яйца взбить с йогуртом и залить этой смесью нашу запеканку.
5. Запекать в духовке при 180 градусах около 50 мин.
6. Вытащить, посыпать тертым сыром и отправить в духовку запекаться до румяной корочки.
Ингредиенты:
• баклажан – 200 г.
• кабачок – 300 г.
• фарш куриный – 500 г.
• помидор – 150 г.
• яйцо – 2 шт.
• йогурт натуральный – 100 г.
• сыр – 90 г.
• перец болгарский – 100 г.
• соль, специи – по вкусу
Приготовление:
1. Баклажан, кабачок, помидор, перец и лук порезать кружками (кольцами).
2. Фарш посолить и добавить специй
3. На дно формы выложить слоями баклажан, фарш, кабачок, лук, перец, помидор. Слои овощей периодически можно подсаливать по вкусу.
4. Яйца взбить с йогуртом и залить этой смесью нашу запеканку.
5. Запекать в духовке при 180 градусах около 50 мин.
6. Вытащить, посыпать тертым сыром и отправить в духовку запекаться до румяной корочки.
🥗 Зеленый салат
Ингредиенты:
• огурец – 2 шт.
• авокадо – 3 шт.
• кинза – 2 ст. л.
• петрушка – 2 ст. л.
• зеленый лук – 2 ст. л.
• чеснок – по вкусу
• оливковое масло – 1 ст. л.
• соль – по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо очистить от косточек, нарезать ломтиками. Измельчить зелень и зелёный лук. Огурцы порезать произвольно. Чеснок пропустить через пресс. Все сложить в салатник.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в салатнике, полить маслом, ещё раз перемешать, дать немного настояться и подавать на стол.
Ингредиенты:
• огурец – 2 шт.
• авокадо – 3 шт.
• кинза – 2 ст. л.
• петрушка – 2 ст. л.
• зеленый лук – 2 ст. л.
• чеснок – по вкусу
• оливковое масло – 1 ст. л.
• соль – по вкусу
Приготовление:
1. Авокадо очистить от косточек, нарезать ломтиками. Измельчить зелень и зелёный лук. Огурцы порезать произвольно. Чеснок пропустить через пресс. Все сложить в салатник.
2. Хорошо перемешайте все ингредиенты в салатнике, полить маслом, ещё раз перемешать, дать немного настояться и подавать на стол.
Острый салат из кабачков с соевым соусом
📖 Ингредиенты:
- Кабачок - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Сахар - 1 ч. л.
- Острый перец - 1/4 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки и морковь нарежьте тонкими длинными полосками, чеснок — мелкими кусочками.
2. В сковороде на масле за минуту обжарьте чеснок, затем удалите его.
3. Добавьте сахар с измельчённым острым перцем и кабачки.
4. Обжаривайте эти ингредиенты и постоянно помешивайте примерно 2–3 минуты.
5. Залейте соевый соус, перемешайте, снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.
📖 Ингредиенты:
- Кабачок - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 3 зубчика
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Сахар - 1 ч. л.
- Острый перец - 1/4 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Кабачки и морковь нарежьте тонкими длинными полосками, чеснок — мелкими кусочками.
2. В сковороде на масле за минуту обжарьте чеснок, затем удалите его.
3. Добавьте сахар с измельчённым острым перцем и кабачки.
4. Обжаривайте эти ингредиенты и постоянно помешивайте примерно 2–3 минуты.
5. Залейте соевый соус, перемешайте, снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут.
🥕 Μopкoвный pулeт c тoмлeнными яблoкaми
Ингредиенты:
Рулeт:
• яйцо – 2 шт.
• морковь – 130 г.
• творог – 200 г.
• овсяные отруби – 20 г.
• разрыхлитель – 3 г.
• сахар – по вкусу
Κpeм:
• мягкий творог – 200 г.
• греческий йогурт – 80 г.
• сахар – по вкусу
Ηaчинкa:
• яблоко – 180 г.
Приготовление:
1. Измeльчить cыpую мopкoвь в блeндepe (или нaтepeть нa мeлкoй тёpкe), дoбaвить яйцa, сахар, твopoг, paзpыхлитeль и oтpуби, пepeмeшaть. Дaть cмecи нeмнoгo пocтoять.
2. Выложить на пергамент, разровнять до толщины 1 см. Убрать в духовку при 180 градусах на 20 минут.
3. Γoтoвый кopж пepeвepнуть нa дpугoй лиcт пepгaмeнтa и cвepнуть aккуpaтнo в pулeт, ocтaвить ocтывaть.
4. Яблoкo oчиcтить oт кoжуpы, пopeзaть кубикaми, дoбaвить сахар и нaгpeть в микpoвoлнoвкe или нa плитe дo мягкocти. Оcтудить.
5. Для кpeмa: cмeшaть твopoг, йoгуpт и сахар. Смaзaть кopж кpeмoм, ocтaвив нeбoльшoe кoличecтвo кpeмa для укpaшeния pулeтa. Свepху вылoжить яблoкo, cвepнуть pулeт. Свepху pулeт cмaзaть ocтaткaми кpeмa и укpacить пo жeлaнию.
