💡Важная информация для женщин!
Идёт набор на онлайн курс от фитнес тренера 🏃‍♀️
«Тренировки с акцентом на МТД»

🏃‍♀️Курс для тех кто давно не занимался физической нагрузкой и хочет плавно внедрить хоть какую то активность в жизнь
🏃‍♀️Курс для тех женщин которые недавно родили. Идеален для послеродового восстановления. На самом деле в этом проекте не только упражнения, но и информация как правильно восстановиться после родов, после операций, после травм и т.д.
🏃‍♀️Курс для тех кто прошел много курсов по восстановлению МТД, но до сих пор ищет информацию на эту тему. 📌Этот курс закроет все ваши вопросы 📌

Потребности на канале https://www.tg-me.com/+Bi9mdyzfXc5hNzMy
📌ВХОД ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

📌📌📌📌📌📌📌📌📌
📌📌📌 📌📌📌📌📌📌
✨Из опоры на 4 точки опускаем локоть левой руки в пол на линии с запястьем левой руки
✨Локоть на полу, приподнимаем предплечье
✨Разворачиваем ладонь левой руки вверх
✨Вращаем предплечье к себе и в сторону
✨Пробуем опустить плечо на пол (если пока плечо на весу, не страшно. Дышим и расслабляемся в комфортной амплитуде)
✨Лицо направляем вверх в потолок

Не забудь повторить на другую сторону

Творожная масса
быстрый и лёгкий рецепт вкусного, творожного десерта для всей семьи

✨На 2 порции нам понадобится✨
✨Творог, от 5% жирности — 200−250 г
✨Ягоды (замороженные в несезон) — 100−150 г
✨Ваш любимый сироп или мед — 1−2 ст. л, по вкусу

✨Готовка✨
Смешиваем все ингредиенты, пюрируем блендером до однородной консистенции💖

Я вернулась 🫶 🫶 🫶
Порчу конечно свою статистику тем, что пропадаю периодический.

Но так уж получается.

Все социальные сети веду сама. Поэтому иногда пропадает мотивация …
💞🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋💞

Всем прекрасного дня 🫶

Легкий и здоровый ужин🥬🐟

Салат из овощей и тунца

Ингредиенты:
☺️помидоры 3 шт.;
☺️любое сыродавленное масло 1.5 ст. л.;
☺️зеленый болгарский перец 75 г;
☺️огурец 1 шт.;
☺️тунец консервированный в собственном соку 92,5 г;
☺️оливки без косточки 40 г;
☺️базилик 1 веточка;
☺️салат листовой 3 листа;
☺️куриное яйцо 1 шт.;
☺️зеленый лук 0,5 шт.;
☺️чеснок 0,5 зубчик;
☺️соль по вкусу;
☺️лук репчатый по желанию.

Приготовление.

1️⃣ Все овощи вымойте. Помидоры нарежьте небольшими дольками и извлеките семена. Извлеките семечки также из перца и огурца.
2️⃣Яйца отварите вкрутую, очистите. Вымойте базилик, листья салата, зеленый лук. Чеснок очистите от шелухи.
3️⃣Помидоры посолите, перемешайте и оставьте на 10 минут в миске. Слейте сок. Повторите еще дважды.
4️⃣После чего залейте томаты маслом. Перец и огурец нарежьте дольками. Яйца разрежьте на четвертинки. Базилик нарвите руками, лук измельчите.
5️⃣Тарелки смажьте чесноком. Разложите все ингредиенты. Слегка полейте маслом.

Я тут классный рецепт нашла. 👀
Сама ещё не пробовала. Но поделиться с вами очень хочу ✨