این جمله آلن دو باتن رو باید با طلا نوشت:
پشت نقاب بزرگسالیِ همه ما کودکیست نیازمند عاطفه، گذشت، عشق
و ترسیده از تنهایی...

کودک درون، استعاره از تجربیات گذشته ست.
همه احساساتی که از ابتدا داشتیم و اما بروز ندادیم.
همه حرف هایی که تو دلمون مونده و به زبون نیاوردیم.

همه اون ها چیزی رو ساختن که الان هستیم
ما رو با همه ترس ها، میل ها، اضطراب ها و افسردگی هامون.

و تا وقتی که نپذیریم، تغییر نخواهیم کرد.
رهایی واقعی اون لحظه ایست که با کودک درون خودمون و همه زخم هاش ملاقات کنیم و آرومش کنیم و بهش بگیم:
"تو در امنیتی!

لازم نیست کامل باشی تا لایق محبت و دوست داشته شدن باشی.
نیازی نیست خودت رو به دیگران ثابت کنی.

ناتوانی دیگران در قدردانی از تو به این معنی نیست که تو بی ارزشی
من تو رو دوست دارم
همه ی اتفاقاتی که افتاده تقصیر تو نیست.
تو تلاشت رو کردی."

شما همان کودکی هستید که اکنون بزرگ شدید و کودک درون شما در اعماق ناخودآگاه تان زندگی می‌کنه
این را فراموشش نکنید و با او مهربان باشید
چرا که خواسته یا ناخواسته در زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

       
#موضوع

✅ چرا مادر شوهر در زندگی پسرش دخالت می‌کند؟

#بخش_سوم

💥فرهنگ متفاوت
#شاید شما در خانه‌ای بزرگ شده‌اید که هیچ کس در کار کسی دخالت نمی‌کند اما همسرتان در یک خانه وابسته بزرگ شده باشد که همه از کار هم با خبر هستند. چنین تفاوت فرهنگی قطعا چالش برانگیز خواهد بود و نیازمند مدیریت است.


💥لجاجت
# گاهی نیز افسانه مادر شوهر و عروس به واقعیت تبدیل می‌شود و مادر شوهر عمدا قصد لجاجت با عروسش را دارد. این که دلیل این لجاجت چیست باید بررسی و ریشه‌یابی شود اما آنچه شما باید بدانید این است که مقابله به مثل به ضرر رابطه زناشویی شما تمام می‌شود و لازم است با درایت و سیاست منطقی آن را مدیریت کنید.

این مبحث ادامه دارد...

🔔پرخاشگری محصول عدم ابراز خشم است...

⬅️ خشمی (Anger) که بصورت سازگار بروز پیدا نکنه ، پدیده ای بنام پرخاشگری (Aggression) رخ میده .

⬅️ پرخاشگری همون درگیری فیزیکی و لفظی خودمونه که در اون فحش و ناسزا میدیم و آخرش هم چیزی درست نمیشه .

◀️ ابراز خشم کاملا"سازنده هست و وقتی فردی خشمش یا بهتر بگین حقش رو بیان میکنه بعدش دیگه هی مدام با خودش خودخوری و نشخوار ذهنی نداره که چرا حرفم رو بیان نکردم ، فرد در نهایت احساس آرامش بیشتری داره .
◀️ اما پرخاشگری سازنده نیست و زمانی که پرخاشگری میکنیم کنترل اوضاع از دستمون خارج میشه و ممکنه حرفی یا کاری کنیم که برامون گرون تموم بشه .

⚠️ در واقع روانِ ما ، مغز ما ، شبیه یک زودپزه ، وقتی پر از بخار میشه یک سوپاپ فشار داره که برای عدم ترکیدن زودپز بخار اضافی رو به صورت سوت بیرون میده ، بیان خشم همین سوپاپ فشاره ، اما اگر سوپاپ فشاری نباشه و ما نتونیم خشم رو بصورت مسالمت آمیز بیان کنیم به اصطلاح مغز ما منفجر میشه و پرخاشگری اتفاق میوفته.

اضطراب زیاد تولید فکر میکنه و فکر زیاد اضطراب ایجاد میکنه و نهایتاً این دو یک چرخه معیوب رو تشکیل میدن و همدیگه رو تقویت میکنن تا جایی که تو یاد بگیری تا مدیریت ذهن و بدن خودتو به دست بگیری

اگه هزار بار هم این متن رو بخونی کمه!

✍"هرچقدر به شما بگویم بازهم کافی نیست که هر اتفاقی که برای شما میفتد برای رشدتان لازم و ضروری است. هیچ اشتباهی وجود ندارد. تمام چیزهایی که برایتان اتفاق افتاده و بعدازاین هم قرار است اتفاق بیفتد برای رشد معنویتان ضروری است. اگر این موضوع برای شما قابل‌درک نیست بدانید که این ذهن‌تان است که واکنش نشان می‌دهد، این ایگوی شماست که واکنش نشان می‌دهد؛ و راه کنار آمدن با این موضوع، صرفاً مشاهده کردن است.

💭خودت را درگیر مبارزه و جدل و تغییر دادن چیزها نکن. فقط مشاهده کن. اگر بتوانی بدون اینکه برانگیخته شوی فقط مشاهده کنی آنگاه این آزمون را قبول‌شده و دیگر نیاز نیست تا تکرارش کنی؛ اما اگر عصبانی و آشفته شوی و دنبال تلافی کردن باشی یا مدام به آن فکر کنی، خصومت داشته باشی یا نفرت بورزی، در این صورت حتی اگر از این شرایط هم عبور کنی باز دوباره بارها و بارها با همین شرایط روبه‌رو خواهی شد تا زمانی که یاد بگیری که واکنش نشان ندهی."

👤رابرت آدامز

🟩یک روش برای ایجاد آرامش در خانواده

🔻برای ایجاد آرامش چند روش و تکنیک وجود داشته دارد. اوّلین روش برای آرامش، آرامش‌های کلامی است؛ یعنی اگر پدر و مادر بخواهند به فرزند خود آرامش دهند، باید در ارتباط کلامی خود با نوجوان دقّت کنند. نوجوانان آتش زیر خاکستر هستند؛ یعنی نیاز به یک باد و نسیم دارند تا آتش درون‌شان شعله ور شود؛ لذا پدر و مادر نباید بگذارند که این تلاطم و برانگیختگی در نوجوان به وجود بیاید.
یکی از چیزهایی که آدم را خیلی عصبی می‌کند، بد حرف زدن است. در روایات دینی ما آمده است که: "زیبا سخن بگویید تا زیبا سخن بشنوید"؛ لذا اگر پدر و مادر بخواهند از نوجوان سخن زیبا بشنوند، باید با او زیبا سخن بگویند.

كودكم براي رسيدن به خواسته هايش گريه ميكند!!!
👈(پاسخ سوالات بسیاری از پدران و مادران)

👋براي توقف گريه كودكان مي توان روشهاي زير را بكار برد:

اول؛ علت گريه ي فرزند خود رابيابيد. شايد او از اين طريق مي خواهد توجه شما را به خود جلب كند؛ بنابراين قبل از گريه، به او و خواسته اش توجه كنيد.

دوم؛اجازه ندهيد با گريه به هدفش برسد.

سوم؛اگر تقاضايي را با گريه و نق زدن بيان كرد بي توجهي كنيد. حتي اگر خواسته اش منطقي باشد.

چهارم؛به او بگوييد كه زماني به حرفت گوش مي دهم كه گريه نكني و خواسته ات را مودبانه بگويي.

پنجم؛برايش توضيح دهيد،تقاضايي كه با نق زدن باشد، جوابش نه خواهد بود.

بعضی روزها هم هست که بشدت نیاز به بغل شدن پیدا می کنیم؛
توی روانشناسی بهش میگن touch starved شدن
یه جورایی یعنی گرسنگی پوست!
چون هیچی مثل یه آغوش و بغل یه نفر، استرس و اضطرابمون رو پایین نمیاره و بهمون آرامش نمیده!

✨وقتی به چیزی کمتر از آن‌چه لیاقت دارید رضایت می‌دهید، کمتر از آن گیرتان می‌آید. بیش‌تر آدم‌ها هرگز در زندگی‌شان چیز بیش‌تری کسب نمی‌کنند، زیرا احساس نمی‌کنند لیاقت بیش‌تر از آن را دارند. گرچه غیرواقع‌گرایانه به نظر می‌رسد، ولی هر روز با آدم‌هایی برخورد می‌کنم که با این مانع مواجه هستند.

✨افراد زیادی رویاهای بزرگی در سر دارند اما بیش‌ترشان احساس می‌کنند لیاقت رسیدن به آن را ندارند. و وقتی احساس کنید لیاقت رسیدن به رویاهایتان را ندارید، در دام پرسیدن این سوالات می‌افتید که چرا، چطور و کِی رویایتان به واقعیت می‌پیوندد!

✨و این احساس بی‌لیاقتی تا حد زیادی به پول مرتبط است. به همین دلیل بسیاری از افراد احساس می‌کنند لیاقت رسیدن به رویاهایشان را ندارند. آیا به خاطر درآمد کنونی‌تان احساس بی‌لیاقتی می‌کنید. باید درک کنید فقط زمانی که احساس کنید لیاقت پول بیش‌تری دارید، این پول به سمت‌تان سرازیر می‌شود.

✨شاید ندانید این پول چطور به سمت‌تان خواهد آمد.اما می‌دانید در قانون جذب، چگونه جزو نگرانی‌های شما نیست. ابتدا احساس لیاقت می‌کنید، بعد به سمت‌تان خواهد آمد.

‏پدافند غیر عامل
فقط بابام ۱۰ تا کارت بانکی داره
هیچكيم نمیدونه پولا تو کدومشه

😄😄😄

نکته‌ای که نباید از یاد ببرید این است که پدر و مادر نمی‌توانند افراد کاملی باشند، همان‌طور که فرزندتان هم موجود کاملی نیست. بعضی از والدین در مورد فوق‌العاده بودن فرزند خود زیاد صحبت می‌کنند، برای مثال می‌گویند بچه ما زودتر از حد معمول راه افتاده یا شروع به صحبت کرده است اما به این حرف‌ها اهمیت ندهید.

زیرا اگر از نزدیک به زندگی آنان نگاه کنید تازه متوجه مسائل و دردسرهای آنها خواهید شد. بهترین خانواده‌ها هم مسائل و دردسرهایی مربوط به خود را دارند و در حقیقت وجود مشکل در خانواده چندان حائز اهمیت نیست بلکه مسئله مهم و کلیدی چگونگی رفتار اعضای خانواده در برخورد با این مشکلات است.

جی فراست، از کتاب مادر کافی، ترجمه مهبد ابراهیمی

آیا آموزش کافی به دخترنمان داده ایم تا به غریبه ها اعتماد نکنند

تسلیت به مردم ایران و خانواده الهه حسین نژاد ،
پیشگیری از وقوع جرم به عوامل گوناگونی وابسته است و این اتفاق در هر کشوری توسط افراد با شخصیت ضد اجتماعی رخ میدهد ، اما باید بدانیم برخورد سخت دستگاه قضایی و آموزش فرزندان راهکار مناسبی میباشد

فرق انسان پیشرفت‌گرا با انسان کمالگرا!

-فرقشون اینجاست که در کمالگرایی فرد بدون در نظر گرفتن شرایط و محیط میخواد عملکردش عالی و بدون هیچ عیب و نقصی باشه و همین ترس از اشتباه و شکست ممکنه باعث شه اصلا دست به کاری نزنه و اقدامی نکنه که نتیجش میشه اهمالکاری
اما پیشرفت‌گرایی یعنی فرد تلاشش رو میکنه، از اشتباه و شکست نمیترسه و میدونه تو مسیر زندگی باید تجربه کسب کنه و درس بگیره، برعکسِ افراد کمالگرا خودشو با دیگران مقایسه نمیکنه بلکه خودشو با نسخه گذشتش میسنجه و میدونه تغییرات بزرگ حاصل قدم های کوچیکه و استمرار و صبر میطلبه!

سلام دوستان وقتتون بخیر🌱🌸

این لینک حاوی یک پرسشنامه جهت انجام یک کار پژوهشی در دانشگاه علامه طباطبایی خدمت شما ارسال شده،
ممنون میشم اگر فرزند ۳ تا ۶ سال دارید به این سوالات پاسخ بدید🙏
متشکرم🤍🤍🤍

https://survey.porsline.ir/s/oJWYNgna

علم فرزندپروری مدیون دانشمندان و دانشجویان محترمی ست که با پژوهش های علمی برای تربیت انسان سالم تلاش مستمر دارند .

در این کانال پرسشنامه پژوهشگران رایگان گذاشته میشود . لطفاً در تکمیل آنها جهت ارتقای سلامت روان جامعه کمک کنید

هیچوقت به بچه‌هاتون نگین «تو باهوشی». بجاش بگین «تو سختکوشی». چون اگه بگین باهوشی و بچه نتونه یه مسئله‌ای رو یاد بگیره، اعتمادبنفسش رو از دست میده.

ولی وقتی میگین تو سختکوشی، اگه جایی شکست خورد، میذاره پای کم‌گذاشتن خودش و دوباره با قدرت بیشتر انجامش میده!

✨این پیام ویژه برای همسرت، پر از عشق و احترام و دعوت به همراهی در مسیر رشد و آرامش است✨

♥️عزیز دل من،
در زندگی مشترک ما، سلامت رابطه‌مان نیازمند این است که من و تو زبان عشق یکدیگر را به‌خوبی بشناسیم و به آن عمل کنیم. این زبان عشق، راهی است برای دیده شدن، شنیده شدن و دوست داشته شدن به شیوه‌ای که هر کدام‌مان نیاز داریم.
تو برای من، نه فقط همسر، که بهترین همراه و همسفر زندگی هستی و من می‌خواهم با آگاهی و مهارت‌هایی که یاد می‌گیرم، این رابطه را هر روز گرم‌تر، عاشقانه‌تر و عمیق‌تر کنم.
با هم، معجزه رابطه را می‌سازیم؛ دانشی کاربردی و کامل که ما را به زنی و مردی آگاه، قدرتمند و سرشار از انرژی زنانه و مردانه تبدیل می‌کند.
مهارتی که با هیجان و شور و عشق، زندگی ما را رنگین‌تر و پربارتر می‌کند.
عزیزم،این مسیر را با تو می‌خواهم طی کنم؛
با عشق، درک، مهربانی و احترام متقابل،
تا رابطه‌مان تبدیل به باغی شود پر از شکوفه‌های محبت و صمیمیت.
باوردارم که با همراهی تو،بهترین روزهای زندگی‌مان در پیش است.
♥️دوستت دارم و منتظر لحظه‌هایی هستم که هر روز با هم رشد کنیم و عاشقانه‌تر شویم

🔶 آیا نوع کم ضررتر الکل وجود دارد؟

اگر شنیده‌اید که شراب قرمز بهتر از آبجو یا مشروبات سنگین است، یا الکل‌های شفاف مثل ودکا یا جین از انواع تیره‌تر مثل رام یا ویسکی ضرر کمتری دارند، باید بگوییم که خبر خوبی در این مورد وجود ندارد.

متخصصان تاکید می‌کنند که "الکل، الکل است" و نوشیدن هر الکلی به هر میزان برای سلامت مضر است.

با این حال، کارشناسان معتقدند که در زندگی واقعی، برای همه افراد ممکن نیست که به‌طور کامل از مصرف الکل پرهیز کنند. پس اگر قرار است بنوشید، راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید از طریق آنها خطر مصرف الکل را کاهش دهید.

وقتی الکل می‌نوشید، بدن شما اتانول موجود در نوشیدنی را به ماده‌ای به نام "استالدهید" تبدیل می‌کند؛ ترکیبی بسیار سمی که می‌تواند به DNA آسیب برساند.

بافت‌های زیادی در بدن، از دهان و گلو گرفته تا کبد، روده بزرگ و سینه، در معرض آسیب ناشی از این ماده قرار دارند. زمانی که بدن تلاش می‌کند DNA آسیب‌دیده را ترمیم کند، ممکن است جهش‌هایی سرطانی به‌وجود آید. همین مسئله باعث می‌شود که نوشیدن الکل، خطر ابتلا به حداقل هفت نوع سرطان را افزایش دهد.

هر چه میزان "اتانول" در یک نوشیدنی بیشتر باشد، آسیب آن نیز بیشتر خواهد بود.

یکی از روش‌های بررسی میزان اتانول، نگاه کردن به میزان الکل بر حسب حجم (A.B.V) است که روی برچسب محصولات درج می‌شود.

مثلاً اگر بین دو نوع آبجو با میزان یکسان، یکی ۴ درصد و دیگری ۸ درصد "A.B.V" داشته باشد، نوع اول ۵۰ درصد کمتر از نوع دوم اتانول به بدن می‌رساند.

به‌طور کلی، آبجو کمتر از شراب و شراب کمتر از مشروبات سنگین مانند ودکا یا تکیلا الکل دارد، اما همیشه اینطور نیست.

برخی آبجوها حتی ممکن است میزان الکل‌شان از شراب یا حتی برخی مشروب‌های سنگین بیشتر باشد.

در این میان، کوکتل‌ها گاهی چند نوع الکل دارند و محاسبه‌میزان واقعی الکل در آن‌ها سخت‌تر است. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که در موقعیت‌هایی که می‌خواهید میزان مصرف اتانول را کاهش دهید، بهتر است به آبجو یا شراب بسنده کنید.

بعضی نوشیدنی‌های الکلی به دلیل وجود نوشابه یا آبمیوه معمولا قند و کالری بسیار بالایی دارند، و مصرف زیاد آن‌ها ممکن است باعث چاقی شود.

همچنین شما باید از مصرف مداوم نوشیدنی‌های الکلی که با کافئین ترکیب می‌شوند (مثل اسپرسو مارتینی یا ودکا ردبول) پرهیز کنید.

اگرچه شواهدی در دست نیست که مشروبات تیره‌تر برای سلامت خطرناک‌تر باشند، اما برخی مطالعات محدود نشان داده‌اند که آن‌ها ممکن است خماری شدیدتری ایجاد کنند. مشروبات تیره مانند براندی، دارای ترکیباتی به نام "کانجنرها" هستند که در فرآیند تخمیر به‌وجود می‌آیند و به طعم، بو و رنگ نوشیدنی کمک می‌کنند. میزان بالاتر "کانجنرها" معمولا باعث خماری‌های شدیدتر می‌شود.

• عادت های یک دقیقه ای که میتونی به روتنیت اضافه کنی :
1- شکرگزاری
2- نفس عمیق
3- حرکات کششی
4- مرتب کردن تخت
5- استفاده از قانون 5 ثانیه
6- تعیین کردن هدف روزانه

• انجام روتین های روزانه یا شبانه چه فایده ای برامون دارن؟ :
شمع و عود : کمک می‌کنه آرامشمو حفظ کنم.
ورزش کردن : احساس سلامتی و شادابی میکنم.
شکرگزاری : نسبت به زندگی خوشبین تر میشم.
نفس عمیق : ذهنمو از افکار منفی خالی میکنم.
نوشتن : میتونم همه چیزو با برنامه ریزی کنترل کنم.
هدیه دادن : وقتی خوشحالی بقیه رو میبینم خوشحال میشم.

• روتین روزانه برای وقتایی که انرژیت کمه :
1- کمی بنویسم.
2- کمی قهوه بخورم.
3- لباسامو عوض کنم.
4- تو تخت به ایمیل های کاری جواب بدم.
5- برای وقتی که انرژیم بیشتر شد برنامه بریزم.
6- کمی پیاده روی کوتاه کنم یا تو هوای باز بشینم.
7- چند کار ساده مثل آب دادن به گل و گیاه انجام بدم.