Ингредиенты:
Рулeт:
• яйцо – 2 шт.
• морковь – 130 г.
• творог – 200 г.
• овсяные отруби – 20 г.
• разрыхлитель – 3 г.
• сахар – по вкусу
Κpeм:
• мягкий творог – 200 г.
• греческий йогурт – 80 г.
• сахар – по вкусу
Ηaчинкa:
• яблоко – 180 г.
Приготовление:
1. Измeльчить cыpую мopкoвь в блeндepe (или нaтepeть нa мeлкoй тёpкe), дoбaвить яйцa, сахар, твopoг, paзpыхлитeль и oтpуби, пepeмeшaть. Дaть cмecи нeмнoгo пocтoять.
2. Выложить на пергамент, разровнять до толщины 1 см. Убрать в духовку при 180 градусах на 20 минут.
3. Γoтoвый кopж пepeвepнуть нa дpугoй лиcт пepгaмeнтa и cвepнуть aккуpaтнo в pулeт, ocтaвить ocтывaть.
4. Яблoкo oчиcтить oт кoжуpы, пopeзaть кубикaми, дoбaвить сахар и нaгpeть в микpoвoлнoвкe или нa плитe дo мягкocти. Оcтудить.
5. Для кpeмa: cмeшaть твopoг, йoгуpт и сахар. Смaзaть кopж кpeмoм, ocтaвив нeбoльшoe кoличecтвo кpeмa для укpaшeния pулeтa. Свepху вылoжить яблoкo, cвepнуть pулeт. Свepху pулeт cмaзaть ocтaткaми кpeмa и укpacить пo жeлaнию.
🥞 Шоколадные блины без муки
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• какао-порошок – 1 ст. л.
• йогурт – 200 г.
• мед – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать банан, яйца, какао в блендере до однородной консистенции. Разогреть сковороду на среднем огне. Слегка смазать маслом.
2. Выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой.
3. Смешать в тарелке йогурт и мёд. Намазать каждый блин, свернуть.
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• какао-порошок – 1 ст. л.
• йогурт – 200 г.
• мед – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешать банан, яйца, какао в блендере до однородной консистенции. Разогреть сковороду на среднем огне. Слегка смазать маслом.
2. Выпекать блины с одной стороны около 2 минут и ещё минуту с другой.
3. Смешать в тарелке йогурт и мёд. Намазать каждый блин, свернуть.
Forwarded from Рецепты от тренера по фитнесу (Ilziya Nur Фитнес тренер)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для начала варим бульон. Бульон готовим с большим количеством овощей. Бульон пропитывается из вкусом и тонким ароматом.
Для самого супа обжариваем лук с морковью. Добавляем к ним чеснок. Затем шампиньоны. Все ингредиенты заливаем в бульон.
Через 5 минут добавляем картофель
Гренки сушим с любимыми приправами
В почти готовый суп добавляем сливки, соль и перец. Суп перебиваем погружным блендером.
Подаем с гренками. Обалденно вкусно.
Б: 2.6
Ж: 3.3
У: 3.2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Находки на WB
Модные баночки для кухни.
🏳️ В комплекте наклейки
🏳️ Для всего
🏳️ Простые и красивые
Арт: 120103802 - 839₽
Для заказа: клик
Модные баночки для кухни.
Арт: 120103802 - 839₽
Для заказа: клик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень простой способ приготовления курицы.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Курочка🍗 получается сочная и ароматная.
На гарнир можно приготовить 🥔, рис 🍚, овощной салат🥗 .
🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔴 курица (весом 1.5–2 кг)
🔴 2 лимона
🔴 5 зубчиков чеснока
🔴 2 ст.л. сушеных трав
🔴 30 мл растительного масла
🔴 соль
🔴 перец
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
1️⃣ Из лимонов выжать сок (нам понадобится 150 мл).
2️⃣ Смешать сок и масло.
3️⃣ Добавить травы.
4️⃣ Добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок.
5️⃣ Перемешать.
6️⃣ Посолить, поперчить.
7️⃣ Перемешать.
8️⃣ Получившейся массой натереть курицу снаружи и внутри.
Оставить на 30–40 минут.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 1.5–2 часов.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Курочка
На гарнир можно приготовить 🥔, рис 🍚, овощной салат
Оставить на 30–40 минут.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 1.5–2 часов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кулинарный канал
https://www.tg-me.com/+NO96eOwjPbsyMmVi
Канал про фитнес
https://www.tg-me.com/+QR2zEb5RWdI2ODRi
Кулинарный канал
https://www.tg-me.com/+XPgj6nJUDmliYjYy
Цена за три аккаунта сразу
Можно брать разные подгоны,могу сама подобрать
Благодаря подгонам,приход бывает лучше🤩👌
У меня живая целевая аудитория, без каких-либо ботов и накрутки, только с реклам. Отличный актив, канал ежедневно на рекламе💯
Приход зависит от вашего макета и визуала канала/аккаунта!
