قبل از اینکه چشمانت را ببندی و بخوابی، بگذار متقاعدت کنم که در کنارت خواهم بود، از تو محافظت می کنم و برای همیشه دوستت خواهم داشت! شب بخیر عزیزم، و رویاهای شیرین ببینی!

ماه از من عصبانی است و به تو حسادت می‌کند که گفتم هیچکس نمی تواند به جای تو شب های مرا روشن کند. شب بخیر.

این سه پیام را هم بفرستید برای عشق تون که امشب کنار شما نیست

‌ 16 روش کاهش استرس و اضطراب:

نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.
به موسیقی آرام گوش دهید
از نور بهرمند شوید
وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
گوش خود را ماساژ دهید
بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
از ویتامین C استفاده کنید
آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها می‌شود.
با یک دوست خوب صحبت کنید
افکارتان را یادداشت کنید
یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
اطرافتان را مرتب کنید
کمی یوگا انجام دهید
مقداری شکلات بخورید
مدیتیشن کنید
وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.

جنگ است؛
زد و خورد دارد؛
هیچ‌کدام از دو طرف نمی‌توانند دست نگه دارند و صرفا نگاه کنند که چه بر سرشان می‌آید، اما داستان رسانه‌ها متفاوت است.

رسانه‌داری در زمان جنگ پروتکل‌های دیگری دارد!
بزرگ‌نمایی و پوشش ثانیه به ثانیه دستاورد دشمن رسانه‌داری جنگ نیست!
خنثی‌گویی و معمولی‌نمایی دستاوردهای بی‌نظیر ایران در شب گذشته، رسانه‌داری جنگ نیست!

حرف ما را که نمی‌پذیرید، از مخاطبان سبزتان بپرسید که دیشب نهایتا چه تصاویری برایشان ایجاد شد؟ آیا تصویر واقعی آنچه در میدان اتفاق افتاد و دستاوردهای بی‌نظیرش برای ایران، تثبیت شد؟!

عشق یعنی اینکه تو بقدری سرشار از شور زندگی هستی که نمیدانی با آن چه بکنی و بنابراین شروع به شریک شدن آن با دیگران می کنی.

یعنی اینکه بقدری ترانه در قلب تو جاری است که تو ناخودآگاه آنها را می خوانی، بدون اینکه شنونده ای حضور  داشته باشد یا خیر.

✍ اشو
📕 عشق رقص زندگی

️نَحْنُ قُرْبَانٌ لِقُرْبَانِ الله

پس كِى ما خودمان را زندگى كنيم..؟

من بخاطر تو
تو بخاطر من
اون بخاطر ما
ما بخاطر شما
شما بخاطر اونها
اونها بخاطر چى..؟

كى تمام مى شود اين بازى تلخ ؟
پس كِى من خودم را زندگى كنم؟
پس كِى تو خودت را زندگى كنى؟
پس كِى ما خودمان را زندگى كنيم؟
بدبختی ما در رابطه ها همين است که میترسیم!

از حرف زدن!
از خودمان بودن!
مطلوب او می شویم و خودمان را فراموش میکنیم
کم کم هیچی از خودمان باقی نمی ماند!

یک رابطه فرسایشی
که هراسش، ترس از دست دادنش، تهدیدهایش، از آرامشش بیشتر
میشود!
.
ما هم چنگ میزنیم به هر طنابی از این بودن!
که تنها نمانیم
که یکی باشد
شده چند روز در میان
شب بخیری، صبح بخیری بگویید!

به عزت نفسمان فکر نمیکنیم
به حرمت خودمان بودن، فکر نمیکنیم
اساساً به خودمان فكر نمى كنيم
و اسم اين تهى شدن و هيچ بودن را عشق مى گذاريم
غافل از اينكه عشق
آمدن براى بودن است
نه براى هيچ شدن.

🔴 *برنامه‌های بچه‌ها رو لغو نکنید. *

با اینکه شرایط تغییر کرده، سعی کنید برنامه‌ی روزانه‌ بچه‌ها زیاد تغییر نکنه.
باید تا جایی که ممکنه، ریتم زندگی معمول (غذا، بازی، داستان) رو حفظ کنید.
اگر برنامه‌ی خاصی به مناسبت غدیر برای بچه‌ها داشتید، تا جایی که می‌تونید، اون برنامه رو در خونه اجرا کنید.
اگر نذری برای غدیر داشتید، می‌تونید نذری‌ها رو به نیابت از عید غدیر و شهدا توزیع کنید.

ثبات زندگی، مهم‌ترین عامل برای #امنیت_روانی بچه‌هاست.

۶ توصیه قدرتمند از مولانا که نگرشت به زندگی رو تغییر میده:

۱. هر زمانی که تنها هستی، به خودت یادآور شو که خداوند همه را از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او.

۲.انسان با هر دست بدهد با همان دست پس میگیرد و همیشه میان داد و ستد زندگی، موازنه ی کامل برقرار است.

۳. کار تو نیست که به دنبال عشق باشی، بلکه این است که موانع درون خودت که در برابر عشق سد شده اند را پیدا کنی

۴. هنر دانستن این است که؛ بدانی چه چیزهایی را نادیده بگیری.

۵.دیروز، باهوش بودم و می خواستم دنیا را تغییر دهم. امروز، خردمند هستم بنابراین می خواهم خودم را تغییر دهم

۶. همواره به خاطر داشته باش که تو شجاع تر از چیزی هستی که باور داری، قوی تر از چیزی هستی که به نظر می رسد، هوشمند تر از چیزی هستی که فکر می کنی و دو چندان زیباتر از چیزی هستی که تصور می کنی!

‌

بنان 🎤

سرود ملی ایران 🎼

ما چگونه میتوانیم در شرایط موجود به کشورمان کمک کنیم :
۱ـایجاد آرامش در خانواده ، جامعه و دوستان
۲ـ صرفه جویی در مصرف انرژی (گاز، برق، بنزین)
۳ـ دقت در رفتار و آمد های همسایگان و محله و گزارش اشخاص و خودروهای مشکوک
۴ـ عدم رفت و آمد غیر ضروری در شهر
۵ـ کسب اخبار از منابع معتبر و مواظبت از خانواده در مواجهه با خبرهای رسانه ای معاند

سامان قدوس متولد سوئد عضو تیم ملی فوتبال برای حمایت از کشورش استوری گذاشته ، حالا ببین اون سلبریتی که من و شما بزرگش کردیم از ترس اینستاگرم و رضایت خاطر دشمنان وطن سکوت کرده

اگر خواستی سرزمینت را آزاد کنی
۱۰ گلوله در تفنگت بگذار

۹ گلوله برای خائنین و وطن‌فروشان
و تنها ۱ گلوله برای دشمن کافی است.⁩
| یاشار سلطانی

‏شما حق دارید بترسید، حق دارید نگران باشید و حق دارید غمگین باشید.
شجاع بودن وظیفه هیچکس نیست، اما اگر شد و تونستید، شجاع باشید و به دیگران روحیه بدید.

☑️#فوری /سردار رادان:

🔴 اگر ملک یا خانه‌تان را در چند ماه گذشته به صورت متعارف یا غیر متعارف در پوشش واحد مسکونی به یک شرکت به صورت کوتاه مدت یا بلندمدت اجاره داده‌اید، حتماً موضوع را با فوریت به پلیس ۱۱۰ گزارش کنید.

چه کنیم تا فرزندانمان کمتر از جنگ بترسند؟

◽️بیشتر اضطراب کودکان از اخبار تلویزیونی و موبایل ما منتقل می‌شود. تصاویر بمباران، هشدارها، صحنه‌های دلخراش را حتی اگر بچه نگاه نکند، می‌شنود. ر

◽️اهکارهایی مانند عدم پخش اخبار در حضور کودک بسیار موثرند. این عادت که صدای تلویزیون را بلند می گذارید یا مدام شبکه های خبری را نگاه می کنید روی ذهن فرزندتان اثر منفی و جبران ناپذیری دارد. حتی وقتی مشغول صحبت کردن با تلفن هستید در حضور فرزندتان از نگرانی های مختلف صحبت نکنید.

#سلامت #پزشکی

دل‌های کوچک، پرسش‌های بزرگ: 9 توصیه یونیسف برای گفتگو با کودکان درباره جنگ

✍️ مریم طرزی؛ سواد زندگی
عصر ایران

🔹 جنگ، واقعیتی تلخ و پیچیده است که متاسفانه گاهی کودکان نیز با آن مواجه می‌شوند. پرسش‌های آن‌ها در این مواقع، نیازمند پاسخ‌هایی دقیق، صادقانه و متناسب با سن شان است. این مقاله، ۹ نکته کلیدیِ مورد توصیه یونیسف را برای تسهیل این گفت‌وگو و حفظ آرامش کودکان در شرایط بحرانی ارائه می‌دهد.

asriran.com/004U3A

@moraghbat

🔴 اسکندر مقدونی :
اگر روزی دیدی که فردی بخاطر کشورش حاضر شده تمام فرزندانش را قربانی کند، بدان که آن مرد اهل امپراطوری پارس است.

🔸چنگیزخان در زمان حمله به ایران نتوانست بخارا را تسخیر کند.

🔸این شکست او را به فکر فرو برد و روزها به این فکر کرد که چگونه می‌تواند بخارا را تسخیر کند.


او در نامه ای به مردم بخارا نوشت:

🔸«هر کس که با ما دست دوستی دهد و با ما باشد در امان است»

اهل بخارا به دو دسته تقسیم شدند:
▪️گروهی که مقاومت کردند.
▪️گروهی که با چنگیزخان همراه شدند.


چنگیزخان بار دیگر به آن ها نامه نوشت:

🔸«با همشهریان خودتان که مقاومت می‌کنند و با ما نیستند بجنگید و هرچه غنیمت به دست آوردید از آن خودتان باشد که به زودی حاکمیت شهر را هم به شما بر می‌گردانیم»

🔸سرانجام گروهی که مقاومت میکردند شکست خوردند و گروهی که با چنگیزخان صلح کرده بودند پیروز شدند.


لشکر مغول وارد شهر شد و چنگیزخان دستور داد که:
🔸تمام کسانی که با او صلح کرده بودند، سرشان بریده شود!

🔸برخی از یاران چنگیزخان به این خلف وعده اعتراض کردند و چنگیز در جواب گفت:
«اگر اینان وفا می‌داشتند، به خاطر ما بیگانگان به برادرانشان خیانت نمی‌کردند!»

و این عاقبت خودفروشان است.