Со своей стороны делаю все,чтобы приход был как можно лучше и больше🥰
Админ: @l_dlya_svyazi_l
Других админов у меня нет‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Моя кухня|ПП🍏 pinned «🥰 🥹 😊 😇 😀 🙂 😀 в трех каналах, общие просмотры 1600-2300k (статистика по запросу) Кулинарный канал https://www.tg-me.com/+NO96eOwjPbsyMmVi Канал про фитнес https://www.tg-me.com/+QR2zEb5RWdI2ODRi Кулинарный канал https://www.tg-me.com/+XPgj6nJUDmliYjYy Цена за три аккаунта сразу 🥳 1 день…»
Forwarded from Рецепты от тренера по фитнесу (Ilziya Nur Фитнес тренер)
СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЛИЦА
В коже происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.
⠀
На кожу воздействует среда - ветер, солнце, сухой воздух и т.д. И внутренняя среда влияет на качество кожи - к этой среде относится и еда.
⠀
Давайте разберемся, чем нужно питаться, чтобы кожа была в порядке.
⠀
🔴 Пустая еда, в которой нет ничего полезного, старит кожу. Также недостаток витаминов и жирных кислот, недостаток воды плохо влияют на качество кожи.
А ещё такие продукты как сладости и газировки — могут вызывать акне и раздражение.
⠀
✅ А вот, что должно быть в рационе, чтобы мы всегда выглядели молодо и красиво 👇🏼
⠀
📌 Овощи, фрукты, зелень в свежем или запеченном виде (это витамины А, В и С, клетчатка).
⠀
📌 Нежирные сорта мяса, говяжья печень (это железо, витамин А, животный белок).
⠀
📌 Орехи (правильные жиры, витамин Е для молодости кожи, но не злоупотреблять).
⠀
📌 Рыба и морепродукты (это витамин В, жирные полиненасыщенные омега-кислоты, цинк).
⠀
📌 Если коже не хватает витаминов А, Е и Омега-3 жирных кислот. И тогда мы начинаем выглядеть старше. Включайте в свой рацион овощи, морскую рыбу (жирные сорта), говяжью печень и растительное масло (лучше оливковое ).
⠀
В коже происходит множество биохимических реакций, от которых зависит в том числе и то, как мы выглядим. Кто-то выглядит моложе своих лет, кто-то старше.
⠀
На кожу воздействует среда - ветер, солнце, сухой воздух и т.д. И внутренняя среда влияет на качество кожи - к этой среде относится и еда.
⠀
Давайте разберемся, чем нужно питаться, чтобы кожа была в порядке.
⠀
А ещё такие продукты как сладости и газировки — могут вызывать акне и раздражение.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔹Куриный лентяй - очень простой пирог🔹
🔸 На 100 гр - 136.42 ккал 🔸 белки - 16.1 🔸 жиры - 4.52 🔸 углеводы - 6.96🔸
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 300 гр
Мука - 50 гр
Яйцо (некрупное) - 2 шт
Молоко - 150 гр
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Можно еще использовать кабачок или цукини.
Приготовление:
1.Куриное филе мелко нарезаем.
2.Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр (можно оставить немного сыра для посыпки)
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху выкладываем тонко порезанный кабачок
3.Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Приятного аппетита!
🔸 На 100 гр - 136.42 ккал 🔸 белки - 16.1 🔸 жиры - 4.52 🔸 углеводы - 6.96🔸
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 300 гр
Мука - 50 гр
Яйцо (некрупное) - 2 шт
Молоко - 150 гр
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
1/2 ч.л. разрыхлителя
Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
Соль - по вкусу
Можно еще использовать кабачок или цукини.
Приготовление:
1.Куриное филе мелко нарезаем.
2.Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр (можно оставить немного сыра для посыпки)
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Сверху выкладываем тонко порезанный кабачок
3.Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Приятного аппетита!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лагман
📌 📌 📌 📌 📌 📌 📌 📌 📌 📌 📌
📌 Говядина - 600 гр
📌 Лук - 1 шт (352 гр)
📌 Морковь - 1 шт ( 140 гр)
📌 Картофель - 2 шт ( 363 гр)
📌 Болгарский перец - 1 ( 180 гр)
📌 Томаты протертые - 500 мл
📌 Чеснок - 2 зубчика
📌 Соль, чёрный перец и другие любимые специи
📌 Масло гхи -3 мл
📌 Вода - 500 мл
📌 📌 📌 📌 📌 📌 📌
📌 На масле гхи обжариваем по очереди говядину , добавляем нарезанный лук, морковь, чеснок, картофель, затем томаты протёртые, специи и воду.
📌 Перемешиваем и варим до готовности.
📌 В отдельной кастрюле отвариваем спагетти, перед подачей посыпаем зеленью.
🍽️ КБЖУ: 34/1/0.3/7
🍽️ КБЖУ: 34/1/0.3/7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM